សព្វថ្ងៃនេះ វាបានក្លាយជានិន្នាការសម្រាប់បុរសវ័យក្មេងជាច្រើនក្នុងការដាំពុកចង្ការដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដាំពុកចង្ការមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការថែរក្សា និងថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ បញ្ហាដូចជាពុកចង្ការរមាស់ អង្គែស្បែកក្បាល និងស្បែកស្ងួតអាចកើតឡើង។ ដូច្នេះ មិនថាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានចាប់ផ្តើមដាំពុកចង្ការ ឬនរណាម្នាក់ដែលមានពុកចង្ការដែលបានតុបតែងយ៉ាងល្អរួចហើយនោះទេ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាពុកចង្ការរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ស្អាត និងស្រស់ស្អាត។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
១. អ្នកត្រូវតែប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការងារនេះជាមុនសិន។
វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដុះពុកចង្ការដ៏ស្រស់ស្អាត។ ម្យ៉ាងទៀត ការថែរក្សាពុកចង្ការមិនមែនគ្រាន់តែជាការកក់សក់ និងសិតសក់នោះទេ។ ពុកចង្ការដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ដូច្នេះដើម្បីដុះពុកចង្ការដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវគិតអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ។
- គេងលក់ស្រួល៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានការគេងដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលថ្ងៃ។
- ជៀសវាង ទម្លាប់អាក្រក់ ៖ ជៀសវាងរឿងដូចជាការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលផ្តល់នូវវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។
- ពិចារណាប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីន៖ បើចាំបាច់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិចារណាប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីន។
ចូរចងចាំថា ពុកចង្ការ ដែលមានសុខភាពល្អ ចាប់ផ្តើមដោយរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដុះពុកចង្ការដំបូង ពេលខ្លះរោមពុកចង្ការរបស់អ្នកអាចដុះចូល។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ សូមខាត់ស្បែកមុខរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ ។ វិធីនេះជួយរក្សារន្ធញើសរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងផ្តល់មូលដ្ឋានល្អសម្រាប់ការលូតលាស់ពុកចង្ការ។
2. ជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពុកចង្ការរបស់អ្នក
ដូចដែលយើងជ្រើសរើសផលិតផលពិសេសសម្រាប់សក់ និងស្បែករបស់យើង យើងក៏ត្រូវមានឧបករណ៍មួយចំនួនដែលសមស្របសម្រាប់ថែរក្សាពុកចង្ការរបស់យើងផងដែរ។ របស់ទាំងនេះតម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគតិចតួច។
- សាប៊ូលាងមុខ ឬសាប៊ូកក់សក់ ដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក
- កន្សែងស្អាត និងស្ងួតមួយ
- ស្ក្រាប់សម្រាប់ខាត់ស្បែក
- ក្រែមផ្តល់សំណើម ជាមួយ SPF សម្រាប់ដំណាក់កាលដំបូងនៃការលូតលាស់ពុកចង្ការ
- ឡេផ្តល់សំណើមដែលគ្មាន SPF បន្ទាប់ពីពុកចង្ការពេញ
- ក្រែមបន្ទន់ពុកចង្ការ ប្រេង ឬក្រែមផ្តល់សំណើម អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក
- សិតសក់ ពុកចង្ការ និងជក់ពុកចង្ការ
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →៣. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលាងពុកចង្ការរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើសាប៊ូលាងសម្អាតស្រាលៗសម្រាប់មុខ និងពុកចង្ការរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចជាអង្គែស្បែកក្បាល អ្នកនឹងត្រូវប្រើសាប៊ូកក់សក់សម្រាប់បញ្ហានោះ។ ការលាងសម្អាតមុខ និងពុកចង្ការរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ចូរយើងមើលថាហេតុអ្វី។
| ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការលាងពុកចង្ការរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ? | |
|---|---|
| ធូលី | ដើម្បីយកភាគល្អិតធូលីដែលកកកុញនៅក្នុងបរិស្ថានពេញមួយថ្ងៃ។ |
| ប្រេងស្បែក | ដើម្បីយកប្រេងលើសដែលផលិតដោយធម្មជាតិដោយស្បែក និងគ្រប់គ្រងមុន។ |
| មេរោគ | ដើម្បីកម្ចាត់មេរោគដែលអាចចូលទៅក្នុងពុកចង្ការពីដៃ និងបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។ |
| ការបំពុលបរិស្ថាន | ដើម្បីរក្សាស្បែក និងពុកចង្ការឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយការលុបបំបាត់សារធាតុបំពុលដូចជាផ្សែងយានយន្ត។ |
| ស្បែកងាប់ | កម្ចាត់កោសិកាងាប់ដែលកកកុញនៅលើផ្ទៃស្បែក ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យស្អាត និងគ្រប់គ្រងមុន។ |
ពេលលាងពុកចង្ការរបស់អ្នក សូមប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ យកសាប៊ូលាងមុខមកម៉ាស្សាវាលើពុកចង្ការ និងស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើផលិតផលឱសថ សូមទុកវាចោលពីរបីនាទីមុនពេលលាងសម្អាតវា។ ជាចុងក្រោយ លាងជម្រះឱ្យបានស្អាតជាមួយទឹក ដើម្បីយកសំណល់សាប៊ូកក់សក់ចេញ។
៤. ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងសម្អាតដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
ការថែរក្សាពុកចង្ការចាប់ផ្តើមដោយការជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខដោយផ្អែកលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ឬងាយនឹងកើតមុន
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកបែបនេះ ជាគ្រឿងផ្សំសកម្មជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតសាលីស៊ីលិក ឬ អាស៊ីតគ្លីកូលីក ។ ម្យ៉ាងទៀត សូមរកមើលស្លាកដែលសរសេរថា "noncomedogenic"។ នេះមានន័យថាផលិតផលនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នកឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកធម្មតា
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកធម្មតា អ្នកក៏គួរតែជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខ "noncomedogenic" ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្បែកជាក់លាក់ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាសាប៊ូដែលមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំសកម្មដែលការពារមុន។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត ឬងាយប្រតិកម្ម
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកប្រភេទនេះ សូមជ្រើសរើសសាប៊ូលាងសម្អាតមុខដែលផ្តល់សំណើម។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវប្រាកដថាវាមិនមានផ្ទុកក្លិនក្រអូប ព្រោះក្លិនក្រអូបអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីស្បែក។ សូមរកមើលផលិតផលដែលសរសេរថា "គ្មានសាប៊ូ" និង "គ្មានក្លិនក្រអូប" នៅលើស្លាក។
៥. តើត្រូវធ្វើអ្វីចំពោះអង្គែពុកចង្ការ?
ប្រសិនបើអ្នកក៏មានបញ្ហាអង្គែពុកចង្ការដែរ កុំបារម្ភ វាអាចព្យាបាលបាន។ មូលហេតុចម្បងនៃអង្គែពុកចង្ការគឺជាស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic Dermatitis ។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាបញ្ហានេះបណ្តាលមកពីអនាម័យមិនល្អ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ដោយសារតែស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយពុកចង្ការ វាងាយនឹងបាក់តេរី និងផ្សិតលូតលាស់នៅក្រោមវា។ ឧទាហរណ៍ ផ្សិតមួយប្រភេទឈ្មោះ Malassezia ជួនកាលអាចលូតលាស់ច្រើនពេក។ រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបនឹងបញ្ហានេះដោយវាយប្រហារស្បែក។ នេះបណ្តាលឲ្យមានការឡើងក្រហម របក និងរមាស់។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលសមស្រប។ ផលិតផលដែលមានផ្ទុក ketoconazole យ៉ាងហោចណាស់ 1% ជាសារធាតុផ្សំសកម្មអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះបាន។
ថ្នាំ Ketoconazole គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងផ្សិត។ វាបញ្ឈប់ការលូតលាស់របស់ផ្សិត និងផ្សិត។ ប្រភេទខ្លះអាចទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជានៅតាមឱសថស្ថាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទខ្លាំងជាងនេះមួយចំនួន ត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែករបស់អ្នក។
គ្រឿងផ្សំសកម្មផ្សេងទៀតដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះគឺ សេលេញ៉ូម ស៊ុលហ្វីត ឬ ភីរីធីយ៉ូន ស័ង្កសី ។ អ្នកប្រហែលជាឃើញថាស្បែករបស់អ្នកឆ្លើយតបបានល្អជាងចំពោះផលិតផលមួយជាជាងផលិតផលមួយទៀត។ ប្រសិនបើផលិតផលមួយមិនមានប្រសិទ្ធភាព សូមសាកល្បងផលិតផលមួយទៀត។ ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្ត ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
៦. ការផ្តល់សំណើមដល់ពុកចង្ការរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់។
ដូចគ្នានឹងការជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខដែរ អ្នកក៏ត្រូវជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសាកសមនឹងពុកចង្ការរបស់អ្នកដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយនឹងកើតមុន៖ក្រែមបន្ទន់ពុកចង្ការអាចសមស្របជាង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកធម្មតា ឬស្ងួត៖ សាកល្បងប្រើប្រេងពុកចង្ការ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម៖ ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលគ្មានក្លិនក្រអូប និង "noncomedogenic"។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមលាបក្រែមផ្តល់សំណើម ភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួច ហើយជូតពុកចង្ការរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតដោយកន្សែង។ នេះមានន័យថា អ្នកគួរតែលាបវានៅពេលដែលស្បែក និងពុកចង្ការរបស់អ្នកនៅសើមបន្តិច។ កុំលាបច្រើនពេក បើមិនដូច្នោះទេ ពុកចង្ការរបស់អ្នកអាចមើលទៅមានជាតិប្រេង។
៧. ជាចុងក្រោយ សិតសក់ និងកាត់ពុកចង្ការរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។
សិត ឬដុសពុកចង្ការរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាជាប់គាំង និងរញ៉េរញ៉ៃ។ កាត់ពុកចង្ការរបស់អ្នកតាមរចនាប័ទ្មដែលអ្នកចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីស្បែក វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើ ម៉ាស៊ីនកាត់រោមដោយប្រើអគ្គិសនី ជំនួសឱ្យឡាម។ ដោយធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញៗទាំងនេះ អ្នកក៏អាចក្លាយជាម្ចាស់ពុកចង្ការដែលមានសុខភាពល្អ ពេញ និងស្រស់ស្អាត ដែលនឹងទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សគ្រប់គ្នាផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ពុកចង្ការដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការគេងលក់ស្រួល របបអាហារមានតុល្យភាព និងការជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់គឺមានសារៈសំខាន់។
- ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខ ឡេផ្តល់សំណើម និងផលិតផលផ្សេងៗទៀតដែលស័ក្តិសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក (ស្បែកខ្លាញ់ ស្បែកស្ងួត ស្បែកធម្មតា)។ សូមរកមើលស្លាកថា "មិនកកមុន"។
- អង្គែពុកចង្ការគឺជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ អ្នកអាចប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលមានផ្ទុកថ្នាំដូចជា Ketoconazole។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្ត ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
- ការលាបឡេផ្តល់សំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតពុកចង្ការរបស់អ្នក ខណៈដែលវានៅសើមនៅឡើយ អាចជួយរក្សាពុកចង្ការ និងស្បែកនៅខាងក្រោមរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ។
- រក្សាពុកចង្ការរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយដោយដុសវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងកាត់វាតាមតម្រូវការ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.