យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺមិនល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក ហើយអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង។ នោះជាការពិត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា កូឡេស្តេរ៉ុលនេះក៏អាចបំផ្លាញតម្រងនោមរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែរ? មែនហើយ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនគិតដូច្នេះក៏ដោយ ក៏មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ដ៏ធំរវាងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺតម្រងនោម។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែ លម្អិតបន្ថែមទៀត នៅថ្ងៃនេះ។
តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដរវាងកូឡេស្តេរ៉ុល និងតម្រងនោម?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុមួយប្រភេទដែលមានសភាពដូចក្រមួន ដែលត្រូវការសម្រាប់សាងសង់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ រាងកាយរបស់យើងផលិតវា ហើយយើងក៏ទទួលបានវាពីអាហារមួយចំនួនដែលយើងញ៉ាំផងដែរ។ បញ្ហាគឺនៅពេលដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនេះឡើងខ្ពស់ពេក។
កូឡេស្តេរ៉ុលលើសនេះចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង សរសៃឈាមនឹងក្លាយទៅជាស្ទះ ហើយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏កើតឡើងដែរ។ ដូច្នេះរឿងដូចគ្នានេះកើតឡើងចំពោះតម្រងនោម។ តម្រងនោមគឺដូចជាតម្រងតូចៗពីរដែលច្រោះផលិតផលកាកសំណល់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នៅពេលដែលកូឡេស្តេរ៉ុលកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមដ៏ឆ្ងាញ់ដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅតម្រងនោម បរិមាណឈាមដែលទៅដល់តម្រងនោមនឹងថយចុះ។ បន្ទាប់មកពួកវាមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ។
អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវនិយាយ
ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រធំៗជាច្រើនបានរកឃើញតំណភ្ជាប់នេះ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សំណាកឈាមពីបុរសដែលមានសុខភាពល្អរាប់ពាន់នាក់ត្រូវបានប្រមូលក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំ ហើយមុខងារតម្រងនោម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេត្រូវបានធ្វើតេស្ត។
អ្វីដែលពួកគេបានឃើញយ៉ាងច្បាស់នោះគឺថា នៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សដែលមានមុខងារខ្សោយតម្រងនោម៖
- មានកម្រិត LDL (Low-density Lipoprotein) ខ្ពស់ ដែល ជាប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។
- មានកម្រិត HDL (High-density Lipoprotein) ទាប ដែល ជាប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ។
កូឡេស្តេរ៉ុល HDL គឺ "ល្អ" ពីព្រោះវាជួយយកកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមិនចង់បានចេញពីការកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាកម្រិត HDL ទាបបង្កើនហានិភ័យនៃការកកកុញកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា មិនត្រឹមតែកូឡេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ប្រភេទមួយទៀតនៅក្នុងឈាម គឺទ្រីគ្លីសេរីដ ក៏ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមផងដែរ។
សរុបមក ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ("អាក្រក់") និងទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ("ល្អ") របស់អ្នកទាប ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ របស់អ្នកនឹងកើនឡើងទ្វេដងតាមពេលវេលា។
នេះទៅទាំងសងខាង។ កូឡេស្តេរ៉ុលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺតម្រងនោម ហើយជំងឺតម្រងនោមក៏អាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ថានភាពទាំងពីរនេះច្រើនតែកើតឡើងជាមួយគ្នា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងជំងឺតម្រងនោម?
ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាំងនេះ។ មានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរគឺ៖ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
ថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ជាពិសេស ថ្នាំ Statins មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ តើវាមិនអីទេក្នុងការប្រើថ្នាំទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោម?
- ជំងឺតម្រងនោមដំណាក់កាលដំបូង៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមដំណាក់កាលដំបូង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ Statin ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការព្យាបាលនេះអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
- ជំងឺតម្រងនោមដំណាក់កាលចុងក្រោយ៖ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺតម្រងនោមរបស់អ្នកមានកម្រិតខ្ពស់ អ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយការលាងឈាម ឬអ្នកបានទទួលការប្តូរតម្រងនោម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវផ្តល់ថ្នាំនេះដល់អ្នកឬអត់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោម កុំលេបថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីកំណត់ថាតើការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារ
អ្វីដែលសំខាន់ដូចថ្នាំពេទ្យដែរ ប្រហែលជាសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺ ការថែរក្សារបៀបរស់នៅ និងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ |
|---|---|
| ញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ ឱសថ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន។ | កំណត់ការទទួលទានសាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូក) និងសាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក និងប្រហិតសាច់។ |
| ជ្រើសរើសសាច់ពណ៌សដូចជាសាច់មាន់ (ដោះស្បែកចេញ) និងត្រី។ | ជៀសវាងអាហារចៀនជ្រៅ និងអាហាររហ័ស។ |
| បន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - ឧទាហរណ៍ buckwheat, barley, oats និងអង្ករសំរូប - ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ | កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ នំខេក ប៊ីស្គី ស្ករគ្រាប់ ជាដើម។ |
| នៅពេលជ្រើសរើសអាហារដែលផលិតពីទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់) សូមជ្រើសរើសប្រភេទដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ | កំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ (ទឹកដោះគោជូរ ត្រសក់ជ្រលក់ ទឹកជ្រលក់) និងអាហារកំប៉ុង។ |
| ប្រើប្រេងដែលមានសុខភាពល្អជាង ដូចជាប្រេងបន្លែ ជំនួសប្រេងដូងសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ | កំណត់ការញ៉ាំទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជាប៊ឺ និងឈីស។ |
ក្រៅពីអាហារ មានទម្លាប់សំខាន់ៗជាច្រើនទៀតដែលអ្នកគួរបន្ថែមទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជាការដើរ ឬជិះកង់។ នេះអាចជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងទម្ងន់។
- ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការខូចខាតដល់សរសៃឈាម និងតម្រងនោម។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី សូមស្វែងរកជំនួយដើម្បីឈប់ជក់បារី។
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង សម្ពាធលើកូឡេស្តេរ៉ុល និងតម្រងនោមក៏កើនឡើងផងដែរ។ គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកតាមរយៈរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬសង្ស័យថាអ្នកមានហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ រឿងទាំងនេះអាចត្រូវបានរកឃើញដោយការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញ។ វាកាន់តែឆាប់ត្រូវបានរកឃើញ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។
សារយកទៅផ្ទះ
- កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នកផងដែរ។
- កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" (LDL) និងទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់ ព្រមទាំងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" (HDL) ថយចុះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងទាំងកូឡេស្តេរ៉ុល និងជំងឺតម្រងនោម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោម ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំណាមួយ ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសំខាន់ៗ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។