តើអ្នកក៏ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមានអារម្មណ៍រឹងខ្នង និងឈឺចុកចាប់នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដែរឬទេ? តើការឈឺចាប់នេះថយចុះបន្តិចម្តងៗបន្ទាប់ពីដើរបន្តិច ហើយធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍ដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ វាអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃស្ថានភាពមួយហៅថា Ankylosing Spondylitis។ កុំខ្លាចនៅពេលអ្នកឮឈ្មោះនេះ។ នេះមិនមែនជាទោសប្រហារជីវិតទេ។ អ្នកអាចរស់នៅដោយជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសាមញ្ញ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS) ជាអ្វី?
ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing spondylitis ឬហៅកាត់ថា AS គឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ វាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ សន្លាក់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ។ នៅក្នុងជំងឺនេះ មានការ រលាក ធ្ងន់ធ្ងរនៅជុំវិញសន្លាក់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង និងត្រគាករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលការរលាកនេះមានរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់យើងព្យាយាមព្យាបាលវា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណើរការនេះ បំណែកឆ្អឹងថ្មីបង្កើតបានជា ហើយឆ្អឹងកងខ្នងបញ្ចូលគ្នា។ ដូចជាដើមឫស្សី ឆ្អឹងខ្នងអាចត្រង់ និងមិនអាចពត់ ឬលាតបាន។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង ។ នេះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង និងរឹង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាព។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកក៏មានឱកាសរស់នៅជីវិតធម្មតា និងគ្មានការឈឺចាប់ផងដែរ។
តើមានវិធីព្យាបាលជំងឺនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
ឥឡូវនេះមានការព្យាបាលកម្រិតខ្ពស់ជាច្រើនដែលអាចរកបានដើម្បីគ្រប់គ្រង AS ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើជាទូទៅ។
| ប្រភេទថ្នាំ | ឧទាហរណ៍ | មានមុខងារសាមញ្ញ |
|---|---|---|
| ថ្នាំទប់ស្កាត់ TNF | Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) | វាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមដោយការរារាំងប្រូតេអ៊ីន TNF ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់។ |
| ការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីនធឺលូគីន-១៧ (IL-១៧) | សេគូគីណូម៉ាប (កូសេនទីក) | វាកំណត់គោលដៅលើម៉ូលេគុលគីមីមួយទៀតហៅថា IL-17 ដែលបង្កការរលាក ហើយបញ្ឈប់សកម្មភាពរបស់វា។ |
| សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ | ហ្គាបាប៉ង់ទីន | ទោះបីជាថ្នាំនេះពិតជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូកក៏ដោយ វាជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទចំពោះអ្នកជំងឺ AS។ |
| សម្រាប់ហានិភ័យបន្ថែម | អាតូវ៉ាស្តាទីន (លីពីទ័រ), បេណាហ្សេព្រីល (ឡូតេនស៊ីន) | អ្នកជំងឺ AS មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូងបន្តិច ដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវការថ្នាំដូចនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុល។ |
សំខាន់៖ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីថ្នាំទាំងនេះ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយខ្លួនឯងឡើយ ។ ត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជានិច្ច។
ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណគឺដូចជាថ្នាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ AS។ បើគ្មានការហាត់ប្រាណទេ ភាពរឹងខ្នងអាចកើនឡើង ហើយជួរនៃចលនាអាចត្រូវបានកំណត់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាភាពសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលល្អ?
- លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ចលនា៖ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនចលនានៃសន្លាក់របស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ លំហាត់ដូចជាការបង្វិលករបស់អ្នក និងការបង្វិលត្រគាករបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។ ទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់ខ្នង។
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង៖ លំហាត់ប្រាណដែលបង្កើតកម្លាំង។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះពង្រឹងសាច់ដុំ និងផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់សន្លាក់។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ទាំងនេះក្នុងដែនកំណត់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់រុញខ្លួន អ្នកអាចធ្វើវាដោយជង្គង់របស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលើកទម្ងន់ អ្នកគួរតែធ្វើវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកឈឺខ្នង។
- លំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក៖ លំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ជិះកង់ ជាដើម។ ការហែលទឹក គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយក្នុងចំណោមលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺ AS។ ដោយសារតែរាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងទឹក វាមិនមានសម្ពាធលើសន្លាក់ទេ។
ស្រមៃមើលថា អ្នកប្រហែលជាមិនអាចដើរបាន ១០,០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ប៉ុន្តែកុំទុកឲ្យរឿងនោះក្លាយជាបញ្ហា។ ការព្យាយាមឲ្យអស់ពីសមត្ថភាព យ៉ាងហោចណាស់ ៣,០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាសមិទ្ធផលដ៏ធំមួយ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវចាប់ផ្តើម។
ត្រូវប្រាកដថាគិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។
ការរស់នៅជាមួយជំងឺរយៈពេលវែងអាចបង្កភាពតានតឹង មិនត្រឹមតែផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែផ្លូវចិត្តផងដែរ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង និងខកចិត្ត នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ (ឡើងភ្នំ រត់ ឬលោត)។
តើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?
១. និយាយ៖ កុំរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឲ្យនៅតែក្នុងចិត្ត។ និយាយជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីរឿងនេះ។ ការនិយាយថា "ខ្នងខ្ញុំឈឺខ្លាំងណាស់ថ្ងៃនេះ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងចិត្តខ្ញុំ" ក៏អាចជាការធូរស្រាលដ៏អស្ចារ្យមួយដែរ។
២. ស្វែងរកការប្រឹក្សា៖ បើចាំបាច់ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សា។ វាមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍។
៣. បង្កើតទម្លាប់មួយ៖ បង្កើតទម្លាប់មួយដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ធ្វើការ និងហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងបន្ថែមវិន័យ និងគោលបំណងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ វាជាការប្រសើរជាងខាងផ្លូវចិត្តក្នុងការចូលរួមក្នុងកិច្ចការតូចមួយ ជាជាងគ្រាន់តែនៅផ្ទះ ហើយមើលទូរទស្សន៍។
៤. ការមានសត្វចិញ្ចឹម៖ ការធូរស្បើយផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានពីការមានសត្វចិញ្ចឹម ជាពិសេសសត្វឆ្កែ គឺធំធេងណាស់។ សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រដែលពួកគេផ្ដល់ឱ្យគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
នៅទីបំផុត ជីវិតរបស់អ្នកគ្មានតម្លៃអ្វីទាំងអស់ដោយសារតែជំងឺនេះ។ អ្នកនៅតែមានតម្លៃចំពោះក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងការងារដែលអ្នកធ្វើ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវលះបង់របស់ខ្លះ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ប្រើប្រាស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឲ្យបានច្រើនបំផុត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS) គឺជាស្ថានភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតនោះទេ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង និងស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព។
- លេបថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា។
- ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរក្សាភាពបត់បែននៃសន្លាក់។
- ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា។
- ចូរចងចាំជានិច្ចថា អ្នកនៅតែអាចរស់នៅជីវិតដ៏មានតម្លៃ និងមានអត្ថន័យបាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។