Ұлыңыз/қызыңыз спортпен шұғылдана ма? Онда сіз бұл спорттық дене шынықтыру туралы міндетті түрде білуіңіз керек!

Сіз жаттығудың денеңізге қаншалықты пайдалы екенін білесіз. Бірақ спорт маусымын бастамас бұрын спорттық дене шынықтырудан өтудің қаншалықты маңызды екенін білмеуіңіз мүмкін. Бүгін біз бұл туралы сіз түсінетін қарапайым, сингал тілінде сөйлесеміз.

Спорттық дене шынықтыру дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, мұның тағы бір атауы - қатысу алдындағы физикалық бағалау ( ЖҚҚ ) . Бұл спортпен айналыспас бұрын жасалатын физикалық дайындықты бағалау. Бұл тест негізінен сіздің спорт түрімен қауіпсіз айналыса алатыныңызды тексереді. Көптеген елдерде мұндай тест спортпен айналыспас бұрын, әсіресе мектепте міндетті болып табылады. Дегенмен, міндетті болмаса да, дәрігерлер егер сіз кез келген спорт түрімен белсенді айналысатын болсаңыз, тест тапсырған дұрыс деп айтады.

Бұл спорттық медицина емтиханының екі негізгі бөлігі бар:

1. Медициналық тарихты қарау.

2. Физикалық тексеру жүргізу.

Осы екеуін бөлек қарастырайық.

Алдымен медициналық тарихқа көз жүгіртейік.

Бұл сізге бірнеше сұрақ қоюды қамтиды. Көбінесе сізге үйге алып кету үшін осы сұрақтар жазылған форма беріледі. Содан кейін сіз жауаптарды ата-анаңызбен бірге толтыра аласыз. Мүмкін болса, отбасындағы кез келген аурулар туралы ата-ананың екеуінен де сұрау өте маңызды. Өйткені кейбір аурулар тұқым қуалайтын болуы мүмкін, солай ма?

Бұл медициналық тарих нысанында келесі сұрақтар бар:

• Отбасындағы аурулар: Мысалы, отбасында жүрек ауруы немесе қант диабеті бар ма?
• Қазіргі медициналық жағдайларыңыз: астма , қант диабеті, жақында COVID-19 жұқтырған жағдайлар немесе орақ жасушалы белгі.
• Бұрын ауруханаға жатқызылдыңыз ба немесе қандай да бір операциялар жасалды ма?
• Аллергия: Кейбір адамдар жәндіктердің шағуына немесе белгілі бір тағамдарға аллергиялық реакциялар тудырады. Сол сияқты нәрселер.
• Ескі жарақаттар: Сізде есіңізді жоғалтуға әкелген бас жарақаты сияқты ми шайқалуы, созылу немесе сүйектеріңіз сынған ба?
• Жаттығу кезінде:Сіз ешқашан әлсіздік сезіндіңіз бе, бас айналып, кеудеңіз ауырып немесе тыныс алуыңыз қиындады ма? Бұл өте маңызды мәселе.
• Сіз қабылдайтын барлық дәрі-дәрмектер: Бұған рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектер, сіз қолданатын тағамдық қоспалар және рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер кіреді.

Дәрігерге айтпай, қандай да бір тағамдық қоспаны қолданып жатырсыз деп елестетіп көріңіз. Бұл тек сіздің спорттық көрсеткіштеріңізге ғана емес, денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін. Сондықтан сіз бәрін айтуыңыз керек.

Ұлдардан аталық бездің ауырсынуы туралы сұрағандай, қыздардан да етеккір туралы сұрауы мүмкін. Дәрігер темекі шегу және вейпинг, алкоголь, есірткі, диеталық таблеткалар немесе стероидтар сияқты спорттық өнімділікті арттыратын қоспалар туралы да сұрауы мүмкін.

Бұл сұрақтарға жауап берген кезде шындықты айтуыңыз керек. Өтірік айтпаңыз немесе дәрігерге ұнайды деп ойлайтын жауаптар бермеңіз. Бұл сіздің өз қауіпсіздігіңіз үшін.

Келесі кезекте физикалық тексеру жүргізіледі.

Медициналық тарихыңызды талқылағаннан кейін дәрігер сізді тексереді. Әдетте, бұл мыналарды қамтиды:

• Сіздің бойыңыз бен салмағыңыз өлшенеді және жазылады.
• Қан қысымы мен тамыр соғысы тексеріледі. Тамыр соғысын тексерген кезде жүрек соғысы мен ырғағы тексеріледі.
• Біз сіздің көру қабілетіңізді тексеріп жатырмыз. Кейбір спорт түрлері үшін жақсы көру қабілеті өте маңызды.
• Олар жүрек пен өкпені тыңдайды. Тыныс алу кезіндегі кез келген оғаш дыбыстарды және жүрек соғу жиілігінің қалыпты екенін тексереді.
• Бұлшықеттеріңіз, сүйектеріңіз және буындарыңыз күш, икемділік және ауырсыну үшін тексеріледі .

Дәрігерге жазылу денсаулығыңыз , тамақтануыңыз және жаттығуларыңыз туралы кез келген сұрақтарыңызды қоюға да жақсы мүмкіндік. Дәрігерден кез келген сұрақ қоюдан қорықпаңыз.

Неліктен бұл спорттық дене шынықтыру соншалықты маңызды?

Мұның маңызды болуының бірнеше себебі бар.

• Диагноз қойылмаған денсаулық мәселелерін анықтай алады: Сіздің денеңізде сіз білмейтін кейбір кішігірім мәселелер болуы мүмкін. Бұл тест мұндай нәрселерді тауып, оларды сіздің спорттық көрсеткіштеріңізге әсер етпес бұрын немесе жарақат алу қаупін арттырмас бұрын емдей алады.
• Мысалы, егер сізде астма ұстамалары жиі болса, дәрігеріңіз жүгіру кезінде тыныс алуды жеңілдету үшін дәрі-дәрмекті өзгерте алады.
• Жарақаттардың алдын алу бойынша кеңестер:Дәрігер сізге сәйкес келетін жаттығу кеңестерін бере алады немесе жарақаттардың алдын алуға көмектесетін арнайы жаттығуларды немесе физиотерапияны ұсына алады.

Елестетіп көріңізші, мектептің крикет командасында ойнайтын Нишал есімді жас бала бар. Оның тізесінде аздап ауырсыну болды, бірақ ол оны байыпты қабылдамады. Спорттық дене шынықтыру орталығындағы дәрігер оны көріп, физиотерапияға жіберді. Сонымен, ауыр жарақат болуы мүмкін нәрсе аздап болса да шешілді.

Бұл тестті қашан және қай жерде тапсыру керек?

Көптеген жастар бұл спорттық медицина емтиханын тұрақты дәрігерінен алады, себебі олар сізді және сіздің денсаулық тарихыңызды жақсы біледі. Кейде мектептер бұл емтихандарды өздері ұйымдастырады. Сіз мектептің спорт залында орнатылған «станцияларға» барып, емтиханның әр бөлігін аяқтай аласыз. Әр станцияда медицина маманы бар.

Ең бастысы, бұл тестті маусым басталғанға дейін кемінде 6 апта бұрын жоспарлау керек. Неліктен? Егер дәрігер қандай да бір мәселе тапса, оның қажетті тесттерді жасауға, емделуге немесе маманға көрінуге уақыты жеткілікті болады. Елестетіп көріңізші, егер сіз бейсбол жаттығуынан бір күн бұрын тест тапсырсаңыз және мәселе туындаса, бұл сізге де, дәрігерге де өте қолайсыз болады.

Бұл спорттық медициналық тексерулер әдетте шамамен бір жылға жарамды . Дегенмен, әрбір спорт маусымы үшін жаңа нысанды толтыру қажет болуы мүмкін. Егер денсаулық тарихыңызда қандай да бір өзгерістер болса, мысалы, жаңа жарақат алсаңыз немесе кеудедегі ауырсыну немесе ентігу сияқты жаңа белгілер пайда болса, ойнауға рұқсат бермес бұрын дәрігерге қайта көрінуіңіз керек. Денсаулығыңызда қандай да бір өзгерістер болса, спорт мұғаліміңізге немесе жаттықтырушыңызға хабарлаңыз.

Тестте ақаулық болса ше?

Көптеген спортшылар үшін бәрі жақсы, дәрігер форманы толтырып, қол қояды. Бірақ кейбіреулер үшін дәрігер дәрі-дәрмек тағайындауы, қайта тексеруден өтуіңізді сұрауы, қосымша тексерулер жасауы немесе физиотерапия сияқты емдеуді ұсынуы мүмкін. Мұның бәрі сізге қауіпсіз ойнауға көмектесу үшін жасалады.

Егер дәрігеріңіз спортпен айналысуға «рұқсат» бермесе ше? Алаңдамаңыз. Егер дәрігеріңіз сізден көбірек тексерулер жасауды сұраса, бұл қан қысымыңызды қайта тексеру сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін. Немесе астмаға қарсы дәрі-дәрмекті түзету болуы мүмкін.

Бұл спорттық медицина тексеруінің негізгі мақсаты - сізді ойнауға кедергі келтіру емес, ойнау кезінде қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету.

Дәрігердің спортшының өз спорт түрімен мүлдем айналыса алмайтынын айтуы өте сирек кездеседі. Дегенмен, бұл сіздің ешқандай спорт түрімен айналыса алмайтыныңызды білдірмейді. Мысалы, егер сізде бірнеше рет ми шайқалуы болса, сіз футбол сияқты жоғары әсер ететін спорт түрімен айналыса алмауыңыз мүмкін. Дегенмен, сіз теннис сияқты басқа спорт түрімен айналыса алуыңыз мүмкін.

Сонда бізге жыл сайынғы тұрақты медициналық тексеру қажет емес пе?

Екеуін шатастырмаңыз. Спорттық дене шынықтыру спортпен айналысқан кезде денсаулығыңызға баса назар аударады. Дегенмен, жыл сайынғы тұрақты тексерулер сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.

Жақсы жаңалық - егер сіз алдын ала жоспарласаңыз, дәрігеріңіз осы екі тексеруді де бір күні жасай алады. Жыл сайынғы тексеруді жоспарлаған кезде, оларға спорттық медицина тексеруінен де өткіңіз келетінін айтыңыз. Осылайша, дәрігеріңіз екеуіне де сәйкес келетін уақытты белгілей алады.

Соңында, мынаны есте сақтаңыз (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Әлемге әйгілі кәсіби спортшылар өздерінің ең жақсы нәтижелерін көрсету үшін медициналық көмекке мұқтаж болғаны сияқты, жас спортшылар да медициналық көмекке мұқтаж. Сіз жыл сайынғы спорттық дене шынықтырудан өту арқылы сол кәсіби спортшылар сияқты артықшылықтарды пайдалана аласыз.

Сонымен, егер сіз спортты жақсы көретін белсенді адам болсаңыз, онда осы спорттық дене шынықтыруды міндетті түрде қарастырыңыз. Бұл сізге тек қауіпсіздікті сақтауға ғана емес, сонымен қатар дағдыларыңызды жақсартуға да көмектеседі!

Спорттық медициналық тексеру, спорттық дене шынықтыру, ЖҚҚ, спорттық қауіпсіздік, жас спортшылар, медициналық тарих, медициналық тексеру