តើអ្នកទើបតែត្រឡប់មកពីមន្ទីរពេទ្យវិញបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូងមែនទេ? អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនប្រាកដប្រជាខ្លាំងណាស់មែនទេ? "តើខ្ញុំនឹងអាចត្រលប់ទៅរកខ្លួនឯងដូចដើមវិញបានទេ?", "តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងម្តងទៀត?" អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅបានកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំជាងមុនបន្ទាប់ពីស្ថានភាពនេះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវា។
ដំបូងសូមយើងយល់ពីអ្វីដែលជាជំងឺគាំងបេះដូង។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ គាំងបេះដូង ឬព្រឹត្តិការណ៍ស្រដៀងគ្នានេះ (ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង) គឺជាការស្ទះសរសៃឈាមដែលដឹកឈាមទៅកាន់បេះដូង និងខួរក្បាលរបស់យើង។ សូមគិតថាបេះដូងរបស់យើងជាម៉ូទ័រដែលដំណើរការមិនឈប់ឈរ។ ម៉ូទ័រនេះទទួលបានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការពីឈាម។ ខ្លាញ់ដូចជាកូឡេស្តេរ៉ុលកកកុញ នៅខាងក្នុងសរសៃឈាមទាំងនេះ (សរសៃឈាមបេះដូង) ហើយវារួមតូចបន្តិចម្តងៗ។
ប្រសិនបើថ្ងៃណាមួយកំណកឈាមមួយក្នុងចំណោមកំណកទាំងនេះផ្ទុះ ហើយមានកំណកឈាមកើតឡើងនៅទីនោះ បំពង់ឈាមអាចនឹងស្ទះទាំងស្រុង។
- ប្រសិនបើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូងឈប់ តាមរបៀបនេះ យើងហៅវាថា គាំងបេះដូង ។
- ប្រសិនបើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលឈប់ តាមរបៀបនេះ យើងហៅវាថា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា នេះគឺជាការព្រមានដ៏ខ្លាំងក្លាមួយពីរាងកាយរបស់អ្នក។ វាដូចជារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកថា "ថែរក្សារបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឥឡូវនេះ"។
កម្មវិធី «ស្តារនីតិសម្បទាបេះដូង» ដែលផ្តល់ជីវិតថ្មីដល់បេះដូង
អ្នកប្រហែលជាជាប់គាំងក្នុងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូង ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ។ "ខ្ញុំត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវហាត់ប្រាណ ខ្ញុំត្រូវកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុំ..." វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាពិបាកចិត្តនៅពេលអ្នកព្យាយាមធ្វើរឿងទាំងអស់នេះក្នុងពេលតែមួយ។
ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ មានដំណោះស្រាយវេជ្ជសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យចំពោះបញ្ហានេះ។ វាត្រូវបានគេហៅថា ការស្តារនីតិសម្បទាបេះដូង ។
នេះគឺជាកម្មវិធីពិសេសមួយ ដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយអ្នកឲ្យត្រឡប់ទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អវិញ។ វាមានផ្នែកសំខាន់ៗបី។
| ផ្នែកមួយនៃកម្មវិធី | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរឿងនេះ? |
|---|---|
| ការស្តារនីតិសម្បទាលំហាត់ប្រាណ | មនុស្សជាច្រើនខ្លាចហាត់ប្រាណម្តងទៀតបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកម្មវិធីនេះ អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានៃការហាត់ប្រាណនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នក តានតឹងខ្លាំងពេក ។ ពួកគេមានគម្រោងពីរបៀបបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ |
| ការប្រឹក្សាយោបល់អាហារូបត្ថម្ភ | តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់បេះដូង? តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមិនល្អសម្រាប់ញ៉ាំ? របៀបជ្រើសរើសអាហារនៅផ្ទះ និងពេលណាដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ? យើងនឹងបង្រៀនអ្នកទាំងអស់គ្នាអំពីរឿងនេះ។ យើងនឹងអប់រំអ្នកអំពីវិធីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល អំបិល និងស្ករ។ |
| ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង | ភាពតានតឹងគឺជាសត្រូវដ៏ធំមួយរបស់បេះដូង។ នៅក្នុងកម្មវិធីនេះ អ្នកនឹងរៀនកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃភាពតានតឹង និងរៀនវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីគ្រប់គ្រងវា ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើម និងសមាធិ។ |
កុំភ្លេចសួរគ្រូពេទ្យអំពីកម្មវិធីនេះ!
អ្នកជំងឺជាច្រើនមិនដឹងថាមានកម្មវិធីដ៏មានតម្លៃបែបនេះទេ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនបានលើកឡើងក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរសួរអំពីកម្មវិធី «ស្តារនីតិសម្បទាបេះដូង» នេះ។ វាជាសិទ្ធិដែលអ្នកមានសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងម្តងទៀតបានយ៉ាងច្រើន។
ចូរយើងជ្រើសរើសអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។
ផ្នែកដ៏ធំមួយនៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកគឺរបបអាហាររបស់អ្នក។ របបអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ គឺ របបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេ ។
អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូយ! វាជាអាហារប្រភេទអ្វី?"។ វាសាមញ្ញណាស់។
- អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ថែមទៀត៖
- បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ (ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ)
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (អង្ករសំរូប, buckwheat, oats)
- ត្រី (ត្រីដូចជាត្រីសាឌីន និងត្រីខយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)
- គ្រាប់ និងប្រេងគ្រាប់ (គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី ប្រេងអូលីវ)
- សណ្តែក (សណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ សណ្តែកបៃតង)
- រឿងដែលត្រូវកំណត់៖
- សាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក)
- ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងផ្អែម
- អាហារកែច្នៃ - សាច់ក្រក ប្រហិតសាច់ ត្រីកំប៉ុង (ជាមួយប្រេង)
- ផលិតផលនំប៉័ង (នំខេក នំកុម្មង់ នំប៊ីសស្គី)
- អាហារដែលផលិតឡើងដោយអំបិល ប្រេង និងរសជាតិសិប្បនិម្មិតច្រើន
ចូរចងចាំថា អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ហើយបន្តិចម្តងៗបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការគាំងបេះដូងមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ចូរគិតថាវាជាឱកាសទីពីរ។
- ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាបេះដូង។ វានឹងជួយបង្កើនដំណើរការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
- លេបថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យទាន់ពេលវេលា ដោយមិនខកខានមួយថ្ងៃឡើយ។
- ការហាត់ប្រាណ របបអាហារល្អ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះជីវិតថ្មីរបស់អ្នក។
- អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។ ធ្វើតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ស្វែងរកការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខដោយរឹងមាំ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។