តើអ្នកមានអាឡែស៊ីដែរទេ? ចូរយើងមើលពីរបៀបជៀសវាងបញ្ហានេះ (ការការពារអាឡែស៊ី)

តើអ្នកក៏កណ្តាស់ញឹកញាប់ដែរទេ? តើអ្នក ហៀរសំបោរ ទេ? តើភ្នែក និងខ្លួនរបស់អ្នករមាស់ទេ? ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃអាឡែស៊ី។ ខណៈពេលដែលនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន សម្រាប់អ្នកដទៃវាអាចជាការរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រង រោគសញ្ញា ទាំងនេះដោយការប្រើថ្នាំ។ ប៉ុន្តែតើវាមិនប្រសើរជាងនេះទេឬក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាអាឡែស៊ី? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីគន្លឹះសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងមួយចំនួន ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពពីបញ្ហាអាឡែស៊ីទាំងនេះ មិនថាអ្នកនៅទីណាក៏ដោយ។

ដំបូង ចូរយើងមើលពីរបៀបប្រុងប្រយ័ត្ននៅផ្ទះ។

យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៅផ្ទះ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាបរិស្ថានផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យគ្មានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី។ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

ចូរយើងគ្រប់គ្រងធូលី លំអងផ្កា និងផ្សិត។

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីអាឡែស៊ីទៅនឹងធូលីដី លំអងផ្កា និងផ្សិត។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកវា៖

• បិទបង្អួចឱ្យជិត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយលំអងផ្កា សូមបិទបង្អួចឱ្យជិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មានលំអងផ្កាច្រើននៅក្នុងខ្យល់ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមាន ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (AC) សូមប្រើវា។ ជៀសវាងការប្រើកង្ហារ។ ព្រោះកង្ហារនឹងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យធូលីកើនឡើងនៅក្នុងបន្ទប់។
• ច្រោះខ្យល់៖ គ្របរន្ធខ្យល់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដោយក្រណាត់មួយដុំ ដូចជាក្រណាត់ឈីសជាដើម។ វានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណលំអងផ្កាដែលចូល។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើ តម្រង HEPA (តម្រងខ្យល់ភាគល្អិតប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់) ។ កុំភ្លេចសម្អាតវាឱ្យបានទៀងទាត់។
• កាត់បន្ថយសំណើម៖ ព្យាយាមរក្សាសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 50%។ សំណើមគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការលូតលាស់ផ្សិត។ ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់ប្រសិនបើចាំបាច់។ វាក៏គួរតែត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផងដែរ។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះតំបន់ដែល ផ្សិត ដុះ៖ ផ្សិតដុះបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងតំបន់ដូចជាបន្ទប់ទឹក បន្ទប់ក្រោមដី និងយានដ្ឋាន។ រក្សាតំបន់ទាំងនេះឱ្យស្អាត និងស្ងួត។ លាងសម្អាតរបស់របរបន្ទប់ទឹកដូចជាវាំងនន និងក្បឿងជាមួយនឹងដំណោះស្រាយប្រឆាំងផ្សិត។

សត្វចិញ្ចឹម និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត

• សត្វចិញ្ចឹម៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយសត្វ សូមទុកវាឱ្យនៅខាងក្រៅផ្ទះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវឱ្យអ្នកផ្សេងមើលថែវា។ រោមសត្វ និងទឹកមាត់សត្វគឺជាសារធាតុអាឡែស៊ីចម្បង។ ប្រសិនបើអ្នកចិញ្ចឹមសត្វនៅផ្ទះ កុំយកវាចូលក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការងូតទឹកឱ្យវាជាប្រចាំ។
• ការជក់បារី ៖ កុំអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ជក់បារីនៅក្នុងផ្ទះ។
• ក្លិនក្រអូប៖ ជៀសវាងការប្រើទឹកអប់ កូឡូញ ផលិតផលសម្អាតដែលមានក្លិនក្រអូប និងទឹកអប់បន្សុទ្ធខ្យល់។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអាឡែស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
• ពេលសម្អាត៖ ពាក់ម៉ាស់ និងស្រោមដៃ ពេលសម្អាត បូមធូលី ឬលាបពណ៌ផ្ទះរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងធូលី និងសារធាតុគីមី។

សូមរក្សាសុវត្ថិភាពពេលធ្វើដំណើរ និងក្រៅផ្ទះ។

មានវិធីដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពពី អាឡែស៊ី សូម្បីតែពេលអ្នកចេញពីផ្ទះក៏ដោយ។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។

នៅក្នុងយានយន្ត និងក្រៅផ្ទះ

• នៅក្នុងឡាន៖ ពេលបើកបរ សូមបិទបង្អួចឱ្យជិត ហើយបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឱ្យដំណើរការខ្យល់ឡើងវិញ។ នេះមានន័យថាខ្យល់នៅខាងក្នុងត្រូវបានចរាចរជំនួសឱ្យខ្យល់ខាងក្រៅ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ជក់បារីនៅក្នុងឡាន។
• តាមដានអាកាសធាតុ៖ ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅថ្ងៃស្ងួត និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង ជាមួយនឹងចំនួនលំអងផ្កាខ្ពស់។ ចំនួនលំអងផ្កាខ្ពស់បំផុតគឺចន្លោះពីម៉ោង ៥ ដល់ ១០ ព្រឹក។
• ពេលធ្វើការនៅខាងក្រៅ៖ ពាក់ម៉ាស់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងកាត់ស្មៅ ឬដកស្មៅ។ ទោះបីជាអ្នកមានក្លិនស្មៅដែលទើបកាត់ថ្មីៗក៏ដោយ ចូរជៀសវាងការចូលទៅក្នុងតំបន់នោះប្រសិនបើអ្នកមាន អាឡែស៊ី ។
• សម្លៀកបំពាក់ការពារ៖ ពាក់មួកពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ វានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណលំអងផ្កាដែលប៉ះនឹងក្បាល និងមុខរបស់អ្នក។ ពាក់ស្បែកជើង ខោវែង និងសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីសត្វល្អិត។
• បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញ៖ ដរាបណាអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការនៅខាងក្រៅ សូមងូតទឹកសម្អាតខ្លួន កក់សក់ និងប្តូរសម្លៀកបំពាក់។ នេះដោយសារតែលំអងផ្កាអាចជាប់នៅលើសម្លៀកបំពាក់ និងសក់របស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ កុំទុកសម្លៀកបំពាក់ឱ្យស្ងួតនៅខាងក្រៅ ព្រោះវាក៏នឹងប្រមូលផ្តុំលំអងផ្កាផងដែរ។

ពេលធ្វើដំណើរ

• ទុកថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យនៅជិតខ្លួន៖ ពេលធ្វើដំណើរ សូមដាក់ថ្នាំអាឡែហ្ស៊ីរបស់អ្នកនៅក្នុងកាបូបយួរដៃរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ សូមយកថ្នាំបន្ថែមមួយចំនួនមកជាមួយផងដែរ។
• បន្ទប់សណ្ឋាគារ៖ សូមស្នើសុំបន្ទប់មិនជក់បារី។ សណ្ឋាគារមួយចំនួនមានបន្ទប់ពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត និងអាឡែស៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយសត្វ សូមជៀសវាងការស្នាក់នៅសណ្ឋាគារដែលអនុញ្ញាតឱ្យចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹម។
• អាហារ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីអាហារ សូមអានម៉ឺនុយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយសួរអ្នករត់តុពីរបៀបរៀបចំអាហារ។ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលគួរឱ្យសង្ស័យ។

តើសាលារៀនដឹងពីអាឡែស៊ីរបស់កូនអ្នកទេ?

ប្រសិនបើកុមារមានអាឡែស៊ី វាជាការចាំបាច់ណាស់ដែលយើងជាឪពុកម្តាយត្រូវជូនដំណឹងដល់សាលារៀន។

• ជម្រាប​ដល់​គ្រូ និង​បុគ្គលិក៖ ជម្រាប​ដល់​គ្រូ​បង្រៀន​ថ្នាក់ នាយក និង​បុគ្គលិក​អាហារដ្ឋាន​របស់​កុមារ​អំពី​ស្ថានភាព​អាឡែស៊ី​របស់​កុមារ ជាពិសេស​អាឡែស៊ី​អាហារ។
• បង្រៀនកូនរបស់អ្នក៖ បង្រៀនកូនរបស់អ្នកអំពីអាឡែស៊ីរបស់គាត់តាំងពីក្មេង។ នេះនឹងជួយគាត់ឱ្យរៀនជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលបង្កបញ្ហា។
• ត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រាអាសន្ន៖ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ សូមទុកឧបករណ៍ចាក់ថ្នាំអេពីណេហ្វ្រីនមួយឬពីរនៅសាលារៀន តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បង្រៀនគ្រូបង្រៀន និងកូនរបស់អ្នកពីរបៀបប្រើប្រាស់វានៅពេលពួកគេធំឡើង។ សូមប្រាប់សាលារៀនអំពីថ្នាំដទៃទៀតដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងប្រើផងដែរ។
• សម្រាប់ថ្ងៃដែលមានលំអងផ្កាច្រើន៖ នៅថ្ងៃដែលកម្រិតលំអងផ្កាខ្ពស់ សូមផ្តល់ថ្នាំដល់កូនរបស់អ្នកមុនពេលទៅសាលារៀន។ ពាក់មួកពេលលេង ហើយបង្រៀនពួកគេឱ្យលាងមុខ និងដៃនៅពេលពួកគេចូលមកក្នុងផ្ទះបន្ទាប់ពីលេងរួច។