Бала күту - ана өміріндегі ең әдемі және сонымен бірге қорқынышты кезеңдердің бірі. Кейбіреулер үшін бұл өте бақытты тәжірибе болса, басқалары үшін бұл босанудан қорқу. Шын мәнінде, босанудан қорқу толғақ ауырсынуын көтеруді қиындатуы мүмкін, сонымен қатар бала туғаннан кейінгі уақытқа бейімделу қиын болуы мүмкін. Бірақ егер сіз дұрыс хабардар болып, жақсы дайындалсаңыз, бұл сапар сіз ойлағаннан әлдеқайда оңай болуы мүмкін. Бұған қалай дайындалуға болатынын көрейік.
Алдымен, босанудың кезеңдері қандай екенін нақты түсінейік.
Босанудың үш негізгі кезеңі бар. Егер сіз әр кезеңде не болатынын білсеңіз, ауруханаға қашан бару керектігін және баланы қашан босану керектігін түсіну оңайырақ болады.
| Босану кезеңдері | Мұнда не болып жатыр? |
|---|---|
| Бірінші кезең | Осы уақыт ішінде толғақтардың қарқындылығы біртіндеп артады, ұзағырақ созылады және жиілейді. Ауырсыну да күшейеді. Бұл ауырсыну жатыр мойнының ашылуына әкеледі. Ол шамамен 4-5 сантиметрге ашылғанда, сіз белсенді босану кезіндесіз. |
| Екінші кезең | Қазіргі уақытта жатыр мойныңыз толығымен ашылған, бұл 10 сантиметрді білдіреді. Дәл осы кезде сіз итеруді бастауыңыз керек. Бұл кезде ауырсыну сәл алысырақ болуы мүмкін. Денеңіз табиғи түрде итергісі келеді. Әрбір толғақ арасында демалуға болады. Бұл кезең екі сағатқа дейін созылуы мүмкін. Бұл өте шаршатады. |
| Үшінші кезең | Бұл нәресте туылғаннан кейін болады. Бұл кезде плацента денеңізден шығып жатыр. Сіз әлі де ауырсынуды сезінесіз, бірақ бұрынғыдай ауыр болмайды. |
Бұл кезең туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп, ол туралы көбірек білу маңызды, сонда сіз кез келген қорқынышты жеңе аласыз.
Денені босануға жаттықтырайық
Жүктілік - дене үшін өте стресстік кезең. Сондықтан босану үшін қажетті бұлшықеттерді нығайту өте маңызды. Бұл босану кезінде және одан кейін ауырсыну мен жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.
- Жаттығу: Босану кезінде қолданылатын бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жасаңыз. Бірақ дәрігеріңізбен кеңесіп , тек ол мақұлдаған жаттығуларды жасаңыз. Кәсіби жаттықтырушының көмегіне жүгінгеніңіз жөн.
- Йога: Йога жүктілік кезіндегі ауырсынуды азайтудың және босануға дайындалудың тамаша тәсілі. Кейбір йога позалары бұлшықеттерді созып, босаңсытады. Дегенмен, осыған маманданған пренатальды йога нұсқаушысын табу ең қауіпсіз.
Стрессті басқаруды үйреніңіз.
Балалы болу туралы ойда күйзеліс пен мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. Дегенмен, жүктілік кезіндегі шамадан тыс күйзеліс бас ауруына , ұйқысыздыққа әкелуі және нәрестенің дамуына әсер етуі мүмкін.
Сондықтан стрессті бақылау сіз үшін де, балаңыз үшін де өте пайдалы.
Стрессті азайтудың қарапайым тәсілдері
- Өзіне қамқорлық жасау: Күн сайын өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуға, кітап оқуға, ән тыңдауға немесе сізді бақытты ететін нәрсемен айналысуға уақыт бөліңіз.
- Жақсы ұйықтаңыз: Күндіз қажетті ұйқыны алуға тырысыңыз.
- Жаттығу: Бұрын айтылғандай, дәрігеріңізбен кеңесіп, тиісті жаттығулармен айналысыңыз.
- Саналылық: Бұл өте қарапайым. Бұл сіздің назарыңызды қазіргі сәтке аударуды қамтиды. Орындықта отырып, көзіңізді жұмып, тыныс алуыңыз туралы ойлап отырғаныңызды елестетіп көріңіз. Осы қарапайым нәрселерді қолдану сізге босану ауырсынуымен күресуге және босанғаннан кейін пайда болуы мүмкін босанғаннан кейінгі депрессия сияқты жағдайлардың алдын алуға көмектеседі.
Бала тууға көмектесетін қалыптар туралы біліңіз.
Егер сізде қынап арқылы босану болса, толғақ ауырсынуыБосануды азайтуға және жеңілдетуге көмектесетін бірнеше қалып бар. Кесар тілігі кезінде сіз тек бір қалыпта боласыз. Егер сіз бұл қалыптар туралы алдын ала білсеңіз, өзіңізге ең оңайын таңдай аласыз.
- Тізе бүгу: Босану шарын пайдаланып тізе бүгу арқадағы ауырсынуды азайтуға және жамбас сүйектерін ашуға көмектеседі.
- Тұру және жүру: Бірінші кезеңде тұру және жүру сол кезеңде өткізілетін уақытты қысқартуы мүмкін.
- Бүйіріңізбен ұйықтау : Бірінші кезеңде бұл демалуға жақсы қалып. Аяқтарыңыздың арасына жастық қойыңыз.
- Алға қарай иілу: Бұл сонымен қатар арқа ауырсынуын жеңілдетеді.
- Тізе бүгіп, алақанды төмен қарату: Бұл қалып арқаға түсетін қысымды азайтады және нәрестеге оттегінің берілуін жақсартады.
- Отыру: Бұл жамбасты жақсы ашады және нәрестеге төмен түсу үшін қажетті кеңістік береді.
Сіз бұл позаларды алдын ала жаттығып, қайсысы сізге ең ыңғайлы екенін анықтай аласыз.
Ауруханаға апаратын сөмкемізді дайындайық.
Егер сіз балаңызды босану үшін ауруханаға бара жатсаңыз, қажетті заттар салынған сөмкені алдын ала дайындау өте маңызды. Бұл сөмкені босану күнінен шамамен бір ай бұрын дайындаңыз. Себебі кейде бала мерзімінен бұрын босануы мүмкін.
| Сізге қажет нәрселер | Балаға қажет нәрселер |
|---|---|
|
|
| Қосымша заттармен бірге ала аласыз:Кітап, тыңдайтын нәрсе, өзіңізге ыңғайлы жастық, қосымша көрпе. | |
Ең дұрысы, жатқызылатын ауруханаға қоңырау шалып, бөлмеңізде сізге не беретінін сұрау. Осылайша, қажетсіз заттарды өзіңізбен бірге алып жүруден аулақ бола аласыз.
Баланы үйге алып келуді жоспарлайық.
Баланы үйге әкелу - үлкен оқиға. Егер сізге күйеуіңіздің, отбасыңыздың және достарыңыздың қолдауы болса, бұл үлкен жеңілдік. Олардың көмегімен сіз үй шаруасына және балаға күтім жасауға көмек сұрай аласыз.
Сонымен қатар, бала туылғанға дейін үйіңізді таза және ұқыпты ұстау маңызды. Сондай-ақ, дайындауға оңай бірнеше тағам дайындап, оларды мұздатқышта сақтау жақсы идея. Осылайша, алғашқы күндері тамақ туралы алаңдамайсыз.
Дүниеге сәбиді қарсы алу үлкен жауапкершілік, бірақ дұрыс дайындық пен қолдаудың арқасында бұл сапар керемет тәжірибе бола алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Босанудың үш кезеңі туралы жақсы хабардар болыңыз. Бұл сіздің қорқынышыңызды азайтып, өзіңізге деген сенімділігіңізді арттырады.
- Дәрігеріңізбен кеңесіңіз және жүктілікке сәйкес келетін қарапайым жаттығулармен немесе йогамен айналысыңыз.
- Стресс қалыпты жағдай, бірақ оны басқарудың жолдарын (мысалы, саналылық) қолдану босану кезіндегі ауырсынуды жеңуге көмектеседі.
- Босануды жеңілдететін қалыптар туралы біліп, оларды алдын ала жаттығыңыз.
- Ауруханаға арналған сөмкеңізді алдын ала дайындаңыз.
- Бала үйге келгеннен кейін көмек алуды алдын ала жоспарлау сіздің стрессіңізді айтарлықтай азайтады.
- Егер қандай да бір күмән немесе мәселе туындаса, ұялмаңыз және дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз