Балалы болғаннан кейін түнде тыныш ұйықтау керемет, солай ма? Бірақ жаңа ана ретінде сізде түнде шамадан тыс терлеу мәселесі болды ма? Кейде киіміңіз бен төсек жаймаңыз су болып, оянасыз. Бұл шынымен де ыңғайсыз және жағымсыз тәжірибе. Көптеген аналар бұл туралы айтудан тартынады. Бірақ білуіңіз керек ең маңызды нәрсе - бұл тек сізде ғана болатын нәрсе емес. Сондықтан бүгін мұның себебі неде, бұл қалыпты ма, қашан алаңдау керек және бұл жағдайды бақылау үшін не істей алатынымыз туралы сөйлесейік.
Неге бұлай терлейсің? Шынайы себебі неде?
Қарапайым тілмен айтқанда, мұның басты себебі - сіздің денеңізде болатын гормондық өзгерістер . Ойлап көріңізші, жүктілік кезінде біздің денемізде тоғыз ай бойы нәрестеге күтім жасау үшін эстроген және прогестерон деп аталатын екі гормонның деңгейі өте жоғары болады. Бұл нәрестенің дамуы үшін өте маңызды.
Дегенмен, бала туылғаннан кейін, ағзаға бұл гормондардың көп мөлшерде қажет емес. Сондықтан бұл гормондардың деңгейі бірден төмендейді. Шын мәнінде, босанғаннан кейін бірнеше апта ішінде бұл гормондардың деңгейі жүктілікке дейінгі қалыпты деңгейіне оралады.
Бұл үлкен гормоналды өзгеріс миымыздың температураны басқаратын бөлігіне ( гипоталамус ) аздап әсер етеді. Бұл денеміздің термостаты істен шыққандай. Сондықтан біз кенеттен себепсіз ыстық сезінеміз, ал денеміз оны бақылау үшін терлей бастайды. Бұл әйелдер менопауза жақындаған кезде бастан кешіретін ыстық толқындарға ұқсайды.
Терлеудің белгілері және дәрігерге қашан бару керек
Әдетте, бұл тершеңдік уақытша болады. Дегенмен, кейде бұл басқа медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Ендеше, қалыпты белгілер мен назар аудару керек белгілердің аражігін анық ажыратайық.
| Жалпы белгілері (көбінесе гормоналды) | Дәрігерге баруды қажет ететін белгілер |
|---|---|
| Түнде ояну, ұйықтап жатқанда қатты терлеу. | Терлеумен бірге жүретін қызба және қалтырау . |
| Ылғал төсек жабдықтары және киімдер. | Түсініксіз салмақ жоғалту . |
| Әдеттегіден күштірек тердің иісін сезіну. | Бұл жағдайдың салдарынан туындаған қатты мазасыздық немесе депрессия. |
| Ұйқының бұзылуына байланысты күндіз шаршау және тітіркену сезімі. | Бірнеше апта бойы жалғасатын үздіксіз терлеу. |
Терлеудің басқа себептері
Кейде тершеңдік басқа медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Мысалы:
- Қалқанша безінің белсенділігінің жоғарылауы ( гипертиреоз )
- Босанғаннан кейінгі тиреоидит
- Инфекциялар
- Қант диабеті немесе қандағы қанттың төмендігі (гипогликемия)
Сонымен қатар, әсіресе түнде кофе сияқты ащы тағамдар мен сусындарды тұтыну дене температурасын көтеріп, терлеудің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Бұл ыңғайсыздықты азайту үшін не істеуге болады?
Осы тершеңдіктен дұрыс ұйықтай алмасаңыз, күндіз балаңызбен бірге болу өте шаршатады. Бұл сондай-ақ стресс тудыруы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл уақыт өте келе жақсарады. Бірақ, сол уақытқа дейін жеңілдік алу үшін жасай алатын бірнеше қарапайым нәрселер бар.
Ең бастысы - денеңізге шыдамды болу. Денеңіз босану сияқты үлкен оқиғадан кейін қалпына келіп жатыр. Оған біраз уақыт беріңіз.
- Төсегіңізге сүлгі қойыңыз: Түнде ұйықтағанда, төсек жаймаңыздың үстіне үлкен сүлгі қойып, соған ұйықтаңыз. Бұл тердің көп бөлігін сіңіреді.
- Жеңіл киім киіңіз: Терді сіңіретін мақта сияқты жеңіл, ауа өткізетін киім киіңіз. Мүмкін болса, тек іш киіміңізбен ұйықтаңыз.
- Бөлмені салқын ұстаңыз: Ұйықтайтын бөлмеңіздегі температураны төмен ұстаңыз. Терезені ашық ұстаңыз. Мүмкіндігінше желдеткіш немесе кондиционер пайдаланыңыз.
- Суық су ішіңіз: Ұйықтар алдында бір стақан суық су ішу денені іштен салқындатады. Күні бойы көп су ішіңіз.
- Не жейтініңізге абай болыңыз: кешкі асқа ащы немесе чили қосылған тағамдардан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, түнде кофе мен шай ішуді тоқтатыңыз.
- Салқындау: Терлеп оянғанда, мойныңызды, бетіңізді және кеудеңізді суық суға малынған шүберекпен сүртіңіз. Бұл тез жеңілдік береді.
- Релаксация әдістері: Ұйықтар алдында сізді тыныштандыратын нәрсе жасаңыз. Кітап оқып көріңіз немесе тыныштандыратын музыка тыңдаңыз.
Неліктен медициналық кеңес алу маңызды?
Егер сізде қызба және қалтырау сияқты белгілер болса, бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін, сондықтан дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Ол сізді тексереді, қажет болған жағдайда қан анализін жасайды және инфекция болған жағдайда антибиотиктерді тағайындайды.
Егер сізде қант диабеті немесе қалқанша безі ауруы болса, дәрігеріңіз қандағы қант пен қалқанша безі гормондарының деңгейін тексеруі мүмкін. Оларға дәрі-дәрмектеріңіздің мөлшерін түзету қажет болуы мүмкін.
Өте маңызды: Кейде сіз «дәстүрлі медицина» немесе «шөп қоспаларын» қабылдағыңыз келуі мүмкін, бірақ емізу кезінде олардың сіз үшін де, балаңыз үшін де қауіпсіз екендігі белгісіз. Сондықтан, дәрігермен кеңеспей, қосымша дәрі-дәрмектерді немесе шөптерді қолданбаңыз.
Егер сіз ұйқыңызда қиындықтарға тап болсаңыз немесе бұл сізге көп мазасыздық немесе стресс тудырса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олар сізге көмектесетін шешімдерді ұсына алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Босанғаннан кейінгі түнгі терлеу - босанғаннан кейінгі гормоналды өзгерістерден туындайтын өте кең таралған жағдай. Бұдан ұялмаңыз немесе қажетсіз қорықпаңыз.
- Бұл жағдай көбінесе уақытша болып табылады. Гормон деңгейіңіз қалпына келгеннен кейін бірнеше апта немесе ай ішінде өздігінен кетеді.
- Жеңіл киім кию, бөлмені салқын ұстау және ащы тағамдардан бас тарту сияқты қарапайым нәрселер бұл ыңғайсыздықтан арылуға көмектеседі.
- Дегенмен, егер сізде қызба, қалтырау немесе түсініксіз салмақ жоғалту сияқты белгілер болса, бұл басқа медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Емшекпен емізу кезінде дәрігердің кеңесінсіз қосымша дәрі-дәрмектерді, дәрумендерді немесе дәстүрлі медицинаны қабылдамаңыз. Бұл сіз және балаңыз үшін қауіпті болуы мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз