តើ L-Arginine ជាអ្វី? ចូរយើងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីវាតាមរបៀបសាមញ្ញមួយ!

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺឈ្មោះ L-Arginine។ ប្រហែលជាមិត្តភក្តិដែលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបានប្រាប់អ្នកអំពីវា ឬអ្នកបានឃើញវានៅលើដបនៅហាងលក់វីតាមីន។ មនុស្សជាច្រើនប្រើវា ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាមិនដឹងថាវាជាអ្វីទេ របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងមុនពេលប្រើវា។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពី L-Arginine តាមរបៀបសាមញ្ញ និងងាយយល់។

ដំបូង ចូរយើងមើលថា L-Arginine ជាអ្វី។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ L-Arginine គឺជា អាស៊ីតអាមីណូ មួយ។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "តើអាស៊ីតអាមីណូជាអ្វី?" សូមគិតអំពីរាងកាយរបស់យើងជាអគារមួយ។ ឥដ្ឋដែលប្រើសម្រាប់សាងសង់អគារនោះគឺជា ប្រូតេអ៊ីន ។ ដូច្នេះ ប្លុកសំណង់តូចៗដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីសាងសង់ប្រូតេអ៊ីនទាំងនោះត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីតអាមីណូ។ នៅពេលដែលអាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាដូចជាខ្សែសង្វាក់ ប្រូតេអ៊ីនមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។

L-Arginine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូ "ពាក់កណ្តាលចាំបាច់"។ នេះមានន័យថារាងកាយរបស់យើងអាចផលិត L-Arginine បានខ្លះ ប៉ុន្តែយើងក៏ត្រូវទទួលបានវាពីអាហារដែលយើងញ៉ាំដើម្បីរក្សាសុខភាពផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាឈ្មោះនេះមានអក្សរ "L" នៅពីមុខវា?

នេះជាបញ្ហាវិទ្យាសាស្ត្របន្តិច ប៉ុន្តែនិយាយឱ្យសាមញ្ញ អក្សរ "L" ត្រូវបានប្រើដើម្បីចាត់ថ្នាក់អាស៊ីតអាមីណូទៅតាមលក្ខណៈរបស់វា។ អក្សរ "L" មានន័យថា អាស៊ីតអាមីណូនេះមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដូច្នេះ វាអាចស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយរាងកាយ។

តើ L-Arginine ត្រូវបានប្រើសម្រាប់លក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះ?

L-Arginine មិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉ននោះទេ។ គ្រូពេទ្យក៏ណែនាំវាផងដែរជាការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថា L-Arginine ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសារធាតុគីមីមួយហៅថា Nitric Oxide នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ Nitric Oxide នេះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់យើងរីកធំ និងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។

សូមមើលតារាងខាងក្រោមសម្រាប់ឧទាហរណ៍នៃពេលដែល L-Arginine មានប្រយោជន៍។

តើអាហារធម្មជាតិអ្វីខ្លះដែលមានផ្ទុក L-Arginine?

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះពីអាហារធម្មជាតិជាជាងការទទួលទានអាហារបំប៉ន។ L-Arginine គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។

• សាច់៖ សាច់គោ, សាច់មាន់, សាច់ទួរគី
• ប្រភេទត្រី៖ ត្រីដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល
• គ្រាប់ និងគ្រាប់ពូជ៖ អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ល្ពៅ
• សណ្តែកសៀង៖ សណ្តែកសៀង, សណ្តែកបាយ
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ អង្ករសំរូបជាមួយកន្ទក់ ស្រូវសាលី
• ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ទឹកដោះគោជូរ, ឈីស, ទឹកដោះគោជូរ

តើខ្ញុំអាចទទួលបាន L-Arginine យ៉ាងដូចម្តេច ហើយតើកម្រិតថ្នាំមានប៉ុន្មាន?

L-Arginine អាចទទួលបានជាចម្បងក្នុងទម្រង់ពីរ។

១. គ្រាប់ថ្នាំ ឬ ថេប្លេត៖ អាចទិញបានពីឱសថស្ថាន និងកន្លែងដែលលក់អាហារបំប៉ន។

២. សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម (IV): នេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ ឬគ្លីនិក ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំ!

កម្រិត​ប្រើប្រាស់​ប្រចាំថ្ងៃ​ដែល​បាន​ណែនាំ​ជាធម្មតា​គឺ​ចន្លោះ​ពី 6 ក្រាម (6g) ទៅ 30 ក្រាម (30g)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំនួន​នេះ​គឺ​ខុសគ្នា​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​មនុស្ស​ម្នាក់ និង​អាស្រ័យ​លើ​ស្ថានភាព​ជំងឺ។កុំ​កែសម្រួល​កម្រិត​ថ្នាំ​របស់​អ្នក​ដោយ​គ្មាន​ការ​ណែនាំ​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឡើយ។ ត្រូវ​អនុវត្ត​តាម​ការ​ណែនាំ​នៅ​លើ​ស្លាក​ថ្នាំ​បំប៉ន​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រើ និង​ការ​ណែនាំ​ដែល​គ្រូពេទ្យ​បាន​ផ្តល់​ឲ្យ​ជានិច្ច។

ផលប៉ះពាល់ និងរឿងដែលត្រូវដឹង

ទោះបីជា L-Arginine ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។

ការប្រឆាំងគ្នា និងអន្តរកម្មថ្នាំរបស់ L-Arginine

L-Arginine មិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ជាពិសេស មនុស្សដូចខាងក្រោមមិនគួរប្រើ L-Arginine ដោយគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។

• អ្នកដែលទើបតែមានគាំងបេះដូង៖ L-Arginine អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• អ្នកដែលមានជំងឺហ្សែនដ៏កម្រមួយហៅថាកង្វះ guanidinoacetate methyltransferase។
• កុមារអាយុក្រោម ១៦ ឆ្នាំ ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយបំបៅដោះកូន។
• អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ គួរតែជៀសវាងការប្រើប្រាស់វាដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

ម្យ៉ាងទៀត L-Arginine អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬការកកឈាម ត្រូវប្រាកដថាបានជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើ L-Arginine។