តើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថាកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិច ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដែរឬទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នករួចហើយ។ ថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកគឺពិតជាសំខាន់ណាស់។ ពេលខ្លះវាអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតបាន។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំគឺថា ការប្រើថ្នាំតែម្នាក់ឯងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ថ្នាំគ្រាន់តែជាឧបករណ៍មួយនៅក្នុងប្រអប់ឧបករណ៍របស់យើង។ ដើម្បីឱ្យឧបករណ៍នោះដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ យើងត្រូវកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់យើងទៅតាមនោះ។
ចូរយើងរៀនបន្តិចអំពីរបៀបដែលថ្នាំដំណើរការ?
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ មិនមែនថ្នាំទាំងអស់សុទ្ធតែដំណើរការដូចគ្នានោះទេ។ ថ្នាំប្រភេទនីមួយៗគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយខុសគ្នា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទថ្នាំសំខាន់ៗមួយចំនួន និងរបៀបដែលវាដំណើរការ។
| ថ្នាក់ថ្នាំ | របៀបដែលវាដំណើរការ |
|---|---|
| ថ្នាំ Statins | វាបញ្ឈប់ថ្លើមរបស់យើងពីការផលិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ វាជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ នេះគឺជាប្រភេទដែលត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុត។ |
| អ៊ីហ្សេទីមីបេ | វាការពារកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំពីការស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយពីពោះវៀន។ ប្រសិនបើថ្នាំ Statins តែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបន្ថែមវិធីនេះផងដែរ។ |
| សារធាតុរក្សាអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ | វាបញ្ឈប់ការស្រូបយកអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ពីក្រពះចូលទៅក្នុងឈាម។ បន្ទាប់មក ថ្លើមត្រូវប្រើប្រាស់កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដើម្បីបង្កើតទឹកប្រមាត់ថ្មី។ វាជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL)។ |
| ថ្នាំទប់ស្កាត់ PCSK9 | ពួកវាបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ដោយធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនពិសេសមួយនៅក្នុងកោសិកាថ្លើមអសកម្ម។ ជាធម្មតា ទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ជាការចាក់។ |
| ថ្នាំទប់ស្កាត់ ACL | នេះក៏រារាំងការផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។ |
| ហ្វីប្រាត | ទាំងនេះជាចម្បងជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។ |
| នីអាស៊ីន | កាត់បន្ថយអត្រានៃការផលិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមដោយថ្លើម។ |
ចូរចងចាំថា ថ្នាំណាមួយក្នុងចំណោមថ្នាំទាំងនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត លុះត្រាតែអ្នករក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ របៀបរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក
ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង។ សូមគិតអំពីភាពសាមញ្ញនៃរឿងទាំងនេះ។
- កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ការកំណត់ការ ទទួលទានសាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ និងសាច់ជ្រូក និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជា ទឹកដោះគោក្រែម ឈីស និងប៊ឺ អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL)។
- កាត់បន្ថយខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ទាំងស្រុង៖ ទាំងនេះគឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតមួយរបស់កូឡេស្តេរ៉ុល។ វាត្រូវបានលាក់នៅក្នុងរបស់របរដូចជា ម៉ាហ្គារីន នំប៊ីសស្គីដែលទិញពីហាង នំខេក និងនំប៉ាទី ។ ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅលើស្លាកអាហារថាជា "ប្រេងបន្លែដែលមានអ៊ីដ្រូសែនដោយផ្នែក"។
- រួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3៖ ខណៈពេលដែលអាហារទាំងនេះមិនបន្ថយ LDL ដោយផ្ទាល់ទេ វាពិតជាកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមប្រភេទគ្រោះថ្នាក់មួយទៀតហៅថា triglycerides។ រួមបញ្ចូល ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ពូជ flax និងផ្លែបឺរ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ៖ បន្លែដូចជា សណ្តែក សណ្តែកបាយ និងសណ្តែកបៃតង ក៏ដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោបបៃតង អាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ពួកវាក៏ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណល្អផងដែរ។
- ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃរលាយ៖ ស្រូវសាលី សណ្តែក ស្ពៃក្តោបព្រុចសែល ផ្លែប៉ោម និងផ្លែពែររបស់បែបនោះសម្បូរជាតិសរសៃ។ អ្វីដែលជាតិសរសៃនេះធ្វើគឺចាប់កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងពោះវៀន ហើយបញ្ចេញវា ចេញ ជំនួសឲ្យការឲ្យរាងកាយស្រូបយកវា។
- បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន whey៖ ទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រូតេអ៊ីន whey អាចកាត់បន្ថយ LDL កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងសូម្បីតែសម្ពាធឈាម។
តើយើងគួរពិចារណាអាហារបំប៉នដែរឬទេ?
រឿងដំបូងដែលត្រូវនិយាយគឺថា ទាំងនេះមិនមែនជាការជំនួសអាហារសំខាន់នោះទេ។ ពួកវាគ្រាន់តែជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។
ការព្រមាន៖ អ្នកមិនគួរប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នណាមួយ ដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ឡើយ មិនថាមានហេតុផលអ្វីក៏ដោយ។ អ្នកគួរតែ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយ ទទួលបានការយល់ព្រមពីគាត់មុនពេលចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មី។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកយល់ព្រម ខាងក្រោមនេះអាចជួយបាន៖
- សំបកស៊ីលៀម៖ ទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា អ៊ីសាបហ្គោល នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ នេះគឺជាប្រភេទជាតិសរសៃមួយ។ ទាំងនេះជួយចង និងយកកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។
- អង្ករដំបែក្រហម៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំទាំងនេះ ព្រោះវាមានសមាសធាតុស្រដៀងគ្នានឹងថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ lovastatin)។
- ហ្វីតូស្តេរ៉ូល៖ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងកោសិការុក្ខជាតិ។ ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាស្រដៀងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុល វាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយជំនួសឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលពិតក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារ។ នេះកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលពិត។
ឈប់ជក់បារី និងប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់នៅថ្ងៃនេះ។
មិនត្រឹមតែការជក់បារីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់គ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់ រួមទាំង ការទំពារថ្នាំជក់ និងស្ករកៅស៊ូ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។ ជាតិនីកូទីននៅក្នុងថ្នាំជក់បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។
ការសិក្សាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា អ្នកជក់បារី មានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ទាបជាង និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបខ្ពស់។ ដូច្នេះការឈប់ទម្លាប់នេះគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។
លំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់សម្រាប់បេះដូងល្អ។
ការហាត់ប្រាណគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) និងបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវបន្តធ្វើ វា។ ការឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃនឹងមិនជួយអ្វីទេ។ សមាគមបេះដូងអាមេរិកណែនាំឱ្យហាត់ប្រាណ រយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ។អ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីមួយដូចជា ដើរលឿនៗ រត់ ជិះកង់ ឬហែលទឹក ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់បន្ថែមពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ការសម្រកទម្ងន់ក៏ជាជំនួយដ៏ធំមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប៉ុន្តែថ្នាំតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់។
- តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី ឬលេបថ្នាំបំប៉នណាមួយ។
- កាត់បន្ថយអាហារដែលមានផ្ទុកប្រេង ខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់ (ជាពិសេសខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans) ហើយបន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ និងសណ្តែកដែលសម្បូរជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ជៀសវាងការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់គ្រប់ប្រភេទទាំងស្រុង។ វាគឺជាសេវាកម្មដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានចំពោះបេះដូងរបស់អ្នក។
- ត្រូវសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទុកពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ហាត់ប្រាណ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។