Позитивті ойлаудың таңғажайып пайдасы! (Позитивті ойлау) Бұл туралы әңгімелесейік.

Біздің санамыздағы ойларымыздың, яғни ойлау тәсіліміздің бүкіл өмірімізге қаншалықты әсер ететінін білесіз бе? Жақсы, оң ойлар мен оң эмоциялар денеміз бен ақылымыз үшін ең жақсы дәрі сияқты. Олар біздің өміріміз үшін өте құнды, бағалы қазына сияқты. Ендеше, бүгін осы жақсы ойлар мен эмоциялардың бізге қалай көмектесетіні және оларды өмірімізге қалай жақындатып, өзіміздікі ете алатынымыз туралы әңгімелесейік.

Оң ойлар мен сезімдер сізге қалай көмектесе алады?

Біз бәріміз оң ойлар мен эмоциялар бізге бақыт пен тыныштық әкелетінін білеміз. Бұл рас. Жақсы нәрсе туралы ойлағанда, әдемі түс көргенде немесе жақынымызбен сөйлескенде, біз өзімізді бақытты сезінеміз. Бірақ сіз сол бақыттан басқа, бұл оң ойлардың көптеген керемет пайдасы бар екенін білесіз бе? Оларды санамыздағы супер күштер деп ойлаңыз. Егер біз бұл күшті дұрыс пайдалансақ, өмірімізде таңғажайып нәрселер жасай аламыз. Енді бұл оң ойлардың бізге қалай көмектесетінін көрейік... Олар біз алатын сыйлықтар сияқты.

• Есте сақтау қабілеті мен зейінін жақсартады: Ойыңызда жақсы ойлар болған кезде, миыңыз бапталған радио сияқты жұмыс істейді. Жаңа нәрселерді есте сақтау оңайырақ және сіз оқып жатқан нәрсені тез түсіне аласыз. Ойларыңыз тұманның таралуы сияқты анық болған кезде, сіз жолды көре аласыз және заттарды анық есте сақтайсыз. Сондай-ақ, бір нәрсеге назар аудару оңайырақ. Ойыңыздың адасуы аз болады. Мысалы, сабақта сабақ тыңдап отырғанда, егер ойыңызда жақсы ойлар болса, сол сабаққа толық назар аудара аласыз. Сонда ол жақсырақ сіңіп кетеді.

• Бұл сізге бірден көбірек ақпаратты есте сақтауға көмектеседі: Компьютердің «Жедел жадын» арттыру сияқты, сіздің ойыңыз бір уақытта көбірек ақпаратты сақтап, ойлана алады. Мысалы, күрделі есепті шешкен кезде, сіз бірден бірнеше маңызды фактілерді есте сақтау арқылы онымен жұмыс істей аласыз. Шахмат ойнап жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз бірден көптеген нәрселерді, мысалы, бірнеше пешканың қимылдарын, қарсыласыңыздың келесі қимылын есте сақтауыңыз керек. Бұл сіздің ойыңыз таза болған кезде оңай.

• Әртүрлі идеялар арасындағы байланысты түсіну оңайырақ болады: Көңіл-күйіміз жақсы болған кезде, біз әртүрлі болып көрінетін нәрселер арасындағы жасырын байланыстарды көре аламыз. Мәселелерге көзқарасымыз кеңейеді. «Мынау мен мынау қалай байланысты?» деп ойлау оңай. Бұл үлкен суретті жасау үшін «жұмбақтың» бөліктерін құрастырумен бірдей.

• Қиын жағдайларға төтеп беру үшін батылдық қажет:Өмір әрқашан гүлзар емес. Мәселелер, кедергілер және қиындықтар келеді. Бұл әркімнің басына түсетін жағдай. Бірақ жүрегінде жақсы ойлары бар адам мұндай қиындықтарға төтеп беруге үлкен күш алады . Ол мәселелерге «Ой, болды, мен мұны істей алмаймын» деген көзқараспен емес, «Жарайды, мен мұны қалай шеше аламын? Не істей аламын?» деген көзқараспен қарайды. Елестетіп көріңізші, сізде мектеп жобасы бар, және ол аздап қиын. Егер сіздің ойыңызда «Ой, мен мұны істей алмаймын, бұл шынымен қиын» деген ойлар болса, бұл сіз үшін одан да қиындай түседі. Сіз тіпті жұмысты бастағыңыз келмейді. Бірақ егер сіз «Жарайды, бұл аздап қиындық, бірақ мен барымды саламын, көмек керек болса, сұрай аламын» деп ойласаңыз, онда сіз сол тапсырманы шешуге үлкен күш аласыз. Мәселеден қорқу азаяды және сіз оны шешуге қызығушылық танытасыз.

• Жаңа мүмкіндіктерге жол ашады: Теріс ойлар есіктерді жабу сияқты. «Мен істей алмаймын, істей алмаймын, бұл жұмыс істемейді» сияқты ойлармен біз жаңа нәрселерді сынап көру және жаңа мүмкіндіктерді пайдалану мүмкіндігінен айырыламыз. Бірақ оң ойлармен сіздің ойыңыз жаңа нәрселер мен жаңа идеяларға ашылады . «Ой, сен де мұны байқап көре аласың!» «Неге болмасқа, мен де байқап көрейін» деген сөзбен жаңа нәрселер пайда бола бастайды. Бұл терезені ашып, жарық пен таза ауа кіргізумен бірдей.

• Дағдыларды үйренуге және дамытуға көмектеседі: Көңіл-күйіңіз жақсы болған кезде, жаңа нәрсе үйренуге деген қызығушылығыңыз бен ықыласыңыз артады. Дағдыларыңызды біртіндеп жетілдіруге ынталанасыз . Зерікпей немесе құлықсыз жұмыс істегіңіз келеді. «Мұны үйренсем жақсы болар еді» деп ойлайсыз.

• Бұл сіздің жұмыста және емтихандарда жақсы нәтиже көрсетуіңізге жол ашады: Осының нәтижесінде сіз атқаратын жұмыстан, оқитын нәрселерден және емтихандардан жақсы нәтижелерге қол жеткізу мүмкіндігі артады . Себебі сіздің ойыңыз бұған дайын. Ойыңыз таза, өзіңізге сенімдісіз және сіз мұқият жұмыс істейсіз. Сонда жақсы нәтижелерге қол жеткізу мүмкіндігі артады.

Сонымен, біз қалай оң көзқараста бола аламыз?

Жарайды, енді біз оң ойлардың қаншама пайдасы бар екенін білеміз. Олар біздің өмірімізде шынымен де бата. Содан кейін келесі ең маңызды сұрақ: «Осы оң ойларды өміріме қалай жақындата аламын? Қалайша мен сәл оңырақ бола аламын?» Бұл біртіндеп дамытуды қажет ететін жақсы әдет сияқты. Оны бір түнде өзгерту қиын. Бірақ тырыссаңыз, бұл мүмкін емес емес. Әсіресе, егер сіз қазірдің өзінде қорқып, қайғырып, ашуланып, көңілі қалып, күйзеліске түсіп жүрсеңіз.Егер сіз теріс эмоциялармен көп күресетін болсаңыз, бұл әдетті дамытуға тұрарлық. Кейде жаман ойлар мен жаман сезімдердің болуы әркімнің қалыпты жағдайы. Біз адамбыз. Бірақ маңыздысы - заттардың жақсы жағын мүмкіндігінше көруге тырысу. Бұл қараңғы бөлмеде кішкентай шам жаққандай және ол жарық әкеледі. Міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше қарапайым тәсілдер. Осыларды қолдансаңыз, көңіл-күйіңізде үлкен өзгерісті байқайсыз.

• Күні бойы сезінген жағымды эмоцияларыңызды анықтап, атаңыз: Күні бойы қандай жағымды эмоцияларды сезінетініңізге назар аударыңыз . Бұл ойыңыздағы «бақыт гүлдерін» іздеумен бірдей. Кейде біз бақытты боламыз, бірақ оларға көп мән бермейміз. Бірақ осы кішкентай бақытты нәрселер күнді әдемі етеді. Таңертең әдемі құстың сайрағанын есту, анаңыз дайындаған дәмді тағамды жеу, досыңызбен күліп, әңгімелесу... мұның бәрі сізге жақсы сезім сыйлайды. Оларды анықтаңыз, өзіңізге: «О, бұл мені бақытты етеді» деп айтыңыз. Сондай-ақ, оларды тізімге жазып қоюға болады. Сонда сіз қай уақытта және қандай нәрселердің арқасында бақытты сезінетініңізді түсінесіз. Мысалы, сабақта сұраққа дұрыс жауап бергенде мақтаныш сезінуіңіз мүмкін, күшігіңіз немесе мысығыңыз күлкілі бірдеңе істегенде қуануыңыз мүмкін немесе анаңыз немесе әкеңіз спорттық ойыныңызды көруге келгенде өзіңізді жақсы көретіндей сезінуіңіз мүмкін. Бұлар ұсақ-түйек болып көрінуі мүмкін, бірақ бізді бақытты ететін нәрсе осылар.

• Әр күннің соңында басыңыздан өткен кем дегенде үш жақсы нәрсені табыңыз: Бұл өте маңызды әдет. Күннің соңында ұйықтар алдында бір сәтке «Бүгін менімен қандай жақсы нәрселер болды?» деп ойланыңыз. Кем дегенде үш жақсы нәрсені табуға тырысыңыз. Мұны күнделікке жазып қойсаңыз, тіпті жақсы. «Мен бүгін жаңа нәрсе үйрендім», «Мен бүгін біреуге көмектестім», «Мен бүгін жақсы күлдім» сияқты ұсақ-түйек нәрселердің өзі маңызды емес. Ең бастысы, миыңызды күннің жақсы жағын көруге үйрету. Уақыт өте келе сіз тек жақсы нәрселерді көре бастайсыз. Бұл көзілдірік киіп, анық көру сияқты. Бұл әдет сіздің бақытыңызды арттырып қана қоймай, сонымен қатар ұйықтап кетуіңізді жеңілдетеді.

• Жақсы сезімді таңдап, оны күшейтіңіз: Өзіңізге сенімділік сезімін таңдап жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Өзіңізге сенімді болуға не көмектеседі? Мүмкін, бұл жақсы киіну, жаңа нәрсе үйрену, біреуге көмектесу шығар. Бұл сезімді қалай көбірек сезінуге болады? Мүмкін, емтихан алдында өзіңізге: «Мен мұны істей аламын! Мен бұған жақсы дайындалдым!» деп айтатын шығарсыз (Pep Talk)Мүмкін. Немесе, түзу тұрып, мектеп дәлізімен сенімді түрде жүріп, «Мен күштімін, мен мұны істей аламын» деп ойлауға болады. Жақсы сезімдер бұлшықеттер сияқты, оларды пайдалану, жаттықтыру керек. Сіз бұл сезімдерді заттарға көзқарасыңызбен, әрекеттеріңізбен нығайта аласыз.

• Ризашылық білдіріңіз: Күн сайын ризашылық білдіруге тырысыңыз. Бұл сізде бар нәрселер туралы ойлау және бақытты болу дегенді білдіреді. Ризашылық білдіру дегеніміз - «Менде осы нәрселердің болуы қандай керемет» деп ойлау. Кейде біз тек жоқ нәрселер туралы ғана ойлаймыз. «Ой, менде бұл жоқ, менде бұл жоқ» деп қайғырамыз. Бірақ бізде бар нәрселер туралы ойласақ ше? Сізді жақсы көретін отбасыңыз, сізге сабақ беретін мұғалімдеріңіз , ойнайтын достарыңыз, ұйықтайтын төсегіңіз, тамағыңыз бен киіміңіз, таза суыңыз, тіпті интернетке кіру мүмкіндігіңіз бар. Бұл нәрселер барлығында бола бермейді деп ойлағанда, сіз өзіңіздің қаншалықты бақытты екеніңізді түсінесіз. Сізге жақсы нәрсе болған кезде, ол кішкентай немесе үлкен нәрсе болсын, бір сәт ойланыңыз және бақытты болыңыз. Мүмкін сіз таңертең оянып, «Мені бүгін тірі қалдырғаныңыз үшін рақмет» деп ойлаған шығарсыз. Бұл сізге үлкен психикалық тыныштық береді.

• Жақсы тәжірибелерді еске түсіретін заттарды жинаңыз: Сіз «Позитивті қорап» немесе файл жасай аласыз. Оған жақсы уақытыңыздың фотосуреттерін, ерекше адамдардан алған ашық хаттарды, сүйікті әндеріңіздің мәтіндерін, алған шағын сыйлықтарыңызды, жетістіктеріңіздің сертификаттарын және т.б. салыңыз. Кейде шешім қабылдау қиын болған кезде, бақытты болмаған кезде, уайымдаған кезде, осы қорапты ашқан кезде, сол естеліктер сізді бақытты жерге қайтарады. Сол ескі бақытты естеліктер жүрегіңізге жаңа үміт пен жаңа күш әкеледі. Бұл жүрекке арналған « алғашқы көмек » сияқты.

Сонымен, бүгін біз үйренген ең маңызды нәрсе не? (Үйге алып бару туралы хабарлама)

Қарапайым тілмен айтқанда, оң ойлар мен эмоциялар – өміріміздегі ең үлкен құндылықтардың бірі. Олар бізге тек бақыт әкеліп қана қоймай, сонымен қатар есте сақтау қабілетімізді, зейінімізді, мәселелерді шешу дағдыларымызды, жаңа нәрселерді үйренуге деген ықыласымызды жақсартады және физикалық денсаулығымызға да пайдалы.

Мейірімді болуды әдетке айналдырыңыз. Бұл өсімдікті өсіру үшін күн сайын суарып, күтіп-баптаумен бірдей. Нәтижесі баяу келеді, бірақ соған тұрарлық. Бұл сіздің бүкіл өміріңізді әдемі етеді.

Сонымен, күніңіздің ішіндеБақытқа, көңіл көтеруге, достыққа, демалысқа, мейірімділікке және ризашылыққа орын беруді ұмытпаңыз. Кішкентайдан бастаңыз. Бірден үлкен өзгеріс жасауға тырыспаңыз, біртіндеп өміріңізге осы жақсы әдеттерді қосыңыз. Сіз жасай аласыз! Осы супер күшті ойыңызда пайдаланыңыз және өміріңізді әдемірек, бақытты және табысты орынға апарыңыз. Жүрегіңіздегі бақыт сіздің ішіңізде екенін ұмытпаңыз!

---

Жақсы ойлар, оң ойлау, психикалық денсаулық, бақыт, ризашылық, өзіне деген сенімділік, Шри-Ланка