តើការផឹកកាហ្វេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់មែនទេ? (កាហ្វេអ៊ីន និងការរលូតកូន)

តើអ្នកជា ម្តាយ ដែលជិតសម្រាលកូនមែនទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកប្រហែលជាបានគិតពីរដងហើយអំពីកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹករបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮរឿងនេះនៅផ្ទះ និងពីមិត្តភក្តិថា "អូ! អ្នកហៀបនឹងមានកូនហើយ ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេមិនល្អទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ទារក"។ រឿងនេះពិតជាបញ្ហាមួយដែលម្តាយជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវានៅថ្ងៃនេះ និងអ្វីដែលជាការពិត ឬមិនពិតនៅក្នុងរឿងនេះ។

តើពិតជាមានទំនាក់ទំនងរវាងកាហ្វេអ៊ីន និងហានិភ័យនៃការរលូតកូនមែនទេ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ បើ​អ្នក​មិន​ប្រើ​ហួសហេតុ​ពេក​ទេ ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ដូចជា​កាហ្វេ ឬ​តែ​នឹង​មិន​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រលូត​កូន​នោះ​ទេ។ ប៉ុន្តែ​មាន​ព័ត៌មាន​លម្អិត​មួយ​ចំនួន​នៅ​ពីក្រោយ​រឿង​នេះ។ ចូរ​យើង​ស្វែងយល់​បន្តិច​អំពី​ពួកគេ។

កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន គ្រូពេទ្យជាច្រើនជឿថា សូម្បីតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូនបានដែរ។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ បានរកឃើញថា ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលផឹកកាហ្វេពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (ដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល ២០០ មីលីក្រាម) អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូនទ្វេដង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សពេញវ័យរបស់យើងនៅតែខ្លាចជំនឿចាស់នេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីការវិភាគការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនលើប្រធានបទនេះ មហាវិទ្យាល័យ គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព និង រោគស្ត្រីអាមេរិក (ACOG) បានចេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយក្នុងឆ្នាំ ២០១០។ វាបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា ការផឹកកាហ្វេធម្មតាមួយពែង ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃមិនបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន ឬការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែនោះទេ ។

«នេះពិតជាដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ មិនមានទិន្នន័យដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីនិយាយថាការផឹកកាហ្វេមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូននោះទេ។ យើងអាចនិយាយអំពីហានិភ័យនោះបានលុះត្រាតែយើងផឹកកាហ្វេច្រើនជាងពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ» វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសម្នាក់បានធ្វើអត្ថាធិប្បាយលើរឿងនេះ។

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជា «ដែនកំណត់សុវត្ថិភាព»?

មិនអីទេ ដូច្នេះតើ "បរិមាណធម្មតា" ឬ "ដែនកំណត់សុវត្ថិភាព" នេះជាអ្វី? អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរក្សាការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឱ្យតិចជាង 200 មីលីក្រាម (200 មីលីក្រាម) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើ 200 មីលីក្រាមមានតម្លៃប៉ុន្មាន?" ជាការប្រសើរណាស់ ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោម ដើម្បីមើលថាតើមាន ជាតិកាហ្វេ អ៊ីនប៉ុន្មាននៅក្នុងភេសជ្ជៈដែលយើងតែងតែផឹក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីតារាងនេះ វាមិនអីទេក្នុងការផឹកកាហ្វេ ឬតែខ្មៅធម្មតាមួយ ឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ តែ សូកូឡា ឬសូម្បីតែកូឡា អ្នកអាចលើសពីដែនកំណត់ 200 មីលីក្រាមនោះ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

រឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកគួរដឹង

ហេតុអ្វីបានជាកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកមិនល្អ?

កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោច។ នៅពេលអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន វានឹងឆ្លងកាត់សុក ហើយទៅដល់ទារករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូចរាងកាយមនុស្សពេញវ័យរបស់យើងទេ វាពិបាកសម្រាប់រាងកាយទារកក្នុងការរំលាយ និងដំណើរការកាហ្វេអ៊ីននេះ។ ដូច្នេះ មានជំនឿមួយថា ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកជាបន្តបន្ទាប់អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដែនកំណត់សុវត្ថិភាពនេះត្រូវបានកំណត់។

ប្រយ័ត្នចំពោះកាហ្វេអ៊ីនដែលលាក់ទុក

មិនត្រឹមតែកាហ្វេ និង តែ ទេ សូម្បីតែរបស់ផ្សេងទៀតក៏អាចមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលមួយចំនួនមានបន្ថែមជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ សូមអានស្លាក។ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវប្រើថ្នាំណាមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជាមុនសិន។
• ភេសជ្ជៈ​បង្កើន​ថាមពល៖ ត្រូវ​ជៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ទាំងនេះ​ទាំងស្រុង​ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន និង​សារធាតុ​គីមី​ផ្សេងៗ​ទៀត​ក្នុង​បរិមាណ​ខ្ពស់។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

ប្រសិនបើអ្នកញៀនកាហ្វេ ចូរកំណត់ ខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកត្រឹមតែមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងជម្រើសផ្សេងទៀតបានដែរ។

• កាហ្វេ/តែដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
• តែរុក្ខជាតិ (ប៉ុន្តែតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ។ ដូច្នេះសូមសួរ គ្រូពេទ្យ ដើម្បីបញ្ជាក់)។
• ទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ
• ទឹកស្អាត

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬការភ័យខ្លាចអំពីរឿងទាំងអស់នេះ សូមពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ គ្លីនិកមុនសម្រាល ឬ គ្រូពេទ្យគ្រួសារ របស់អ្នកអំពីរឿងនេះដោយបើកចំហ។ គាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នកដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។