អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃការអានសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលយើងរស់នៅក្នុង ពិភពនៃភាពតានតឹង ។ ដោយសារបញ្ហាការងារ កិច្ចការផ្ទះ និងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ យើងទាំងអស់គ្នារស់នៅក្រោមភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួច។ នៅក្នុងពេលវេលាដូចនេះ វាពិបាកក្នុងការរកពេលវេលាអានសៀវភៅ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការបែងចែកពេលវេលាបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីអានសៀវភៅអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាការអានសៀវភៅល្អសម្រាប់អ្នកម្ល៉េះ?

ការអានសៀវភៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះភាគច្រើនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ដោយ វាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

ស្រមៃមើលអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ ហើយចាប់ផ្តើមអានសៀវភៅដែលមានរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកភ្លេចបញ្ហាទាំងអស់នៅជុំវិញអ្នក មែនទេ? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតមួយនោះទេ។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០០៩ បានរកឃើញថា ការអានសៀវភៅរយៈពេលត្រឹមតែ ៦ នាទីអាចកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង បាន ៦៨% ! វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដើរលេង ឬស្តាប់តន្ត្រីទៅទៀត។

នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ពេល​អ្នក​អាន​សៀវភៅ ចិត្ត​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ផ្ដោត​លើ​រឿង​មួយ។ ហើយ​តាម​រយៈ​ពាក្យ​ពេចន៍​ក្នុង​សៀវភៅ អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ស្រមៃ​រឿង​មួយ​ក្នុង​ចិត្ត។ និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ អ្នក​ជ្រមុជ​ខ្លួន​ក្នុង​រឿង​នោះ​ខ្លាំង​ណាស់​រហូត​ភ្លេច​ពិភព​ខាង​ក្រៅ​ទាំង​ស្រុង។ វា​ដូច​ជា​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​អ៊ីចឹង។

ការពារមុខងារខួរក្បាល និងការពារជំងឺដូចជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់

ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ គឺជាជំងឺបាត់បង់ការចងចាំដែលកើតឡើងតាមអាយុ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការគិត ចងចាំ និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ វាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សចាស់។

ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ការធ្វើរឿងដែលហាត់ប្រាណខួរក្បាល ដូចជាការអានសៀវភៅ អាចកាត់បន្ថយ ហានិភ័យ នៃការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងនេះ។

រុក្ខជាតិល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ គឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃនេះ។ ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីស្ថានភាពបែបនេះ ការលួងលោមផ្លូវចិត្តដែលបានមកពីការអានសៀវភៅគឺមានតម្លៃណាស់។ ប៉ុន្តែវាមិនឈប់ត្រឹមនេះទេ។ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអានសៀវភៅជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះត្រូវបានគេហៅថា 'ការព្យាបាលដោយគន្ថនិទ្ទេស'។

តើ​ការ​ព្យាបាល​តាម​គន្ថនិទ្ទេស​ជា​អ្វី?

នេះពិតជាទម្រង់នៃការព្យាបាលមួយ។ នៅទីនេះ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសសៀវភៅមួយក្បាល (រឿងប្រឌិត ឬរឿងពិត) ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកអានសៀវភៅ អ្នកនឹងពិភាក្សាវាជាមួយពួកគេ។

ជាធម្មតាវាត្រូវបានធ្វើឡើងរួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃវិធីសាស្ត្រនេះរួមមាន៖

• ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការយល់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ ( ការយល់ចិត្ត )។
• មានការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងល្អ។
• ការអាណិតអាសូរកាន់តែខ្លាំងឡើង។
• ការអភិវឌ្ឍជំនាញ ដោះស្រាយបញ្ហា ។

ដូច្នេះតើអ្នកគួរអានរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

ពិតជាមិនមានពេលវេលាកំណត់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូម្បីតែ ៦ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការអានប្រហែលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក និងអាចការពារអ្នកពីរឿងដូចជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់ជាដើម។

កុំបន្ថែមភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតដល់ជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរស្វែងរកពេលវេលាដែលអ្នកអាចរកវាឃើញ ហើយបង្កើត ទម្លាប់ អានសៀវភៅក្នុងអំឡុងពេលនោះ។ វានឹងក្លាយជាអំណោយដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។