ការរំពឹងថានឹងក្លាយជាម្តាយគឺជាពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្អាតមួយក្នុងជីវិត។ ម្យ៉ាងទៀត ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកត្រូវគិតច្រើនអំពីសុខភាពរបស់អ្នក និងកូនតូចនៅក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យនាំកូនរបស់អ្នកមកកាន់ពិភពលោកនេះដោយមានសុខភាពល្អ។ នោះគឺ អាស៊ីតហ្វូលិក ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើអាស៊ីតហ្វូលិកជាអ្វី?
អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាប្រភេទវីតាមីន B មួយប្រភេទ។ វាគឺជាទម្រង់សំយោគនៃវីតាមីនមួយហៅថា ហ្វូឡាត ដែលត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ យើងលេបអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់។ យើងទទួលបានហ្វូឡាតដោយធម្មជាតិពីរបស់របរដូចជា បន្លែបៃតង និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។
នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ ប៉ុន្តែអាស៊ីតហ្វូលិកដើរ តួនាទីកាន់តែធំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ។ នោះគឺ វាជួយដល់បំពង់សរសៃប្រសាទ ដែលជារចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ដែលខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក (ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅខាងក្នុងឆ្អឹងខ្នង) ត្រូវបានបង្កើតឡើង ឱ្យអភិវឌ្ឍបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានបិទឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ទារកអាចមានពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរ។
តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិក?
នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើខុស។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា នៅពេលដែលពួកគេដឹងថាពួកគេនឹងមានកូន ពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមលេប អាស៊ីត ហ្វូលិក។ ប៉ុន្តែនោះជារឿងខុស។
សូមពិចារណាចំណុចនេះ៖ សរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់ទារកអ្នក ដូចជាខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង ចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើង ក្នុងរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានគភ៌។ នោះគឺមុនពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមានកម្រិត folate គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏សំខាន់នោះ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងមានកូន អ្នកចាប់ផ្តើមលេបអាស៊ីតហ្វូលិក ភ្លាមៗចាប់ពីពេលដែលអ្នកមានគម្រោងមានកូន ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ម្តាយដែលបានលេបអាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំមុនពេលមានផ្ទៃពោះ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមានកូនមិនគ្រប់ខែប្រហែល 50%។
អង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំឱ្យស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានអាយុបង្កើតកូនលេបអាស៊ីតហ្វូលិកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមតាំងពីដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះរួចហើយ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថា វីតាមីន មុនពេលសម្រាលកូនរបស់អ្នកមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។
តើអ្នកគួរទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
កម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំគឺខុសគ្នាអាស្រ័យលើស្ថានភាព។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងច្បាស់បំផុតអំពីរឿងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះជាកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំជាទូទៅ៖
| ឱកាស | បរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ |
|---|---|
| ពេលរៀបចំផែនការសម្រាប់កូន | ៤០០ មីក្រូក្រាម (៤០០ មីក្រូក្រាម) |
| ៣ ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ | ៤០០ មីក្រូក្រាម (៤០០ មីក្រូក្រាម) |
| ចាប់ពីខែទី 4 ដល់ខែទី 9 នៃការមានផ្ទៃពោះ | ៦០០ មីក្រូក្រាម (៦០០ មីក្រូក្រាម) |
| អំឡុងពេលបំបៅដោះកូន | ៥០០ មីក្រូក្រាម (៥០០ មីក្រូក្រាម) |
ឱកាសមួយដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានកូនដែលមានបញ្ហាបំពង់សរសៃប្រសាទពីមុន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យប្រើអាស៊ីតហ្វូលិកកម្រិតខ្ពស់ (ដូចជា 4000 mcg ឬ 4 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ) សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះលើកក្រោយរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីពិសេសនេះ អ្នក ពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់ ឬនាង។
តើអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកមានអ្វីខ្លះ?
ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ទេ បំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារកអាចនឹងមិនបិទត្រឹមត្រូវទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង វាអាចបណ្តាលឱ្យមាន ពិការភាពពីកំណើត ធ្ងន់ធ្ងរ និងពេញមួយជីវិត។
- ជំងឺ Spina bifida៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលខួរឆ្អឹងខ្នង ឬឆ្អឹងកងខ្នងមិនលូតលាស់បានត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពជាអចិន្ត្រៃយ៍ចំពោះកុមារ។
- ជំងឺខួរក្បាលមិនលូតលាស់ពេញលេញ៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលផ្នែកសំខាន់ៗនៃខួរក្បាលមិនអាចអភិវឌ្ឍបានពេញលេញ។ កុមារដែលមានស្ថានភាពនេះជាធម្មតាមិនរស់នៅបានយូរទេ។
រឿងទាំងនេះអាចគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការស្តាប់។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺ ថា ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទយ៉ាងហោចណាស់ 50%។ ទោះបីជាម្តាយធ្លាប់ មានកូន ដែលមានស្ថានភាពនេះពីមុនក៏ដោយ ហានិភ័យនៃការមានកូនម្នាក់ទៀតដែលមានស្ថានភាពនេះអាចកាត់បន្ថយបានប្រហែល 70%។
លើសពីនេះ ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកមុន និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏អាចការពារទារកពីស្ថានភាពដូចជា៖
- បបូរមាត់ឆែប និងក្រអូមមាត់ឆែប
- ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ
- ទារកទើបនឹងកើតដែលមានទម្ងន់ទាប
- ការរលូតកូន
- ការលូតលាស់ខ្សោយរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ
អាស៊ីតហ្វូលិកក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពម្តាយផងដែរ។ វាក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរថា អាស៊ីតហ្វូលិកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺមហារីកមួយចំនួន និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលសម្បូរទៅដោយជាតិ folate?
បន្ថែមពីលើការលេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិក វាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិហ្វូឡាតផងដែរ។
| អាហារ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| បន្លែបៃតងចាស់ | របស់របរដូចជា ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោប ។ |
| សណ្តែក និងគ្រាប់ | របស់របរដូចជា សណ្តែកបារាំង សណ្តែកសៀង សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកបាយ ។ |
| ផ្លែក្រូចឆ្មារ | ផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចឆ្មារ ព្រមទាំងទឹកផ្លែឈើរបស់វា។ |
| អាហារផ្សេងទៀត | ស៊ុត ថ្លើមសាច់គោ ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកបន្ថែម។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការមានកូន សូមចាប់ផ្តើមលេបអាស៊ីតហ្វូលិក (៤០០ មីក្រូក្រាម) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់មួយខែមុន ពេលមានផ្ទៃពោះ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងពេល 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។
- ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកអាចការពារ ពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរ (ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ) ដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។
- ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីដឹងពីកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវការ និងដើម្បីជ្រើសរើសប្រភេទវីតាមីនដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
- បន្ថែមពីលើការលេបថ្នាំគ្រាប់ សូមបន្ថែមអាហារធម្មជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជាតិ folate ដូចជាស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក និងក្រូច ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។