តើកូនរបស់អ្នកគេងមិនលក់ស្រួលនៅពេលយប់ទេ? តើគាត់នៅភ្ញាក់ពីដំណេកយឺតនៅពេលយប់ទេ? ឬក៏គាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកបន្តិចម្តងៗ? នេះជាបញ្ហាមួយដែលអ្នកជាច្រើន ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមាន ជំងឺអូទីសឹម (ASD) ប្រឈមមុខ។ បញ្ហាដំណេកទាំងនេះចំពោះកូនរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់កុមារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារទាំងមូលផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការទៅធ្វើការ ឬធ្វើការងារផ្ទះនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីបញ្ហាដំណេកទាំងនេះ និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីពួកគេ។
ហេតុអ្វីបានជាកុមារអូទីស្សឹមមានបញ្ហាដំណេក?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះ ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញមូលហេតុដែលអាចកើតមានជាច្រើន។
១. ពិបាកយល់អំពីសញ្ញាសង្គម៖
សូមគិតអំពីវាដោយសាមញ្ញ។ យើងមិនគ្រាន់តែងងុយគេងនៅពេលយប់ដោយសារតែមេឃងងឹតនោះទេ។ នៅពេលដែលយើងឃើញមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្ទះកំពុងរៀបចំខ្លួនចូលគេង នៅពេលដែលយើងបិទភ្លើង ខួរក្បាលរបស់យើងទទួលបានសញ្ញាមួយដែលនិយាយថា "យល់ព្រម ឥឡូវនេះជាពេលវេលាសម្រាប់ចូលគេង"។ យើងហៅសញ្ញាសង្គមទាំងនេះថា "សញ្ញាសង្គម"។ ប៉ុន្តែកុមារដែលមាន ជំងឺអូទីសឹម អាចមានការលំបាកក្នុងការយល់ដឹងអំពីសញ្ញាសង្គមទាំងនេះ។ ដូច្នេះពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងថាដល់ពេលចូលគេងទេ។
២. ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖
មានអរម៉ូនសំខាន់មួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រងការគេង។ វាត្រូវបានគេហៅថា មេឡាតូនីន ។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលវាងងឹតនៅពេលយប់ រាងកាយរបស់យើងផលិតមេឡាតូនីនកាន់តែច្រើន។ នេះធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង។ នៅពេលដែលវាមានពន្លឺនៅពេលព្រឹក ការផលិតអរម៉ូននេះនឹងថយចុះ ហើយយើងភ្ញាក់ពីដំណេក។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ ឬចង្វាក់ circadian។
ប៉ុន្តែចំពោះកុមារអូទីសឹមមួយចំនួន ដំណើរការនេះគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថារាងកាយរបស់ពួកគេមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងកម្រិតនៃ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវការដើម្បីផលិត melatonin។ ដូច្នេះ អរម៉ូន melatonin របស់ពួកគេអាចត្រូវបានផលិត តិចនៅពេលយប់ និងច្រើននៅពេលថ្ងៃ ។ បន្ទាប់មកពួកគេមិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់បានទេ។
៣. ភាពរសើបកើនឡើង៖
តើកូនរបស់អ្នកងាយនឹងប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះសំឡេង ឬពន្លឺតិចតួចបំផុតដែរឬទេ? តើកូនរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកបើកទ្វារ ឬរៀបចំគ្រែដែរឬទេ? កុមារអូទីស្សឹមជាច្រើនងាយនឹងប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការរំញោចខាងក្រៅដូចជាសំឡេង ការប៉ះ និងពន្លឺ។ សូម្បីតែសំឡេងតិចតួចដែលកុមារធម្មតាមិនកត់សម្គាល់ក៏អាចរំខានដល់ការគេងរបស់ពួកគេបានដែរ។
៤. ការថប់បារម្ភ ៖
ការថប់បារម្ភ ដែលជាការភ័យខ្លាច ឬភ័យស្លន់ស្លោដែលមិនចាំបាច់ ក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការគេងផងដែរ។ កុមារដែលមានជំងឺអូទីសឹមទំនងជាជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភជាងកុមារធម្មតា។ ភាពមិនស្រួលនេះធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកបិទភ្នែក និងដេកលក់ដោយសន្តិភាព។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់?
ការគេងលក់ស្រួលគឺចាំបាច់សម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើឥរិយាបថរបស់កូនអ្នក។ វាក៏អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នកក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយផងដែរ។
នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកគេងមិនលក់ អ្នកក៏ពិតជាគេងមិនលក់ដែរ មែនទេ? ការស្ទង់មតិថែមទាំងបានរកឃើញថា ឪពុកម្តាយ របស់កុមារដែលមានជំងឺអូទីសឹមគេងតិចជាងឪពុកម្តាយដទៃទៀត ហើយគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេក៏កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
សូមមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីមើលពីរបៀបដែលការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់កុមារ។
| ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់ | អ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងឥរិយាបថរបស់កូនអ្នក |
|---|---|
| ការឈ្លានពាន | ខ្ញុំខឹងនឹងរឿងតូចតាច ហើយខ្ញុំក៏ចង់វាយអ្នកដទៃ និងគប់របស់របរដែរ។ |
| សកម្មភាពហួសប្រមាណ | គាត់មិននៅមួយកន្លែងសូម្បីតែមួយនាទីទេ គាត់តែងតែរត់ចុះរត់ឡើង ហើយធ្វើពុតជាមិនស្ងប់។ |
| ពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រ | វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការរៀន ចងចាំ និងផ្តោតលើអ្វីថ្មី។ |
| បញ្ហាអាកប្បកិរិយាកើនឡើង | ភាពរឹងរូស កំហឹង និងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកដទៃរបស់កុមារកើនឡើង។ |
| ឆាប់ខឹងញឹកញាប់ | ពួកគេយំ និងស្រែកថ្ងូរសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត ហើយពួកគេហាក់ដូចជាមិនសប្បាយចិត្តជានិច្ច។ |
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល?
ការផ្តល់ថ្នាំងងុយគេងដល់កូនរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាជម្រើសចុងក្រោយ ។ មុននោះ មានរឿងសាមញ្ញៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ដែលយើងអាចធ្វើបាន។
- ឈប់ផ្តល់ថ្នាំរំញោចមុនពេលចូលគេង៖ ឈប់ផ្តល់ ស្ករ សូកូឡា កាហ្វេ តែ និងកូកាកូឡា ទាំងស្រុងពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកភ្ញាក់យូរជាងមុន។
- បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ បង្កើតទម្លាប់មួយដែលអ្នកធ្វើក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ ងូតទឹកសម្អាតខ្លួននៅម៉ោង ៨ យប់ ស្លៀកពាក់នៅម៉ោង ៨:១៥ យប់ អានសៀវភៅរហូតដល់ម៉ោង ៨:៣០ យប់ ហើយបន្ទាប់មកបិទភ្លើង ហើយឲ្យកូនរបស់អ្នកចូលគេង។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើរឿងដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមលំដាប់ដូចគ្នា ខួរក្បាលរបស់កូនអ្នកនឹងស៊ាំនឹងវា។ កុមារយល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិថា "មិនអីទេ ឥឡូវនេះដល់ពេលចូលគេងហើយ"។
- ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកស្ងប់ចិត្ត៖ ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្តមុនពេលចូលគេង។ នេះអាចជាការអានសៀវភៅ ការម៉ាស្សាខ្នងថ្នមៗ ឬការចាក់តន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្តខ្លាំង។
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីអេក្រង់៖ បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ដូចជាទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ និងហ្គេមវីដេអូ យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុន ពេលចូលគេង។ ពន្លឺពណ៌ខៀវកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកដេកលក់។
- កាត់បន្ថយការរំខាននៅក្នុងបន្ទប់៖
- ពន្លឺ៖ ប្រើវាំងននក្រាស់ៗ ដើម្បីរារាំងពន្លឺមិនឱ្យចូលក្នុងបន្ទប់។
- សំឡេងរំខាន៖ ប្រសិនបើទ្វារនៅក្នុងបន្ទប់មានសំឡេងរំខាន សូមលាបប្រេងលើវាដើម្បីកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមក្រាលកំរាលព្រំក្រាស់មួយ។
- សីតុណ្ហភាព និងក្រណាត់គ្រែ៖ រក្សាសីតុណ្ហភាពបន្ទប់របស់កូនឲ្យមានផាសុកភាពសម្រាប់ពួកគេ។ ទារកខ្លះចូលចិត្តភួយដែលមានទម្ងន់ ឯទារកខ្លះទៀតចូលចិត្តភួយដែលស្រាល។ ជ្រើសរើសភួយដែលសមស្របនឹងភាពរសើបរបស់ពួកគេ។
- សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការគេងទោះបីជាមានរឿងទាំងអស់នេះក៏ដោយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- កំណត់ហេតុនៃការគេង៖ មុនពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ សូមសរសេរកំណត់ហេតុនៃការគេងប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដឹងអំពីទម្លាប់នៃការគេងរបស់កូនអ្នក រួមទាំងពេលវេលាដែលពួកគេចូលគេង ពេលវេលាដែលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង ចំនួនដងដែលពួកគេភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ ថាតើពួកគេស្រមុកឬអត់ ថាតើមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងទម្លាប់នៃការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេឬអត់ និងរបៀបដែលពួកគេមានឥរិយាបថនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ នេះនឹងជួយឱ្យគ្រូពេទ្យយល់ពីស្ថានភាពរបស់កូនអ្នក។
- អាហារបំប៉នមេឡាតូនីន៖ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត ទើប អាចណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបំប៉នមេឡាតូនីនសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ វិធីនេះជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង។ កុំឲ្យកូនរបស់អ្នកប្រើថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន។
- ការព្យាបាលដោយពន្លឺភ្លឺ៖នេះក៏ជារឿងមួយដែលត្រូវធ្វើតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យផងដែរ។ ការបង្ហាញកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យត្រូវពន្លឺភ្លឺនៅពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យពួកគេភ្ញាក់នៅពេលថ្ងៃ និងជួយពួកគេផលិតមេឡាតូនីននៅពេលយប់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ចន្លោះពី 40% ទៅ 80% នៃកុមារដែលមានជំងឺអូទីសឹម (ASD) មានបញ្ហានៃការគេង ដូច្នេះនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកនោះទេ។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល គឺការបង្កើត ទម្លាប់ចូលគេងដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា និងស្ងប់ស្ងាត់ ។
- កាត់បន្ថយ ការរំខានអារម្មណ៍ នៅក្នុងបន្ទប់របស់កូនអ្នក ដូចជាពន្លឺ និងសំឡេងរំខាន។
- បិទរបស់របរដូចជាទូរទស្សន៍ និងទូរស័ព្ទទាំងស្រុងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- ប្រសិនបើបញ្ហានៃការគេងរបស់កូនអ្នកនៅតែបន្ត ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ កុំផ្តល់ថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នណាមួយដល់កូនរបស់អ្នកដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។