តើជំងឺ dysbiosis ជាអ្វី? ចូរយើងរៀនអំពីតុល្យភាពនៃមិត្តភក្តិតូចៗរបស់រាងកាយអ្នក!

តើអ្នកធ្លាប់លឺពីអ្វីដែលហៅថា dysbiosis ដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺនរណាម្នាក់និយាយពាក្យនេះនៅពេលអ្នកឈឺក្រពះ ឬមានបញ្ហាស្បែក។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាពាក្យវិទ្យាសាស្ត្រ ប៉ុន្តែតាមពិតវាសាមញ្ញណាស់។ វានិយាយអំពីអតុល្យភាពនៃសារពាង្គកាយតូចៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដូចជាបាក់តេរី វីរុស និងផ្សិត។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ ដូចជាយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិម្នាក់ យល់ព្រមទេ?

តើ​ជំងឺ​ពោះវៀន​មិន​រំលាយ​អាហារ​ជា​អ្វី? និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ...

មិនអីទេ ចូរយើងចាប់ផ្តើមពីដំបូង។ រាងកាយរបស់យើងគឺជាកន្លែងដ៏អស្ចារ្យ។ ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅរាងកាយរបស់យើង យើងមានសារពាង្គកាយតូចៗរាប់លានដែលជួយយើង។ សហគមន៍ ឬប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ី ដែលសារពាង្គកាយទាំងនេះបង្កើតបានហៅថា មីក្រូប៊ីយ៉ូម ។ សូមគិតថាវាដូចជាសួនច្បាររបស់អ្នក។ នៅក្នុងសួនច្បារ មានរុក្ខជាតិល្អ និងមានប្រយោជន៍ ហើយជួនកាលមានស្មៅ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មីក្រូប៊ីយ៉ូមរបស់យើងមាន មីក្រូសរីរាង្គល្អ និងមានប្រយោជន៍ ហើយក៏មាន មីក្រូសរីរាង្គដែលអាចបង្កបញ្ហាបន្តិចបន្តួច ផងដែរ។

ដូច្នេះ ត្រូវតែមាន តុល្យភាព និងភាពចម្រុះរវាងអតិសុខុមប្រាណល្អទាំងនេះ និងអតិសុខុមប្រាណដទៃទៀត ។ អតិសុខុមប្រាណរបស់យើងមានសុខភាពល្អ នៅពេលដែលយើងមានអតិសុខុមប្រាណនីមួយៗបន្តិចបន្តួច។ ជំងឺ dysbiosis គឺជាពេលដែលតុល្យភាពនោះបាត់បង់។ នោះមានន័យថា អតិសុខុមប្រាណល្អត្រូវបានកាត់បន្ថយចំនួន ឬអតិសុខុមប្រាណអាក្រក់មួយចំនួនដុះពាសពេញ ហើយប្រព័ន្ធទាំងមូលក្លាយទៅជារញ៉េរញ៉ៃ។ វាដូចជាស្មៅនៅក្នុងសួនច្បារដែលគ្របដណ្ដប់លើអតិសុខុមប្រាណល្អ។ បន្ទាប់មក រាងកាយរបស់យើងមិនទទួលបានជំនួយដែលវាត្រូវការពីអតិសុខុមប្រាណនោះទេ។

តើ dysbiosis ប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "មិនអីទេ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ នៅពេលដែលអតិសុខុមប្រាណទាំងនេះលែងមានតុល្យភាព?" តាមពិតទៅ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់យើងច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិត។

ពីព្រោះនៅពេលដែលភាពចម្រុះ និងតុល្យភាពនៃមីក្រូជីវសាស្រ្តណាមួយត្រូវបានកាត់បន្ថយ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មីក្រូសរីរាង្គមួយប្រភេទឱ្យកាន់តែរឹងមាំជាងមីក្រូសរីរាង្គដទៃទៀត ហើយគ្រប់គ្រងកន្លែងទាំងមូល។ នៅពេលដែលជំងឺ dysbiosis កើតឡើងតាមរបៀបនេះ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺកើនឡើង ទាំងពីមេរោគនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងពីមេរោគដែលមកពីខាងក្រៅ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសេវាកម្មសំខាន់ៗជាច្រើនដែលមីក្រូជីវសាស្រ្តរបស់យើងផ្តល់ឱ្យយើង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងយក មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់យើង វាជួយរាងកាយរបស់យើងតាមវិធីជាច្រើន។ ចាប់ពីការជួយយើងរំលាយអាហាររហូតដល់ការផលិតវីតាមីនមួយចំនួន មិត្តតូចៗទាំងនេះជួយយើង។ ដូច្នេះ ជំងឺ dysbiosis អាចរំខានដល់សេវាកម្មទាំងអស់នេះ។

តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ dysbiosis ពោះវៀន?

អតុល្យភាពនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺពោះវៀនមិនរំលាយអាហារ ( gut dysbiosis ) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (GI) របស់យើង។ ឧទាហរណ៍៖

• ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី៖ ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដូចជា "H. pylori" និង "C. difficile"។
• ការលូតលាស់បាក់តេរីច្រើនពេកនៅក្នុងពោះវៀនតូច (SIBO): នេះគឺជាពេលដែលមានការលូតលាស់បាក់តេរីច្រើនពេកនៅក្នុងពោះវៀនតូច។
• ជំងឺរលាកពោះវៀន៖ ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺ រលាក ពោះវៀនធំ និងជំងឺ Crohn។
• បញ្ហារំលាយអាហារទូទៅ៖ ហើមពោះ, រាគ, ទល់លាមក, ហើមពោះជាដើម។

ប៉ុន្តែរឿងរ៉ាវមិនបញ្ចប់ត្រឹមនេះទេ។ តើអ្នកដឹងទេថា មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនទៀត ? នោះមានន័យថា៖

• ជាមួយនឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់យើង។
• ជាមួយនឹង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ របស់យើង។
• ជាមួយនឹង ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន របស់យើង (ប្រព័ន្ធអរម៉ូន)។

ដូច្នេះ ជំងឺ​ពោះវៀន​មិន​រំលាយ​អាហារ​អាច​ជាប់​ទាក់ទង​ដោយ​ប្រយោល​ទៅនឹង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ​ជាច្រើន​ទៀត។ ក្នុងចំណោម​បញ្ហា​ទាំងនេះ​រួមមាន​៖

• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
• ការស្រូបយកមិនបានល្អ គឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកភាគល្អិតអាហារបានត្រឹមត្រូវ។
• ការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ។
• រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) ដែលបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពះញឹកញាប់ រាគ ឬទល់លាមក។
• ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
• ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។
• ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ជ្រុល និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ (រោគសញ្ញាមេតាបូលីក)។
• ស្ថានភាពរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួន។
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
• ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាភាពសោកសៅ និងការថប់បារម្ភ។

ឃើញទេថាតុល្យភាពមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់សត្វតូចៗទាំងនេះ?

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ dysbiosis មានអ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ ឬការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃបាក់តេរី វីរុស ឬផ្សិតនៅក្នុងមាត់ ស្បែក ពោះវៀន ឬផ្លូវទឹកនោម វាអាចជាជំងឺ dysbiosis។ ឧទាហរណ៍៖

• នៅក្នុងមាត់៖ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម, ធ្មេញពុក, ប្រហោងធ្មេញ។
• ជំងឺស្បែក៖ រលាកស្បែកអាតូពិច (ជំងឺស្រដៀងនឹងជំងឺត្រអក) ឬមុន។
• ពោះវៀន៖ ហើមពោះ, ហើមពោះ, ការផ្លាស់ប្តូរចលនាពោះវៀន (រាគ, ទល់លាមក)។
• រោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធទឹកនោម ឬប្រដាប់ភេទ៖ ឈឺចាប់ពេលនោម មានទឹករំអិលចេញពីតំបន់ប្រដាប់ភេទ ឬរមាស់។

ជាពិសេស ជំងឺរំលាយអាហារមិនប្រក្រតីក្នុងពោះវៀន អាចមានផលប៉ះពាល់កាន់តែទូលំទូលាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើរោគសញ្ញាក្រៅពោះវៀនមានទំនាក់ទំនងប៉ុន្មានទៅនឹងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែជួបប្រទះរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ការប្រែប្រួលទម្ងន់) រួមជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក វាអាចមានទំនាក់ទំនងរវាងរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃជំងឺ dysbiosis?

រឿងផ្សេងៗនៅក្នុងបរិស្ថានខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់យើងអាចប៉ះពាល់ដល់មីក្រូជីវរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួន៖

• ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក និងថ្នាំប្រឆាំងមេរោគដទៃទៀត៖ ទាំងនេះសម្លាប់បាក់តេរីអាក្រក់ដែលបង្កជំងឺ ហើយជួនកាលវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បាក់តេរីល្អរបស់យើងផងដែរ។
• ថ្នាំដទៃទៀត៖ ថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មីក្រូជីវសាស្រ្តផងដែរ។
• ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
• សារធាតុពុលបរិស្ថាន។
• ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
• ស្ថានភាពរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួន។
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត។
• របបអាហាររបស់យើង៖ អាហារដែលយើងញ៉ាំគឺជាអាហារចម្បងសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។ ដូច្នេះ ការលូតលាស់របស់ពួកវាត្រូវបានកំណត់ដោយអាហារដែលយើងញ៉ាំ។

សូមគិតអំពីវា មនុស្សមួយចំនួនលេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកជាប្រចាំ សូម្បីតែសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយតិចតួចក៏ដោយ។ នៅពេលដែលអ្នកបន្តលេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក បាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបំផ្លាញ។ នោះហើយជាពេលដែលបញ្ហាក្រពះចាប់ផ្តើមកើតឡើង។

មីក្រូជីវជាទូទៅគឺជាប្រព័ន្ធដែលធន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងកត្តាមួយ ឬច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ ឬប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងព្រឹត្តិការណ៍ខ្លាំងតែមួយ ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗអាចកើតឡើង។ ខណៈពេលដែលកត្តាបរិស្ថានទាំងនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មីក្រូសរីរាង្គមួយចំនួន ពួកវាជួយមីក្រូសរីរាង្គដទៃទៀតឱ្យលូតលាស់។ នោះហើយជាពេលដែលតុល្យភាពនោះបាត់បង់។ មីក្រូសរីរាង្គដែលមានប្រយោជន៍មិនអាចធ្វើការងាររបស់វាបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយការខូចខាតពីមីក្រូសរីរាង្គអាក្រក់ផ្សេងទៀតកើនឡើង។

តើមានការធ្វើតេស្តដើម្បីរកឃើញ dysbiosis ដែរឬទេ?

មែនហើយ គ្រូពេទ្យអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឆ្លងមេរោគតាមរយៈការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ផ្សេងៗ។ ពួកគេអាចយកសំណាកឈាម លាមក ទឹកនោម ឬជូតស្បែក មាត់ ឬប្រដាប់ភេទរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើមានការឆ្លងមេរោគ ឬការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃអតិសុខុមប្រាណដែរឬទេ។ អ្នកជំនាញខាងរោគវិទ្យាពិនិត្យសំណាកនេះនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ ហើយធ្វើការវិនិច្ឆ័យ។

នៅពេលនិយាយអំពី ជំងឺរំលាយអាហារក្នុងពោះវៀន ពេលខ្លះ ការធ្វើតេស្តដង្ហើម គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវគំនិតអំពីប្រភេទបាក់តេរីដែលរីករាលដាលបំផុតនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។

តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ dysbiosis?

ជំងឺ​ពោះវៀន​មិន​រំលាយ​អាហារ​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​តាម​មូលហេតុ​របស់​វា។ ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​នេះ​បណ្តាល​មក​ពី​ជំងឺ​មូលដ្ឋាន ការ​ព្យាបាល​ជាក់លាក់​សម្រាប់​ស្ថានភាព​នោះ​នឹង​ត្រូវ​ការ។ ប្រសិនបើ​កត្តា​បរិស្ថាន និង​របៀប​រស់នៅ​រួមចំណែក គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្វើការ​ជាមួយ​អ្នក​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ផ្លាស់ប្តូរ​កត្តា​ទាំងនោះ។ ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​បរិស្ថាន និង​របៀប​រស់នៅ ​គឺជា​អ្វី​មួយ​ដែល​អាច​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ពោះវៀន​មិន​រំលាយ​អាហារ ដោយ​មិន​គិត​ពី​មូលហេតុ​មូលដ្ឋាន​នោះ​ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគ ឬការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃអតិសុខុមប្រាណ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ថ្នាំប្រឆាំងវីរុស ឬថ្នាំប្រឆាំងផ្សិត។ថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ ប៉ុន្តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អតិសុខុមប្រាណដែលមានប្រយោជន៍របស់យើងផងដែរ។ អតិសុខុមប្រាណខ្លះជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការព្យាបាល ខណៈពេលដែលអតិសុខុមប្រាណខ្លះទៀតអាចត្រូវការការព្យាបាលបន្ថែមដើម្បីស្តារភាពចម្រុះ និងសុខភាពរបស់ពួកវាឡើងវិញ។

សេវាកម្មទាំងនេះអាចរួមមាន៖

• ប្រូបាយអូទិក៖ ទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉ន ឬអាហារដែលមានផ្ទុកបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ដល់ពោះវៀនរបស់យើង។
• ដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់៖ កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្របទៅនឹងមីក្រូជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។
• កម្រណាស់ ការព្យាបាលដោយមីក្រូជីវសាស្រ្តក្នុងលាមក៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការណែនាំមីក្រូសរីរាង្គពីលាមករបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកជំងឺ។ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងតែក្នុងករណីពិសេសប៉ុណ្ណោះ។

តើអាចកែតម្រូវជំងឺ dysbiosis ពោះវៀនដោយធម្មជាតិបានទេ?

មែនហើយ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាអាចធ្វើបាន។ ក្រោមលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានត្រឹមត្រូវ មីក្រូជីវសាស្ត្រភាគច្រើនអាចជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនៃជំងឺ dysbiosis ដោយធម្មជាតិ។ អ្នកអាចជួយឱ្យរឿងនេះកើតឡើងដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរយៈពេលវែងមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍៖

• ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ និងគ្រឿងស្រវឹង។
• បើចាំបាច់ ការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំមួយចំនួនតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
• ការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុលបរិស្ថាន។
• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការស្វែងរក និងដោះស្រាយមូលហេតុរបស់វា។
• ការផ្តល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានប្រយោជន៍ដល់មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានណែនាំ សូមលេបថ្នាំ probiotics ឬអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចជួយអ្នកកំណត់ឱ្យច្បាស់ពីកត្តាអ្វីខ្លះដែលកំពុងប៉ះពាល់ដល់មីក្រូជីវរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីស្តារវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចណែនាំប្រូបាយអូទិក ឬអាហារបំប៉នជាក់លាក់ដែលអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកផងដែរ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលជួយព្យាបាលជំងឺ dysbiosis ពោះវៀន?

វិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីកែលម្អសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ គឺការញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិចម្រុះ។ បាក់តេរីពោះវៀនប្រភេទផ្សេងៗគ្នាត្រូវការជាតិសរសៃរុក្ខជាតិប្រភេទផ្សេងៗគ្នា (យើងហៅវាថា ជាតិសរសៃប្រីបាយអូទិក) និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីលូតលាស់។ ដូច្នេះ របបអាហាររបស់អ្នកកាន់តែចម្រុះ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងកាន់តែចម្រុះ។ អាហារសុទ្ធ ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ ជាទូទៅមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នេះធ្វើឱ្យបរិស្ថានពោះវៀនកាន់តែអំណោយផលដល់បាក់តេរីល្អ។

អ្វីដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ៖

• ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះប្រភេទ៖ ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ prebiotic។ (ឧទាហរណ៍៖ ចេក ស្វាយ ល្ហុង ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក សណ្តែកបាយ សណ្តែកបៃតង)
• អាហារដែលមានជាតិ fermented:ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានខ្លាញ់ ត្រសក់ជ្រលក់ធ្វើនៅផ្ទះ គីមឈី ស៊ុបមីសូ ស្ពៃក្តោបក្រៀម ជាដើម។ ទាំងនេះមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិក (បាក់តេរីល្អ)។
• ប្រភពខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ ត្រី (ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល និងត្រីធូណា) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី និងអាល់ម៉ុន) និងប្រេងបន្លែ (ដូចជាប្រេងអូលីវ និងប្រេងដូង)។ ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក។

អាហារដែលត្រូវកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ចោលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖

• អាហាររហ័ស និងអាហារចៀន៖ ទាំងនេះមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ ដែលបង្កើនការរលាក។
• ស្ករគ្រាប់​តាហ្វហ្វី ភេសជ្ជៈផ្អែម និង​បង្អែម៖ ទាំងនេះ​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​បន្ថែម​ខ្ពស់។
• អាហារវេចខ្ចប់ និងអាហារងាយស្រួល៖ ទាំងនេះមានជាតិរក្សាទុក និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗទៀតខ្ពស់។

តើមានទំនាក់ទំនងរវាង dysbiosis និងរោគសញ្ញាពោះវៀនលេចធ្លាយដែរឬទេ?

រោគសញ្ញា​ពោះវៀន​លេច​ទឹក ​មិនទាន់​ជា​រោគវិនិច្ឆ័យ​ដែល​ទទួលយក​តាម​វេជ្ជសាស្ត្រ​នៅឡើយ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទ្រឹស្តីគឺថា វាបណ្តាលមកពីបាក់តេរីអាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។ បាក់តេរីពោះវៀនមួយចំនួនវាយប្រហារជញ្ជាំងពោះវៀនរបស់យើង ធ្វើឱ្យវារលួយ និងធ្វើឱ្យរបាំងពោះវៀនចុះខ្សោយ។ បាក់តេរីមួយចំនួនក៏ផលិតជាតិពុលជាផលិតផលរងផងដែរ។ ទ្រឹស្តីគឺថា ប្រសិនបើជាតិពុលទាំងនេះលេចធ្លាយតាមជញ្ជាំងពោះវៀនដែលចុះខ្សោយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើង វាអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក។

យើងនៅតែកំពុងសិក្សាអំពីវិធីជាច្រើនដែលជំងឺរំលាយអាហារមិនប្រក្រតីប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ បន្ថែមពីលើជំងឺរំលាយអាហារទូទៅ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនប្រភេទ។ យើងមិនទាន់យល់ច្បាស់អំពីវាទាំងអស់នៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែ យើងដឹងថារបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានជំងឺរំលាយអាហារមិនប្រក្រតី ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងនេះគឺជាកន្លែងល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីជំងឺ dysbiosis ថ្ងៃនេះ (dysbiosis)។ សរុបមក សូមចងចាំរឿងនេះ៖

• ជំងឺ​ពោះវៀន​មិន​ដំណើរការ​ល្អ គឺជា​អតុល្យភាព​នៃ​អតិសុខុមប្រាណ (បាក់តេរី វីរុស ផ្សិត) នៅក្នុង​ខ្លួន​របស់​យើង ជាពិសេស​នៅក្នុង​ពោះវៀន។ រឿងនេះ​អាច​នាំ​ឲ្យ​ចំនួន​អតិសុខុមប្រាណ​ល្អ​ថយចុះ និង​ចំនួន​អតិសុខុមប្រាណ​អាក្រក់​កើនឡើង។
• ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ដូចជា បញ្ហារំលាយអាហារ ការឆ្លងមេរោគ ជំងឺស្បែក អស់កម្លាំង និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ។
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក របបអាហារមិនល្អ ភាពតានតឹង ការជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺ dysbiosis ។
• ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ចម្រុះ និងមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការហាត់ប្រាណ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង អាចជួយការពារ និងព្យាបាលជំងឺ dysbiosis ប្រសិនបើវាកើតឡើង។
• ប្រូបាយអូទិកអាហារ (ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់) និងអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិក (បាក់តេរីល្អ) ជួនកាលអាចមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
• ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺ dysbiosis វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

ដូច្នេះការគិតបន្តិចបន្តួចអំពីមិត្តភ័ក្តិតូចៗទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងការថែរក្សាពួកគេឱ្យបានល្អនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ជំងឺ ​ពោះវៀន​មិន​រំលាយ​អាហារ, មីក្រូជីវសាស្ត្រ, សុខភាព​ពោះវៀន, បាក់តេរី, ការរំលាយអាហារ, ប្រូបាយអូទិក, សុខភាព