Беліңіздің төменгі бөлігі немесе бөксеңіз ауыра ма? Бұл SI буынының ауыруы ма? (SI буынының дисфункциясы)

Кейде беліңіздің төменгі жағынан басталып, бөкселеріңізбен төмен қарай таралатын ерекше, мазасыз ауырсыну пайда бола ма? Орындықтан тұрғанда, баспалдақпен көтерілгенде немесе біраз отырғаннан кейін тұрғанда бұл ауырсыну күшейе ме? Егер солай болса, бұл жағдай сізге де қатысты болуы мүмкін. Көптеген адамдар мұны қалыпты бел ауруы деп ойлағанымен, ол сіз бұрын-соңды естімеген буын мәселесінен туындауы мүмкін. Бүгін осы SI буын ауруы туралы әңгімелесейік.

Бұл SI буындары нақты не?

Біз бәріміз тізе және жамбас буыны туралы білеміз. Бірақ SI буыны туралы көп адам біле бермейді. Ауырғанша бізде оның бар екенін де білмейміз.

Қарапайым тілмен айтқанда, SI буындары (сегізкөз буындары) - омыртқаның төменгі бөлігі (біз оны сегізкөз деп атаймыз) мен жамбас сүйектеріміз (жамбас) қосылатын екі кішкентай, бірақ өте күшті буын. Олар тізе сияқты көп қозғалмайды. Олар өте аз қозғалады. Олардың негізгі қызметі - жамбас аймағымызды тұрақты ұстау, дененің жоғарғы бөлігінің салмағын аяқтарымыз арасында біркелкі бөлу және жүріп-жүгірген кездегі соққыны сіңіру. Бұл көліктегі «амортизатор» сияқты.

Біз буын зақымдалғанда немесе оның қозғалысы тұрақсыз болғанда пайда болатын ауырсыну жағдайын SI буын дисфункциясы деп атаймыз.

Бұл жағдайға не себеп болуы мүмкін?

Мұның негізгі себебі - апат, бірақ басқа да бірнеше себептер болуы мүмкін.

• Апаттар: Бұл буын жол-көлік оқиғасы немесе құлау сияқты жағдайларда зақымдалуы мүмкін.
• Спорттық апаттар : Әсіресе регби сияқты спорт түрлеріндегі соқтығысуларға байланысты.
• Қайталанатын стресс: Егер сіз жылдар бойы жүгіріп жүрсеңіз, мұндай ұзаққа созылған белсенділіктен буынға түсетін қысым өте жоғары болуы мүмкін.
• Арқаға жасалған операция: Әсіресе, белдің төменгі бөлігін біріктіру операциясынан кейін.
• Қартаю : Буындардың жасына қарай тозуы қалыпты жағдай.
• Жүктілік: Бұл көптеген әйелдерге әсер ететін нәрсе. Жүктілік кезінде, әсіресе босану кезінде, денедегі гормондар жамбас аймағындағы буындар мен байламдардың босаңсуына әкеледі. Сондай-ақ, салмақ қосу, жүру қалпының өзгеруі және босану процесінің өзі бұл буынға қысым жасауы мүмкін.
• Басқа себептер: бір аяқтың екіншісінен қысқа болуы, жүру ауытқулары және сколиоз сияқты жағдайлар.

Сізде де осы белгілер бар ма?

Бұл жағдайдың негізгі және ең жағымсыз симптомы - ауырсыну. Бірақ бұл жалғыз емес. Осы белгілердің не екенін қарастырайық.

Сонымен қатар, сакроилиит туралы білейік.

Кейде бұл SI буыны қабынуы мүмкін. Біз мұны сакроилиит деп атаймыз. Егер сізде осындай жағдай болса, таңертең оянғанда қатып, сіресіп қалуыңыз мүмкін. Әдетте, сіресіп қалу сіз тұрғаннан кейін бірнеше минут ішінде басылады. Дегенмен, сакроилиит тудыратын сіресіп қалу бір сағаттан астам уақытқа созылуы мүмкін. Егер емделмесе, ауырсыну қозғалысты шектеп, ұйқыны бұзып, тіпті депрессияға әкелуі мүмкін.

Мұны қалай табасыз, дәрігер?

Арқа мен аяқтың ауырсынуының көптеген себептері болғандықтан, оның SI буынының проблемасы екенін анықтау қиын болуы мүмкін, себебі белгілері басқа арқа проблемаларына, мысалы, омыртқааралық дискінің жарығына өте ұқсас.

Дәрігер алдымен ауырсынудың қайдан шыққанын анықтау үшін аяқтарыңыз бен арқаңызды әртүрлі қалыпта қозғалтып, физикалық тексеру жүргізеді. Кейде олар сізден ауырсынудың нақты орнын анықтауды сұрайды. Мұны «бір саусақпен тексеру» арқылы жасауға болады. Бұл сізден бір саусақпен ең қатты ауыратын жерді көрсетуді сұрайтыныңызды білдіреді.

Сонымен қатар, диагнозды растау үшін ауырсынуды басатын дәрі мен стероидты (SI буынына инъекция) бар инъекцияны тікелей буынға енгізуге болады. Егер инъекциядан кейін ауырсыну уақытша жоғалып кетсе, мәселенің SI буынында екенін растауға болады.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Бұл жағдай көбінесе хирургиялық емес емдеу әдістерімен емделеді. Мақсат - буындардың қалыпты қозғалысын қалпына келтіру және ауырсынуды азайту.

• Демалу, мұз және жылу: Ауырсыну қатты болған кезде демалу маңызды. Мұз пакетін қолдану ісінуді және ауырсынуды азайтуы мүмкін. Ыстық су бөтелкесін қолдану бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: Дәрігер парацетамолды, сондай-ақ ибупрофен және напроксен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) ұсынуы мүмкін.
• Физиотерапия: Бұл өте маңызды. Физиотерапевт сізге SI буынының айналасындағы бұлшықеттерді нығайту және буынның қозғалысын жақсарту үшін арнайы жаттығуларды үйретеді.
• Қолмен манипуляция: Кейде, егер буын «тұрып қалғандай» сезілсе, білікті маманның (хиропрактик, остеопатиялық дәрігер) қолмен манипуляциялауы жеңілдік бере алады.
• Брекеттер: Егер буын тым бос болса, тірек беру үшін SI белдігі сияқты брекетті киюге болады.
• Инъекциялар: Бұрын айтылғандай, буынға ауырсынуды басатын дәрілер мен стероидты инъекция енгізу арқылы ұзақ мерзімді жеңілдікке қол жеткізуге болады.

SI буынының ауырсынуымен қалай өмір сүруге болады?

Бұл ауырсынумен күнделікті әрекеттерді орындау қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз бірнеше ұсақ-түйекке мән берсеңіз, үлкен жеңілдік таба аласыз.

Сіз жасай алатын қарапайым жаттығулар (созылулар)

Бұл жаттығуларды жасамас бұрын дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен кеңесу маңызды.

• Тізеден кеудеге дейін созылу жаттығуы:

1. Еденге немесе төсекке бетіңізді жоғары қаратып жатыңыз. Екі тізеңізді бүгіп, аяқтарыңызды еденге қойыңыз.

2. Бір тізеңізді екі қолыңызбен ұстап, кеудеге қарай тартыңыз. Қолыңыздан келгенше тартып, шамамен 15-30 секунд ұстап тұрыңыз. Бұл кезде арқаңыз еденде тегіс болуы керек.

3. Аяқты бастапқы қалпына келтіріңіз.

4. Екінші аяқ үшін де солай істеңіз. Әр аяққа 2-4 рет жасаңыз.

Ауырсыну кезінде қалай дұрыс отыру керек?

Дұрыс отырмау бұл ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

• Орындықта отырғанда, арқаңызды тік , иығыңызды босаңсытып отырыңыз.
• Тізелеріңізді сәл алшақ ұстаңыз.
• Ең бастысы: Екі бөксеге де бірдей салмақпен отырыңыз. Салмағыңызды бір жағыңызға қойып отырмаңыз.
• Егер белдің төменгі бөлігіне тіреу болмаса, кішкентай жастық немесе белге арналған ораманы пайдаланыңыз.
• Аяғыңызды айқастырып отырудан аулақ болыңыз.