ជាលិកា Adipose៖ តើវាគ្រាន់តែជា 'ខ្លាញ់' មែនទេ?

នៅពេលដែលយើងឮពាក្យថា 'ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន' យើងភាគច្រើនគិតថាវាជាអ្វីមួយដែលមិនចាំបាច់ និងជាអ្វីមួយដែលត្រូវកាត់បន្ថយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាជាលិកាខ្លាញ់នេះ ឬអ្វីដែលយើងហៅថាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន គឺជាមុខងារដែលមិនអាចខ្វះបាន និងសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង? វាអនុវត្តការងារដ៏ស្មុគស្មាញ និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាកន្លែងសម្រាប់រក្សាទុកថាមពលនោះទេ។ វាលើសពីនេះទៅទៀត វាគឺជាសរីរាង្គដែលមានមុខងារដែលគ្រប់គ្រងសុខភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។ តើយើងគួររៀនបន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះទេ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើជាលិកា adipose ជាអ្វី?

ជាលិកាខ្លាញ់ ឬខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង គឺជាជាលិកាភ្ជាប់ពិសេសមួយដែលរីករាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់យើង។ វាមិនមែនគ្រាន់តែនៅកន្លែងតែមួយនោះទេ។

• នៅក្រោមស្បែករបស់យើង (ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក)
• រវាងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង (ខ្លាញ់ក្នុងពោះ)
• ម្យ៉ាងទៀត ជាលិកាខ្លាញ់នេះមានវត្តមានសូម្បីតែនៅក្នុង ខួរឆ្អឹងនៅខាងក្នុងឆ្អឹង (ជាលិកាខ្លាញ់ខួរឆ្អឹង)។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាមុខងារចម្បងរបស់ខ្លាញ់គឺរក្សាទុកថាមពល និងបញ្ចេញវានៅពេលដែលត្រូវការ និងផ្តល់ជាអ៊ីសូឡង់ ពោលគឺជាគម្របដែលរក្សាកំដៅរាងកាយ។ នោះជាការពិត។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាវាធ្វើច្រើនជាងនេះទៅទៀត។

ជាលិកាខ្លាញ់នេះមានកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងសូម្បីតែសរសៃឈាម។ វាក៏ទាក់ទងជានិច្ចជាមួយសរីរាង្គដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយតាមរយៈសញ្ញាអ័រម៉ូន។ ដូច្នេះ ជាលិកាខ្លាញ់មានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់រាងកាយទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវា ច្រើនពេក ឬតិចពេក នៅក្នុងរាងកាយ មុខងារនេះអាចចុះខ្សោយ ហើយបញ្ហាសុខភាពធំៗអាចកើតឡើង។

តើជាលិកា adipose ផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយ?

មានរឿងជាច្រើនទៀតកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់នេះជាងអ្វីដែលយើងគិត។ សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីនេះ។

តើជាលិកា adipose «និយាយ» ទៅកាន់សរីរាង្គផ្សេងទៀតយ៉ាងដូចម្តេច?

សូមគិតអំពីជាលិកាខ្លាញ់ជាមជ្ឈមណ្ឌលទំនាក់ទំនងដ៏ធំមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ម៉្យាងវិញទៀត វាផលិត និងបញ្ចេញអរម៉ូន ហើយម៉្យាងវិញទៀត វាឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូនពីសរីរាង្គដទៃទៀត។ នេះជារបៀបដែលវាភ្ជាប់ជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើង និងសរីរាង្គដទៃទៀត។

ឧទាហរណ៍ ជាលិកាខ្លាញ់គ្រប់គ្រងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល និងតម្រូវការរបស់រាងកាយតាមរយៈសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន និងការឆ្អែត។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ជាលិកាខ្លាញ់ឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដោយបំលែងជាតិស្ករបន្ថែមទៅជាជាតិខ្លាញ់ ហើយរក្សាទុកវាសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។

អរម៉ូនភេទក៏មានឥទ្ធិពលលើកន្លែងដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។ ជាលិកាខ្លាញ់ក៏មានកោសិកាភាពស៊ាំផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ កោសិកាទាំងនេះធ្វើការដើម្បីយកកោសិកាខ្លាញ់ងាប់ចេញ ឬដើម្បីបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោច។ ការរំខានណាមួយនៅក្នុងដំណើរការទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺមេតាប៉ូលីស។

តើខ្លាញ់នេះច្រើនជាងគេនៅកន្លែងណាក្នុងរាងកាយ?

ខ្លាញ់​មាន​នៅ​ទូទាំង​រាងកាយ​របស់​យើង ប៉ុន្តែ​មាន​កន្លែង​សំខាន់​ពីរ​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​ស្តុក​ទុក។

• ជាលិកាខ្លាញ់ក្រោមស្បែក (SAT)៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខ្លាញ់ រវាងស្បែក និងសាច់ដុំរបស់យើង ។ នេះគឺជាខ្លាញ់ដែលយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលយើងប៉ះផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់យើង។
• ជាលិកាខ្លាញ់ក្នុងពោះ (Visceral Adipose Tissues - VAT)៖ នេះគឺជាប្រភេទដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ខ្លាញ់នេះត្រូវបានរកឃើញ នៅក្នុងប្រហោងពោះរបស់យើង នៅជុំវិញសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង ថ្លើម និងពោះវៀន ។ ជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងទេ។

បន្ថែមពីលើកន្លែងសំខាន់ពីរនេះ ក៏មានជាតិខ្លាញ់នៅកន្លែងផ្សេងទៀតដែរ៖

• នៅខាងក្នុងខួរឆ្អឹង
• នៅក្នុងជាលិកាសុដន់
• រវាងសាច់ដុំ
• នៅជុំវិញបេះដូង
• នៅខាងក្នុងគ្រាប់ភ្នែក
• នៅលើបាតដៃ និងបាតជើង

តើមានខ្លាញ់ប្រភេទណាខ្លះ? ខ្លាញ់ស ទល់នឹង ខ្លាញ់ត្នោត

មែនហើយ ខ្លាញ់មិនដូចគ្នាទាំងអស់នោះទេ។ មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ ពួកវាគឺខ្លាញ់ស និងខ្លាញ់ត្នោត។ មុខងាររបស់ទាំងពីរក៏ខុសគ្នាខ្លាំងដែរ។

តើខ្លាញ់ល្អសម្រាប់រាងកាយទេ? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់?

ខ្លាញ់គឺ ចាំបាច់ សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺស្ថិតនៅលើបរិមាណរបស់វា។ ដូចអ្វីៗផ្សេងទៀតដែរ ខ្លាញ់ច្រើនពេកមិនល្អទេ ហើយក៏មិនល្អដែរ។ រឿងទាំងពីរនេះបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធនិយតកម្មនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់ដំណើរការខុសប្រក្រតី។

កម្រិតជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចប្រែប្រួលចន្លោះពី ១០% ទៅ ៣៥% អាស្រ័យលើអាយុ និងភេទ។

ប្រសិនបើអ្នកឡើងជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក (ធាត់ជ្រុល)៖

នៅពេលដែលរាងកាយអស់កន្លែងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ កោសិកាខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យកាន់តែធំឡើង។ ការរីកធំនៃកោសិកាខ្លាញ់នេះមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺមេតាប៉ូលីសផ្សេងៗដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវា។

ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់ទាបពេក៖

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការថយចុះមិនធម្មតានៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយក៏បណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចគ្នានឹងការពិពណ៌នាខាងលើដែរ ពីព្រោះរាងកាយក៏លែងមានកន្លែងជាលិកាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ (លីពីត) ទៀតហើយ។

ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែមុខងារខ្សោយនៃជាលិកា adipose គឺ៖

• ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន៖ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
• ភាពមិនដំណើរការនៃសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន និងការឆ្អែត៖ នេះនាំឱ្យធាត់។
• ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង។
• ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ ដូចជាជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ ។

ដូច្នេះ តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាជាលិកាខ្លាញ់នេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីជាលិកាខ្លាញ់របស់អ្នក អ្នកត្រូវរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍មួយដើម្បីទទួលបានគំនិតរដុបអំពីបរិមាណខ្លាញ់ដែលអ្នកមាននៅក្នុងខ្លួន។ តារាងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប៉ាន់ស្មាននៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់អ្នក។

ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ ទទួលបានព័ត៌មានជាក់លាក់អំពីខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិចារណាពីតុល្យភាពនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្រិតទឹករបស់អ្នក ហើយកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់។

ជាការប្រុងប្រយ័ត្នទូទៅ អ្នកមិនចាំបាច់គិតច្រើនពេកអំពីតួលេខនោះទេ។

• ព្យាយាមញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ។

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើ លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី ប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នោះអាចជាការដើរលឿនៗ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬការថែសួន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដូចជាការរត់ ឬលើកទម្ងន់ ពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ជាចុងក្រោយ ខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រព័ន្ធផ្ទុកនោះទេ។ វាគឺជាប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យមួយដែលធ្វើអន្តរកម្មជាមួយរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង ដើម្បីរក្សាលំនឹងមេតាប៉ូលីស។ ដូច្នេះ ដូចប្រព័ន្ធរាងកាយដទៃទៀតដែរ ប្រព័ន្ធជាលិកាខ្លាញ់សមនឹងទទួលបានការគោរព និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីយើង។