អ្នកប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ សម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រ។ ឬអ្នកប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលឈរពេញមួយថ្ងៃ លើករបស់ធ្ងន់ៗ និងធ្វើការងារធ្ងន់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមួយហៅថា Ankylosing Spondylitis អ្នកប្រហែលជាដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការបន្តការងារពីព្រឹកដល់យប់។ ការធ្វើការជាមួយការឈឺខ្នង និងរឹងមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលយើងអាចធ្វើឱ្យការងារកាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ជាដំបូង តើជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing Spondylitis (AS) ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Ankylosing Spondylitis (AS) គឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថាជំងឺ Bechterew។ រឿងសំខាន់ដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពនេះគឺថា ឆ្អឹងកងខ្នងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកជាប់គ្នា ហើយរឹង។ នេះធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ អ្នកអាចនឹងងើយទៅមុខបន្តិចម្តងៗ ហើយភាពបត់បែនរបស់អ្នកថយចុះ។
បន្ថែមពីលើបញ្ហាខ្នងនេះ ក៏មានរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតដែរ។
- មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅត្រង់ឆ្អឹងជំនីរ ត្រគាក និងសន្លាក់ស្មា។
- ការរលាកដ៏ឈឺចាប់នៃភ្នែក។
នៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃថាអ្នកអាចយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនៃការងាររបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែប្រើថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជា និងការព្យាបាលដោយចលនា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវា មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានភាពសកម្ម។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបន្ធូរបន្ថយភាពមិនស្រួលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។ អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវសុំឱ្យនិយោជករបស់អ្នកជួយសម្រួលដល់អ្នកធ្វើការងាររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។
តើការសិក្សានិយាយអ្វីខ្លះអំពីរបៀបដែលស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់ការងារ?
វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នេះ ហើយព្យាយាមធ្វើការដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើង។ សូមក្រឡេកមើលទិន្នន័យនេះ៖
- ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃ មនុស្សដែលមានជំងឺ AS ជួបប្រទះនឹងអស្ថិរភាពក្នុងទម្រង់ណាមួយនៅកន្លែងធ្វើការ។
- ចន្លោះពី 10% ទៅ 20% នៃអ្នកជំងឺ AS ជួបប្រទះនឹង ពិការភាពទាក់ទងនឹងការងារ ក្នុងទម្រង់ណាមួយ ជាពិសេសនៅក្នុងការងារដែលប្រើប្រាស់កម្លាំងពលកម្មច្រើន។
- អ្នកជំងឺ AS ប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំពីរនាក់ត្រូវ ផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬកាត់បន្ថយបន្ទុកការងាររបស់ពួកគេ ដោយសារតែជំងឺនេះ។
- ក៏មានរបាយការណ៍ផងដែរថា មួយភាគបីនៃអ្នកដែលត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារតែរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ត្រូវបានបង្ខំ ឱ្យចាកចេញពីការងាររបស់ពួកគេមុនអាយុចូលនិវត្តន៍ ។
ព័ត៌មាននេះបង្ហាញថា នេះមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវមើលស្រាលនោះទេ មែនទេ? នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានជំងឺ AS ខ្លួនឯងអាចកាត់បន្ថយការរំខានទាក់ទងនឹងការងាររបស់ពួកគេដោយបញ្ចូលដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតទៅក្នុងបរិយាកាសការងាររបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកធ្វើការងារប្រភេទណាក៏ដោយ គន្លឹះទាំងនេះអាចជួយអ្នកបាន។
| គន្លឹះ | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| ការកែតម្រូវកៅអី | ប្រសិនបើអ្នកមានការងារនៅតុធ្វើការ សូមលៃតម្រូវខ្នងកៅអីរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ និងស្មារបស់អ្នកត្រង់។ លៃតម្រូវកម្ពស់កៅអីរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យជង្គង់របស់អ្នកស្ថិតនៅត្រឹម ឬខ្ពស់ជាងត្រគាករបស់អ្នកបន្តិច នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ កុំឱនក្បាលឡើយ។ |
| ការធូរស្បើយសម្រាប់ខ្នង | ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកៅអីរបស់អ្នកមិនផ្តល់ការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នកទេ សូមពិចារណារមៀលកន្សែង ឬដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើខ្នើយទ្រទ្រង់ចង្កេះដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ខ្នង។ |
| កំពុងធ្វើដំណើរ | ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកអង្គុយរយៈពេលយូរ សូមកំណត់ពេលសម្រាកខ្លីៗក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកដើម្បីក្រោកពីដំណេក និងដើរជុំវិញ។ ក្រោកពីតុរបស់អ្នកជាប្រចាំ ហើយសម្រាកមួយរយៈពេលខ្លី។ ត្រូវប្រាកដថាដើរមួយរយៈពេលខ្លី ក្នុងអំឡុងពេល អាហារថ្ងៃត្រង់។ |
| ការត្រួតពិនិត្យឥរិយាបថ | នៅពេលអ្នកទៅបន្ទប់ទឹក សូមពិនិត្យមើលខ្នងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ ដើម្បីប្រាកដថាវាត្រង់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រាប់មិត្តភក្តិនៅការិយាល័យឱ្យផ្តល់សញ្ញាបន្តិចដល់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងអង្គុយឱបក្រសោបក្នុងពេលប្រជុំ។ |
| ការកំណត់តុ | ពេលអង្គុយ អ្នកគួរតែអាចដាក់កំភួនដៃរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើលើតុដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ កដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រង់ ម្រាមដៃរបស់អ្នកសម្រាក ហើយភ្នែករបស់អ្នកគួរតែរាបស្មើជាមួយផ្នែកខាងលើនៃអេក្រង់។ |
| ការលាតសន្ធឹង | សូមសួរអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអំពីលំហាត់សាមញ្ញៗដែលសាកសមនឹងអ្នក។ មានលំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ទោះបីជាអ្នកអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ បើកបរ ឬលើកទម្ងន់ក៏ដោយ។ |
| ពេលលើកទម្ងន់ | ប្រើដៃទាំងពីរនៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមលើកដោយដៃទាំងពីរ។ ទុកវត្ថុឱ្យនៅជិតខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសន្លាក់របស់អ្នក។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមរុញជំនួសឱ្យការលើក។ |
អត្ថប្រយោជន៍ដែលទទួលបានពីកន្លែងធ្វើការ
ចុះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបាន? បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវនិយាយជាមួយចៅហ្វាយ ឬនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្សរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
ធ្វើរឿងទាំងនេះមុនពេលនិយាយ។
រយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍ សូមសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នោះគឺសរសេរចុះថាតើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលបង្កើនការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់បញ្ហារបស់អ្នក។
បន្ទាប់មក ដាក់សំណើ ជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ សម្រាប់ការសម្របសម្រួលដែលអ្នកត្រូវការ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរួមបញ្ចូលលិខិត ពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដែលបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព AS របស់អ្នកជាមួយនឹងសំណើ។
ជាទូទៅ អង្គការនានាមានកាតព្វកិច្ចផ្តល់ "ការសម្របសម្រួលសមហេតុផល" ដល់បុគ្គលិកដែលត្រូវការធ្វើការជាមួយស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចស្នើសុំរបស់របរដូចជាស្ថានីយការងារដែលសមស្របនឹងសុខភាព ឬភាពបត់បែនមួយចំនួនក្នុងម៉ោងធ្វើការ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការបានដោយសារតែការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (AS) ហើយការឈប់សម្រាករបស់អ្នកបានផុតកំណត់ សូមពិនិត្យជាមួយអង្គការរបស់អ្នកអំពីការឈប់សម្រាកដោយសារជំងឺ ឬជម្រើសនៃការឈប់សម្រាកផ្សេងទៀតដែលមានសម្រាប់អ្នក។
ចុះបើអ្នកមិនអាចធ្វើការបាន?
ក្នុងសេណារីយ៉ូអាក្រក់បំផុត ជំងឺ AS អាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចធ្វើការបានទាល់តែសោះ។ ជំងឺ AS គឺជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយ ដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
ក្នុងស្ថានភាពនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចទទួលបានការធូរស្បើយ ឬជំនួយណាមួយពីរដ្ឋាភិបាល ឬតាមរយៈការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។អ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មាន។ បើចាំបាច់ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានផ្នែកច្បាប់ពីអ្នកជំនាញលើបញ្ហាបែបនេះ។
កុំភ្លេចថា ការរស់នៅជាមួយ AS គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។ ដូច្នេះកុំព្យាយាមធ្វើជាវីរបុរសដោយស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នៅកន្លែងធ្វើការ។ ធ្វើឱ្យបរិយាកាសការងាររបស់អ្នកមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក ហើយកុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ។ អ្នកមានសិទ្ធិរីករាយនឹងការងាររបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS) មិនមែនគ្រាន់តែជាការឈឺខ្នងនោះទេ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការងារ និងជីវិតរបស់អ្នក។
- ជំនួសឲ្យការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅកន្លែងធ្វើការនៅថ្ងៃនេះ។
- រឿងតូចតាចដូចជាការកែតម្រូវកៅអី និងតុរបស់អ្នក ការផ្លាស់ទីញឹកញាប់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះឥរិយាបថរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើដោយខ្លួនឯងទេ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយចៅហ្វាយ ឬនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្សរបស់អ្នក ហើយស្នើសុំការសម្របសម្រួលចាំបាច់។ លិខិតមួយច្បាប់ ពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងរឿងនេះ។
- សុខភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត ដូច្នេះកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.