Сізде де сіңір ауруы бар ма? Тендинопатия туралы әңгімелесейік!

Кейде қолыңызда, аяғыңызда немесе иығыңызда ауырсынуды сезінесіз бе, бұл сол аймақты пайдалануды қиындата ма? Бұл өзіңізді шамадан тыс күш салған кезде немесе бір әрекетті қайта-қайта жасаған кезде болуы мүмкін. Бүгін біз көптеген адамдарға әсер ететін, бірақ әлі толық түсінілмеген мәселе туралы айтатын боламыз. Бұл тендинопатия деп аталатын жағдай.

Тендинопатия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, тендинопатия - бұл сіңірлеріміздің біріне әсер ететін кез келген жағдай. Бұл жағдайда сіңір орналасқан жерді қолданған кезде ауырсыну сезіледі, ал оның қызметі де төмендейді. Ойлап көріңізші, сіңірлер арқандар сияқты, бұлшықеттерімізді сүйектерімізбен байланыстыратын күшті тіндер. Көбінесе бұл сіңірлер шамадан тыс пайдаланудан зақымдалады. Дегенмен, сіңірлеріңіздің әлсіреуінің басқа да себептері бар. Кейде тендинопатия сіңірдің жарақаты дұрыс жазылмаған кезде басталады. Уақыт өте келе бұл сіңірде зиянды өзгерістер тудыра бастайды.

Тендинопатияның түрлері бар ма?

Иә, тендинопатияның екі негізгі түрі бар. Олар - тендинит және тендиноз . Екеуінің де басталуы көбінесе ұқсас болғанымен, сіңірдің зақымдану процесі әртүрлі. Сондай-ақ, емдеу әдістері де әртүрлі. Сондықтан, бұл екеуінің не екенін нақты білу маңызды.

Тендинит дегеніміз не?

Тендинит - сіңірлердің қабынуы . Әдетте бұл жарақатқа бірден жауап. Дегенмен, егер жарақат жазылмаса, ол созылмалы ауруға айналуы мүмкін. Есіңізде болсын, қабыну тым ұзаққа созылса, зиянды болуы мүмкін.

Созылмалы тендинит келесі себептерге әкелуі мүмкін:

• Сіңір тыртықтары және микрожыртылулары .
• Кальцийдің тұндырылуы .
• Тендинозға көшу.

Тендиноз дегеніміз не?

Тендиноз - сіңірдегі коллаген деп аталатын ақуыздың ыдырауы . Бұл коллаген сіңірге беріктік пен серпімділік береді. Сондықтан, коллаген ыдыраған кезде сіңір өзінің беріктігі мен икемділігін жоғалтады. Бұл қабынумен байланысты емес. Бұл процесс біртіндеп және үздіксіз жүреді.

Емделмеген тендиноз келесі ауруларға әкелуі мүмкін:

• Бұлшықет атрофиясы бұлшықеттің әлсіреуін білдіреді.
• Сіңірдің үзілуі .
• Тұрақты мүгедектік.

Денеміздің қай жерінде тендинопатия жиі кездеседі?

Симптомдар алғаш пайда болған кезде, көптеген адамдар қандай тендинопатиямен ауыратынын білмейді. Олар «иық сіңірінің ауыруы» немесе «тобық сіңірінің ауыруы» сияқты сөздерді айтады.

Тендинопатия көбінесе келесі салаларда байқалады:

• Ахиллес сіңірі
• Артқы жіліншік сіңірі
• Тобық (перонеальды сіңір)
• Тізе (тізе буынының сіңірі)
• Иық (Суперспинатус сіңірі немесе айналмалы манжет)
• Шынтақ (бүйірлік жазғыш немесе медиальды бүккіш сіңірлер)
• Білек (абдуктор және жазғыш сіңірлер)

Көптеген сіңір жарақаттары спорттық жарақаттардан басталатындықтан, сіңірді ол ойнайтын спорт түрімен атау жиі кездеседі. Дегенмен, бұл жағдайлар сіз спортпен айналыспасаңыз да пайда болуы мүмкін:

• Теннис шынтағы
• Гольфтің шынтағы
• Жүзушінің иығы
• Джамппердің тізесі

Тендинопатияның белгілері қандай?

Тендинопатияны анықтауға болатын негізгі белгілер:

• Созылмалы сіңір ауруы .
• Жаттығуға төзімділіктің төмендеуі .
• Сіңірдегі функционалдылықтың төмендеуі .

Аурудың түріне байланысты сізде келесі белгілер де болуы мүмкін:

• Ісіну, қызу және терінің түсінің өзгеруі .
• Қаттылық және қозғалыс ауқымының төмендеуі .
• Сіңірді қозғалтқан кезде естілетін «сырт» дыбысы немесе тартылу сезімі .

Неліктен бізде тендинопатия бар?

Тендинопатияның қалай дамитыны әрдайым анық емес. Бірақ көбінесе сіңірді шамадан тыс пайдаланудан басталады. Сіздің сіңіріңіздің көтере алатын күш мөлшері басқа біреудікінен өзгеше болуы мүмкін. Мысалы, спортшылар шамадан тыс жаттығу арқылы сіңірлерін зақымдауы мүмкін. Сол сияқты, әдетте белсенді емес адам кенеттен белсенділігін арттырса, сіңірін де зақымдауы мүмкін. Бірдей әрекетті жеткілікті демалмай қайта-қайта жасау қайталанатын созылу жарақатына әкелуі мүмкін.

Қайталанатын тапсырмалардың мысалдары:

• Қатты сүрту (мысалы, еденді жуу, ыдыс жуу)
• Теру (күні бойы компьютерде жұмыс істейтін адам сияқты)
• Плантация жұмыстары(Қазу, отырғызу)
• Тігін және тоқу жұмыстары
• Ағаш ұсталығы және ағаш өңдеу
• Ауыр атлетика

Тәуекелді арттыратын басқа факторлар:

Міне, сіңірге зақым келтіруі мүмкін басқа да факторлар:

• Жоғары қарқынды жаттығу .
• Дұрыс емес қалып немесе дұрыс емес жабдықты пайдалану (нашар эргономика немесе жабдық). Мысалы, егер сіз жұмыс істеп жатқан орындық немесе үстел дұрыс жерде болмаса, бұл да осындай мәселелерді тудыруы мүмкін.
• Икемділіктің болмауы.
• Күштің жетіспеушілігі .
• Бұлшықет теңгерімсіздігі .
• Дене бітімінің немесе жүріс-тұрыстың бұзылуы .
• Сіңіріңізге тым көп салмақ түсіру .
• Кейбір аутоиммунды аурулар .

Кейбір дәрі-дәрмектердің де әсері бар ма?

Иә, кейбір дәрі-дәрмектер жанама әсер ретінде сіңірдің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Мысал ретінде:

• Фторхинолондар (антибиотиктің бір түрі)
• Кортикостероидтар
• Статиндер ( холестеринді төмендететін дәрілер)

Сіңірлеріңізді созған кезде талшықтарда ұсақ жыртылыс пайда болуы мүмкін. Сіңірлер қатты нәрсе, бірақ олар жыртылғаннан кейін баяу жазылады. Тендинит деп аталатын жедел қабыну - бұл біздің денеміздің жазылу процесін қалай бастайтыны. Дегенмен, егер сіңірлеріңіз жазылу үшін қажетті демалуды алмаса, созылмалы тендинопатия деп аталатын ұзақ мерзімді ауру дамуы мүмкін. Тендинит сақталуы мүмкін немесе тендиноз дамып, сіңірлеріңізді өзгертуі мүмкін.

Дәрігер тендинопатияны қалай анықтайды?

Егер сіз бірнеше ай бойы бір жаттығу кезінде сіңірде ауырсынуды сезінсеңіз, сізде тендинопатия болуы мүмкін. Дегенмен, сізде қандай түр бар екенін нақты анықтау маңызды . Дәрігер тендинопатияны физикалық тексеру және рентген және сканерлеу сияқты бейнелеу зерттеулері арқылы анықтай алады. Дәрігер сізден симптомдарыңыз, әрекеттеріңіз және өміріңіздегі соңғы өзгерістер туралы сұрайды. Содан кейін олар сіңіріңізді тексереді және қажет болған жағдайда тіндердегі өзгерістерді анықтау үшін бейнелеу сынақтарын тағайындайды.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Әртүрлі тендинопатия түрлерін емдеу әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан дәл диагноз қою маңызды.Сонымен қатар, емдеу тендинопатияның қанша уақыт бойы болғанына және оның қаншалықты асқынғанына байланысты өзгеруі мүмкін. Дәрігерлер әдетте консервативті терапиядан бастайды. Мысалы:

• Демалу
• Мұздың еруі (мұз)
• Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер
• Физикалық терапия

Егер бұл шаралар жеткілікті жеңілдік бермесе, дәрігер басқа емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін, мысалы:

• Терапиялық инъекциялар (мысалы, кортикостероидты инъекциялар)
• Минималды инвазивті сіңірді тазарту
• Экстракорпоральды соққы толқынды терапиясы (ESWT)
• Хирургиялық араласу (көбінесе бұл соңғы шара)

Тендинопатия қаупін азайту үшін не істей аламыз?

Тендинопатияның толық алдын алу мүмкін емес. Ойын ойнап немесе жұмыс істеп жүргенде жазатайым оқиғаларға тап болуыңыз мүмкін екенін ұмытпаңыз. Дегенмен, бұл қауіпті азайту үшін жасай алатын кейбір нәрселер бар.

Тендинопатия қаупін азайту үшін жаттықтырушымен немесе жаттықтырушымен жұмыс істеген жөн. Ойын тәсіліңіздегі немесе созылу тәсіліңіздегі аздаған өзгерістің өзі сіңірлерге көмектесе алады.

Сіз жасай алатын басқа да нәрселер:

• Жаттығуды бастамас бұрын жақсылап жылытыңыз .
• Жаттығудан кейін салқындау .
• Белсенділік деңгейіңізді біртіндеп арттырыңыз . Бірден тым көп салмақ қоспаңыз.
• Дұрыс форма мен техниканы қолдану.
• Жұмысыңызға немесе ойыныңызға сәйкес келетін жабдықты пайдалану.
• Жеткілікті демалыңыз. Үнемі ауыр жұмыс істемеңіз.
• Теңгерімді тамақтану.
• Тиісті ылғалдандыруды сақтау .

Емделуге қанша уақыт кетеді?

Жедел тендиниттің жазылуы әдетте бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін созылады. Дегенмен, созылмалы тендиниттің жазылуы алты аптаға дейін созылуы мүмкін. Тендиноздың жазылуы одан да ұзаққа созылуы мүмкін - екі айдан алты айға дейін .

Қалпына келтіру сіңірге түсетін жүктемені азайтуға және оған жазылу үшін қажетті уақыт беруге байланысты.

Дәрігердің демалу және жаттығу туралы нұсқауларын дәл орындаңыз. Сонда сіз тез қалпына келе аласыз.

Тендинопатия болған жағдайда не істеу керек және не істемеу керек?

Егер сізде тендинопатия болса, мыналарды ескеріңіз:

• Ауырсынуды елемеуге болмайды . Егер сіз үнемі жаттығумен айналысатын болсаңыз немесе дәл осындай жұмыспен айналысатын болсаңыз, сіз белгілі бір деңгейдегі ауырсынуға үйреніп қалған боларсыз. Бірақ егер ол тұрақты болса немесе күшейе түссе, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек .
• Істеңіз: Нақты диагноз қойыңыз . Тендинит пен тендиноз - екі түрлі нәрсе. Сізде не бар екенін нақты білу емдеу жоспарыңызды түсінуге көмектеседі және қалпына келу үшін қанша уақыт кететіні туралы түсінік береді.
• Асықпаңыз . Сіңіріңіздің жазылуы үшін уақыт қажет. Дәрігер «Жарайды, енді қолдана аласыз» дегенше, оған қайтадан күш түсіруге тырыспаңыз. Жазылу уақытын қысқартуға тырыссаңыз, оны одан сайын созып жібересіз.
• Орындаңыз: Физикалық терапия жаттығуларын дұрыс орындаңыз . Сіңірді демалдыру, зақымдалған бұлшықеттерді, содан кейін сіңірдің өзін қалпына келтіру сияқты маңызды.
• Болмауы керек: Үмітсіздікке ұшырамаңыз . Егер қарапайым емдеу әдістері көмектеспесе, басқа емдеу әдістерін қолданып көруге болады. Көптеген адамдарға тендинопатияға операция қажет емес. Дегенмен, қажет болса, хирургиялық араласу көмектесе алады.
• Орындаңыз: Ұзақ мерзімді өзгерістер енгізіңіз . Енді сіз тендинопатияның қалай дамығанын білгеннен кейін, болашақта оның қайталануына жол бермеу үшін күнделікті өміріңізге, жұмыс стиліңізге, жабдықтарыңызға немесе басқа факторларға өзгерістер енгізуге тырысыңыз.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер

Тендинопатия - өте кең таралған ауру . Көпшілік ойлағандай, бұл тек спортшыларға ғана тән емес. Сіңірлердің денсаулығына әсер ететін көптеген факторлар бар, олардың көпшілігін сіз тіпті білмеуіңіз де мүмкін. Кез келген адам кездейсоқ сіңірді зақымдауы мүмкін. Ең бастысы - келесі әрекетіңіз . Жарақатыңызды анықтағаннан кейін, әрекеттеріңізді өзгерту уақыты келді. Сіңірлер өте берік, еңбекқор құрылымдар. Бірақ олар жарақат алған кезде, оларға қамқорлық жасау уақыты келді .

Тендинопатия , сіңір, ауырсыну, тендинит, тендиноз, жаттығу, демалыс