ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលថែនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺវង្វេង ប្រហែលជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក អ្នកទំនងជាស្គាល់បញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន (ជំងឺវិកលចរិក) ដែលកើតឡើងជាមួយវា។ អ្នកប្រហែលជាបានឃើញរឿងដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាភ្លាមៗ ការជឿរឿងដែលមិនមែនជាការពិត (ការយល់ច្រឡំ) ការឃើញ ឬឮរឿងដែលមិនមាន (ការយល់ច្រឡំ) និងការដើរលេងដោយគ្មានគោលដៅ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងឃើញ និងឮគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃបញ្ហាទាំងមូល ដូចជាចុងផ្ទាំងទឹកកកអណ្តែតក្នុងទឹក។
តើផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលអាចកើតមាន?
ផលវិបាកជាច្រើនដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចជួបប្រទះមិនអាចមើលឃើញភ្លាមៗនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាជារឿងដែលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញតាមពេលវេលា។ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះដែលទាក់ទងនឹងជំងឺវង្វេងអាចកាន់តែញឹកញាប់ និងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរតាមពេលវេលា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
ឥឡូវសូមមើលថាតើផលវិបាកចម្បងៗមានអ្វីខ្លះ។
| ភាពស្មុគស្មាញ | អ្វីដែលអ្នកនឹងឃើញ |
|---|---|
| ការបាត់បង់ការចងចាំ | នេះជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត។ ការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីចាប់ផ្តើមជាមុនសិន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាមិនចាំអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬភ្លេចភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ។ យូរៗទៅ អ្នកថែមទាំងអាចភ្លេចឈ្មោះ ឬមុខរបស់កូនៗ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទៀតផង។ |
| ការវង្វេងស្មារតី | ពួកគេបាត់បង់អារម្មណ៍ថាពួកគេនៅទីណា និងម៉ោងប៉ុន្មានហើយ។ ពួកគេតែងតែមានការភ័ន្តច្រឡំ។ ពួកគេអាចមានការថប់បារម្ភអំពីការស្លៀកពាក់ដោយខ្លួនឯង ការធ្វើកិច្ចការឱ្យទាន់ពេលវេលា ឬការស្វែងរកកន្លែងដែលត្រូវទៅ។ |
| ថ្ងៃលិច | តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលល្ងាច និងពេលយប់? មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ខឹង និងមិនស្រួលខ្លួន។ ទោះបីជាពួកគេបានធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនដឹងថាដល់ពេលគេងដែរ។ នេះដោយសារតែ «នាឡិការាងកាយ» ឬ «ចង្វាក់ circadian» របស់ខួរក្បាលរបស់ពួកគេមិនប្រក្រតី។ |
| ការគេងមិនលក់ | ស្ថានភាព «ថ្ងៃលិច» ខ្លួនវាផ្ទាល់កាត់បន្ថយការគេងនៅពេលយប់។ ម្យ៉ាងទៀត ការគេងមិនលក់អាចកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានការយល់ច្រឡំថា «មានចោរនៅក្នុងផ្ទះ» តើពួកគេអាចគេងលក់ស្រួលដោយរបៀបណា? |
| ការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា | វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការរាប់លុយ និងការរើរបស់របរ។ ស្ថានភាពនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប្រសិនបើមានការយល់ច្រឡំ។ |
| ការវិនិច្ឆ័យមិនល្អ | មិនអាចជ្រើសរើសរវាងអ្វីដែលត្រូវ និងអ្វីដែលខុស។ ឧទាហរណ៍ ការទិញរបស់របរដែលមិនចាំបាច់ច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ឬការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អាកាសធាតុ។ |
ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកភ្លេចអ្នក ឬមិនស្គាល់អ្នកទេ កុំចាត់ទុកវាជាកំហុសផ្ទាល់ខ្លួន។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ វាជាធម្មជាតិនៃជំងឺនេះ។
ដូច្នេះតើយើងគួរធ្វើអ្វី?
ក្នុងនាមជាអ្នកថែទាំ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះមានភាពងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នក មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងអ្នកថែទាំផ្សេងទៀត។
១. ស្វែងរកមូលហេតុ
នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើមានហេតុផលជាក់លាក់ណាមួយដែលធ្វើឱ្យពួកគេតូចចិត្ត ឬមានអាកប្បកិរិយាចម្លែកដែរឬទេ។ ដូចជាអ្នកស៊ើបអង្កេតអញ្ចឹង។
- ប្រហែលជាវាជាថ្នាំថ្មី។
- ឬអាចមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។
- ប្រហែលជាវាជាភ្ញៀវដែលមកលេងផ្ទះ ឬការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។
ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញមូលហេតុ វាកាន់តែងាយស្រួល ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និង ស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
2. មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវការដំណោះស្រាយនោះទេ។
ពេលខ្លះ មិនមែនគ្រប់ឥរិយាបថទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវការដំណោះស្រាយធំដុំនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានការបាត់បង់ការចងចាំច្រើនទេ វាអាចនឹងមិនត្រូវការការព្យាបាលច្រើនទេ។ សូមមើលថាតើពួកគេតែងតែរំខានដោយវាដែរឬទេ។
៣. រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
នៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានការតូចចិត្តអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការតូចចិត្ត ពួកគេនឹងកាន់តែមានការតូចចិត្តថែមទៀត។ នៅពេលនោះ សូមបង្វែរការសន្ទនា។ សួរថា "តើយើងគួរផឹកតែទេ?" ពេលខ្លះ សូម្បីតែរឿងកំប្លែង ឬការសើចក៏អាចជួយបានដែរ។
៤. ជំរុញខួរក្បាល
ព្យាយាមរក្សាពួកគេឱ្យសកម្មខាងសង្គម និងផ្លូវចិត្តតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- នាំគាត់ដើរលេងមួយភ្លែតក្នុងសួនច្បារ។
- ពួកគេចូលចិត្តស្តាប់បទចម្រៀងចាស់ៗ។
- លេងហ្គេមសាមញ្ញដូចជាការរមៀលគ្រាប់ឡុកឡាក់ ឬលេងគ្រាប់ឡុកឡាក់។
៥. កែសម្រួលបរិស្ថានផ្ទះ
ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះបរិស្ថានរបស់ពួកគេអាចជាជំនួយដ៏ធំមួយ។ ឧទាហរណ៍ ធ្វើឱ្យភ្លើងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកភ្លឺជាងមុនបន្តិច។ ប្រើភ្លើងតូចៗនៅពេលយប់។ នេះនឹងជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភតិចជាងមុនអំពីស្រមោលនៅក្នុងទីងងឹត។
៦. ថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ
នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការថែទាំនរណាម្នាក់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកហត់នឿយ និងតានតឹងខ្លាំង។ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ សូមសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ អ្នកសង្គមកិច្ច ឬក្រុមគ្រូពេទ្យ។ លុះត្រាតែអ្នកមានសុខភាពល្អ ទើបអ្នកអាចថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានល្អ។
កុំភ្លេចថា ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាថ្មីណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលដំបូងអាចជួយការពារ ឬពន្យារពេលផលវិបាកមួយចំនួន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺវិកលចរិកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ គឺហួសពីរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញទៅទៀត។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះផលវិបាកដែលលាក់កំបាំង ដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ ការភាន់ច្រឡំ និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច (ពេលថ្ងៃលិច)។
- នៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានការតូចចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយព្យាយាមយល់ថាតើមានមូលហេតុអ្វីសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេឬអត់។
- សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាថ្មី ឬការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។
- ក្នុងនាមជាអ្នកថែទាំ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីអ្នកដទៃនៅពេលចាំបាច់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។