«កូឡេស្តេរ៉ុល» គឺជាពាក្យដែលយើងឮគ្រប់ពេលនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប្រហែលជាមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ ឬសូម្បីតែអ្នកផ្ទាល់ធ្លាប់បានឮពាក្យនេះបន្ទាប់ពីពិនិត្យសុខភាព។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យនិយាយថា «កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិច សូមប្រយ័ត្ន»។ ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី។ នេះជាអ្វីមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុង ប្រសិនបើអ្នកយល់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើរឿងចាំបាច់។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ និងសប្បុរសនៅថ្ងៃនេះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុមួយប្រភេទដែលមានលក្ខណៈដូចក្រមួនដែលមាននៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ កោសិការាងកាយរបស់យើងពិតជាត្រូវការកូឡេស្តេរ៉ុលខ្លះ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនពេក។ កូឡេស្តេរ៉ុលលើសនេះអាចកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយស្ទះសរសៃឈាម។ នេះអាចនាំឲ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលក្រោយ។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលពិតប្រាកដ?
វិធីល្អបំផុតដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកគឺត្រូវធ្វើតេស្តឈាម។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសុំឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តឈាមនេះ។ យើងហៅវាថាការធ្វើតេស្ត ទម្រង់ជាតិខ្លាញ់ ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ របាយការណ៍ លើរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួន។
| តើអ្វីដែលកំពុងត្រូវបានសាកល្បង? | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| កូឡេស្តេរ៉ុល សរុប | បរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងឈាម។ |
| កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL Cholesterol) | នេះគឺជាប្រភេទចម្បងដែលកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតនេះឱ្យទាប។ |
| កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL ) | កូឡេស្តេរ៉ុលប្រភេទនេះដឹកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ពីសរសៃឈាមទៅកាន់ថ្លើមដើម្បីយកចេញ។ ដូច្នេះការមានកម្រិតខ្ពស់នៃកូឡេស្តេរ៉ុលនេះគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ។ |
| ទ្រីគ្លីសេរីដ | នេះក៏ជាប្រភេទខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងឈាមផងដែរ។ វាត្រូវបានផលិតជាចម្បងពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ការកើនឡើងនៃកម្រិតនេះមិនល្អសម្រាប់បេះដូងទេ។ |
ជាទូទៅ វាជាគំនិតល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់ក្នុងការធ្វើតេស្តនេះយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរបីឆ្នាំម្តងបន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ។ វាជាការប្រសើរជាពិសេសក្នុងការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ឬប្រសិនបើអ្នកធាត់។
តើមានវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល?
ស្រមៃមើលថា របាយការណ៍ ទម្រង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកបង្ហាញថា កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិច។ តើអ្នកធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ? គ្រូពេទ្យនឹងមិនចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំភ្លាមៗទេ។ ដំបូង គាត់នឹងមើលថាតើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបានដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឬអត់។
១. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ - ជំហានដំបូងមុនពេលប្រើថ្នាំ
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត និងជារឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើ។
- ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានប្រេង អាហារចៀន អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (ខ្លាញ់ឆ្អែត) សាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក) អាហាររហ័ស និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជាស្រូវសាលី)។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការប្រើប្រេងអូលីវជំនួសឱ្យប្រេងដូង។
- លំហាត់ប្រាណ៖ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោងកន្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការដើរលឿនៗ រត់ ឬជិះកង់។ ដរាបណាអ្នកទុកពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នករួចរាល់ហើយ។
- សម្រកទម្ងន់លើស៖ ប្រសិនបើអ្នកធាត់ជ្រុល ការសម្រកទម្ងន់អាចជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។
- ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង៖ ការជក់បារីបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" (HDL) និងបង្កើនការខូចខាតដល់សរសៃឈាម។
ចូរចងចាំថា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះមិនមែនជារឿងបណ្ដោះអាសន្នទេ។ នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់សម្រាប់ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
តើពេលណាត្រូវការថ្នាំ?
ពេលខ្លះ បើទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅក៏ដោយ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមិនធ្លាក់ចុះច្រើនដូចដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំឱ្យអ្នក។
មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ព្យាបាលកូឡេស្តេរ៉ុល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសថ្នាំដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើកត្តាដូចជាអាយុ ស្ថានភាពសុខភាព និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
| ប្រភេទថ្នាំ | របៀបដែលវាដំណើរការ |
|---|---|
| ថ្នាំ Statins | ទាំងនេះគឺជាប្រភេទថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។ ពួកវាកាត់បន្ថយការផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលដោយថ្លើម។ ឧទាហរណ៍៖ Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin។ |
| ថ្នាំចងអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ | ទាំងនេះបង្ខំឱ្យថ្លើមប្រើប្រាស់កូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើន។ |
| ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុល | យើងកំណត់ការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលពីអាហារដែលយើងញ៉ាំចូលទៅក្នុងពោះវៀន។ |
| ហ្វីប្រាត | ទាំងនេះជាចម្បងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ។ |
| ថ្នាំទប់ស្កាត់ PCSK9 | ទាំងនេះគឺជាថ្នាំមួយប្រភេទថ្មីស្រឡាង និងមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ ពួកវាត្រូវបានផ្តល់ជាទម្រង់ចាក់។ ពួកវាជួយថ្លើមកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុល LDL ("អាក្រក់") លើស។ |
សំខាន់៖ ថ្នាំទាំងនេះមួយចំនួនអាចមានតម្លៃថ្លៃជាងថ្នាំដទៃទៀត។ ជាងនេះទៅទៀត កុំចាប់ផ្តើម បញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំណាមួយដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងតម្លៃថ្នាំរបស់អ្នក សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ គាត់ ឬនាងអាចណែនាំជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
ចូរយើងរៀនអំពីអាហារបំប៉នផងដែរ។
មនុស្សមួយចំនួនចាប់អារម្មណ៍លើអាហារបំប៉នផ្សេងៗដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេប្រើប្រាស់របស់របរដូចជាប្រេងត្រី អង្ករដំបែក្រហម និងកន្ទក់ស្រូវសាលី។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះមួយចំនួនត្រូវបានគេរកឃើញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលមួយចំនួននៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ។
ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នណាមួយទាំងនេះ។ អាហារបំប៉នមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើរួចហើយ។ ក៏មានសំណួរអំពីគុណភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់វាផងដែរ។ ដូច្នេះ កុំប្រើប្រាស់វាដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺដូចជាសត្រូវស្ងាត់ស្ងៀម។ វាមិនអាចរកឃើញដោយមិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តឈាមទេ។ ដូច្នេះ សូមទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
- ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតក្នុងការព្យាបាលគឺការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅសកម្ម។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថ្នាំ សូមលេបវាឱ្យត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់។ កុំផ្លាស់ប្តូរ ឬឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។
- មុននឹងប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នផ្សេងៗដែលមាននៅលើទីផ្សារ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយមួយ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងចំណេះដឹង និងការលះបង់ត្រឹមត្រូវ អ្នកពិតជាអាចរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់នៅបានយ៉ាងមានសុភមង្គល!
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។