"អូ! ខ្នងខ្ញុំឈឺពេញមួយព្រឹក..." តើអ្នកគិតបែបនេះនៅព្រឹកនេះទេ? អ្នកមិនឯកាទេ។ ការស្ទង់មតិបានរកឃើញថា មនុស្សប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់នៅជុំវិញពិភពលោកជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ។ ដូច្នេះ តើអ្នកពិតជាត្រូវរត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់បញ្ហានេះមែនទេ? តាមពិតទៅ អ្នកមិនតែងតែត្រូវការនោះទេ។ ការឈឺខ្នងភាគច្រើននឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលបួនទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍ ដោយមានឬគ្មាន ការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ។ ដូច្នេះក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នេះនៅផ្ទះបាន។
ប៉ុន្តែជាដំបូងយើងត្រូវដឹងថាពេលណាដែលវាមិនមែនជាគំនិតល្អក្នុងការស្នាក់នៅផ្ទះ មានន័យថាយើងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ យើងហៅសញ្ញាទាំងនេះថា "សញ្ញាទង់ក្រហម"។
រោគសញ្ញា 'ពន្លឺក្រហម' ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម រួមជាមួយនឹងការឈឺខ្នងរបស់អ្នក កុំនៅផ្ទះ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។
| លក្ខណៈពិសេស / ឱកាស | ពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ |
|---|---|
| បណ្តាលមកពីរបួស | ប្រសិនបើខ្នងរបស់អ្នកឈឺបន្ទាប់ពីដួល ឬគ្រោះថ្នាក់។ |
| ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ | ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចកម្រើកបាននៅពេលថ្ងៃ ឬគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ |
| ការឈឺចាប់ដែលរាលដាលចុះទៅជើង | ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្នងរាលដាលចុះពីជើងពីជង្គង់ចុះក្រោម (ដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទស្យាទីកា)។ |
| ស្ពឹក | ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬស្ពឹកនៅជើង បាតជើង តំបន់ក្រលៀន ឬជុំវិញរន្ធគូថរបស់អ្នក។ |
| រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត | ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានអមដោយគ្រុនក្តៅ ចង្អោរ ក្អួត ឈឺពោះ ខ្សោយ ឬបែកញើសច្រើនពេក។ |
| ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង | ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមករបស់អ្នកបានទេ នេះជាអាសន្ន ហើយអ្នកគួរតែទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
| ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានស្រាប់ | ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ឬជំងឺមហារីក។ |
| ការសម្រកទម្ងន់ និងថ្នាំ | ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានមូលហេតុ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតរយៈពេលយូរ ឬប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។ |
មិនអីទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទេ ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ ការឈឺខ្នង នៅផ្ទះ។
ការសម្រាកគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែត្រូវសម្រាកតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ!
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺផ្តល់ការសម្រាកដល់ខ្នងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយថាការសម្រាក ខ្ញុំមិនមានន័យថាស្នាក់នៅលើគ្រែអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ដូចដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ គ្រូពេទ្យនិយាយថា "នោះជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើចំពោះខ្នងរបស់អ្នក"។
រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺសម្រាក រយៈពេល ៤៨ ម៉ោង ឬប្រហែលពីរថ្ងៃ បន្ទាប់ពីខ្នងរបស់អ្នកឈឺ ឬរងរបួស។
បន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរថ្ងៃនោះ អ្នកអាចបន្តសកម្មភាពធម្មតាបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលដែលភាពរឹង និង ការឈឺចាប់ ខ្លាំងនៅខ្នងរបស់អ្នកបានថយចុះ ការក្រោកឈរ ដើរជុំវិញ និងធ្វើកិច្ចការស្រាលៗនឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងភាពរឹង។
ក្តៅ ឬ ត្រជាក់? មួយណាល្អជាង?
ការស្អំដបទឹកក្តៅ ឬកញ្ចប់ទឹកកកដោយផ្ទាល់ទៅលើកន្លែងដែលអ្នកឈឺខ្នងអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កំដៅអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងទឹកកក ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រទាំងពីរត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺខ្នង។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាគឺបែបនេះឯង។
- កំដៅ៖ នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ។ នេះបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់ឆ្អឹងខ្នង ដែលវាជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ។ការរមួលសាច់ដុំ ) ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- ទឹកកក៖ វាបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះ និងកាត់បន្ថយការហើម។ ទោះបីជាវាអាចឈឺចាប់បន្តិចនៅពេលដំបូងក៏ដោយ វាអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់ជ្រៅ។
សម្រាប់ការស្អំទឹកក្តៅ អ្នកអាចប្រើដបទឹកក្តៅ ឬបន្ទះកំដៅ។ សម្រាប់ការស្អំទឹកកក អ្នកមិនចាំបាច់ទិញកញ្ចប់ទឹកកកពីឱសថស្ថានទេ។ អ្នក ថែមទាំងអាចប្រើកញ្ចប់បន្លែកក នៅក្នុងទូទឹកកកនៅផ្ទះ ដោយរុំក្នុងក្រណាត់មួយដុំទៀតផង។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ចេញទៅក្រៅដោយឈឺខ្នងទៀតទេ។
ចំណុចដែលត្រូវដឹងនៅពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen និង naproxen ត្រូវបានគេរកឃើញថាផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺខ្នង។
ប៉ុន្តែមុននឹងប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត (ឧ. រលាកក្រពះ ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺថ្លើម) ថ្នាំទាំងនេះអាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកទេ។
- ថ្នាំ NSAID (ដូចជា ibuprofen) អាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ រលាកក្រពះ និងខូចតម្រងនោម។
- ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល អាចបណ្តាលឱ្យ ខូចថ្លើម ប្រសិនបើលេបក្នុងកម្រិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះច្រើនតែកើតឡើងជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីសុវត្ថិភាព។
លើសពីនេះ អ្នកអាចប្រើក្រែម និងជែលបំបាត់ការឈឺចាប់។ ផលិតផលដូចជា Aspercreme, Bengay និង Icy Hot ដែលមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំដូចជា capsaicin, camphor និង menthol ផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់ជាបណ្ដោះអាសន្ន។
ការហាត់ប្រាណគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺខ្នង!
ទោះបីជាមិនមានលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ការឈឺខ្នងដែលចែងថា "នេះជាលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកគួរធ្វើ" ក៏ដោយ ជាទូទៅ ការហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺខ្នង។ វាអាចរក្សាភាពបត់បែន (ចល័តភាព) នៃឆ្អឹងខ្នង។
សំខាន់បំផុត៖ កុំហាត់ប្រាណនៅពេលដែលខ្នងរបស់អ្នករឹង និងឈឺចាប់ខ្លាំង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានថយចុះ សូមចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងជាប្រចាំ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ទទួលការព្យាបាលដោយចលនាពីមុនមក ហើយដឹងពីលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវធ្វើ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗទាំងនោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនុកចិត្តទេអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ហើយរៀនលំហាត់ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
ជាធម្មតា អ្នកព្យាបាលដោយចលនាអាចណែនាំលំហាត់ប្រាណដូចនេះសម្រាប់អ្នក៖
- លំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនចម្ងាយរវាងឆ្អឹងកង និងកាត់បន្ថយការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ។
- លំហាត់លាតសន្ធឹងសម្រាប់សាច់ដុំខ្នង និងត្រគាក។
- លំហាត់ពង្រឹងស្នូល។
- លំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដូចជាការដើរ និងហែលទឹកសម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។
សារយកទៅផ្ទះ
- ភាគច្រើននៃការឈឺខ្នងមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា «ភ្លើងក្រហម» ណាមួយដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទ (ដូចជាគ្រុនក្តៅ ស្ពឹក បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងពោះវៀន/ទឹកនោម) កុំនៅផ្ទះ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ពេលការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមកើតឡើង សូមសម្រាករយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដើរជាប្រចាំ និងធ្វើសកម្មភាពធម្មតា។ កុំនៅលើគ្រែនៅឡើយ។
- ការបង្ហាប់ក្តៅ ឬត្រជាក់អាចបំបាត់ការឈឺចាប់។
- សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត។
- នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល សូមចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការឈឺខ្នងក្នុងរយៈពេលវែង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។