តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃខ្លាំងពេកមិនអាចទ្រាំទ្របានដែរឬទេ? តើអ្នកជាមនុស្សដែលមាន «អារម្មណ៍យល់ចិត្ត» ដែរឬទេ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅដូចគ្នាទេ នៅពេលដែលមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកសោកសៅ? ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍ រីករាយ ដូចគ្នា នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកសប្បាយចិត្ត? តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ បន្ទាប់ពីស្តាប់បញ្ហារបស់អ្នកដទៃ និងជួយពួកគេដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកប្រហែលជាមនុស្សដែលមាន «អារម្មណ៍យល់ចិត្ត» ដែលយើងនឹងនិយាយអំពីវា។ នេះមិនមែនជាជំងឺ ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តទេ។ វាជាចរិតលក្ខណៈ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។

តើអ្នកណាជា «អ្នកយល់ចិត្ត» ឲ្យពិតប្រាកដ?

ពាក្យថា 'Empath' មកពីពាក្យអង់គ្លេស 'Empathy'។ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានគេស្គាល់ជាផ្លូវការថាជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ Empath គឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលងាយនឹងរងឥទ្ធិពលខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ ដោយមានអារម្មណ៍ទាំងនោះដូចជាអារម្មណ៍របស់ពួកគេផ្ទាល់។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថា «ការយល់ចិត្ត» និង «ការអាណិតអាសូរ» គឺជារឿងដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។

• សេចក្ដីអាណិតអាសូរ ៖ នេះមានន័យថា មានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះនរណាម្នាក់ នៅពេលដែលពួកគេសោកសៅ។ យើងមើលទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេពីខាងក្រៅ ហើយមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះពួកគេ។
• ការយល់ចិត្តអ្នកដទៃ៖ នេះគឺជ្រៅជាងនេះទៅទៀត។ វាដូចជាពាក្យស្លោកមួយពោលថា "ការយល់ចិត្តអ្នកដទៃគឺជាពេលដែលយើងព្យាយាមយល់ចិត្តអ្នកដទៃ ហើយព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅពេលនោះ។

អ្នកយល់ចិត្តអ្នកដទៃ គឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនេះហៅថា ការយល់ចិត្តអ្នកដទៃឲ្យបានពេញលេញបំផុត។ ពួកគេមិនត្រឹមតែយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ទាំងនោះនៅក្នុងខ្លួន និងចិត្តរបស់ពួកគេផងដែរ។

តើ Empath ប្រភេទសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត EMPA អាចបែងចែកទៅជាប្រភេទសំខាន់ៗជាច្រើន។ អ្នកអាចមានលក្ខណៈច្រើនជាងមួយ។

តើអ្នកជាមនុស្សដែលយល់ចិត្តអ្នកដទៃមែនទេ? សាកល្បងមើលថាតើអ្នកក៏មានចរិតលក្ខណៈទាំងនេះដែរឬអត់

មានលក្ខណៈទូទៅមួយចំនួនដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរ។ សូមមើលថាតើទាំងនេះសមនឹងអ្នកដែរឬទេ។

• ភាពរសើបខ្លាំង៖ សូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតដែលអ្នកដទៃនិយាយក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដែរ។ ដោយសារតែអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រូវបានការពារបានល្អ អ្នកទំនងជានឹងឈឺចាប់ជាង។
• ធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ៖ ដោយសារតែអ្នកអាចដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកដទៃ អ្នកអាចស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងយល់ពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមករកអ្នកជាមួយនឹងបញ្ហារបស់ពួកគេ។
• ត្រូវការនៅម្នាក់ឯង៖ អ្នកធុញទ្រាន់នឹងការស្តាប់សំណួររបស់អ្នកដទៃ និងដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែចង់នៅម្នាក់ឯង ស្ងប់ស្ងាត់ និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ។
• វិចារណញាណល្អ៖ អ្នកអាចយល់ពីអ្វីដែលនរណាម្នាក់កំពុងគិតមិនត្រឹមតែពីអ្វីដែលពួកគេនិយាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពីរឿងតូចតាចដូចជាការបញ្ចេញទឹកមុខ និងចលនារាងកាយ (សញ្ញាមិនមែនពាក្យសំដី)។
• ចូលចិត្តភាពស្មោះត្រង់៖ អ្នកមិនចូលចិត្តមនុស្សដែលកុហក ឬមិនស្មោះត្រង់ទេ។ វាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់នរណាម្នាក់កុហក។
• ការលំបាកក្នុងការកំណត់ព្រំដែន៖ អ្នកមិនអាច ជួយអ្វីបានក្រៅពីជួយ អ្នកដទៃនៅពេលពួកគេឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែដោយសារតែរឿងនេះ ជារឿយៗអ្នកក៏ទទួលយកការឈឺចាប់ និងបញ្ហារបស់ពួកគេ ហើយក្លាយជាមនុស្សធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង។

គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការធ្វើជាអ្នកយល់ចិត្ត

ដូចអ្វីៗទាំងអស់ដែរ ការធ្វើជាអ្នកយល់ចិត្តអ្នកដទៃមានទាំងផ្នែកល្អ និងផ្នែកអាក្រក់។ ការដឹងទាំងពីរនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ក្នុងនាមជាអ្នកយល់ចិត្តខ្លួនឯង តើអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ខ្លួនឯងដោយសារតែអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុង អារម្មណ៍ របស់អ្នកដទៃ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះមានតុល្យភាព។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

កំណត់ព្រំដែន

កំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយក្នុងការជួយអ្នកដទៃដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ អនុវត្តការនិយាយថា "ទេ" ដោយគួរសមនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកមិនឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នកដទៃដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេផងដែរ។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។

ក្នុងនាមជាអ្នកយល់ចិត្តអ្នកដទៃ អ្នកតែងតែស្វែងរកការចែករំលែកដល់អ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលផ្តល់អ្វីមួយមកអ្នកវិញ ដែលយល់ពីអ្នក។ កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកដែលស្រូបយកថាមពលរបស់អ្នក (បិសាចជញ្ជក់ឈាមថាមពល) ហើយកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយជាមួយពួកគេ។

ពិនិត្យ​ជាមួយ​ខ្លួនឯង​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។

ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅថ្ងៃនេះ?" កំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ (សោកសៅ រីករាយ ខឹង ហត់នឿយ)។ ព្យាយាមស្វែងយល់ថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនោះ។ យល់ថាតើអារម្មណ៍ទាំងនោះមកពីអ្នកដទៃ ឬមកពីអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្ទាល់។

អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង

កុំភ្លេចរឿងជាមូលដ្ឋានដូចជាការហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវប្រាកដថាចំណាយពេលសម្រាប់រឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងសម្រាក។ វាអាចជាការហាត់យូហ្គា ការមើលភាពយន្ត ឬការអានសៀវភៅ។

ចំណាយពេលជាមួយធម្មជាតិ។

ធម្មជាតិអាចព្យាបាលព្រលឹងអ្នកដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរបាន។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមទៅឆ្នេរ ភ្នំ ឬយ៉ាងហោចណាស់ឧទ្យានដែលនៅជិតបំផុត ហើយដើរលេង។

ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញប្រសិនបើចាំបាច់។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយខ្លួនឯង សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួប អ្នកឯកទេស (វេជ្ជបណ្ឌិត) ឬអ្នកប្រឹក្សា ។ ពួកគេអាចបង្រៀនអ្នកពីរបៀបកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ និងតស៊ូមតិសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។