តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍រឹង និងរឹងខ្លួនដែរ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកទេ? បន្ទាប់ពីមួយរយៈ វាក្លាយជាពិបាកក្នុងការដើរ ហើយអ្នកត្រូវដើរយឺតៗដូចមនុស្សយន្ត? តើអារម្មណ៍នេះថយចុះបន្តិច នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនាដែរឬទេ? បន្ទាប់មក នេះប្រហែលជាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាខ្នងធម្មតានោះទេ។ វាក៏អាចជាស្ថានភាពដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះដែរ គឺ Ankylosing Spondylitis ឬហៅកាត់ថា AS។ កុំបារម្ភ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសាមញ្ញ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS) ជាអ្វី?
តាមពិតទៅ AS គឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប៉ុន្តែវាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ សូមគិតអំពីឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងដូចជាដើមឫស្សីដែលអាចបត់បែនបាន។ យើងអាចពត់ និងលាតវាតាមដែលយើងចង់បាន។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ AS សន្លាក់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងនឹងរលាកបន្តិចម្តងៗ ហើយយូរៗទៅ សន្លាក់ទាំងនោះនឹងរលាយចូលគ្នា។ បន្ទាប់មកដើមឫស្សីដែលអាចបត់បែនបាននោះនឹងរឹង និងមិនអាចបត់បែនបាន ដូចជាឈើស្ងួតមួយ។
ជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ការរឹង និងឈឺចាប់នៅពេលព្រឹក គឺជារោគសញ្ញាចម្បង។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែចំពោះខ្នងនោះទេ។ យូរៗទៅ ការឈឺចាប់នេះអាចរាលដាលដល់តំបន់ដូចជា កែងជើង ស្មា ឆ្អឹងជំនីរ និងក ។
ចំណុចសំខាន់គឺថា រោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ជាធម្មតា មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅអាយុប្រហែល ៤៥ ឆ្នាំ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្គាល់ស្ថានភាពនេះ និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
មិនអីទេ តើរឿងនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងណាជាមួយស្បែកជើង?
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាស្បែកជើងល្អសម្រាប់ការឈឺខ្នង។ សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ ជើងរបស់យើងទ្រទ្រង់ទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង ដោយរក្សាតុល្យភាពរាងកាយរបស់យើង។ ដូចជាគ្រឹះនៃអគារធំមួយ។ នៅក្នុងជើងតែមួយរបស់យើង មានឆ្អឹងតូចៗជាង 50 សាច់ដុំ និងសរសៃពួរជាង 200 និងសន្លាក់ជាង 60។ របស់ទាំងអស់នេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យការដើររបស់យើងកាន់តែងាយស្រួល។
ឥឡូវស្រមៃថាអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់នៅកជើង ជង្គង់ ឬត្រគាករបស់អ្នករួចហើយ។ ចុះបើស្បែកជើងដែលអ្នកពាក់មិនសមនឹងជើងរបស់អ្នក ហើយមិនផ្តល់ការគាំទ្រណាមួយ? គ្រឹះនោះចុះខ្សោយ។ បន្ទាប់មករចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូល (រាងកាយរបស់អ្នក) ក្លាយជាមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយការឈឺចាប់កើនឡើង។ ស្បែកជើងខុសអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងបង្កើតបញ្ហាថ្មីៗ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺដូចជា AS។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ដូច្នេះតើយើងគួរជ្រើសរើសស្បែកជើងប្រភេទណា?
ស្បែកជើងល្អមិនមែនគ្រាន់តែជាស្បែកជើងថ្លៃៗ និងស្រស់ស្អាតនោះទេ។ វាគួរតែជាស្បែកជើងដែលផ្តល់នូវផាសុកភាព និងការគាំទ្រដ៏ល្អដល់ជើងរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទស្បែកជើងមួយចំនួនដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ AS។
| ប្រភេទស្បែកជើងសមរម្យ | គុណសម្បត្តិពិសេសដែលត្រូវមាន |
|---|---|
| ស្បែកជើងលំនឹងសម្រាប់កីឡា | ទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយ។ បាតស្បែកជើងកណ្តាល និងតំបន់កែងជើងរបស់ស្បែកជើងត្រូវបានបំពាក់ដោយបន្ទះការពារយ៉ាងល្អ។ វាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើងពេលដើរ។ ជាពិសេសដោយសារតែវាកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបាល់នៃជើង ការឈឺចាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ |
| ស្បែកជើងកវែង | ស្បែកជើងកវែងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រាន់តែជាស្បែកជើងកវែងណាមួយនោះទេ។ ជ្រើសរើសស្បែកជើងកវែងរឹងមាំជាមួយនឹងបាតកៅស៊ូ និងមិនខ្ពស់ពេក។ ស្បែកជើងកវែងរាបស្មើជាមួយនឹងការទ្រទ្រង់ក្លោងជើងក៏ល្អដែរ។ ដូចស្បែកជើងកវែងឡើងភ្នំដែរ ពួកវាផ្តល់នូវការទ្រទ្រង់កជើងបានល្អ។ |
| រឿងដែលត្រូវជៀសវាង | ស្បែកជើងស្បៃរឹងរាបស្មើ។ ស្បែកជើងដែលគ្មានបន្ទះការពារអ្វីទាំងអស់។ ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ខ្លាំង។ ម្យ៉ាងទៀត ខណៈពេលដែលស្បែកជើងគួរតែផ្តល់ការទ្រទ្រង់ជើង វាក៏គួរតែអាចបត់បែនបានបន្តិចដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្បែកជើងដែលរឹងទាំងស្រុង ហើយដូចថ្ម អ្នកនឹងមិនអាចដើរបានធម្មតាទេ។ |
រឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើង
- ពេលវេលា៖ ទៅទិញស្បែកជើងនៅពេលរសៀល។ ព្រោះជើងរបស់យើងហើមបន្តិចបន្ទាប់ពីដើរពេញមួយថ្ងៃ។ ស្បែកជើងដែលទិញនៅពេលនោះងាយស្រួលពាក់នៅពេលណាក៏បាននៃថ្ងៃ។
- វាស់វែងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ វាស់ជើងទាំងពីរ ហើយជ្រើសរើសទំហំដែលសមនឹងជើងធំជាង។
- ដើរលេងបន្តិច៖ ពាក់ស្បែកជើងហើយដើរលេងក្នុងហាងមួយសន្ទុះ។ មើលថាតើស្បែកជើងទាំងនោះពិតជាមានផាសុកភាពសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកឬអត់ ហើយថាតើវាតឹងឬឈឺចាប់នៅកន្លែងណាមួយដែរឬទេ។
តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើស្ថានភាពនេះត្រូវបានមិនអើពើ?
ជំងឺ AS គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចចាប់ផ្តើមស្រាល ប៉ុន្តែវាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលាប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក សន្លាក់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងអាចក្លាយទៅជាបង្ហាប់ ហើយខ្នងអាចរឹង។
ជាលទ្ធផល ឥរិយាបថរបស់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ ដែលនាំឱ្យមានឥរិយាបថកោងខ្លួន។ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន សន្លាក់ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងជំនីរអាចរឹង ដែលធ្វើឱ្យទ្រូងមិនអាចពង្រីកបានត្រឹមត្រូវ។ នេះថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យ ពិបាកដកដង្ហើមទៀត ផង។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវាដោយគិតថា "វាគ្រាន់តែជាការឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះ"។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួប គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក (GP) ឬអ្នកឯកទេសខាងឆ្អឹង និងសន្លាក់ ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលកាន់តែឆាប់ អ្នកទំនងជាអាចការពារការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ដល់សន្លាក់របស់អ្នកបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing Spondylitis (AS) គឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលប៉ះពាល់ជាចម្បងដល់ឆ្អឹងខ្នង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរឹងនៅតំបន់ដូចជាខ្នង ត្រគាក និងស្មា។
- សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់ប្រភេទនេះ ការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
- នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើង សូមជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានស្រទាប់ការពារល្អ និងផ្តល់ការទ្រទ្រង់ល្អសម្រាប់បាតស្បែកជើង និងកជើង។ ស្បែកជើងកីឡាដែលមានលំនឹង និងស្បែកជើងឡើងភ្នំ គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អ។
- ជៀសវាងស្បែកជើង និងស្បែកជើងសង្រែកដែលរាបស្មើ រឹងទាំងស្រុង និងគ្មានការទ្រទ្រង់។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានរោគសញ្ញានៃ AS កុំស្មាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.