យើងដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយ និងចិត្តសុទ្ធតែអស់កម្លាំង និងតានតឹង។ ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅពេលដែលអ្នកឃើញ ការផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងប្រែពណ៌។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអំពីវា។ មានរឿងសាមញ្ញៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបពង្រឹងខ្លួនអ្នក និងថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរនេះ។
១. ការការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យគឺជារឿងចាំបាច់!
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា យើងគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលយើងទៅឆ្នេរ ឬកម្មវិធីក្រៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា សត្រូវដ៏សំខាន់មួយរបស់ស្បែកក្មេងជាងវ័យគឺកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ ឬ កាំរស្មីយូវី (UV) ? ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីទាំងនេះរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ ស្ងួត និងស្នាមអុចខ្មៅដោយសារកម្តៅថ្ងៃ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះជាហេតុផលធំមួយដែលធ្វើឲ្យស្បែកមើលទៅចាស់ជាងអាយុ។ អ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺថា កាំរស្មីទាំងនេះក៏អាចបង្កជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។
ដូច្នេះ អាថ៌កំបាំងនៃការថែរក្សាស្បែកគឺមិនត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃតែនៅថ្ងៃពិសេសនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ មិនថាអ្នកគ្រាន់តែទៅហាង ឬស្រោចទឹកផ្កានៅក្នុងទីធ្លាទេ ស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យគ្រប់ពេល។ ដំណោះស្រាយងាយស្រួលបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺការជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានផ្ទុកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
រឿងមួយដែលត្រូវចងចាំ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ ថ្នាំគីមី សម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់ ស្បែករបស់អ្នកអាចងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងព្រះអាទិត្យជាងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា ភាពរសើបពន្លឺ ។ អ្នកគួរតែគិតពីរដងអំពីការការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាពាក់មួក គ្របខ្លួន និងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃល្អនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។
2. ក្រែមផ្តល់សំណើមគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ស្បែក។
ស្បែកស្ងួតគឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលបង្កើនភាពចាស់។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ស្បែករបស់យើងផលិតប្រេងតិច ដែលធ្វើឱ្យវាស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក ជាពិសេស ការព្យាបាលដោយគីមី ភាពស្ងួតនេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយជួនកាលអាចនាំឱ្យមានការរលាកស្បែកទៀតផង។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺត្រូវប្រើ ក្រែមផ្តល់សំណើមដែលល្អ និងងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ស្បែក ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វិធីនេះនឹងផ្តល់សំណើមចាំបាច់ដល់ស្បែក ដែលធ្វើឱ្យស្បែករលោង និងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំង អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលនេះបានកាន់តែច្រើន។
- ពេលងូតទឹកស្បែកនឹងស្ងួត។ជំនួសឲ្យ សាប៊ូ សូមប្រើសាប៊ូដុសខ្លួនដែលផ្តល់សំណើម។
- បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច សូមលាបស្បែករបស់អ្នកឱ្យសើមបន្តិច ដោយមិនចាំបាច់ត្រដុសខ្លាំងជាមួយកន្សែងទេ ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើម ខណៈពេលដែលសំណើមនៅតែនៅលើស្បែករបស់អ្នក ។ វិធីនេះនឹងជួយឱ្យសំណើមជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានជ្រៅ ដោយរក្សាវាឱ្យមានសំណើមបានយូរ។
៣. ចិញ្ចឹមស្បែកពីខាងក្នុង
មិនថាការតុបតែងមុខរបស់អ្នកល្អប៉ុណ្ណាទេ ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អពិតជាចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ។ នោះមានន័យថាជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការញ៉ាំ របបអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមើលទៅភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ។
សូមគិតអំពីវា ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់សម្រាប់កោសិការាងកាយរបស់យើង។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្បែករបស់អ្នកនឹងមានសំណើមពីខាងក្នុង កាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងមើលទៅស្រស់ថ្លា។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមរបស់របរដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងឱសថដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អ លទ្ធផលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅលើស្បែករបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ សម្រេចចិត្តថារបបអាហារប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជាមួយនឹង វិធីសាស្ត្រព្យាបាល របស់អ្នក។
៤. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះគ្រឿងសម្អាងដែលអ្នកប្រើប្រាស់។
ទោះបីជាមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅលើទីផ្សារអំពីក្រែមអព្ភូតហេតុដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកសស្អាតពេញមួយយប់ និងលុបស្នាមជ្រួញក៏ដោយ ក៏ពិតជាមិនមានរបស់បែបនេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ មានគ្រឿងសម្អាងមួយចំនួនដែលបង្ក គ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រើផលិតផលដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកចាស់លឿនជាងមុន និងបំផ្លាញវាដោយមិនដឹងខ្លួន។
ស្បែកមានភាពរសើបជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺមហារីក។ ដូច្នេះ សូមជៀសវាងការប្រើប្រាស់ សារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់ ដូចជាសាប៊ូលាងមុខ និងស្ក្រាប់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលុបមុន និងស្នាមអុចខ្មៅ។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់ប្រេងធម្មជាតិរបស់វា ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្ងួត ក្រហម និងខូចខាត។
ផ្ទុយទៅវិញ សូមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមាន ស្លាកថា "ទន់ភ្លន់" "សម្រាប់ ស្បែកងាយប្រតិកម្ម " និងគ្មានជាតិអាល់កុល និងក្លិនក្រអូប។ ផលិតផលកាន់តែស្រាលដែលអ្នកប្រើដើម្បីសម្អាតមុខរបស់អ្នក ស្បែករបស់អ្នកនឹងរក្សាសំណើមបានកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។
៥. ការគេងលក់ស្រួលមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសំណាងនោះទេ។
តើអ្នកដឹងទេថា រឿងលេខមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ គឺ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានគុណភាព ។ ការគេងគឺជាដំណើរការធម្មជាតិមួយដែលជួសជុល និងស្តាររាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងឡើងវិញ។
នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ សញ្ញាដំបូងរបស់វាគឺនៅលើមុខរបស់អ្នក។ ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក មុខរបស់អ្នកមើលទៅស្រអាប់ និងហត់នឿយ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលវែងបង្កើនរូបរាងស្នាមជ្រួញ និងបន្ថយល្បឿននៃការជួសជុលស្បែក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងបង្កើនសុខភាពស្បែករបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបរាងក្មេងជាងវ័យ។
សារៈសំខាន់នៃការគេងមិនត្រឹមតែកំណត់ចំពោះស្បែករបស់អ្នកនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវថែមទាំងបានបង្ហាញថាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ ការពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់អ្នក ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងសូម្បីតែការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺមហារីកសុដន់។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើឱ្យការគេងក្លាយជាអាទិភាព។ វានឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរូបរាង និងអារម្មណ៍នៃស្បែករបស់អ្នក។
| គន្លឹះថែរក្សាស្បែក | តើគួរធ្វើអ្វី? |
|---|---|
| ការការពារកម្តៅថ្ងៃ | ប្រើឡេផ្តល់សំណើមដែលមានផ្ទុកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ |
| ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក | លាបឡេផ្តល់សំណើមដែលស្រាល និងល្អជារៀងរាល់ព្រឹក និងយប់។ |
| អាហារូបត្ថម្ភពីខាងក្នុង | ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព។ |
| ការជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាងត្រឹមត្រូវ | ជ្រើសរើសផលិតផលស្រាលៗ ដែលគ្មានសារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់ និងសមស្របសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ |
| គេងគ្រប់គ្រាន់ | ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ស្បែករបស់អ្នកអាចងាយប្រតិកម្មជាងធម្មតាអំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺមហារីក ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាវា។
- ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពកក៏ដោយ។
- ការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ភាពរស់រវើកនៃស្បែករបស់អ្នក។
- ជ្រើសរើសតែគ្រឿងសម្អាងស្រាលៗដែលសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្រឿងសម្អាងជាក់លាក់ណាមួយបង្កបញ្ហាស្បែក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- ការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែករបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខុមាលភាពទូទៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះវាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។