តើអ្នកធ្លាប់បាក់ជើងដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជើងបាក់!

អូយ! អ្នកដឹងពីការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបុកជើងរបស់អ្នកខ្លាំងដោយចៃដន្យ មិនថាជាកំហុសតូចតាច ឬការដួលនោះទេ? ពេលខ្លះវាអាចជាការរមួលសាមញ្ញ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចជាការបាក់ឆ្អឹងនៅជើងរបស់អ្នក (បាក់ឆ្អឹង)។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិចនៅពេលដែលមានរឿងបែបនេះកើតឡើង។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះ ឱ្យបានលម្អិត ។

តើ​ជើង​បាក់​ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វា​គឺជា​ការបាក់​ឆ្អឹង​មួយ ឬ​ច្រើន​ក្នុង​ចំណោម​ឆ្អឹង​ទាំង ២៦ នៅ​ក្នុង​ជើង​របស់​អ្នក។ សូម​គិត​អំពី​ចំនួន​ឆ្អឹង​តូចៗ​នៅ​ក្នុង​ជើង​របស់​អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាងាយនឹងខូចខាត។ ឆ្អឹងទាំងនេះរួមមាន៖

• ឆ្អឹងតូចៗនៅក្នុងម្រាមជើងរបស់អ្នក (តាមវេជ្ជសាស្ត្រហៅថា phalanges)។
• មាន ឆ្អឹងតូចៗរាងស្វ៊ែរពីរនៅគល់ម្រាមជើងធំរបស់អ្នក ដែលហៅថា sesamoids។
• ឆ្អឹង​នៅ​ចំ​កណ្តាល​ជើង​របស់​អ្នក (ទាំងនេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅថា ឆ្អឹង​ម្រាម​ជើង)។
• ដូចគ្នានេះដែរ ឆ្អឹងនៅខាងក្រោយជើង ឧទាហរណ៍ ឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នក (នេះត្រូវបានគេហៅថា កាល់កានៀស)។

ការបាក់ឆ្អឹងជើងគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ វាអាចកើតឡើងក្នុងពេលលេងកីឡា ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬពីការដួល។ ពេលខ្លះ ភាពតានតឹងជាប់លាប់លើជើង (ឧទាហរណ៍ ការរត់ដោយមិនសម្រាកត្រឹមត្រូវ) អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា "ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង"។ ដោយមិនគិតពីរបៀបដែលជើងបាក់នោះទេ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវពីគ្រូពេទ្យ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​បាក់​ជើង?

ប្រសិនបើអ្នកបាក់ឆ្អឹងនៅជើងរបស់អ្នក អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ភ្លាមៗ ធ្ងន់ធ្ងរ ឬការឈឺចាប់កើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកធ្វើចលនា ឬដើរ ហើយអាចថយចុះនៅពេលអ្នកសម្រាក។ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ស្នាមជាំ និងការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក (ដូចជាពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ)។
• ហើម។
• មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ពេលប៉ះដៃ (ទន់ភ្លន់)។
• ការផ្លាស់ប្តូររូបរាង ជើង (អាចមើលទៅដូចជាដុំពក)។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដើរ (ភាពមិនប្រក្រតីនៃការដើរ)។
• ពិបាកដើរ និងដាក់ទម្ងន់លើជើង។
• ពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាជើង។
• ការបាត់បង់តុល្យភាពរាងកាយ។

តើការបាក់ឆ្អឹងជើងទាំងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ជារឿយៗ មូលហេតុចម្បងនៃការបាក់ជើងគឺរបួសដោយផ្ទាល់ទៅលើជើង (របួសដោយផ្ទាល់) ឬរបួសផ្លូវចិត្ត (របួសស្នាម)។ ទាំងនេះអាចជា៖

• ជំពប់ជើង រអិល ឬដួល។
• ជើងត្រូវបានរមួលតាមរបៀបចម្លែក។
• ដោយចៃដន្យបុកជើងរបស់អ្នកលើអ្វីមួយរឹង។
• វត្ថុធ្ងន់មួយធ្លាក់មកលើជើង។
• អំឡុងពេល សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ដូចជាលោត និងរត់ ។
• ពីរឿងដូចជា គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ។
• របួសដោយកម្លាំងត្រង់។

តើនេះក៏ជាអ្វីដែលហៅថា 'ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង' ដែរឬទេ?

មែនហើយ នោះជាប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹង។ ប៉ុន្តែវាមិនកើតឡើងពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗនោះទេ។ ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលឆ្អឹងនៅជើងត្រូវបានសង្កត់ម្តងហើយម្តងទៀត និងប្រើប្រាស់ច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះតូចៗនៅក្នុងឆ្អឹងដែលកាន់តែធំឡើងៗតាមពេលវេលា។ ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅចំពោះអត្តពលិក។ ឧទាហរណ៍៖

• បាល់ទាត់ (បាល់ទាត់)
• បាល់បោះ
• កំពុងរត់
• ការរាំ

ប្រសិនបើអ្នកដែលលេងកីឡាប្រភេទនេះមិនសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមិនពាក់ស្បែកជើងសមរម្យទេ ពួកគេទំនងជាវិវត្តទៅជាការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង។

តើអ្នកណាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ជើង?

មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យនៃការបាក់ជើងច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖

• ចូលរួមក្នុង កីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត។
• ពាក់ ស្បែកជើងដែលមិនទ្រទ្រង់ និងមិនសមល្មម ។
• មាន កង្វះវីតាមីន D ។
• មានបញ្ហាជើងមួយចំនួន ដូចជា ជើងរាបស្មើ ឬកោងកែងជើងខ្ពស់ ។
• ជំងឺ​ឆ្អឹង​ស្តើង (ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង ឬ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង)។ ស្ថានភាព​នេះ​ច្រើន​កើត​លើ​ស្ត្រី​បន្ទាប់​ពី​អស់​រដូវ។

តើ​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង​ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល?

ប្រសិនបើជើងបាក់ មិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលាទេ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្រមៃមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើឆ្អឹងត្រូវបានបង្ខំឱ្យចេញពីទីតាំងធម្មជាតិរបស់វា ចូលទៅក្នុងគ្រែ?

វាអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពដើររបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅជើងទៀតផង។

រឿងមួយទៀតគឺថា ពេលខ្លះឆ្អឹងអាចបាក់ ហើយបន្សល់ទុកមុខរបួសនៅលើផ្ទៃស្បែក (នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហ")។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលនៅពេលនេះទេ មានឱកាសខ្ពស់ដែលការឆ្លងមេរោគចូលតាមមុខរបួស។

តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយជើងរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ពួកគេអាចស្ទាបជើងរបស់អ្នក ហើយរំកិលវាទៅទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ពួកគេក៏អាចសុំឱ្យអ្នករំកិលជើងរបស់អ្នកទៅមក ដើរជុំវិញបន្តិច និងពិនិត្យមើលជួរចលនារបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក របៀបដែលរបួសបានកើតឡើង និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើការវិនិច្ឆ័យរោគបានត្រឹមត្រូវ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែបញ្ជាឱ្យ ថតកាំរស្មីអ៊ិចជើងរបស់អ្នក ។ ក្នុងករណីកម្រ ជាពិសេសប្រសិនបើសង្ស័យថាមានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង ការធ្វើតេស្តរូបភាពឯកទេសផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបញ្ជាឱ្យធ្វើ។ ឧទាហរណ៍៖

• ការស្កេន CT (`ការស្កេន CT - ការស្កេនថូម៉ូក្រាហ្វីដែលគណនា`)
• ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាជើងបាក់ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានមុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ? (វិធីសាស្ត្រ RICE)

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជើងបាក់ អ្នកពិតជាគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រហូតដល់អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យបាន មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា វិធីសាស្ត្រ RICE ។

• R – សម្រាក៖ រក្សាជើងឱ្យនៅនឹងកន្លែងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កំណត់ទម្ងន់លើវា។
• I – ទឹកកក៖ ដាក់កញ្ចប់ទឹកកកដែលរុំដោយក្រណាត់ស្តើងមួយនៅលើកន្លែងដែលរងរបួសប្រហែល 20 នាទី។ (កុំទុកវាចោលយូរពេក។)
• គ – ការបង្ហាប់៖ រុំជើងដោយបង់រុំទន់ និងរឹងមាំ ("បង់រុំបង្ហាប់")។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា កុំរុំវាឱ្យតឹងពេក ព្រោះវាអាចកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម។
• E – កម្ពស់៖ សម្រាកដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងបន្តិច។ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយមួយនៅពីលើ។

ខណៈពេលកំពុងធ្វើរឿងទាំងនេះ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បានដែរ។ អ្នកអាចទិញថ្នាំ acetaminophen (ឧ. Panadol®) ពីឱសថស្ថាន ឬអ្នកអាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen ឬ naproxen។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ។

តើ​មាន​ការ​ព្យាបាល​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​អ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលជើងដែលបាក់អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖

• តើឆ្អឹងណាខ្លះដែលបាក់/បាក់?
• ប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹង។
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការបាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នក។

ការដាក់ម្នាងសិលា និងច្រើនទៀត

អ្នកទំនងជាត្រូវពាក់ បន្ទះទ្រទ្រង់ជើង បន្ទះទ្រទ្រង់ជើង (ដែលស្រាលជាងបន្ទះទ្រទ្រង់ជើងបន្តិច) ឬ ស្បែកជើងកវែង ឬស្បែកជើងដែលរចនាឡើងជាពិសេស ដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក។ ស្បែកជើងទាំងនេះអាចមានបាតរឹងមាំ មានខ្សែរឹត Velcro® ហើយអាចមានម្រាមជើងបើកចំហ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើ ឈើច្រត់ ឧបករណ៍ដើរ ឬ រទេះរុញ ដើម្បីដើរ។

តើ 'Buddy Taping' ជាអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកមានម្រាមជើងបាក់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយហៅថា "ការបិទភ្ជាប់ម្រាមជើង"។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់ម្រាមជើងបាក់នៅជាប់នឹងម្រាមជើងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយរុំវាដោយកាសែត។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរក្សាម្រាមជើងបាក់ឱ្យមានស្ថេរភាព។

សារៈសំខាន់នៃ «ការព្យាបាលដោយចលនា»

បន្ទាប់ពីជើងរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយបន្តិច គ្រូពេទ្យនឹងបញ្ជូនអ្នក ទៅជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។អ្នកអាចនិយាយថាជួបខ្ញុំ។ វាត្រូវបានគេហៅថា "ការព្យាបាលដោយចលនា"។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងជួយអ្នកកសាងកម្លាំងឡើងវិញនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ជាក់លាក់ដែលអាចបង្កើនភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនារបស់ជើងអ្នក។

ការកាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹង

ជួនកាលឆ្អឹងដែលបាក់អាចនឹងត្រូវផ្លាស់ទីតាំង ហើយទាញចេញ។ ក្នុងករណីបែបនេះ គ្រូពេទ្យប្រហែលជា ត្រូវដាក់ឆ្អឹងត្រឡប់ទៅទីតាំងត្រឹមត្រូវរបស់វាវិញ (ការកាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹង) ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យជើងមិនកម្រើក ហើយបន្ទាប់មករៀបចំឆ្អឹងថ្នមៗឱ្យនៅនឹងកន្លែង។

តើការវះកាត់នឹងចាំបាច់ទេ?

ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកបាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើវិធានការមិនវះកាត់ផ្សេងទៀតមិនដំណើរការ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការវះកាត់ ។ ការវះកាត់ប្រភេទនេះត្រូវបានគេហៅថា ការជួសជុលខាងក្នុង។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រូពេទ្យវះកាត់បញ្ចូលវីសដែក ម្ជុល ដំបង ឬបន្ទះចូលទៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ហើយសង្កត់វាឱ្យនៅនឹងកន្លែងរហូតដល់ឆ្អឹងជាសះស្បើយ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយជើង?

ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេល ពីបួនទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ជើងដែលបាក់ដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 10 ទៅ 12 សប្តាហ៍។ នេះអាស្រ័យលើឆ្អឹងណាដែលបាក់ និងថាតើការបាក់នោះធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានជាក់លាក់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការជាសះស្បើយ អ្នកនឹងមិនអាចដាក់ទម្ងន់ណាមួយលើជើងរបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកនឹងត្រូវប្រើឈើច្រត់ ឧបករណ៍ដើរ ឬរទេះរុញរហូតដល់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាសះស្បើយ។ ការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនអាចចំណាយពេលរហូតដល់ប្រាំមួយខែដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយសម្រាប់អ្នកសកម្ម និងអត្តពលិក វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ប្រាំមួយខែសម្រាប់ជើងដើម្បីអាចទ្រទម្ងន់បានម្តងទៀត។

តើការបាក់ឆ្អឹងជើងអាចការពារបានទេ?

ការបាក់ឆ្អឹងជើងភាគច្រើនបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ និងការដួល ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការការពារពួកវាទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ ជាពិសេសដើម្បីការពារការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង៖

• ពាក់ ស្បែកជើងសមរម្យពេលលេងកីឡា និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត ។
• ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ សូមធ្វើ លំហាត់កម្តៅសាច់ដុំ និងលំហាត់បន្ធូរសាច់ដុំ (លាតសន្ធឹង និងលំហាត់ប្រាណ) មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ។
• អាស្រ័យលើចំនួនកីឡា និងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើ សូមប្តូរស្បែកជើងរបស់អ្នកជាប្រចាំ។
• នៅពេលធ្វើកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ ឬលំហាត់ប្រាណ កុំបង្កើនពេលវេលា ឬអាំងតង់ស៊ីតេទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែត្រូវបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ។
• កុំភ្លេច សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អំឡុងពេលប្រកួត និងការហ្វឹកហាត់។
• ទទួលបាន វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ ដែលអ្នកញ៉ាំ ឬលេបថ្នាំបំប៉នវីតាមីន D តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
• អ្វីមួយនៅលើជើងរបស់អ្នក។ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់កើតឡើង សូមបញ្ឈប់សកម្មភាព ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

ប្រសិនបើអ្នកបាក់ជើង ឬបាក់ឆ្អឹង អ្នក គួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបើកបរប្រសិនបើអ្នកបាក់ជើង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមឲ្យអ្នកផ្សេងនាំអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាពជាបន្ទាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺជើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ ហើយវាមិនទាន់ធូរស្រាលទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលវាផងដែរ។ អ្នកអាចមានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង ឬជំងឺជើងផ្សេងទៀត។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យអ្វីខ្លះ?

ខាងក្រោមនេះជាសំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យអំពីជើងដែលបាក់របស់អ្នក៖

• តើខ្ញុំមានការបាក់ឆ្អឹងជើងប្រភេទណា?
• តើអ្នកណែនាំការព្យាបាលបែបណាសម្រាប់បញ្ហានេះ?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីនៅផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់?
• តើពេលណាខ្ញុំអាចដើរបានម្តងទៀត?
• តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការបាក់ឆ្អឹងបែបនេះនាពេលអនាគត?

តើអ្នកអាចដើរបានដោយជើងបាក់ទេ?

ចំពោះការបាក់ឆ្អឹងភាគច្រើន អ្នកនឹងមិនអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយបានទេ ខណៈពេលដែលឆ្អឹងដែលបាក់កំពុងជាសះស្បើយ។ អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរបួសរបស់អ្នក វាអាចចំណាយពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកនឹងត្រូវពាក់បន្ទះដែក បន្ទះឈើ ឬស្បែកជើងពិសេស ដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក និងការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។ អ្នកក៏អាចត្រូវប្រើឈើច្រត់ ឧបករណ៍ដើរ ឬរទេះរុញ ដើម្បីធ្វើដំណើរផងដែរ។ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការជាសះស្បើយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។

យកសារទៅផ្ទះ

ឆ្អឹងបាក់នៅជើងអាចបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ភ្លាមៗដូចជាការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ ឬវាអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធជាប់លាប់ និងការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត។ មិនថាជើងរបស់អ្នកបាក់យ៉ាងណានោះទេ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាកជើងរបស់អ្នករហូតដល់វាជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមឈរ ឬដើរលើជើងដែលបាក់ វាអាចពន្យារពេលការព្យាបាលជើងរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចរារាំងវាមិនឱ្យជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវទៀតផង។ ដូច្នេះ សូមស្តាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយជៀសវាងការដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នករហូតដល់គាត់ ឬនាងយល់ព្រម។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយត្រលប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញ!

ជើង បាក់ ឆ្អឹងបាក់ របួសជើង បាក់ឆ្អឹង វិធីសាស្ត្រ RICE ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត សុខភាពឆ្អឹង