ពេលយើងនិយាយថាផ្តាសាយ យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ជំងឺនេះ។ តើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺនេះប៉ុន្មានដងហើយតាំងពីកុមារភាព មែនទេ? ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាគិតថា "ខ្ញុំកើតវាម្តងទៀតហើយ!" ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងជាច្រើនដូចជា ជំងឺផ្តាសាយនេះជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែកើតវា អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលយើងកើតវា និងរបៀបជៀសវាងការកើតវា។ ចូរយើងយល់រឿងទាំងនេះដោយសាមញ្ញ ដូចជាការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
តើជំងឺផ្តាសាយជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺផ្តាសាយគឺជា ការឆ្លងមេរោគមួយប្រភេទតូច ដែលចូលទៅក្នុង ច្រមុះ បំពង់ក និងថង់ខ្យល់ជុំវិញច្រមុះរបស់អ្នក (ដែលយើងហៅថា "ប្រហោងច្រមុះ")។ វាដូចជាមានអ្នកណាម្នាក់លួចចូលក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ហើយរំខានអ្នក។
គ្រាន់តែគិតទៅ មិនមែនមានវីរុសតែមួយឬពីរប្រភេទនោះទេ ប៉ុន្តែមានច្រើនជាងពីររយប្រភេទ ដែលអាចបង្កជំងឺផ្តាសាយ។ ក្នុងចំណោមវីរុសទាំងនេះ វីរុសដែលបង្កជំងឺនេះជាទូទៅបំផុតគឺប្រភេទវីរុសមួយហៅថា «(Rhinovirus)»។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកផ្តាសាយម្តងហើយបានធូរស្រាលក៏ដោយ អ្នកអាចឆ្លងវាម្តងទៀតជាមួយនឹងវីរុសផ្សេង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជារឿងធម្មតា។
ហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែផ្តាសាយ? តើមិនមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះទេឬ?
អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "តើមិនមានវិធីព្យាបាល ឬវ៉ាក់សាំងសម្រាប់ជំងឺនេះទេឬ?" ការពិតគឺថា មានវីរុសជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលបង្កជំងឺផ្តាសាយ ដែលវាពិបាកក្នុងការបង្កើតវ៉ាក់សាំងតែមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ពួកវាទាំងអស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនទាន់មានវ៉ាក់សាំងជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយធម្មតានៅឡើយទេ។
ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី! យើងមានមហាអំណាចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ នោះគឺជា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់យើង។ វាដូចជាកងទ័ពមួយដែលការពារប្រទេសរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនេះគឺជាអ្វីដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសដូចជាវីរុសដែលចេញមក ហើយជួយសង្គ្រោះយើងពីជំងឺ។ ទាហានសំខាន់ៗនៅក្នុងកងទ័ពនេះត្រូវបានគេហៅថា កោសិកាឈាមស ។ ពួកគេគឺជាអ្នកដែលចូលទៅក្នុងសមរភូមិភ្លាមៗនៅពេលដែលវីរុសចូលទៅក្នុងខ្លួន។
តើជំងឺផ្តាសាយនេះឆ្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់យ៉ាងដូចម្តេច?
នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ចូរយើងមើលថាវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។
កណ្តាស់ ក្អក និងដោយដៃរបស់យើង!
អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺផ្តាសាយក្អក ឬកណ្តាស់ ពួកគេបញ្ចេញដំណក់ទឹកមាត់តូចៗ។ ដំណក់ទឹកទាំងនោះមានផ្ទុកមេរោគ ។ ពួកវាមានទំហំតូចណាស់ ដែលយើងមើលមិនឃើញ។ ប៉ុន្តែវាចូលទៅក្នុងខ្យល់ ហើយអាចត្រូវបានស្រូបចូលដោយនរណាម្នាក់នៅក្បែរនោះ។
រឿងមួយទៀតគឺ យើងហៅវា ថា "ស្លេស" ។ សារធាតុរាវដែលចេញពីច្រមុះ និងបំពង់កនេះក៏ពោរពេញទៅដោយមេរោគផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយជូតច្រមុះ ហើយប៉ះចំណុចទាញទ្វារ ឬតុដោយដៃនោះ មេរោគនឹងស្នាក់នៅទីនោះ។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើអ្នកប៉ះកន្លែងនោះ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នកដោយដៃនោះ អ្នកក៏អាចកើតជំងឺនេះបានដែរ។
ស្រមៃថាអ្នកនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ មិត្តភក្តិរបស់អ្នកម្នាក់មានជំងឺផ្តាសាយ។ គាត់កណ្តាស់ ហើយប៉ះតុរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកប៉ះតុនោះ ហើយកោសច្រមុះរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ នោះហើយជារបៀបដែលជំងឺនេះរីករាលដាល។
នោះហើយជាមូលហេតុដែល អ្នកគួរតែលាងដៃរបស់អ្នក ឱ្យបានញឹកញាប់។នោះគឺថា វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នក ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ បន្ទាប់ពីប្រើបន្ទប់ទឹក និងបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីខាងក្រៅ។ ចំណុចទាញទ្វារ កុងតាក់ភ្លើង ទូរស័ព្ទ និងក្តារចុចកុំព្យូទ័រ គឺជាកន្លែងដែលមេរោគទាំងនេះអាចរកឃើញច្រើនបំផុត។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺផ្តាសាយ?
ជាធម្មតា រោគសញ្ញាចាប់ផ្តើមលេចឡើងពីរទៅបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីវីរុសចូលទៅក្នុងខ្លួន។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាដូចគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន៖
- ឈឺបំពង់ក ក្អកដែលមានអារម្មណ៍រមាស់។ ពេលខ្លះបំពង់កអាចមានអារម្មណ៍រដុបខ្លាំង។
- កណ្តាស់ និងស្ទះច្រមុះ។ ក៏អាចមានហៀរសំបោរផងដែរ។
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចធ្វើអ្វីបាន។
- គ្រុនក្តៅ ដែលជាគ្រុនក្តៅស្រាល។ ជាធម្មតាវា មានចន្លោះពី ៣៧.២°C ដល់ ៣៧.៨°C (១០០°F – ១០១°F) ។ ប្រសិនបើគ្រុនក្តៅខ្ពស់ជាងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ឈឺខ្លួន។ សាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនអាចឈឺចាប់ ដូចជាសាច់ដុំទាំងនោះត្រូវបានរមួលបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
- បាត់បង់ចំណង់អាហារ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនចង់ញ៉ាំ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាទំនងជាជំងឺផ្តាសាយ។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងទទួលបានការធូរស្បើយនៅពេលអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយ?
ទោះបីជាមិនមានវិធីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយជាក់លាក់ណាមួយក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជួយយើងឱ្យធូរស្រាល និងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
- ផឹករបស់ក្តៅៗ៖ ការផឹកស៊ុបក្តៅមួយពែង ទឹកក្តៅ តែ ឬតែខ្ញី-ជីរអង្កាម អាចជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក និងក្អកបាន។ វាក៏អាចជួយបន្ធូរស្លេស្មក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកបានផងដែរ។
- ចូរយើងស្រូបចំហាយទឹក៖ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយទុកឲ្យចំហាយទឹកធ្លាក់មកលើខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយបំបាត់ការហៀរសំបោរ និងឈឺបំពង់ក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមប្រើ ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម (ម៉ាស៊ីនតូចមួយដែលបន្ថែមចំហាយទឹកទៅក្នុងខ្យល់ក្នុងបន្ទប់)។ វានឹងធ្វើឲ្យខ្យល់ក្នុងបន្ទប់មានសំណើម ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម ហើយក៏នឹងជួយបញ្ចេញស្លេស្មផងដែរ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការផឹកទឹកដូចជាទឹក និងទឹកផ្លែឈើ (ជាតិស្ករទាបគឺល្អបំផុត)។ វាការពារការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន និងជួយរំលាយស្លេស។ សូម្បីតែទឹកកកគ្មានជាតិស្ករក៏ល្អដែរ!
- ផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ៖ ប្រសិនបើច្រមុះរបស់អ្នកកកស្ទះ និងពោរពេញដោយស្លេស វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្លុំវាចេញជាប្រចាំ។ បិទរន្ធច្រមុះម្ខាង ហើយផ្លុំម្ខាងទៀតចេញច្រើនដង។
- ចូរយើងសម្រាក៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ នៅពេលដែលរាងកាយឈឺ វាត្រូវការកម្លាំងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ ដូច្នេះ ចូរសម្រាកឱ្យបានច្រើន ។ គេងលក់ស្រួលក្នុងពេលថ្ងៃ ហើយចូលគេងលឿនជាងមុនបន្តិចនៅពេលយប់។ បន្ទាប់មករាងកាយអាចងើបឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ចូរចងចាំថា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល អាចលេបបានសម្រាប់គ្រុនក្តៅ និងឈឺខ្លួន។ ប៉ុន្តែថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយទេ ពីព្រោះថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី មិនមែនការឆ្លងមេរោគវីរុសទេ។
តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារកុំឱ្យកើតជំងឺផ្តាសាយ?
ពួកគេនិយាយថា "វាប្រសើរជាងក្នុងការមានសុវត្ថិភាពជាជាងសោកស្តាយនៅពេលអ្នកឈឺ"។ ដូច្នេះមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជៀសវាងការកើតជំងឺផ្តាសាយ។
ការលាងដៃគឺល្អបំផុត!
នេះជា រឿងសំខាន់ និងងាយស្រួលបំផុតដែលត្រូវធ្វើ ។ ការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី អាចសម្លាប់មេរោគនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេស៖
- មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលរៀបចំអាហារ។
- បន្ទាប់ពីទៅបង្គន់។
- បន្ទាប់ពីកណ្តាស់ បន្ទាប់ពីក្អក បន្ទាប់ពីញើសសំបោរ។
- បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញ។
- បន្ទាប់ពីទៅជួបនរណាម្នាក់ដែលឈឺ។
នៅពេលដែលសាប៊ូ និងទឹកមិនមាន អ្នកអាចប្រើ ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ (ដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុល)។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា ប្រសិនបើមានធូលី ឬខ្លាញ់នៅលើដៃរបស់អ្នក ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគនឹងមិនអាចលុបវាចេញបានទេ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។
- ចូរសកម្ម៖ ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណកាត់បន្ថយភាពស៊ាំរបស់យើង។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ ការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ គេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅពេលដែលយើងធ្វើរឿងទាំងនេះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងដំណើរការបានល្អ។ បន្ទាប់មក ទោះបីជាវីរុសចូលទៅក្នុងខ្លួនក៏ដោយ យើងទំនងជានឹងមានសុខភាពល្អជាង។
ដូច្នេះ ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ!
មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីជំងឺផ្តាសាយហើយ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖
- ផ្តាសាយគឺជា ជំងឺទូទៅមួយដែលបង្កឡើងដោយវីរុសមួយប្រភេទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការហៀរសំបោរ និងឈឺបំពង់ក។
- មិនមានវ៉ាក់សាំង ឬការព្យាបាលជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់បញ្ហានេះទេ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ របស់រាងកាយយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។
- វាឆ្លងរាលដាលជាចម្បង តាមរយៈការកណ្តាស់ ការក្អក និងដៃកខ្វក់ ។
- ការលាងដៃរបស់អ្នកជាប្រចាំជាមួយសាប៊ូ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ។
- នៅពេលអ្នកផ្តាសាយ សូមសម្រាកឱ្យបានច្រើន ផឹកទឹក និងប្រើរបស់ក្តៅឧណ្ហៗ។
- ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយទេ។
- ការរក្សា របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្តាសាយ។
ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីជំងឺផ្តាសាយ។ ដោយអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃជំងឺផ្តាសាយ និងជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្នកពិតជាកើតជំងឺផ្តាសាយមែន។ សូមរក្សាសុខភាព!
ផ្តាសាយ, គ្រុនផ្តាសាយ, វីរុស, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, រោគសញ្ញា, ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ, ការបង្ការជំងឺផ្តាសាយ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។