ចូរយើងស្វែងយល់ពីការពិតអំពីអាហារបំប៉នសម្រាប់កូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ។

នៅពេលដែលអ្នកឃើញថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ឬទ្រីគ្លីសេរីដរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិចនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច។ បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាគិតថា "ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកអាចកាត់បន្ថយបញ្ហានេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយការប្រើថ្នាំបំប៉នមួយចំនួន"។ បន្ទាប់មកនៅពេលអ្នកទៅឱសថស្ថាន ឬកន្លែងដែលលក់វីតាមីន អ្នកប្រហែលជាមានការភ័ន្តច្រឡំដោយឃើញដបគ្រប់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាតម្រង់ជួរជាជួរ។ ដូច្នេះ តើមួយណាក្នុងចំណោមទាំងនេះដែលពិតជាមានតម្លៃក្នុងការចំណាយ? មួយណាដែលគ្មានប្រយោជន៍? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។

យើងព្យាយាមគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការស្លាប់ដែលកើតឡើង។ ដូច្នេះរាល់ការសម្រេចចិត្តដែលយើងធ្វើគួរតែជួយសម្រេចគោលដៅនេះ។

ទាំងនេះអាចជារឿងល្អ។

ប្រេងត្រី (ប្រេងត្រី / អូមេហ្គា ៣)

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានឮ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាពិសេសអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជួយបន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ គឺជារឿងដែលគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់។ សមាគមបេះដូងអាមេរិកថែមទាំងណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (មិនមែនត្រីចៀន) យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ត្រីដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីហឺរីង ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន និងត្រីម៉ាកែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣។ ដោយសាររាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតអូមេហ្គា ៣ ទាំងនេះបាន យើងត្រូវតែទទួលបានវាពីរបបអាហាររបស់យើង។

ប៉ុន្តែនេះជា អ្វីដែលសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ។ នៅពេលនិយាយអំពីអាហារបំប៉នអូមេហ្គា ៣ ដែលអាចរកទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានៅតាមឱសថស្ថានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា ពួកវាមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយរដ្ឋាភិបាលទេ។ នោះមានន័យថាមិនមានការធានាគុណភាពរបស់វាទេ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាលើអត្ថប្រយោជន៍របស់វាក៏មិនច្បាស់លាស់ដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអូមេហ្គា 3 តាមវេជ្ជបញ្ជាដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដែលមានកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់ជាង 500 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ។ ពួកវាអាចទុកចិត្តបានព្រោះវាត្រូវបានធ្វើតេស្តយ៉ាងម៉ត់ចត់សម្រាប់គុណភាព និងសុវត្ថិភាព។

អ៊ីសាបហ្គោល (ស៊ីលលីញ៉ូម)

Isabgol គឺជាផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ និងកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបផងដែរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ពិតជាគ្មានអ្វីល្អជាងការទទួលបានជាតិសរសៃពីបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកនៅតែខ្ពស់ទោះបីជាមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ Isabgol អាចជួយបាន។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នៅពេលអ្នកញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនពេក អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន បើមិនដូច្នោះទេ ស្ថានភាពដូចជាទល់លាមកអាចកើតឡើង។

អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL (អាក្រក់) បានខ្លះ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះក៏អាចសម្រេចបានដោយការជំនួសប្រូតេអ៊ីនសត្វដូចជាសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង។

លទ្ធផលគឺចម្រុះ - វាពិបាកនិយាយឱ្យប្រាកដ។

កូអង់ស៊ីម Q10

វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ។ ការសិក្សាលើសត្វកណ្ដុរបានបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ក្នុងការជាប់នឹងសរសៃឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើវាមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាចំពោះមនុស្សឬអត់។

ដូច្នេះតើចំណុចសំខាន់គឺជាអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ Statin ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក ហើយអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំជាផលប៉ះពាល់ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា coenzyme Q10 អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នោះ។ ប៉ុន្តែនោះជាអ្វីមួយដែលអ្នកគួរតែ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់ ឬនាងតែប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ទឹមស

នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង គេតែងតែជឿថាខ្ទឹមសអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ទោះបីជាការសិក្សាតូចៗមួយចំនួនបានបង្ហាញពីការថយចុះបន្តិចបន្តួចនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក៏ដោយ ជារួមនៅតែមិនទាន់មានភស្តុតាងរឹងមាំណាមួយដើម្បីបញ្ជាក់ថាខ្ទឹមសគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

នីអាស៊ីន (នីអាស៊ីន / វីតាមីន B3)

វីតាមីន B នេះអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់លុះត្រាតែត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ នេះ ដោយសារតែវាអាចប៉ះពាល់ដល់កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតតាមវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះ។ កម្រិតខ្ពស់បែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការប្រើថ្នាំទាំងនេះក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ។

អង្ករដំបែក្រហម

អាហារបំប៉ននេះមានផ្ទុកសារធាតុសកម្មដូចគ្នានឹងថ្នាំ Statins ដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ FDA នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានហាមឃាត់ការលក់ថ្នាំនេះជាអាហារបំប៉ន ហើយបានចាត់ថ្នាក់វាជាថ្នាំ។ ដោយសារតែវាអាចមានផលប៉ះពាល់ដូចថ្នាំ Statins វាត្រូវការបទប្បញ្ញត្តិយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ប្រសិនបើអ្នកទិញវាពីហាងដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា វាអាចមិនមែនជារបស់ពិត។ សូមប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាទិញតាមអ៊ីនធឺណិត! ពីព្រោះទាំងនេះក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ និងប្រតិកម្មមិនល្អ (អន្តរកម្មថ្នាំ) ជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែរ ដូចជាថ្នាំពិតដែរ។

កុំរំពឹងច្រើនពីរបស់ទាំងនេះ។

ប៉ូលីកូសាណុល

ល្បាយ​នៃ​អំពៅ និង​ក្រមួន​ឃ្មុំ​នេះ​ធ្លាប់​ត្រូវ​បាន​គេ​ផ្សព្វផ្សាយ​ថា​ជា​ភ្នាក់ងារ​បញ្ចុះ​កូឡេស្តេរ៉ុល​ដ៏​អស្ចារ្យ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ការ​ស្រាវជ្រាវ​ទាំង​អស់​ដែល​បង្ហាញ​ពី​លទ្ធផល​វិជ្ជមាន​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​ក្រុមហ៊ុន​ដែល​ផលិត​ផលិតផល​នេះ។ ការ​សិក្សា​ក្រោយ​មក​ដោយ​ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​ឯករាជ្យ​បាន​បង្ហាញ​ថា​វា​មិន​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វី​ឡើយ។

កុំភ្លេច!

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ អ្នកត្រូវចងចាំរឿងទាំងនេះ។

១. សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន៖ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបំប៉ន ឬការព្យាបាលដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាណាមួយ ត្រូវប្រាកដ ថាបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ថ្នាំបំប៉នមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើរួចហើយ។

២. រក្សាបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកប្រើ៖ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសរសេរចុះនូវថ្នាំ វីតាមីន និងអាហារបំប៉នទាំងអស់ដែលអ្នកបានប្រើ។ ឬនៅពេលក្រោយដែលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក សូមយកដបថ្នាំ និងថ្នាំគ្រាប់ទាំងអស់ដែលអ្នកបានប្រើមកជាមួយ។ តាមរបៀបនោះ គាត់ ឬនាងអាចទទួលបានរូបភាពច្បាស់លាស់អំពីស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នក។

៣. «អាហារបំប៉ន» គ្រាន់តែជា «អាហារបន្ថែម» ប៉ុណ្ណោះ៖ សូមចងចាំថា មានហេតុផលមួយដែលថាហេតុអ្វីបានជាទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា «អាហារបំប៉ន»។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ពួកវាមិនគួរជាការព្យាបាលចម្បងនោះទេ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ការសម្រកទម្ងន់ និងប្រសិនបើចាំបាច់ ថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជា គួរតែជាសមាសធាតុសំខាន់នៃផែនការរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នគឺគ្រាន់តែជាអ្វីមួយដែលជួយក្នុងរឿងទាំងអស់នោះ។