ចំណង់អាហារពេលមានផ្ទៃពោះ៖ តើរឿងត្រសក់ជ្រលក់ និងការ៉េមជាការពិតទេ?

ចុះបើអ្នកស្រាប់តែភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយចង់ញ៉ាំការ៉េមជាមួយត្រសក់ជ្រលក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ឬចុះបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំក្រូចជូរដែលអ្នកមិនធ្លាប់ញ៉ាំពីមុនមក? ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងរ៉ាវនោះទេ។ ម្តាយជាច្រើនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវបញ្ជូនស្វាមីរបស់អ្នកទៅហាងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដើម្បីបំពេញចំណង់អាហារទាំងនេះ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ចំណង់អាហារ"។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍ថ្មីនេះ និងញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ពេញមួយរយៈពេលប្រាំបួនខែបន្ទាប់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​ពិត​ប្រាកដ​នៃ​ទុក្ខ​វេទនា​នេះ?

តាមពិតទៅ មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រច្រើនលើការឃ្លានអាហារ និងការមិនចូលចិត្តអាហារទាំងនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅឡើយទេ។ ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងច្បាស់ថាវារីករាលដាលប៉ុណ្ណានោះទេ ថាតើមានអាហារជាក់លាក់ណាមួយដែលទាក់ទាញជាពិសេស ឬហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើងនោះទេ។

ពេលខ្លះនេះអាចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ សូមគិតអំពីវា តាំងពីកុមារភាពមក យើងបានលឺថាយើងឃ្លានត្រសក់ជ្រលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ ដោយមានជំនឿនោះ ស្ត្រីម្នាក់អាចបង្កើតចំណង់ចង់ញ៉ាំរបស់ទាំងនោះ។

ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អារម្មណ៍របស់ស្ត្រីកាន់តែមានភាពរសើប ។ នេះមានន័យថា ក្លិន និងរសជាតិនៃអាហារមួយចំនួនអាចលេចធ្លោជាងធម្មតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក្លិន និងរសជាតិនៃអាហារមួយចំនួនអាចមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់ "ការចង្អោរ ពេលព្រឹក "។

គេជឿថាមូលហេតុចម្បងនៃការឃ្លានអាហារទាំងនេះគឺ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ឧទាហរណ៍ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលលេបអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនសម្រាប់ការពន្យារកំណើត ឬដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាអស់រដូវក៏ជួបប្រទះនឹងការឃ្លានអាហារទាំងនេះដែរ។

តើវាល្អឬអាក្រក់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យមានដប់ពីរ?

ដូច្នេះ តើអ្នកគួរបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងការឃ្លានអាហារទាំងនេះទេ? អ្នកជំនាញនិយាយថា ការមានផ្ទៃពោះ គឺជាពេលវេលាដើម្បីរីករាយ ដូច្នេះមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការឃ្លានទាំងនេះ ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាច្រើនពេក ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពជាមុនសិន។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកគួរបន្ថែមអាហារបន្ថែមទាំងនេះ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីត្រូវការ កាឡូរីបន្ថែមត្រឹមតែ ៣០០ កាឡូរី ប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគួរតែរួមបញ្ចូលទឹកដោះគោ ឬផលិតផលទឹកដោះគោសម្រាប់ជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមប្រហែល ១០ ក្រាម។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាជាតិខ្លាញ់ឱ្យនៅត្រឹម ៣០% ឬតិចជាងនេះនៃកាឡូរីសរុប។

ភីកា ជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការចង់បានរបស់ចម្លែកៗ

ជំងឺពីកា គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលទាក់ទងនឹងការឃ្លានអាហារ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងបំណងប្រាថ្នា ចង់ញ៉ាំអាហារដែលមិនមានជីវជាតិ ដូចជា ដីឥដ្ឋ ដីស ដីឥដ្ឋ ក្រដាសបង្គន់ និងសាប៊ូបោកខោអាវ។ នេះមិនមែនជារឿងថ្មីទេ។ អរិយធម៌បុរាណបានប្រើប្រាស់អាហារទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រង ការចង្អោរ ពេលព្រឹកតាំងពីសម័យបុរាណ។

ជាធម្មតា ការញ៉ាំរបស់ទាំងនេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទេ ប៉ុន្តែលុះត្រាតែអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិផងដែរ។ បញ្ហានៅទីនេះគឺអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេអំពីបំណងប្រាថ្នាចម្លែកបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែរឬទេ។

តើពិតទេដែលរូបកាយនេះសុំអ្វីក៏បាន?

យើងធ្លាប់បានលឺម្តាយ និងជីដូនរបស់យើងនិយាយថា "ការឈឺចាប់គឺជារាងកាយដែលសុំអ្វីមួយដែលវាត្រូវការ"។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថានោះជារឿងមិនពិតដ៏ធំមួយ។

ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយគឺនៅពេលដែលអ្នក ខ្វះជាតិដែក (ភាពស្លេកស្លាំង) ហើយឃ្លានចង់ញ៉ាំដុំទឹកកក។ ការញ៉ាំដុំទឹកកកនឹងមិនអាចព្យាបាលកង្វះជាតិដែកបានទេ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិដែក។

ប៉ុន្តែមានករណីលើកលែងមួយចំពោះបញ្ហានេះ។ នោះគឺ អាហារប្រៃ ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយត្រូវការសូដ្យូម (អំបិល) បន្តិចបន្តួចដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងសារធាតុរាវបន្ថែមដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាយើងអាចបំពេញតម្រូវការនោះតាមរយៈអាហារដែលយើងញ៉ាំ។

តើអ្វីដែលម្តាយញ៉ាំប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ចំណូលចិត្តអាហាររបស់ទារកដែរឬទេ?

តើកូនរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តអាហារដូចគ្នាដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ? ក៏មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយសម្រាប់រឿងនេះដែរ។ ស្រមៃថាម្តាយម្នាក់បានញ៉ាំសូកូឡាច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដោយសារនាងចូលចិត្តសូកូឡា មានលទ្ធភាពដែលនឹងមានសូកូឡានៅក្នុងផ្ទះសូម្បីតែក្រោយពេលទារកកើតមកក៏ដោយ។ ដូច្នេះទារកក៏អាចស៊ាំនឹងវាដែរ។

វាជាការពិតដែលថាទារកវិវត្តទៅជាអារម្មណ៍នៃរសជាតិនៅក្នុងផ្ទៃ។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថា នៅពេលដែល ទឹកភ្លោះ មានរសជាតិផ្អែម ទារកនឹងលេបវាកាន់តែច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារកមិនមានរសជាតិដូចពេលអ្នកញ៉ាំតាមរយៈទងផ្ចិតនោះទេ ។ នេះដោយសារតែអាហារត្រូវបានរំលាយ និងរំលាយនៅក្នុងខ្លួនរបស់ម្តាយមុនពេលវាទៅដល់ទារក។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំស្រាប់តែធុញទ្រាន់នឹងអាហារមួយចំនួន?

អាហារដែលអ្នកពេញចិត្តមុនពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ចង្អោរបន្ទាប់ពីអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទ្រាំនឹងក្លិនអាហារផ្អែមបានទេ។

មានទ្រឹស្តីមួយសម្រាប់រឿងនេះ។ នោះគឺ យន្តការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ។ រុក្ខជាតិខ្លះផលិតជាតិពុលធម្មជាតិដើម្បីការពារខ្លួនពីសត្រូវ។ ដូច្នេះ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូង នៅពេលដែលសរីរាង្គរបស់ទារកកំពុងបង្កើត រាងកាយបដិសេធអាហារដែលមានក្លិនខ្លាំង និងរសជាតិល្វីង ដើម្បីការពារទារកពីរបស់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីមួយចំនួនដែលជក់បារី ឬផឹកស្រា ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំពីរឿងទាំងនេះ សូម្បីតែមុនពេលពួកគេដឹងថាពួកគេមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។

ប៉ុន្តែទ្រឹស្តីនេះមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់នៅឡើយទេ។ គ្រូពេទ្យមានការព្រួយបារម្ភថា ការមិនចូលចិត្តអាហារបែបនេះអាចនាំឱ្យខកខានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ឧទាហរណ៍ បន្លែជាច្រើនមានផ្ទុក អាស៊ីតហ្វូលិក និងជាតិដែក ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ វាអាចបណ្តាលមកពី ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស ។ ក្នុងករណីនោះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំពេញតម្រូវការជាតិកាល់ស្យូមរបស់អ្នក។