យើងទាំងអស់គ្នាមានពេលខ្លះដែលយើងមើលកញ្ចក់ ឬថតរូប Selfie ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់យើង ហើយរកឃើញចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួនឯង មែនទេ? ពេលខ្លះយើងរិះគន់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលយើងមើលទៅបែបនោះ។ រឿងទូទៅមួយដែលមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភគឺស្រទាប់ខ្លាញ់បន្ថែមដែលបង្កើតឡើងនៅតំបន់ក។ យើងក៏ហៅវាថា " ចង្កាពីរជាន់ "។ នេះប្រហែលជាមូលហេតុដែលអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភបន្តិចដែរ។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។
តើ «ចង្កាពីរ» ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «ចង្កាពីរជាន់» គឺជាស្រទាប់ខ្លាញ់បន្ថែមដែលកកកុញនៅក្រោមចង្ការបស់យើង ជុំវិញកញ្ចឹងក។ វាអាចធ្វើឲ្យកញ្ចឹងកមើលទៅធំជាងមុន ហើយពេលខ្លះធ្វើឲ្យយើងមើលទៅចាស់ជាងអាយុពិតរបស់យើងបន្តិច។ ខ្លាញ់បន្ថែមនេះថែមទាំងអាចផ្លាស់ប្តូររាងថ្គាមរបស់យើង ដែលពេលខ្លះធ្វើឲ្យវាបាត់ទៅវិញ។
ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ មានហេតុផលសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
- ការឡើងទម្ងន់៖ មូលហេតុចម្បង និងទូទៅបំផុត នៃចង្កាពីរជាន់គឺការធាត់លើសទម្ងន់ ដែលជាជំងឺធាត់។ ទោះបីជាចង្កាពីរជាន់មិនមែនជាហានិភ័យសុខភាពធំដុំក៏ដោយ ក៏ ភាពធាត់ ដែលបណ្តាលឱ្យវាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ ភាពធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺបេះដូង។
- ហ្សែន៖ ពេលខ្លះ ទោះបីជាអ្នកមានទម្ងន់ធម្មតាក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចវិវត្តទៅជាចង្កាពីរជាន់។ នេះគឺដោយសារតែ ហ្សែន ។ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងមានថ្គាមរឹងមាំដោយសារហ្សែន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលធ្វើឱ្យថ្គាមមិនសូវលេចធ្លោ។
- ដង់ស៊ីតេសាច់ដុំថយចុះ៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងសូម្បីតែចំពោះមនុស្សស្គមក៏ដោយ។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺថាដង់ស៊ីតេនៃសាច់ដុំរបស់រាងកាយថយចុះ ហើយភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់កើនឡើង។
តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីកម្ចាត់ «ចង្កាពីរ» នេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការមានចង្កាពីរជាន់ ហើយចង់ផ្លាស់ប្តូរវា គ្មានអ្វីខុសជាមួយវាទេ។ ជាសំណាងល្អ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ស្ថានភាពនេះ។
វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិ
ការស្វែងរក ដំណោះស្រាយ ធម្មជាតិចំពោះ «ចង្កាពីរជាន់» មានន័យថា ការព្យាយាមកាត់បន្ថយវាដោយមិនចាំបាច់ធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឡើយ។
- របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ៖ ជំហានល្អបំផុត និងជំហានដំបូង សម្រាប់អ្នកដែលធាត់ជ្រុលវានិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអាចធ្វើបានមួយយប់នោះទេ។ វាត្រូវការពេលវេលា និងទាមទារការលះបង់ច្រើន។ បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់ ការរក្សាទម្ងន់នោះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។
- លំហាត់ប្រាណជាក់លាក់៖ ស្ថានភាពនេះក៏អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ដែលផ្តោតលើសាច់ដុំនៅតំបន់ក និងថ្គាម។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនោះខាងក្រោម។
ចូរចងចាំថា វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិទាំងនេះត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីបង្ហាញ លទ្ធផល ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវអត់ធ្មត់ និង ធ្វើជាប្រចាំ ។
ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត និងការវះកាត់
ពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានចង្កាពីរជាន់ដោយសារហ្សែន ឬប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ធម្មតា ឬប្រសិនបើអ្នកចង់បានលទ្ធផលរហ័ស អ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពមុនពេលទទួលការព្យាបាលណាមួយទាំងនេះ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការព្យាបាលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលមាននាពេលបច្ចុប្បន្ន។
| វិធីសាស្ត្រព្យាបាល | តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើង? | អ្វីដែលត្រូវដឹង |
|---|---|---|
| ការបូមខ្លាញ់ | បំពង់ដ៏ល្អិតល្អន់មួយត្រូវបានបញ្ចូលតាមរយៈស្នាមវះតូចមួយ ហើយខ្លាញ់លើសនៅក្រោមចង្កាត្រូវបានបឺតចេញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គ្រូពេទ្យនឹងកែរាងចង្កា និងតំបន់ក (ការកែរាង)។ | ជាធម្មតាវាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើថ្នាំស្ពឹកក្នុងមូលដ្ឋាន ដែលធ្វើឱ្យស្ពឹកតែតំបន់ដែលមានបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។ |
| ការលើកមុខ/ការលើកក | វិធីនេះជួយយកជាតិខ្លាញ់លើស និងស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅជុំវិញក និងចង្កាចេញ ព្រមទាំងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំផងដែរ។ មាននីតិវិធីពីរគឺ៖ ការដកស្បែកកចេញ (ការវះកាត់មាត់ស្បូន) និងការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំក (ការវះកាត់ផ្លាទីសម៉ាផ្លាស្ទិច) ។ | រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយជាធម្មតាគឺប្រហែល 2 សប្តាហ៍។ ការរឹងកអាចនៅតែបន្តរយៈពេលជាច្រើនខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ |
| ការចាក់អាស៊ីតឌីអុកស៊ីកូលីក | នៅក្នុងនីតិវិធីមិនវះកាត់នេះ សារធាតុមួយហៅថា អាស៊ីត deoxycholic ដែលមានសមត្ថភាពរំលាយជាតិខ្លាញ់ ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងស្បែកក្រោមចង្កា។ | អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលវ៉ាក់សាំងច្រើនដូស (ជួនកាលរហូតដល់ 6) ក្នុងរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍។ |
| ការកកខ្លាញ់ | ឧបករណ៍ពិសេសមួយបឺតស្បែក និងខ្លាញ់ដោយម៉ាស៊ីនបូមធូលី ធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់ត្រជាក់ និងកំដៅវាឡើងវិញ។ ដំណើរការនេះ (អាប៉ុបតូស៊ីស) បណ្តាលឱ្យកោសិកាខ្លាញ់ងាប់ដោយធម្មជាតិ។ | វាអាចចំណាយពេលប្រហែល 2 ខែដើម្បីឃើញលទ្ធផល។ |
លំហាត់សាមញ្ញៗដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កាពីរជាន់
បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ អ្នកក៏អាចពង្រឹង សាច់ដុំ នៅតំបន់ក និងថ្គាមរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញៗទាំងនេះដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ សាកល្បងធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ ១០-២០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
១. លាតសន្ធឹងចង្កាដល់ពិដាន
អង្គុយ ឬឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ ឥឡូវនេះ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅក្រោយ ហើយមើលទៅពិដាន។ រុញថ្គាមខាងក្រោមរបស់អ្នកទៅមុខយឺតៗ ឆ្ពោះទៅរកពិដាន។ សង្កត់រយៈពេលប្រហែល 10 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
២. សំឡេងគ្រហឹមរបស់សត្វតោ
បើកមាត់របស់អ្នកឱ្យធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឥឡូវនេះលូកអណ្តាតរបស់អ្នកចេញឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ដូចជាសត្វតោកំពុងគ្រហឹម។ រក្សាទីតាំងនេះប្រហែល 10 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
៣. ញ័រថ្ពាល់
នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែធ្វើនៅពេលយើង ដុសធ្មេញ និងខ្ពុរមាត់។ ដោយមាន ឬគ្មានទឹកបន្តិចក្នុងមាត់ សូមបំពេញមាត់របស់អ្នកដោយខ្យល់ ហើយផ្លុំខ្យល់ចូលទៅក្នុងថ្ពាល់ទាំងសងខាងរបស់អ្នកប្រហែល ៥-១០ នាទី។
មុននឹងចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ឬលំហាត់ប្រាណណាមួយទាំងនេះ វាជាការប្រសើរ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ កំណត់ថាវិធីសាស្ត្រណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- មូលហេតុចម្បងនៃ "ចង្កាពីរជាន់" គឺការឡើងទម្ងន់ (ធាត់) និងឥទ្ធិពលហ្សែន។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហានេះតាមបែបធម្មជាតិ គឺការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយតាមរយៈរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។
- លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដែលផ្តោតលើក និងថ្គាមក៏អាចផ្តល់លទ្ធផលល្អតាមពេលវេលាផងដែរ។
- ទោះបីជាមានវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាការវះកាត់ និងការព្យាបាលដោយការចាក់ថ្នាំ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័សក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលងាកទៅរកពួកគេ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអត់ធ្មត់ ព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីឃើញលទ្ធផលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តណាមួយ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។