Маңызды шешім қабылдағалы тұрған кезіңізді елестетіп көріңізші. Өзіңізбен «Мұны істеуім керек пе? Немесе істемеуім керек пе? Егер мен мұны істесем не болады?» деп ойладыңыз ба? Немесе үй кілттеріңізді іздеп отырып, «Ой, мен мұны соңғы рет қайда қойдым...» деп ойладыңыз ба? Шын мәнінде, біз бәріміз мұны істейміз. Біз мұны « өзіммен сөйлесу » деп атаймыз. Ендеше, бүгін бұл қалыпты жағдай ма, әлде алаңдауымыз керек нәрсе ме, соны талқылайық.
Неліктен біз өзімізбен сөйлесеміз? Бұл қалыпты жағдай ма?
Иә, көп жағдайда бұл мүлдем қалыпты және пайдалы . Шын мәнінде, өзіңізбен сөйлесудің орнына өзіңізбен мүлдем сөйлеспеу біршама таңқаларлық. Бір зерттеуге сәйкес, ересектердің 96%-ы өздерімен бастарында сөйлеседі (біз мұны ішкі диалог деп атаймыз). Және ересектердің тек 25%-ы ғана дәл солай істейді. Сонымен, егер сіз мұны істесеңіз, сіз жалғыз емессіз.
Өзімізбен сөйлесудің бірнеше негізгі себептері бар:
- Ойларыңызды реттеңіз: Басымызда көптеген идеялар пайда болған кезде, оларды дауыстап айту оларды реттеуге үлкен көмек бола алады.
- Шешім қабылдау: Екі жақты да ойластыру керек болған кезде, екі жақты да өзімізбен талқылап, олар туралы пікірталас жүргізу арқылы ең жақсы шешім қабылдау оңайырақ болады.
- Өзіңізді жігерлендіріңіз: Қиын бір істі бастағалы тұрғаныңызды елестетіп көріңіз. Өзіңізге: «Жарайды, мен мұны істей аламын» деп айтқан кезде, сіз жетістік сезімін сезінесіз, солай ма?
- Жалғыздықты азайтыңыз: Кейде жалғыз қалғанда, өзімізбен сөйлесу бізге қасымызда біреу бар екенін сезінуге және жалғыздықтан аулақ болуға көмектеседі.
Қарапайым тілмен айтқанда, өзіңізбен сөйлесу - бұл ең жақын досыңызбен басыңыздағы мәселе туралы сөйлесумен бірдей.
Өзімен-өзі сөйлесу және психикалық денсаулық
Өзімізбен сөйлесу тәсіліміз психикалық денсаулығымызға үлкен әсер етеді. Өзімізбен сөйлесудің екі негізгі түрі бар: оң және теріс .
Оң пікір айту арқылы сіз өзіңізді жігерлендіріп, өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз.Оны арттыруға болады. Бұл мәселелерді шешуге де көп көмектеседі. Зерттеулер тіпті бір оқиғадан кейін өзімізбен сөйлескенде, одан сабақ алу ықтималдығы жоғары екенін көрсетті.
Дегенмен, егер сіз өзіңізбен үнемі теріс сөйлесесеңіз («Мен мұны ешқашан істей алмаймын», «Мен пайдасызбын»), бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін жақсы емес. Сондықтан әрқашан өзіңізбен мейірімді, оң көзқараспен сөйлесуге тырысыңыз.
Біз бұл туралы қашан алаңдауымыз керек?
Міне, маңызды бөлігі. Бұрын айтқанымыздай, өзіңізбен сөйлесу жалпы алғанда жақсы нәрсе болғанымен, кейбір жағдайларда бұл ауыр психикалық денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін. Бұл әсіресе шизофрения жағдайында дұрыс.
Екеуінің арасындағы айырмашылықты қалай нақты білеміз? Төмендегі кестеге қараңыз.
| Қалыпты, салауатты өзін-өзі сөйлеу | Өзіңізбен сөйлесу, бұл алаңдаушылық тудыратын симптом болуы мүмкін |
|---|---|
| Мақсатпен сөйлеу (мысалы, мәселені шешу, бір нәрсені есте сақтау). | Ешқандай мақсатсыз байланыссыз сөйлемдерді немесе сөздерді күбірлеп айту. |
| Айтылып жатқан нәрселер логикалық және ретті. | Ойлар шатасып, айтылып жатқан нәрселер бір-бірімен байланысты емес. |
| Өзіңді жұбату немесе жігерлендіру үшін сөйлесу. | Жаңа сөздер ойлап табу немесе сол сөзді немесе сөйлемді қайталау. |
| Бұл олардың бақылауында болып жатқан нәрсе. | Бақылаудан шығып, таңқаларлық, мазасыздық тудыратын сөздер айту. |
Атын естуден қорықпаңыз. Шизофрения - бүкіл әлемдегі көптеген адамдарға әсер ететін және емдеу арқылы жақсы басқарылатын психикалық ауру. Ол Альцгеймер ауруы және шашыранды склероз сияқты ауруларға қарағанда жиі кездеседі. Әдетте ол жас кезінде, өмірдегі маңызды өзгерістер кезінде пайда болады.
Мұның басты ерекшелігі - ойлардың ретсіздігі . Ойлар басында тұрып қалғандай және шатасып кеткендей сезіледі. Содан кейін, адам сөйлеген кезде, сол шатасушылық сыртқа шығады.
Өте маңызды: Егер сізде немесе сіз танитын біреуде осы кестенің оң жағында көрсетілген белгілердің кез келгені болса, оны елемеңіз . Ең жақсы және қауіпсіз нәрсе - мүмкіндігінше тезірек білікті дәрігерге (дәрігерге) көріну . Неғұрлым тезірек анықтап, емдеуді бастасаңыз, бұл жағдайды сәтті басқару ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Өзімен-өзі сөйлесу көбінесе мүлдем қалыпты, пайдалы және пайдалы нәрсе.
- Бұл сізге ойларыңызды ұйымдастыруға, қиын шешімдер қабылдауға және батылдық беруге көмектеседі.
- Дегенмен, егер сіздің сөйлеу мәнеріңіз оғаш болса (мысалы, бір-бірімен байланыссыз нәрселерді күбірлеу, ойлар шатастырылған сияқты көрінсе), бұл шизофрения сияқты психикалық аурудың белгісі болуы мүмкін.
- Егер сізде бұл туралы күмән немесе қорқыныш болса, болжам жасамаңыз және дереу дәрігерден кеңес алыңыз . Жедел емдеу арқылы сіз мұндай жағдайларды жақсы басқара аласыз және қалыпты өмір салтын жүргізе аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз