តើអាយុវវេទពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់!

ស្ទើរតែគ្មានអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងប្រទេសយើងដែលមិនស្គាល់អាយុវវេទនោះទេ។ អ្នកខ្លះក៏ហៅវាថា «ថ្នាំស៊ីងហាឡា»។ ប៉ុន្តែវាស៊ីជម្រៅជាងនេះទៅទៀត ប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានប្រភពមកពីប្រទេសឥណ្ឌា មានអាយុកាលជាង ៥០០០ ឆ្នាំ ហើយ ព្យាបាល រាងកាយទាំងមូល។ ពាក្យសំស្ក្រឹតអាយុវវេទមានន័យថា «វិទ្យាសាស្ត្រនៃជីវិត» ឬ «ចំណេះដឹងអំពីជីវិត»។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលអាយុវវេទពិតជា របៀបដែលវាដំណើរការ និងអ្វីដែលពិត ឬមិនពិត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំសម័យទំនើប។

អាយុវវេទ និងភាពរស់រវើករបស់អ្នក

ជំនឿជាមូលដ្ឋានរបស់អាយុវវេទគឺថា សុខភាព និងសុខុមាលភាពអាស្រ័យលើតុល្យភាពដ៏ឆ្ងាញ់រវាង ចិត្ត រាងកាយ វិញ្ញាណ និងបរិស្ថានដែលអ្នករស់នៅ ។ គោលដៅចម្បងនៃប្រព័ន្ធនេះគឺដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពល្អ និងការពារជំងឺជាជាងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់ផងដែរ។

យោងតាមអាយុវវេទ អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងសកលលោកនេះ ទាំងមានជីវិត និងគ្មានជីវិត សុទ្ធតែមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើចិត្ត រាងកាយ និងវិញ្ញាណរបស់អ្នកមានភាពសុខដុម ឬមានតុល្យភាពជាមួយសកលលោកនេះ អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលតុល្យភាពនេះត្រូវបានរំខាន អ្នកនឹងឈឺ។ រឿងដែលអាចរំខានដល់តុល្យភាពនេះរួមមាន ពិការភាពហ្សែន គ្រោះថ្នាក់ ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ភាពចាស់ជរា និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

អ្នកអនុវត្ត អាយុវវេទ ជឿថាមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធាតុមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំនៅក្នុងសកលលោក៖ លំហ ខ្យល់ ភ្លើង ទឹក និងដី។

ទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដើម្បីបង្កើតថាមពលសំខាន់ៗចំនួនបីហៅថា ដូសា (Doshas )។ ទាំងនេះគ្រប់គ្រងមុខងាររបស់រាងកាយរបស់អ្នក។ ទាំងបីគឺ៖

១. វ៉ាតា ដូសា៖ បង្កើតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហ និងខ្យល់។

២. ភីតា ដូសា ៖ ភ្លើង និងទឹក រួមផ្សំគ្នាបង្កើតជា។

៣. កាផាដូសា៖ បង្កើតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទឹក និងដី។

មនុស្សគ្រប់រូបទទួលមរតកនូវល្បាយពិសេសនៃដូសាទាំងបីនេះ។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាមួយខ្លាំងជាងដូសាដទៃទៀត។ អាយុវវេទជឿថាភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នកចំពោះជំងឺ និងប្រភេទជំងឺដែលអ្នកវិវត្ត គឺទាក់ទងនឹងតុល្យភាពនៃដូសារបស់អ្នក។

ចូរយើងរៀនអំពីដូសាទាំងបីដោយពាក្យសាមញ្ញ។

នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីចំណុចខ្វះខាតចម្បងរបស់អ្នក អ្នកអាចយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានតុល្យភាព។ ចូរយើងពិនិត្យមើលចំណុចខ្វះខាតនីមួយៗទាំងនេះ។

តើការព្យាបាល Ayurvedic មានអ្វីខ្លះ?

វេជ្ជបណ្ឌិតអាយុវវេទនឹងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលជាក់លាក់សម្រាប់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងគិតគូរពីស្ថានភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ក៏ដូចជាដូសាចម្បង និងទីពីររបស់អ្នក។ គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីនាំ ចិត្ត និងរាងកាយ របស់អ្នកឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលប្រើដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ៖

• ឱសថរុក្ខជាតិ៖ ឱសថដូចជាជីអង្កាម ខ្ញី និងរមៀត ត្រូវបានគេប្រើក្នុងបន្សំផ្សេងៗគ្នាដើម្បីឱ្យសមនឹងដូសារបស់អ្នក។
• យូហ្គា៖ លំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលភ្ជាប់រាងកាយ និងចិត្ត។
• សមាធិ៖ ជួយឲ្យ ចិត្តស្ងប់ និងមានតុល្យភាព។
• កម្មវិធីបន្សុទ្ធ៖ ទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "បនចករ"។ ពួកគេប្រើការបន្សុទ្ធឈាម ការម៉ាស្សា ប្រេងឱសថ និងថ្នាំបញ្ចុះលាមក ដើម្បីយកអាហារដែលមិនទាន់រំលាយ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
• ការប្រឹក្សា៖ ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីជំងឺរបស់អ្នក របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក និងរបៀបធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីសម្រេចបានតុល្យភាព។

លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាប្រេង លំហាត់ ប្រាណាយ៉ាម៉ា ឬលំហាត់ដកដង្ហើម និងការសូត្រមន្តក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងអាយុវវេទផងដែរ។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​ពិតប្រាកដ​នៃ​អាយុវវេទ​មាន​អ្វីខ្លះ?

ទោះបីជាអាយុវវេទមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកច្រើនដូចវេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិចក៏ដោយ ការអនុវត្តជាច្រើនរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងសុខុមាលភាព។

• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ Ayurvedic អាច ធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង ។
• វាត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ របបអាហារអាយុវវេទ ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន និងសាច់តិចជាងមុន ជាពិសេសសាច់ក្រហម អាច កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ។
• លំហាត់ប្រាណយូហ្គាអាច កាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការថប់បារម្ភ ព្រមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារ។
• ការធ្វើសមាធិជួយ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
• វាត្រូវបានគេរកឃើញថា របស់របរដូចជា urad dal កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។

ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកដឹងអំពីរឿងនេះផងដែរ។

នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃអត្ថបទនេះ។ ផលិតផលអាយុវវេទមិនមែនជាផលិតផលដែលត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋាភិបាល ឬត្រូវបានធ្វើតេស្តយ៉ាងម៉ត់ចត់ដូចថ្នាំលោកខាងលិចនោះទេ។

តាមពិតទៅ រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) បានព្រមាន ថា ថ្នាំអាយុវវេទប្រហែលមួយភាគប្រាំអាចមានផ្ទុកលោហធាតុធ្ងន់ពុលដូចជា សំណ បារត និងអាសេនិច។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកត្រូវបានបំពុលដោយផលិតផលអាយុវវេទ សូមទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានពុលជាតិនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ឬទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

មុនពេលអ្នកសាកល្បងការព្យាបាលអាយុវវេទ ឬថ្នាំជំនួសផ្សេងទៀត ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកថាតើវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកឬអត់ និងថាតើវានឹងមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើឬអត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស៊ាំនឹងរបៀបរស់នៅ Ayurvedic?

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទៅជួបគ្រូពេទ្យអាយុវវេទភ្លាមៗទេ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងផ្លូវវិញ្ញាណរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។

សម្រាប់ការគេង និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

• ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• បើអាចធ្វើបាន ចូរទុកពេលវេលាដើម្បីធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ។

លំហាត់ប្រាណ

• ចូលរៀនថ្នាក់យូហ្គា ឬចូលរៀនថ្នាក់អនឡាញ។
• បង្កើនសកម្មភាពរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការដើរលឿនៗ ហើយមួយថ្ងៃទៀតអ្នកប្រហែលជាត្រូវការរត់លឿនៗ។

របបអាហារ

• ញ៉ាំអាហារស្រស់ៗ ធ្វើនៅផ្ទះ ជំនួសឲ្យអាហារកែច្នៃ។
• ពេលញ៉ាំអាហារ សូមរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយ។
• ញ៉ាំអាហារច្រើនបំផុតនៅថ្ងៃត្រង់។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ផងដែរ។
• ផ្តោតលើអាហារដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃដូសាទាំងអស់ ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ អង្ករ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកឃ្មុំជាសារធាតុផ្អែម។

ឱសថបុរាណ

អ្នកអាចបន្ថែមឱសថជាច្រើនដែលប្រើក្នុង Ayurveda នៅពេលចម្អិនអាហារ។

• អាស្វាគន្ធា៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយដល់ការគេង។
• រមៀត៖ កាត់បន្ថយការរលាក។
• ខ្ញី៖ កាត់បន្ថយការចង្អោរ។
• ខ្ញី៖ ជួយរំលាយអាហារ។
• ជីអង្កាម៖ ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។