ចូរយើងស្វែងយល់អំពី Adrenaline Rush - ការប្រញាប់ប្រញាល់ដែលមកដល់រាងកាយនៅពេលដែលបេះដូងកំពុងលោតញាប់!

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ហើយស្រាប់តែមានឆ្កែមួយក្បាលលោតចុះពីលើ ឬឡានក្រុងដែលបើកលឿនស្រាប់តែជាន់ហ្វ្រាំង។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងមើលចុះពីកន្លែងខ្ពស់ មុនពេលប្រឡង ឬកំពុងមើលភាពយន្តភ័យរន្ធត់ដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយ... ភ្លាមៗនោះបេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោតញាប់ជាងមុន រាងកាយរបស់អ្នកស្ពឹក អ្នកបែកញើស ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបចម្លែក មែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា "អាដ្រេណាលីនប្រញាប់ប្រញាល់" ជាភាសាឡាតាំង។ នេះពិតជាផ្នែកមួយនៃយន្តការការពាររាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះយ៉ាងសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​ការ​ប្រញាប់ប្រញាល់​អាដ្រេណាលីន​ជាអ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អាដ្រេណាលីន គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ឈ្មោះផ្សេងទៀតរបស់វាគឺ អេពីណេហ្វ្រីន។ ទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងក្រពេញអាដ្រេណាលីន ដែលមានទីតាំងនៅខាងលើតម្រងនោមរបស់យើង។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ភ័យខ្លាច ឬស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ អរម៉ូនអាដ្រេណាលីននេះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងឈាមរបស់យើងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី ជាមួយនឹងសញ្ញាពីខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នេះបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម "ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច" របស់រាងកាយយើង។ នោះគឺវារៀបចំរាងកាយឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនៅពេលនោះ ទាំងប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច។ យើងមានអារម្មណ៍បែបនេះយ៉ាងល្អនៅពេលធ្វើរឿងដូចជា លោតប៊ូងជី លោតឆ័ត្រយោង ឬ ក្នុងការប្រកួតកីឡា។ នេះនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងការរំភើបយ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នកខ្លះ។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត នេះបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។

ភាពខុសគ្នារវាង Adrenaline និង Cortisol

អរម៉ូន ទាំងពីរនេះទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ ដូចជាអាដ្រេណាលីនដែរ កូទីសូលគឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញ Adrenal របស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយនៅពេលវេលាពីរផ្សេងគ្នា។

• អាដ្រេណាលីន ៖ នេះគឺជា "អ្នកឆ្លើយតបដំបូង"។ អាដ្រេណាលីន គឺជាសារធាតុដំបូងគេដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដែលមានការភ័យខ្លាច ឬភាពតានតឹងកើតឡើង។ វាបង្កើន អត្រាចង្វាក់បេះដូង អត្រាដកដង្ហើម និង សម្ពាធឈាម យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយរៀបចំរាងកាយសម្រាប់សកម្មភាពភ្លាមៗ។
• កូទីសូល ៖ វាត្រូវបានបញ្ចេញបន្ទាប់ពីអាដ្រេណាលីន។ នេះមានន័យថា ទោះបីជាបញ្ហាប្រឈមភ្លាមៗត្រូវបានបញ្ចប់ក៏ដោយ កូទីសូល នឹងជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកនៅតែត្រូវការថាមពលដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាព។ វាបញ្ចេញ ជាតិស្ករ (ថាមពល) ដែលរក្សាទុកក្នុងថ្លើមរបស់យើងចូលទៅក្នុងឈាម។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline

អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើននៅពេលដែលអ្នកមានអាដ្រេណាលីនកើនឡើងខ្លាំង។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលរហូតដល់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យខ្លាចនោះ។

តើ​ការ​ប្រញាប់ប្រញាល់​អាដ្រេណាលីន​នេះ​កើតឡើង​យ៉ាង​ដូចម្តេច​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ?

ដំណើរការនេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច តានតឹង ឬស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលហៅថា អាមីកដាឡា (ដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹង) ផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ផ្នែកមួយទៀតនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលហៅថា អ៊ីប៉ូតាឡាមូស។វាផ្ញើសញ្ញាមួយ។ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសដើរតួជាមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងអរម៉ូននៃរាងកាយរបស់យើង។ បន្ទាប់មក អ៊ីប៉ូតាឡាមូសផ្ញើសញ្ញាអរម៉ូនទៅកាន់ ក្រពេញ Adrenal របស់យើង។ ក្រពេញទាំងពីរនេះមានទីតាំងនៅខាងលើតម្រងនោមរបស់យើង។ នៅពេលទទួលបានសញ្ញានេះ ក្រពេញទាំងនេះបញ្ចេញអរម៉ូន Adrenaline ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើង។ អរម៉ូននេះធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយតាមរយៈចរន្តឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃ adrenaline លើរាងកាយ

អាដ្រេណាលីន​ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរបស់យើងរួមតូច ហើយដឹកនាំឈាមទៅកាន់តំបន់សំខាន់ៗដូចជាសាច់ដុំ បេះដូង និងខួរក្បាល។ នេះរៀបចំអ្នកសម្រាប់បញ្ហាប្រឈម។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការកើនឡើង adrenaline

ទោះបីជានេះជាប្រតិកម្មធម្មជាតិក៏ដោយ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការបញ្ចេញអាដ្រេណាលីនញឹកញាប់ ឬលើសកម្រិត ជាពិសេសដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ និងបេះដូងរបស់អ្នក។

• ភាពមិនស្ងប់ និងឆាប់ខឹង
• ការថប់បារម្ភ និងការមិនស្ងប់ចិត្ត
• ឈឺក្បាល
• វិលមុខ និងដួលសន្លប់
• ឈឺទ្រូង
• ការប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូង (ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់)
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង
• ញ័ររាងកាយ
• ការគេងមិនលក់

ពេលខ្លះ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា "រោគសញ្ញាបេះដូងខូច" ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង។ នេះកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែវាជារឿងល្អដែលត្រូវដឹង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះជាប្រចាំ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ចិត្តនៅពេលដែលអ្នកមានអាដ្រេណាលីនកើនឡើងខ្លាំង?

នៅពេលដែលការប្រញាប់ប្រញាល់អាដ្រេណាលីនបានកន្លងផុតទៅ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។ ទាំងនេះរួមមានការជំរុញ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច របស់យើង (ដែលបន្ថយចង្វាក់បេះដូង និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់)។

១. លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ

អង្គុយ​ដោយ​ឲ្យ​ខ្នង​ត្រង់។ ឥឡូវ​ដកដង្ហើម​យឺតៗ និង​វែងៗ។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ដកដង្ហើម​បែប​ប្រអប់។ ស្រូប​ដង្ហើម​ចូល​រាប់​ដល់​បួន។ ទប់​ដង្ហើម​ចូល​រាប់​ដល់​បួន។ បន្ទាប់​មក​ស្រូប​ដង្ហើម​ចេញ​រាប់​ដល់​បួន។ ធ្វើ​បែប​នេះ​រយៈពេល​ពីរបី​នាទី។

២. ស្តាប់តន្ត្រីដែលធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត

ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត។ តន្ត្រីឧបករណ៍ភ្លេង តន្ត្រីបុរាណ និងសូម្បីតែសំឡេងធម្មជាតិ (សំឡេងទឹកជ្រោះ ភ្លៀង) អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

៣. ទៅដើរលេង។

ដើរលេងនៅខាងក្រៅរយៈពេល ១០-១៥ នាទី ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានដើមឈើ។ វានឹងរំខានអ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។

៤. និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។

និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាប្រភពនៃការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ (FAQs)

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំងនៅពេលយប់?

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ហើយអ្នកភ័យខ្លាច វាអាចបណ្តាលមកពីអ្នកសុបិនឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាច។ ឬវាអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដែលអ្នកបានជួបប្រទះពេញមួយថ្ងៃកំពុងចេញមកនៅពេលដែលអ្នកចូលគេង ហើយមានសេរីភាព។ នៅពេលបែបនេះ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម អានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្ត។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្ត Adrenaline Rush ខ្លាំងម្ល៉េះ?

ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន នៅពេលដែលអាដ្រេណាលីនកើនឡើងខ្លាំង ខួរក្បាលនឹងបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទហៅថា ដូប៉ាមីន និង សេរ៉ូតូនីន ។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងពេញចិត្ត។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកខ្លះ បទពិសោធន៍នេះគឺរីករាយណាស់។ ពួកគេកម្ចាត់ភាពតានតឹងតាមរយៈវា និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ពួកគេគឺជាអ្នកដែលងាកទៅរកកីឡាផ្សងព្រេង។ ការប្រញាប់ប្រញាល់អាដ្រេណាលីនជាភាសាស៊ីនហាឡា, អាដ្រេណាលីន, អត្រាចង្វាក់បេះដូង, ការឆ្លើយតបប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរជាភាសាស៊ីនហាឡា, អរម៉ូនស្ត្រេស, អ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកភ័យខ្លាច, របៀបគ្រប់គ្រងអាដ្រេណាលីនជាភាសាស៊ីនហាឡា