តើអ្នកពេលខ្លះឆ្ងល់ទេថា "ខ្ញុំជានរណា?", "តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីក្នុងជីវិតនេះ?", "តើអត្ថន័យនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំជាអ្វី?" ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក? អ្នកមិនឯកាទេដែលមានសំណួរទាំងនេះ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគិតយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីរឿងទាំងនេះ ទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក និងរស់នៅជីវិតដែលមានអត្ថន័យ។
តើការព្យាបាលអត្ថិភាពជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះក៏ជាទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយដែរ។ ប៉ុន្តែវាមិនដូចការព្យាបាលមួយចំនួនដែលយើងធ្លាប់បានឮនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តដូចជា "(ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង)" ការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនតែទៅលើរបៀបដែលបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយអត្ថិភាព អ្នកគិតតាមរបៀបផ្សេង។
ការផ្តោតសំខាន់នៅទីនេះ គឺទៅលើរបៀបដែល ជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន និង ការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក ជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
ស្រមៃមើលជីវិតរបស់អ្នកដូចជាយានជំនិះមួយ។ ការព្យាបាលនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកបើកបរ មិនមែនជាអ្នកដំណើរទេ គ្រាន់តែបើកបរតាមផ្លូវ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកចូលទៅក្នុង កៅអីអ្នកបើកបរ យកចង្កូត ហើយបើកបរយានយន្តទៅកាន់កន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ។ នោះគឺ ជាជាងការស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់រឿងដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វានិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកបានរួមចំណែកដល់រឿងទាំងនោះ អ្វីដែលអ្នកអាចរៀនពីពួកគេ និងរបៀបដែលអ្នកអាចកំណត់អនាគតរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ នេះគឺជាការព្យាបាលដែលផ្អែកលើគោលគំនិតទស្សនវិជ្ជាដែលនិយាយយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីបញ្ហាប្រឈមនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស។
តើការព្យាបាលនេះសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នកណា?
ការព្យាបាលនេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលពិតជាចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីខ្លួនឯង និងពិភពលោកដែលពួកគេរស់នៅ។ វាមានតម្លៃជាពិសេសក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
- ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
- ភាពតានតឹងនៃការរស់នៅជាមួយជំងឺរាងកាយរយៈពេលវែង ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត
- សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្ដូរដ៏ធំមួយក្នុងជីវិត (ឈឺ បាត់បង់ការងារ បាត់បង់នរណាម្នាក់)។
ការព្យាបាលនេះជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលរបស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ និងមានអត្ថន័យយ៉ាងពិតប្រាកដ។
សសរស្តម្ភមូលដ្ឋានទាំងបួននៃការព្យាបាលនេះ
វិធីសាស្ត្រនេះ ដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយអត្ថិភាព គឺផ្អែកលើសច្ចភាពជាមូលដ្ឋានចំនួនបួនដែលយើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខនៅក្នុងអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា «សសរស្តម្ភទាំងបួន»។ អ្នកព្យាបាលជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងសសរស្តម្ភទាំងបួននេះដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។
| សសរ | ចូរយើងយល់ដោយសាមញ្ញ។ |
|---|---|
| ១. សេចក្តីស្លាប់ | សេចក្ដីស្លាប់គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ នៅពេលដែលយើងទទួលយកវាដោយគ្មានការភ័យខ្លាចថាជារឿងជៀសមិនរួច យើងអាចរស់នៅប្រកបដោយអត្ថន័យ និងពេញលេញបំផុត។ |
| ២. ការដាក់ឲ្យនៅដាច់ដោយឡែក | នៅទីបំផុត យើងទាំងអស់គ្នាគឺនៅម្នាក់ឯងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ មានតែយើងទេដែលអាចគ្រប់គ្រងអនាគតរបស់យើងបាន។ នៅពេលដែលយើងយល់ពីសច្ចភាពនេះ យើងកាន់តែមិនសូវពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ ហើយកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន។ |
| ៣. អត្ថន័យ | ស្វែងរកអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនូវគោលបំណង និងអត្ថន័យ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិតជាមានសុភមង្គល និងពេញចិត្ត។ |
| ៤. ការទទួលខុសត្រូវ / សេរីភាព | អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវតែទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្តនីមួយៗផងដែរ។ ជម្រើសរបស់អ្នកកំណត់ផ្លូវនៃជីវិតរបស់អ្នក។ |
នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកព្យាបាលព្យាយាមកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលក្រឡេកមើលសសរស្តម្ភទាំងបួននេះ ហើយជួយអ្នកឱ្យទទួលយកថា ទាំងនេះគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតមនុស្ស។
តើការព្យាបាលនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
នេះគឺជា ការព្យាបាលដោយការនិយាយ ដូចជាការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រដទៃទៀតដែរ។ អ្នកព្យាបាលបង្កើត « កន្លែងសុវត្ថិភាព» ដែលអ្នកអាចចែករំលែកអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយសេរី ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យអ្វីឡើយ។
ជាធម្មតា មានវគ្គព្យាបាលមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។ ដំបូង អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងសម្រេចបានពីការព្យាបាល។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងណែនាំការសន្ទនាតាមរបៀបដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
ស្រមៃថាអ្នកមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ។ ជំនួសឲ្យការសួរអ្នកអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីអតីតកាលរបស់អ្នក អ្នកព្យាបាលជួយអ្នកឲ្យគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ដោយសួរសំណួរដូចជា "យល់ព្រម តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះឥឡូវនេះ? តើអ្នកពិតជាចូលចិត្តរបស់ប្រភេទណា?" ពេលខ្លះពួកគេក៏អាចនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ពីអតីតកាលដើម្បីជួយអ្នកឲ្យយល់ពីរបៀបដែលអ្នកបានមកដល់កន្លែងដែលអ្នកនៅសព្វថ្ងៃនេះ។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ និងដែនកំណត់នៃរឿងនេះ?
ដូចការព្យាបាលណាមួយដែរ មានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងដែនកំណត់ ហើយវាជាការសំខាន់ក្នុងការដឹងអំពីពួកវា។
| អត្ថប្រយោជន៍ | ដែនកំណត់សំខាន់ៗ |
|---|---|
|
|
គន្លឹះសំខាន់ៗ និងចំណុចគួរយកចិត្តទុកដាក់
ការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលអាចជារឿងដ៏លើសលប់នៅពេលខ្លះ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមិនមានសុវត្ថិភាព នៅពេលចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ថ្មី។ វាត្រូវការពេលវេលា។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ដោយចិត្តបើកចំហ ។ ចងចាំថា អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅចំណុចណាមួយ ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានការវិវឌ្ឍណាមួយជាមួយនឹងការព្យាបាលរបស់អ្នក សូមកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
តើអ្នកគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នក ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច កាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល សូមជូនដំណឹងដល់អ្នកព្យាបាល ឬ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជាបន្ទាន់។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអំឡុងពេលព្យាបាល ឬនៅពេលណាផ្សេងទៀត សូមកុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជាបន្ទាន់ ទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតអ្នកបំផុត ឬទូរស័ព្ទទៅសេវាប្រឹក្សាយោបល់សម្ងាត់ដូចជា Sumithrayo ។ តែងតែមាននរណាម្នាក់ដើម្បីជួយអ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការព្យាបាលអត្ថិភាព គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយ ដែលជួយអ្នកស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងវា។
- នេះគឺផ្អែកលើសសរស្តម្ភមូលដ្ឋានទាំងបួនគឺសេចក្តីស្លាប់ ភាពឯកា អត្ថន័យ និងការទទួលខុសត្រូវ។
- នេះគឺជាការព្យាបាលដោយផ្អែកលើការនិយាយ ដែលផ្តោតលើជម្រើស និងការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ នេះគឺជាដំណើរការមួយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមស្វែងរក ការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment