យើងភាគច្រើនមានទម្លាប់រិះគន់ខ្លួនឯង ហើយបន្ទោសខ្លួនឯង។ នេះជារឿងធម្មតាជាពិសេសនៅពេលដែលយើងកំពុងឆ្លងកាត់គ្រាលំបាកក្នុងជីវិតរបស់យើង និងនៅពេលដែលយើងបាត់បង់ ការគ្រប់គ្រង លើសកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់យើង។ នេះបានក្លាយជាវិធីទូទៅមួយក្នុងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង។ តើអ្នកធ្លាប់ឮរឿងនេះទេ? ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវាបន្តិច។
តើការគិតអវិជ្ជមាននេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ គោលការណ៍មូលដ្ឋាននៃចិត្តវិទ្យាគឺថា ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងទាំងអស់គ្នាច្រើនតែផ្តល់ទម្ងន់ដល់រឿងដែលខុសក្នុងជីវិតរបស់យើងច្រើនជាងរឿងល្អដែលកើតឡើង។ សូមគិតអំពីវា ជំនួសឲ្យការឆ្លើយតបល្អចំនួនប្រាំបួន អ្នកនឹងទទួលបានការឆ្លើយតបអាក្រក់មួយដែលជាប់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់យើងអាចប៉ះពាល់ដល់យើងខ្លាំងជាងបទពិសោធន៍វិជ្ជមានប្រហែលបួនដង។
វាជាការពិតដែលថាបទពិសោធន៍អាក្រក់គឺចាំបាច់ដើម្បីឈានទៅមុខក្នុងជីវិត និងរៀនពីកំហុស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគិតអំពីរឿងអាក្រក់ៗដែលបានកើតឡើង និងការគិតអំពីអារម្មណ៍ទាំងនោះជាប្រចាំអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិត និងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថាការគិតអវិជ្ជមាន។
ដូច្នេះតើ «ការគិតវិជ្ជមាន» មានន័យថាគ្រាន់តែញញឹមមែនទេ?
មិនមែនទាល់តែសោះ។ ការគិត វិជ្ជមានមិនមានន័យថាមិនអើពើនឹងរឿងអាក្រក់ និងលំបាកក្នុងជីវិតនោះទេ។ វា មានន័យថា ប្រឈមមុខនឹងរឿងអាក្រក់ទាំងនោះដោយអាកប្បកិរិយាកាន់តែប្រសើរ។ វាមានន័យថាព្យាយាមមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបសុទិដ្ឋិនិយមជំនួសឱ្យការមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបទុទិដ្ឋិនិយម។ វាដូចជាការគិតថា "អូ! នៅតែមានទឹកកន្លះកែវនៅក្នុងនោះ" ជំនួសឱ្យការគិតថាកែវនោះទទេពាក់កណ្តាល។
ដើម្បីឈានដល់ចំណុចនេះ ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ដែលជាការនិយាយតែម្នាក់ឯងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងតាមរបៀបវិជ្ជមាន ឬអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងតាមរបៀបអវិជ្ជមាន។ ពេលខ្លះអ្វីដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងអាចហាក់ដូចជាសមហេតុផល ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចមានលក្ខណៈរំជួលចិត្ត និងអវិជ្ជមានទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើរឿងភាគច្រើនដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងគឺអវិជ្ជមាន អ្នកប្រហែលជាមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម។ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមគិតក្នុងចិត្តថា "អូ! ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យខ្ញុំអាចបន្ថែមភាពរីករាយ និងភាពស្រាលបន្តិចទៀតដល់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ"។
តើយើងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះដោយរបៀបណា?
ទោះបីជាវាអាចពិបាកក្នុងការប្រែក្លាយទម្លាប់បន្ទោសខ្លួនឯងអវិជ្ជមាននេះទៅជាទម្លាប់វិជ្ជមានក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជារឿងមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ប៉ុន្តែចូរចងចាំថាវាត្រូវការ ពេលវេលា និង ការអនុវត្ត ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនេះ។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះវា? |
|---|---|
| ចូរប្រយ័ត្នចំពោះគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ | ចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីកត់សម្គាល់ពេលណា និងអ្វីដែលជាគំនិតអវិជ្ជមានដែលចូលមករកអ្នក។ តើវាទាក់ទងនឹងការងាររបស់អ្នកទេ? ទំនាក់ទំនង? ដំបូង សូមជ្រើសរើសតែផ្នែកមួយ ហើយផ្តោតលើវា។ |
| មើលថែខ្លួនឯងក្នុងពេលថ្ងៃ។ | ចំណាយពេលមួយភ្លែតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីឈប់ ហើយមើលថាតើគំនិតល្អ ឬអាក្រក់កំពុងហូរចូលក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគំនិតអាក្រក់កំពុងហូរចូលក្នុងចិត្តរបស់អ្នក សូមព្យាយាមលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ |
| ញញឹម, រីករាយ។ | ការមានអារម្មណ៍កំប្លុកកំប្លែងអាចបង្កើនភាពវិជ្ជមានរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលអ្នកសើច ភាពតានតឹងនឹងថយចុះ។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងថយចុះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលជីវិតក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន។ |
| អនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ | បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងសាកល្បងវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការផ្តល់ឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកនូវរឿងល្អៗអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ |
| ទាក់ទងនឹងអ្នកដែលគាំទ្រអ្នក។ | នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្តអ្នក និងបន្ថែមអត្ថន័យវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអាចផ្តល់ដំបូន្មាន និងការគាំទ្រល្អៗដល់អ្នក។ មនុស្សដែលនិយាយថាអ្វីៗគឺខុស នឹងបន្ថែមភាពតានតឹងដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ |
| និយាយដោយសប្បុរសទៅកាន់ខ្លួនឯង (និយាយដោយវិជ្ជមានទៅកាន់ខ្លួនឯង) | ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ទោះបីជាមានគំនិតអាក្រក់ចូលមកក្នុងគំនិតក៏ដោយ។ ផ្តោតលើគុណសម្បត្តិរបស់អ្នក របស់ដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក។ ច្បាប់មាសគឺ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាប់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកអ្វីមួយទេ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការប្រាប់ខ្លួនឯង។ |
ចូរមានភាពប្រាកដនិយម នេះនឹងត្រូវការពេលវេលា។
ការព្រួយបារម្ភអំពីគំនិតអវិជ្ជមានអាចជារឿងអវិជ្ជមានមួយទៀត។ ចូរចងចាំថា អ្នកកំពុងព្យាយាមអភិវឌ្ឍ ភាពវិជ្ជមាន និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង ។ ត្រូវមានភាពប្រាកដនិយមអំពីរយៈពេលដែលវាត្រូវការដើម្បីបំបែកទម្លាប់នេះ។ យល់ថាវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បែបនេះ។
អ្នកប្រហែលជាឃើញថាអ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានភាពវិជ្ជមានជាងមុន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចកំណត់ព្រំដែនជាមួយមនុស្សមួយចំនួន ឬបិទទូរទស្សន៍ប្រសិនបើព័ត៌មានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេក។
ម្យ៉ាងទៀត សូមពិចារណាផ្លាស់ប្តូរអាទិភាពដែលអ្នកផ្តល់ទៅឱ្យរឿងមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការចំណាយពេលវេលាសម្រាប់រឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត នឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែសម្បូរបែប លើកកម្ពស់ អារម្មណ៍ និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការគិតអវិជ្ជមានមិនមែនជាចំណុចខ្សោយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ វាគឺជាទម្លាប់ដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។
- វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះដោយការអនុវត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។
- ដំបូងឡើយ ចូរចាប់ផ្តើម សង្កេតមើល គំនិតរបស់អ្នកដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។
- របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងក្រុមមិត្តភក្តិដែលគាំទ្រគ្នា គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងដំណើរនេះ។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ចូរប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯងដូចគ្នានឹងការប្រព្រឹត្តចំពោះមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើគំនិតទាំងនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីវា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។