តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកព្រិលៗទេ? អ្នកមិនអាចចាំថាកូនសោរបស់អ្នកនៅឯណាទេ អ្នកភ្លេចពាក់កណ្តាលនៃបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នក អ្នកពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ... ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក មូលហេតុអាចជ្រៅជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា នេះគឺដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮ ឬដូចដែលគ្រូពេទ្យហៅវាថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ"។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍សោកសៅនោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅដែលអាចព្យាបាលបាន។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរបស់ដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការងារ កិច្ចការផ្ទះ ជីវិតគ្រួសារ និងសូម្បីតែសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
គ្រូពេទ្យហៅភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថា «ការចុះខ្សោយការយល់ដឹង»។ នោះមានន័យថា ការចុះខ្សោយនៃការគិត ការសម្រេចចិត្ត និងការចងចាំ។
ស្រមៃមើលថា សាម៉ាន់ថា ជាបុគ្គលិកធនាគារម្នាក់។ នាងពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍លើការងាររបស់នាងអស់មួយរយៈហើយ។ នាងមានការភ័ន្តច្រឡំជាមួយនឹងការគណនារបស់នាង ហើយនាងមិនអាចយល់ភ្លាមៗអំពីអ្វីដែលអតិថិជនរបស់នាងកំពុងនិយាយនោះទេ។ វាដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលនាងត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ នៅពេលដែលនាងចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារ នាងភ្លេចថាត្រូវដាក់អ្វីចូលក្នុងអាហារ។ នាងគិតថាវាដោយសារតែនាងអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែមានតែពេលដែលនាងទៅជួបគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ទើបនាងបានដឹងថានាងមានជំងឺមួយហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
តារាងខាងក្រោមរាយបញ្ជីរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
| ប្រភេទរោគសញ្ញា | តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? |
|---|---|
| ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា | មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន មិនអាចនៅមួយកន្លែងបាន ដើរទៅមក ញ័រដៃ។ ពេលខ្លះនិយាយ និងដើរខ្លាំងៗ រហូតដល់អ្នកដទៃអាចមើលឃើញ។ |
| ពិបាកគិត | ពិបាកផ្តោតលើការងារ អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តសូម្បីតែរឿងសាមញ្ញៗ ភ្លេចរឿងต่างๆ។ |
| អាហារ និងការគេង | ការប្រែប្រួលចំណង់អាហារ (កើនឡើង ឬថយចុះភ្លាមៗ)។ ស្រក ឬឡើងទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ។ បញ្ហាដំណេក (គេងច្រើនពេក ឬគេងមិនលក់)។ |
| អារម្មណ៍ និងថាមពល | អស់កម្លាំងខ្លាំង មានអារម្មណ៍ថាមិនអាចធ្វើអ្វីបាន មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ និងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ។ |
| រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ | មានអារម្មណ៍ខកចិត្តនឹងជីវិត គំនិតនៃការស្លាប់ ឬគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើននៅតែបន្តកើតមាន លើសពីពីរសប្តាហ៍ កុំបារម្ភអំពីវា ហើយត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
តើ «ការយល់ដឹង» ជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាដោយសាមញ្ញ។
ពាក្យថា «ការយល់ដឹង» អាចស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែអត្ថន័យរបស់វាគឺសាមញ្ញណាស់។ វាសំដៅទៅលើ «សមត្ថភាពគិត» របស់យើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត របៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ។ សូមគិតអំពីខួរក្បាលរបស់យើងដូចជាកុំព្យូទ័រមួយ។ «ការយល់ដឹង» គឺជាកម្មវិធីដែលដំណើរការលើកុំព្យូទ័រនោះ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជួយយើងឱ្យស្គាល់ព័ត៌មាន យល់វា និងឆ្លើយតបទៅនឹងវា។
សមត្ថភាពយល់ដឹងទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ រហូតដល់ការទៅហាងដើម្បីទិញអ្វីមួយ។ មានសមត្ថភាពទាំងនេះមាន ៦ ប្រភេទជាចម្បង។
- ការយកចិត្តទុកដាក់៖ ទង្វើនៃការជ្រើសរើសកិច្ចការមួយ ហើយផ្តោតគំនិតរបស់អ្នកទៅលើវា។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលសិក្សា ការយកចិត្តទុកដាក់លើសៀវភៅដោយមិនគិតពីរឿងផ្សេងទៀត។
- មុខងារប្រតិបត្តិ៖ រៀបចំផែនការការងារប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងចងចាំព័ត៌មានដើម្បីធ្វើកិច្ចការឲ្យបានសម្រេច។ ដូចជាការធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលត្រូវទិញមុនពេលទៅហាង។
- ការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ៖ ការរៀនអ្វីថ្មី និងការចងចាំវាក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ឧទាហរណ៍នៃរឿងនេះរួមមាន ការចងចាំអ្វីមួយដែលអ្នកបានរៀនកាលពីម្សិលមិញ និងការចងចាំឈ្មោះមិត្តចាស់។
- ភាសា៖ សមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងតាមរបៀបដែលអ្នកដទៃអាចយល់បាន។
- ជំនាញម៉ូទ័រនៃការយល់ឃើញ៖ សមត្ថភាពក្នុងការយល់ដឹង និងធ្វើសកម្មភាពលើព័ត៌មាន (ការមើលឃើញ សំឡេង) ដែលទទួលបានពីអារម្មណ៍របស់យើង ដូចជាភ្នែក ត្រចៀក និងច្រមុះរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ ការធ្វើចលនាចេញពីសំឡេងរថយន្តនៅលើដងផ្លូវ។
- ការយល់ដឹងសង្គម៖ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ និងហេតុផលរបស់អ្នកដទៃ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងតាមរបៀបសមស្របនឹងសង្គម។ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃរឿងនេះគឺការយល់ដឹងថាតើនរណាម្នាក់សប្បាយចិត្ត ឬសោកសៅដោយមើលមុខរបស់ពួកគេ។
នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សមត្ថភាពទាំងអស់នេះចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដូចជាកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដែលដំណើរការយឺតដែរ។
ដូច្នេះតើដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺជាអ្វី? - ការព្យាបាលការយល់ដឹង
ដំណឹងល្អគឺថា មានការព្យាបាលមួយដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តទាំងនេះដែលបណ្តាលមកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាត្រូវបានគេហៅថា "ការស្តារនីតិសម្បទានៃការយល់ដឹង"។
នេះជារឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺដូចជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខួរក្បាល ឬការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ខួរក្បាល។
ការព្យាបាលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាក់លាក់មួយចំនួន ដែលបានគ្រោងទុក ដែលជួយកសាងឡើងវិញនូវផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលចុះខ្សោយដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងការសម្រេចចិត្ត។ ទាំងនេះច្រើនតែជាកម្មវិធីកុំព្យូទ័រ ឬលំហាត់ដែលធ្វើឡើងជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។ លំហាត់ទាំងនេះជំរុញ និងពង្រឹងផ្នែកដែលខ្សោយនៃខួរក្បាល។
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា (ជំងឺវិកលចរិក) (Schizophrenia) (ជំងឺបាយប៉ូឡា) (Bipolar disorders) (ADHD) (OCD) ផងដែរ។
ប៉ុន្តែមានរឿងសំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំ។ ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការយល់ដឹងឡើងវិញមិនមែនជាការព្យាបាលដាច់ដោយឡែកនោះទេ។ វាដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើរឿងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ហើយចាប់ផ្តើមក្រោមការណែនាំរបស់ពួកគេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយនោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគិត ចងចាំ និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត (ការយល់ដឹង)។
- រោគសញ្ញាដូចជាការភ្លេចភ្លាំង និងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ក៏អាចជាផ្នែកមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា "ការចុះខ្សោយការយល់ដឹង"។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែបន្តលើសពីពីរសប្តាហ៍ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីសុំដំបូន្មាន។
- ការស្តារនីតិសម្បទានៃការយល់ដឹងគឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលមួយដែលជួយកសាងជំនាញគិតដែលចុះខ្សោយឡើងវិញ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលដែរ។
- ការព្យាបាលនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កុំធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលដោយខ្លួនឯងឡើយ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។