តើ Glycine ជាអ្វី? ចូរយើងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង!

សព្វថ្ងៃនេះ យើងតែងតែឮអំពីវីតាមីន និងអាហារបំប៉នប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ដូច្នេះពេលខ្លះយើងឆ្ងល់ថា 'តើទាំងនេះពិតជាល្អសម្រាប់យើងអ្វីខ្លះ?'។ ជាការប្រសើរណាស់ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់បានឮច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ នោះគឺ Glycine។ ទោះបីជាឈ្មោះនេះអាចថ្មីក៏ដោយ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ Glycine ជា​អ្វី?

មិនអីទេ ចូរយើងពិនិត្យមើលជាមុនសិនថា Glycine ជាអ្វី។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ Glycine គឺជា អាស៊ីតអាមីណូ ។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាអាស៊ីតអាមីណូជាអ្វី។ សូមគិតអំពីប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដូចជាជញ្ជាំងធ្វើពីឥដ្ឋ។ អាស៊ីតអាមីណូគឺជាឥដ្ឋនីមួយៗដែលប្រើដើម្បីសាងសង់ជញ្ជាំងនោះ។ ដូច្នេះ Glycine គឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយដែលជួយសាងសង់ប្រូតេអ៊ីនបែបនេះ។

ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា រាងកាយរបស់យើងផលិតគ្លីស៊ីនដោយធម្មជាតិ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ យើងក៏អាចទទួលបានវាពីអាហារដែលយើងញ៉ាំផងដែរ ជាពិសេស អាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកក៏អាចទិញវាជាអាហារបំប៉នពីឱសថស្ថានផងដែរ ទាំងក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ ឬជាម្សៅដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។

តើអ្នកធ្លាប់លឺពីកូឡាជែនទេ? មនុស្សជាច្រើនប្រើកូឡាជែនសម្រាប់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត និងសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងកូឡាជែនគឺអាស៊ីតអាមីណូគ្លីស៊ីន។ តាមពិតទៅ គេនិយាយថា នៅពេលដែលវាត្រូវបានផ្សំជាមួយកូឡាជែន វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការស្រូបយកគ្លីស៊ីន។

ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្លីស៊ីនសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង?

ក្នុងនាមជាអាស៊ីតអាមីណូមួយ គ្លីស៊ីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ និងសុខភាពកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដែលម៉ូលេគុលតូចមួយនេះអាចផ្តល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម

ស្រមៃថាមានសត្រូវតូចៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង យើងហៅពួកវាថា "រ៉ាឌីកាល់សេរី"។ មនុស្សទាំងនេះបំផ្លាញកោសិកា ប្រូតេអ៊ីន និងសូម្បីតែ DNA របស់យើង។ ការខូចខាតនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។

ដូច្នេះ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសត្រូវទាំងនេះ រាងកាយរបស់យើងបង្កើតវីរបុរសមួយ។ វីរបុរសនោះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលហៅថា គ្លូតាធីយ៉ូន ។ គ្លីស៊ីន គឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់បំផុតមួយដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើតវីរបុរសនោះ។ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយយើងក្នុងការផលិតគ្លូតាធីយ៉ូនថយចុះ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារបំប៉ននៃអាស៊ីតអាមីណូ គ្លីស៊ីន និងស៊ីស្តេអ៊ីន អាចស្តារសមត្ថភាពនេះឡើងវិញ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងសាច់ដុំ

Creatine គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណ និងអត្តពលិក។នោះគឺវាផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំនូវកម្លាំង និងល្បឿនភ្លាមៗ។ តើអ្នកដឹងទេថា glycine ក៏ជួយបង្កើត creatine នេះដែរ?

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ creatine ក៏ជាសារធាតុជំរុញខួរក្បាលផងដែរ។ វាក៏ជួយដល់មុខងារផ្លូវចិត្តដូចជាការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងការវែកញែកផងដែរ។ ដូច្នេះដោយប្រយោល glycine ក៏រួមចំណែកដល់មុខងារខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ។

ជួយគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

នេះ​ជា​ចំណុច​សំខាន់​មួយ​សម្រាប់​មនុស្ស​ជាច្រើន។ គ្លីស៊ីន​ជំរុញ​អរម៉ូន​មួយ​នៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​របស់​យើង។ អរម៉ូន​នេះ​ជួយ ​អាំងស៊ុយលីន ​ឲ្យ​ផ្លាស់ទី​ជាតិ​ស្ករ ឬ​គ្លុយកូស​ពី​ឈាម​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា។

ដំណើរការនេះចុះខ្សោយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ដូច្នេះ ការលេបថ្នាំ glycine អាចជួយការពារ ឬគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយជំរុញការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សាច់ញាតិកម្រិតទីមួយដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានផ្តល់ glycine នៅពេលព្រឹក ហើយការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើងពេញមួយថ្ងៃ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

បន្ថែមពីលើការផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងភាពធាត់ជ្រុល មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា គ្លីស៊ីន ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងផងដែរ។ ការសិក្សាមួយលើមនុស្សជាង ៤០០០ នាក់ដែលមានការឈឺទ្រូងបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានកម្រិតគ្លីស៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេមានហានិភ័យទាបនៃការគាំងបេះដូង។

ការពារថ្លើមពីការខូចខាតដោយសារគ្រឿងស្រវឹង

នៅពេលដែលយើងផឹកស្រា មានដំណើរការមួយដែលបំបែកវាខ្លះនៅក្នុងក្រពះមុនពេលវាទៅដល់ថ្លើម។ គ្លីស៊ីនត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយក្នុងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់នៅពេលយប់ទេ? ឬអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់? ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់បានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបរិមាណ និងគុណភាពនៃការគេងយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលពួកគេលេបថ្នាំ glycine មុនពេលចូលគេង។ នេះ ប្រហែលជាដោយសារតែ glycine ជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូលរបស់យើង។ រឿងនេះកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅពេលដែលយើងគេង។ ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។

តើមានហានិភ័យណាមួយក្នុងការប្រើថ្នាំ glycine ដែរឬទេ?

ជាទូទៅ គ្លីស៊ីន ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា នៅពេលទទួលទាន ក្នុងបរិមាណសមស្រប ។

កុំ​ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើព័ត៌មានដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកស្គាល់សុខភាពរបស់អ្នកច្បាស់បំផុត។

តើខ្ញុំគួរទិញប៉ុន្មាន?

កម្រិត​ធម្មតា​ដែល​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ស្រាវជ្រាវ និង​ជា​អាហារ​បំប៉ន​គឺ​ចន្លោះ​ពី 2-5 ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិត​នេះ​អាច​ប្រែប្រួល​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​មនុស្ស​ម្នាក់។ បរិមាណ​នេះ​គួរតែ​ប្រែប្រួល​អាស្រ័យ​លើ​អាយុ ស្ថានភាព​សុខភាព និង​តម្រូវការ​របស់​អ្នក។

ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ពីកម្រិតថ្នាំដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។