តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគិតដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមែនទេ? - ចូរយើងនិយាយអំពីការស្តារនីតិសម្បទានៃការយល់ដឹង

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកព្រិលៗទេ? អ្នកមិនអាចចាំថាកូនសោរបស់អ្នកនៅឯណាទេ អ្នកភ្លេចពាក់កណ្តាលនៃបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នក អ្នកពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ... ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក មូលហេតុអាចជ្រៅជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា នេះគឺដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮ ឬដូចដែលគ្រូពេទ្យហៅវាថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ"។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​មិនមែន​គ្រាន់តែ​ជា​អារម្មណ៍​សោកសៅ​នោះទេ។ វា​គឺជា​ស្ថានភាព​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ទូទៅ​ដែល​អាច​ព្យាបាល​បាន។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង​បាត់បង់​ចំណាប់អារម្មណ៍​លើ​របស់​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​រីករាយ។ នេះ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ការងារ កិច្ចការ​ផ្ទះ ជីវិត​គ្រួសារ និង​សូម្បីតែ​សុខភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក​។

គ្រូពេទ្យហៅភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថា «ការចុះខ្សោយការយល់ដឹង»។ នោះមានន័យថា ការចុះខ្សោយនៃការគិត ការសម្រេចចិត្ត និងការចងចាំ។

ស្រមៃមើលថា សាម៉ាន់ថា ជាបុគ្គលិកធនាគារម្នាក់។ នាងពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍លើការងាររបស់នាងអស់មួយរយៈហើយ។ នាងមានការភ័ន្តច្រឡំជាមួយនឹងការគណនារបស់នាង ហើយនាងមិនអាចយល់ភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលអតិថិជនរបស់នាងកំពុងនិយាយនោះទេ។ វាដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលនាងត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ នៅពេលដែលនាងចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ នាងភ្លេចថាត្រូវដាក់អ្វីចូលក្នុងអាហារ។ នាងគិតថាវាដោយសារតែនាងអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែមានតែពេលដែលនាងទៅជួបគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ទើបនាងបានដឹងថានាងមានជំងឺមួយហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តារាងខាងក្រោមរាយបញ្ជីរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើននៅតែបន្តកើតមាន លើសពីពីរសប្តាហ៍ កុំបារម្ភអំពីវា ហើយត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើ «ការយល់ដឹង» ជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាដោយសាមញ្ញ។

ពាក្យថា «ការយល់ដឹង» អាចស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែអត្ថន័យរបស់វាគឺសាមញ្ញណាស់។ វាសំដៅទៅលើ «សមត្ថភាពគិត» របស់យើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត របៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ។ សូមគិតអំពីខួរក្បាលរបស់យើងដូចជាកុំព្យូទ័រមួយ។ «ការយល់ដឹង» គឺជាកម្មវិធីដែលដំណើរការលើកុំព្យូទ័រនោះ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជួយយើងឱ្យស្គាល់ព័ត៌មាន យល់វា និងឆ្លើយតបទៅនឹងវា។

សមត្ថភាពយល់ដឹងទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ រហូតដល់ការទៅហាងដើម្បីទិញអ្វីមួយ។ មានសមត្ថភាពទាំងនេះមាន ៦ ប្រភេទជាចម្បង។

• ការយកចិត្តទុកដាក់៖ ទង្វើនៃការជ្រើសរើសកិច្ចការមួយ ហើយផ្តោតគំនិតរបស់អ្នកទៅលើវា។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលសិក្សា ការយកចិត្តទុកដាក់លើសៀវភៅដោយមិនគិតពីរឿងផ្សេងទៀត។
• មុខងារប្រតិបត្តិ៖ រៀបចំផែនការការងារប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងចងចាំព័ត៌មានដើម្បីធ្វើកិច្ចការឲ្យបានសម្រេច។ ដូចជាការធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលត្រូវទិញមុនពេលទៅហាង។
• ការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ៖ ការរៀនអ្វីថ្មី និងការចងចាំវាក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ឧទាហរណ៍នៃរឿងនេះរួមមាន ការចងចាំអ្វីមួយដែលអ្នកបានរៀនកាលពីម្សិលមិញ និងការចងចាំឈ្មោះមិត្តចាស់។
• ភាសា៖ សមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងតាមរបៀបដែលអ្នកដទៃអាចយល់បាន។
• ជំនាញ​ម៉ូទ័រ​នៃ​ការ​យល់​ឃើញ៖ សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​យល់​ដឹង និង​ធ្វើ​សកម្មភាព​លើ​ព័ត៌មាន (ការ​មើលឃើញ សំឡេង) ដែល​ទទួល​បាន​ពី​អារម្មណ៍​របស់​យើង ដូចជា​ភ្នែក ត្រចៀក និង​ច្រមុះ​របស់​យើង។ ឧទាហរណ៍ ការ​ធ្វើ​ចលនា​ចេញ​ពី​សំឡេង​រថយន្ត​នៅ​លើ​ដង​ផ្លូវ។
• ការយល់ដឹងសង្គម៖ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ និងហេតុផលរបស់អ្នកដទៃ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងតាមរបៀបសមស្របនឹងសង្គម។ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃរឿងនេះគឺការយល់ដឹងថាតើនរណាម្នាក់សប្បាយចិត្ត ឬសោកសៅដោយមើលមុខរបស់ពួកគេ។

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សមត្ថភាពទាំងអស់នេះចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដូចជាកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដែលដំណើរការយឺតដែរ។

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ដូច្នេះតើដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺជាអ្វី? - ការព្យាបាលការយល់ដឹង

ដំណឹងល្អគឺថា មានការព្យាបាលមួយដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តទាំងនេះដែលបណ្តាលមកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាត្រូវបានគេហៅថា "ការស្តារនីតិសម្បទានៃការយល់ដឹង"។

នេះ​ជា​រឿង​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ។ និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺ​ដូចជា​លំហាត់ប្រាណ​សម្រាប់​ខួរក្បាល ឬ​ការព្យាបាលដោយ​ចលនា​សម្រាប់​ខួរក្បាល។

ការព្យាបាលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាក់លាក់មួយចំនួន ដែលបានគ្រោងទុក ដែលជួយកសាងឡើងវិញនូវផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលចុះខ្សោយដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងការសម្រេចចិត្ត។ ទាំងនេះច្រើនតែជាកម្មវិធីកុំព្យូទ័រ ឬលំហាត់ដែលធ្វើឡើងជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។ លំហាត់ទាំងនេះជំរុញ និងពង្រឹងផ្នែកដែលខ្សោយនៃខួរក្បាល។

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា (ជំងឺវិកលចរិក) (Schizophrenia) (ជំងឺបាយប៉ូឡា) (Bipolar disorders) (ADHD) (OCD) ផងដែរ។

ប៉ុន្តែមានរឿងសំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំ។ ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការយល់ដឹងឡើងវិញមិនមែនជាការព្យាបាលដាច់ដោយឡែកនោះទេ។ វាដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើរឿងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ហើយចាប់ផ្តើមក្រោមការណែនាំរបស់ពួកគេ។