តើរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្សោយ ហើយពិបាកក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី «ភាពទន់ខ្សោយ»!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកហត់នឿយពេកមិនអាចក្រោកពីគ្រែបានទោះបីជាមានជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ? ឬអ្នកគ្រាន់តែមិនមានកម្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ? នេះប្រហែលជាមិនមែនគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃភាពចាស់នោះទេ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពមួយ ហៅថា 'ភាពទន់ខ្សោយ' ។ នេះជាអ្វីមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងច្បាស់ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវដឹង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ «ភាព​ទន់ខ្សោយ» ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ភាពទន់ខ្សោយ​គឺជាការបាត់បង់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺ ឬរបួស។ វាដូចជា 'ថាមពលបម្រុង' របស់រាងកាយអ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយ ។ សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេងដែរ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។ សុខភាពផ្លូវចិត្ត មុខងារខួរក្បាល និងភាពធន់របស់អ្នកសុទ្ធតែពាក់ព័ន្ធ។ ភាពទន់ខ្សោយមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ វាជាស្ថានភាពបន្តិចម្តងៗ និងរីកចម្រើន។ ពេលខ្លះវាអាចត្រូវបានបញ្ច្រាស់វិញ ប៉ុន្តែវាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

សូមគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នកដូចជាគណនីធនាគារមួយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ - ចាប់ពីការដកដង្ហើមរហូតដល់ការគេង ចាប់ពីការងូតទឹករហូតដល់ការញ៉ាំអាហារ - ត្រូវបាន «បង់» ពីគណនីនេះ។ ហើយនៅពេលដែលយើងឈឺ ឬមានគ្រោះថ្នាក់ យើងត្រូវការថាមពលពីគណនីនេះដើម្បីជាសះស្បើយ។ ប្រាក់កាន់តែច្រើន ពោលគឺថាមពល ដែលអ្នកមានចំនួននៅក្នុង «គណនីសុខភាព» របស់អ្នក អ្នកកាន់តែឆ្ងាយពី «ភាពទន់ខ្សោយ»។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគណនីនេះអស់ ពោលគឺប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃទេ នោះជាពេលដែលអ្នកក្លាយជា «ភាពទន់ខ្សោយ»។ វាដូចជាការចូលទៅក្នុង «ការដកប្រាក់លើស»។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជំនួយពីខាងក្រៅ។

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាលក្ខណៈពិសេសនៃ 'ភាពទន់ខ្សោយ'?

ប្រសិនបើអ្នកមាន «ភាពទន់ខ្សោយ» អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖

• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងហត់នឿយគ្រប់ពេល៖ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការតូចៗក៏ដោយ មានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។
• សាច់ដុំខ្សោយ និងបាត់បង់កម្លាំង៖ វាមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកក្នុងការលើកទម្ងន់ដែលអ្នកធ្លាប់អាចលើកបាន ឬសូម្បីតែក្រោកពីកៅអី។
• ដើរយឺត ពិបាកដើរ៖ ល្បឿនដើរថយចុះ ជួនកាលមានការខ្វិនជើង។
• បាត់បង់តុល្យភាព៖ ជារឿយៗដួល ឬដួល។
• ការ នោម ទាស់ (incontinence) ឬការនោមទាស់ (incontinence) នៅពេលអ្នករំភើប ឬសើច។
• មិន​ចង់​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ ឬ​សាច់​ញាតិ (ដក​ខ្លួន​ចេញ​ពី​សង្គម)។
• អារម្មណ៍សោកសៅ និងខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ ('ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត') អាចកើតឡើង។
• ត្រូវការជំនួយពីអ្នកដទៃដើម្បីអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដូចជាការញ៉ាំអាហារ ការស្លៀកពាក់ និងការងូតទឹកតែម្នាក់ឯង។
• ការសម្រកទម្ងន់ដោយអចេតនា៖ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ នោះក៏ជាសញ្ញាមួយដែរ។

ហេតុអ្វីបានជា «ភាពទន់ខ្សោយ» នេះកើតឡើង?

ភាពទន់ខ្សោយកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់កម្លាំងដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺ ឬរបួស។ នេះអាចកើតឡើងបន្តិចម្តងៗដោយសារតែ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអ្នកមានរយៈពេលយូរ ថ្នាំ មួយចំនួនដែលអ្នកប្រើ របបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព និង កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ។

នៅចាំរឿង «គណនីសុខភាព» ដែលខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកពីមុនទេ? របស់របរដែលជួយយើងរក្សាសុខភាពល្អគឺដូចជា «ប្រាក់បញ្ញើ» ដែលដាក់ចូលទៅក្នុងគណនីនោះ។ ពួកវាជួយការពារ «ភាពទន់ខ្សោយ»។

• ហ្សែនរបស់អ្នក ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារ និងរបៀបដែលអ្នកវិវឌ្ឍពីកុមារភាពដល់ពេញវ័យ។ ទាំងនេះពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការគ្រប់គ្រង ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹង។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយត្រឹមត្រូវ។
• ការញ៉ាំអាហារល្អ និងមានជីវជាតិ។
• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ម្យ៉ាងទៀត មានរឿងមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ថាមពលពីគណនីសុខភាពរបស់យើង ដូចជា «ការដកខ្លួនចេញ»។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលអាចរួមចំណែកដល់ «ភាពទន់ខ្សោយ»៖

• ជំងឺរយៈពេលខ្លីដូចជាគ្រុនក្តៅ ផ្តាសាយ និងការពុលអាហារ។
• របួសស្រាលៗដូចជា សាច់ដុំរមួល និងសរសៃពួរ និងការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង។
• ជំងឺរយៈពេលវែង និងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក។

តើជំងឺរ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់យ៉ាងដូចម្តេច?

កាលណាអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែច្រើន អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាភាពទន់ខ្សោយ។ បញ្ហាដូចនេះអាចរួមចំណែកដល់ភាពទន់ខ្សោយ ឬធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖

• បញ្ហាឆ្អឹង៖ ស្ថានភាពដូចជា 'Osteopenia' ឬ 'Osteoporosis' ដែលឆ្អឹងក្លាយទៅជាស្តើង និងបាក់យ៉ាងងាយ។
• បញ្ហាទាក់ទងនឹងខួរក្បាល៖ ជំងឺចលនា ជំងឺដូចជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងសមត្ថភាពគិត។
• ជំងឺនៃបេះដូង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់៖ ឧទាហរណ៍ ជំងឺបេះដូង។
• បញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដូចជា ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ។
• បញ្ហាសន្លាក់៖ រឿងដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ ការជំនួសសន្លាក់ជាដើម។
• ការប្រែប្រួលនៃការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ និងទម្ងន់/ម៉ាសសាច់ដុំ៖ ធាត់ជ្រុល ស្រកទម្ងន់ សាច់ដុំស្គម (Sarcopenia) ឬ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដូចជាថ្លើមនិងតម្រងនោម។
• ជំងឺប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម៖ ជំងឺដូចជា ជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជា "ភាពទន់ខ្សោយ"?

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា កត្តាខាងក្រោមនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាភាពទន់ខ្សោយ៖

• អាយុ៖ ប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ១០ នាក់ដែលមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំអាចមានភាពទន់ខ្សោយ។ ចំនួននេះកើនឡើងដល់ម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ៤ នាក់ដែលមានអាយុលើសពី ៨៥ ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែវាមិនកំណត់ចំពោះអាយុទេ វាអាចកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ។
• ជំងឺ ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរ៖ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាភាពទន់ខ្សោយកាន់តែខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ ការឆ្លងមេរោគក្នុងឈាម (ដែលអាចបំផ្លាញសរីរាង្គជាអចិន្ត្រៃយ៍) និង ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក។
• ការព្យាបាលជំងឺ ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការព្យាបាលមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពតានតឹង ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យណែនាំពួកគេបន្ទាប់ពីថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ឧទាហរណ៍ ការវះកាត់សម្រាប់ជំងឺមហារីក ការព្យាបាលដោយគីមី ឬការព្យាបាលដោយកាំរស្មី ឬ ការវះកាត់ប្តូរសរីរាង្គនៅពេលដែលសរីរាង្គបរាជ័យ។
• ជំងឺបេះដូងពីកំណើត៖ កុមារមួយចំនួនអាចវិវត្តទៅជាភាពទន់ខ្សោយដោយសារតែ ជំងឺបេះដូងពីកំណើត ។ ជំងឺបេះដូងពីកំណើតទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃភាពទន់ខ្សោយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីកុមារភាពក៏ដោយ។
• បណ្តាញគាំទ្រ៖ នៅពេលកំណត់ថាតើអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយឬអត់ គ្រូពេទ្យក៏នឹងពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាដែលអាចជួយអ្នកបានដែរឬទេ។ កង្វះការគាំទ្រនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការញ៉ាំ លេបថ្នាំ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គម និងហាត់ប្រាណ។

តើ​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង​ដោយសារ​តែ «ភាព​ទន់ខ្សោយ»?

ភាពទន់ខ្សោយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជា៖

• វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកថយចុះ។ នេះមានន័យថាជំងឺថ្មីៗអាចវិវត្តបានកាន់តែងាយស្រួល ហើយជំងឺដែលមានស្រាប់អាចចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។
• វាបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។ សូម្បីតែរបួសតូចតាចក៏អាចនាំឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរដែរ ហើយវាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។
• វាធ្វើឱ្យស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជួនកាលសូម្បីតែជំងឺតូចតាចក៏អាចប្រែក្លាយទៅជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបានដែរ។
• កំណត់​ការព្យាបាល​ដែល​អ្នក​អាច​មាន។ អ្នក​ដែល​មាន​ភាព​ទន់ខ្សោយ​អាច​នឹង​មិន​អាច​ធ្វើ​ការវះកាត់ ឬ​នីតិវិធី​វេជ្ជសាស្ត្រ​ផ្សេង​ទៀត​ដោយ​សុវត្ថិភាព​បាន​ទេ។
• វាអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាព។
• អ្នកបាត់បង់ឯករាជ្យភាពរបស់អ្នក។អ្នកដែលមានភាពទន់ខ្សោយប្រហែលជាមិនអាចរស់នៅតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេបានទេ។
• ធ្វើឱ្យអាយុសង្ឃឹមរស់ខ្លី។ នៅពេលដែលបញ្ហាសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដោយសារតែ "ភាពទន់ខ្សោយ"។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺខ្សោយបេះដូងដោយរបៀបណា?

មានវិធីជាច្រើនដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពទន់ខ្សោយ។ វិធីសំខាន់ៗគឺ ការពិនិត្យរាងកាយ និងការប្រើប្រាស់ មាត្រដ្ឋានភាពទន់ខ្សោយ ឬប្រព័ន្ធដាក់ពិន្ទុផ្សេងៗ ។ មាត្រដ្ឋានទាំងនេះអាចជួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយឬអត់ ហើយប្រសិនបើដូច្នោះមែន តើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។

មានប្រព័ន្ធវាយតម្លៃ និងប្រព័ន្ធវាយតម្លៃបែបនេះជាងដប់ប្រភេទដែលកំពុងប្រើប្រាស់នៅជុំវិញពិភពលោក។ មិនមានការឯកភាពគ្នាជាទូទៅថាមួយល្អជាងមួយទៀតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានចំណុចសំខាន់ៗចំនួនប្រាំដែលប្រព័ន្ធភាគច្រើនទាំងនេះមានដូចគ្នា៖

• ការស្រកទម្ងន់ដោយអចេតនា (យ៉ាងហោចណាស់ ១០ ផោន ឬ ៤.៥ គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងមក)។
• កម្លាំងក្តាប់ដៃថយចុះ ( បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃដែលមានអាយុ និងប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក)។
• បាត់បង់ថាមពល ឬកម្លាំង មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំងគ្រប់ពេល។
• ចលនាយឺត ឬល្បឿនដើរថយចុះ។
• កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយថយចុះ។

អ្នកជំនាញច្រើនតែប្រើវិធានការកម្លាំងរាងកាយ ដូចជាកម្លាំងក្តាប់របស់អ្នក ដើម្បីវាយតម្លៃថាតើអ្នកមាន «ភាពទន់ខ្សោយ» ដែរឬទេ។ នេះគឺជាហេតុផលចម្បងមួយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សយល់ច្រឡំថា «ភាពទន់ខ្សោយ» គ្រាន់តែជាភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះ។

មាត្រដ្ឋានទាំងនេះ និងរបៀបដែលពួកគេប្រើប្រាស់កត្តាទាំងនេះមានភាពខុសគ្នា។ មាត្រដ្ឋានមួយចំនួនក៏គិតគូរពីកត្តាផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជា មុខងារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ការនោមទាស់ និងថាតើអ្នកមានបណ្តាញគាំទ្រឬអត់ ។

ការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានធ្វើឡើងអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ការវាស់ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ដើម្បីពិនិត្យមើលការបាត់បង់សាច់ដុំ ឬ ការវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការដួល ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីការធ្វើតេស្តដែលអាចត្រូវបានណែនាំ។

តើភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពទន់ខ្សោយ អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយជួនកាលអាចបញ្ច្រាស់បានដោយការព្យាបាល និងការគាំទ្រ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលប្រើដើម្បីធ្វើដូច្នេះ៖

• ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាក់ទងនឹងភាពទន់ខ្សោយ៖ ការព្យាបាលស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះអាចបង្កើនកម្លាំងរាងកាយ ការស៊ូទ្រាំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព។
• កម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាឯកទេស៖ កម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាទាំងនេះជួយមនុស្សឱ្យជាសះស្បើយពីព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរដែលបានរួមចំណែកដល់ភាពទន់ខ្សោយ។ ឧទាហរណ៍ ការស្តារនីតិសម្បទាសួត និងការស្តារនីតិសម្បទាបេះដូង ។
• ការគាំទ្រផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ៖ ការធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយការពារកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ឬដោះស្រាយបញ្ហាទាក់ទងនឹងទម្ងន់ (លើសទម្ងន់/ធាត់ជ្រុល) ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃភាពទន់ខ្សោយ។
• កម្មវិធីសកម្មភាពរាងកាយ៖ ទាំងនេះច្រើនតែជាសកម្មភាពជាក្រុម។ ពួកវាជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពសកម្មខាងសង្គម និងរាងកាយ។ នេះល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
• ការគាំទ្រពីសហគមន៍៖ ដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយបន្ថែមជាមួយនឹងកិច្ចការផ្ទះ និងការថែទាំ។ មានអង្គការ និងកម្មវិធីនៅក្នុងសហគមន៍ដែលផ្តល់សេវាកម្មទាំងនេះ។ នេះអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីស្នាក់នៅផ្ទះ ទោះបីជាអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយក៏ដោយ។
• ការថែទាំរយៈពេលវែង៖ ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកមិនអាចស្នាក់នៅផ្ទះបានទេ កន្លែងរស់នៅដែលមានជំនួយ ឬកន្លែងស្នាក់នៅជាក្រុម អាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ មណ្ឌលថែទាំដែលមានជំនាញ (ជាធម្មតាហៅថាមណ្ឌលថែទាំ) អាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរនៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិត អ្នកប្រហែលជាត្រូវការ ការថែទាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលជិតស្លាប់ ។

អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ និងតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក អាចមានការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលអាចរកបាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកអំពីការព្យាបាលទាំងនោះ។

តើ​ទស្សនវិស័យ​សម្រាប់​ស្ថានភាព «ភាពទន់ខ្សោយ» ជា​យ៉ាងណា?

ទស្សនវិស័យសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយអាស្រ័យលើថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា និងថាតើវាអាចបញ្ច្រាស់បានឬអត់។ ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយអាចត្រូវបានបញ្ច្រាស់បាន ទស្សនវិស័យគឺល្អ។ បើមិនដូច្នោះទេ រឿងដែលល្អបំផុតបន្ទាប់គឺត្រូវគ្រប់គ្រងការកាន់តែអាក្រក់នៃភាពទន់ខ្សោយ ឬយ៉ាងហោចណាស់បញ្ឈប់វាពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាពទន់ខ្សោយគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកបានល្អបំផុត

តើអាចការពារភាពទន់ខ្សោយបានទេ?

ភាពទន់ខ្សោយមិនអាចការពារបាន 100% នៃពេលវេលានោះទេ។ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាវា។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងការគ្រប់គ្រង ឬការជៀសវាងបញ្ហាដែលរួមចំណែកដល់ភាពទន់ខ្សោយ។ ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន៖

• ត្រូវ​រក្សា​ភាព​សកម្ម​ខាង​រាងកាយ​ជានិច្ច។ ដើរ​យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ និង​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ។
• ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលសាកសមនឹងអ្នក។
• ផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ ញ៉ាំបន្លែបៃតង បន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
• ការត្រួតពិនិត្យសុខភាព ('ការថែទាំបង្ការ និងការត្រួតពិនិត្យ') នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។
• អនុវត្តទម្លាប់លាងដៃល្អៗ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្សេងៗ។
• ពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពពេលជិះក្នុងយានយន្ត និងប្រើឧបករណ៍ការពារដើម្បីការពាររបួសក្បាល។
• ការបង្ការគ្រោះថ្នាក់នៅផ្ទះ ជាពិសេសគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីការដួល។ ការធ្វើរឿងដូចជាការលុបបំបាត់ផ្ទៃរអិលនៅក្នុងផ្ទះ និងការដំឡើងភ្លើងដើម្បីឱ្យមានពន្លឺនៅពេលយប់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយរួចហើយ ជំហានទាំងនេះអាចជួយគ្រប់គ្រង និងអាចបញ្ច្រាស់ស្ថានភាពនេះបាន។ អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ តម្រូវការ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក អាចមានរឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារភាពទន់ខ្សោយ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកអាចផ្តល់ការណែនាំ និងដំបូន្មានដល់អ្នកលើរឿងទាំងនេះ។

សារសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយកទៅផ្ទះ

ភាពទន់ខ្សោយមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយនោះទេ។ វាមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមានការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ភាពទន់ខ្សោយគឺជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់កើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានៅពេលពួកគេចាស់ទៅនោះទេ។ វាមិនដែលលឿនពេកទេក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីការពារ ឬពន្យារពេលវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយឥឡូវនេះ វាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវរស់នៅជាមួយវាជារៀងរហូតនោះទេ។ ការព្យាបាលដោយការគាំទ្រ និងការថែទាំសុខភាពអាចជួយបញ្ច្រាសភាពទន់ខ្សោយ ឬគ្រប់គ្រងការវិវត្តរបស់វា។ ទោះបីជាវាមិនអាចធ្វើទៅបានក៏ដោយ ក៏មានវិធីដើម្បីព្យាយាមរក្សាគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ដោយមិនភ័យខ្លាច ឬខ្មាស់អៀន។

ភាព ទន់ខ្សោយ ភាពទន់ខ្សោយ ភាពចាស់ជរា កង្វះថាមពល ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ សុខភាព សុខុមាលភាព សុខភាពមនុស្សចាស់