តើពាក្យ «ឆ្លង» មានន័យដូចម្តេច? ចូរយើងសិក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីវា!

នៅពេលអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយ ឬមាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកក្អក អ្នកគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំនឹងឆ្លងវាពីអ្នកដទៃដែរឬអត់ទេ" មែនទេ? ជំងឺខ្លះរីករាលដាលយ៉ាងលឿនពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅវាថា "ឆ្លង"។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី "ឆ្លង" នេះ និងរបៀបដែលយើងអាចការពារខ្លួនយើងពីជំងឺបែបនេះ។ ប្រសិនបើយើងដឹងរឿងត្រឹមត្រូវ យើងអាចជៀសវាងជំងឺជាច្រើន។

តើ​ពាក្យ «ឆ្លង» មានន័យ​យ៉ាងណា​ឲ្យ​ពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «ឆ្លង» មានន័យថា ជំងឺអាចឆ្លងរាលដាលយ៉ាងងាយពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ស្រមៃថាមិត្តរបស់អ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។ នៅពេលគាត់ក្អក ឬកណ្តាស់ មេរោគតូចៗត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីមាត់ និងច្រមុះរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅជិតគាត់នៅពេលនោះ មេរោគទាំងនោះអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអ្នកក៏អាចកើតជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅ ជំងឺផ្តាសាយថាជាជំងឺឆ្លង ។

តើ​មេរោគ​ទាំងនេះ​ជា​អ្វី? មាន​មេរោគ​ពីរ​ប្រភេទ​ជា​ចម្បង​ដែល​យើង​តែងតែ​និយាយ​អំពី។

១. បាក់តេរី៖ ទាំងនេះគឺជាសារពាង្គកាយតូចៗដែលមើលមិនឃើញដោយភ្នែកទទេ។ បាក់តេរីខ្លះល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ហើយថែមទាំងជួយយើងទៀតផង។ ប៉ុន្តែបាក់តេរីខ្លះអាចបង្កជំងឺប្រសិនបើពួកវាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

២. វីរុស៖ វីរុសទាំងនេះមានទំហំតូចជាងបាក់តេរីច្រើន។ វីរុសមិនអាចរស់នៅដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ពួកវាត្រូវចូលទៅក្នុងកោសិកាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដើម្បីលូតលាស់។ វីរុសច្រើនតែបង្កជំងឺដូចជា ផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ អុតស្វាយ និងកញ្ជ្រឹល។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើមេរោគ (ឧ. បាក់តេរី ឬវីរុស) ដែលបង្កជំងឺអាចចម្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត យើងហៅជំងឺនេះថាជា "ជំងឺឆ្លង"។

តើជំងឺឆ្លងនេះរីករាលដាលយ៉ាងដូចម្តេច?

មានវិធីជាច្រើនដែលជំងឺឆ្លងអាចឆ្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវា។

១. ទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់

នេះ​ជា​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ។ ជំងឺ​នេះ​អាច​ចម្លង​បាន​នៅពេល​ដែល​អ្នក​ប៉ះ​អ្នក​ដែល​ឈឺ ឬ​ប៉ះពាល់​នឹង​សារធាតុរាវ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​ពួកគេ។

• ការចាប់ដៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានមេរោគនៅលើដៃរបស់ពួកគេ នៅពេលអ្នកចាប់ដៃពួកគេ មេរោគទាំងនោះអាចប៉ះដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើអ្នកប៉ះមាត់ ច្រមុះ ឬភ្នែករបស់អ្នកដោយដៃនោះ មេរោគអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
• ការថើប៖ ជំងឺមួយចំនួន (ដូចជាជំងឺអ៊ប៉ស) អាចចម្លងតាមរយៈការថើប។
• ការប៉ះមុខរបួសរបស់អ្នកជំងឺ៖ សារធាតុរាវពីមុខរបួសអាចមានផ្ទុកមេរោគ។

ស្រមៃមើលថា មិត្តរបស់អ្នកឈ្មោះ នីម៉ាល់ មានជំងឺផ្តាសាយ។ គាត់តែងតែជូតច្រមុះរបស់គាត់ ហើយយកដៃខ្ទប់មាត់របស់គាត់នៅពេលគាត់ក្អក។ បន្ទាប់មកគាត់ចាប់ដៃអ្នកដោយដៃដដែល។ បន្ទាប់មកមេរោគផ្តាសាយដែលនៅលើដៃរបស់ នីម៉ាល់ ក៏ឆ្លងមកលើដៃរបស់អ្នកដែរ។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ នេះជារឿងដ៏ប្រថុយប្រថានមួយ!

2. តាមរយៈខ្យល់ - ដំណក់ទឹក និងភាគល្អិតតូចៗ

ជារឿយៗ នេះជាវិធីចម្បងដែលជំងឺដូចជាផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយរីករាលដាល។

• ពេលក្អក និងកណ្តាស់ (ដំណក់ទឹកដែលខ្ទាតចេញមក)៖នៅពេលដែលអ្នកជំងឺក្អក ឬកណ្តាស់ ដំណក់ទឹកមាត់ និងទឹករំអិលច្រមុះនឹងបញ្ចេញចេញមក។ ដំណក់ទឹកទាំងនេះពោរពេញទៅដោយមេរោគដែលបង្កជំងឺ។ ជាធម្មតាវាអាចធ្វើដំណើរបានចម្ងាយប្រហែលមួយទៅពីរម៉ែត្រ។ ប្រសិនបើដំណក់ទឹកទាំងនេះធ្លាក់ចូលក្នុងច្រមុះ មាត់ ឬភ្នែករបស់នរណាម្នាក់នៅក្បែរនោះ វាអាចចម្លងជំងឺបាន។
• ពេលនិយាយ និងពេលដកដង្ហើម (ការរីករាលដាលតាមអាកាស - សម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន): មេរោគមួយចំនួនមានទំហំតូចណាស់។ ពួកវាអាចអណ្តែតលើអាកាសបានយូរ និងធ្វើដំណើរបានចម្ងាយឆ្ងាយ។ ជំងឺដូចជាជំងឺរបេង និងជំងឺកញ្ជ្រឹលអាចរីករាលដាលតាមរបៀបនេះ។

៣. ទំនាក់ទំនងដោយប្រយោល (Fomites)

នេះមានន័យថា ជំងឺនេះត្រូវបានចម្លងតាមរយៈវត្ថុដែលអ្នកជំងឺបានប៉ះពាល់។

ស្រមៃមើលអ្នកជំងឺម្នាក់ប៉ះចំណុចទាញទ្វារ តុ ឬប៊ិច ឬទូរស័ព្ទដែលប្រើរួចដោយដៃដែលមានមេរោគច្រើន។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ះវត្ថុនោះ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះមាត់ ច្រមុះ ឬភ្នែករបស់ពួកគេ ពួកគេអាចឆ្លងមេរោគ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវត្ថុទាំងនេះដែលមានមេរោគ ថា «fomites »។

• កាន់ទ្វារ កាន់បង្អួច។
• តុ, កៅអី
• ប្រដាប់ក្មេងលេង (ជាពិសេសក្នុងចំណោមកុមារតូចៗ)
• កន្សែង, កន្សែងដៃ
• ក្រដាសប្រាក់, កាក់
• ទូរស័ព្ទ, ក្តារចុចកុំព្យូទ័រ

៤. អាហារ និងទឹកដែលមានមេរោគ

ជំងឺឆ្លងមួយចំនួន ជាពិសេសជំងឺរលាកក្រពះ និងរាគ (រលាកក្រពះពោះវៀន) បណ្តាលមកពីការញ៉ាំ ឬផឹកអាហារ ឬទឹកដែលមានមេរោគ។ ជំងឺទាំងនេះអាចឆ្លងតាមរយៈការញ៉ាំអាហារ ឬទឹកដែលមានមេរោគ។

• សាច់ ត្រី និងស៊ុតមិនទាន់ឆ្អិនល្អ
• ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមិនទាន់លាងសម្អាត
• ទឹកកខ្វក់ ភេសជ្ជៈដែលបានបន្សុទ្ធមិនត្រឹមត្រូវ

៥. សត្វ និងសត្វល្អិត - វ៉ិចទ័រ

ជំងឺឆ្លងមួយចំនួនអាចចម្លងពីសត្វទៅមនុស្ស ឬតាមរយៈសត្វល្អិត។ យើងហៅសត្វល្អិតដែលផ្ទុកជំងឺទាំងនេះ ថាជាវ៉ិចទ័រ ។

• មូសចម្លងជំងឺដូចជាជំងឺគ្រុនឈាម ជំងឺគ្រុនចាញ់ និងជំងឺឈីគុនគុនយ៉ា។
• ជំងឺមួយចំនួនក៏អាចចម្លងពីចៃ និងឆ្កផងដែរ។
• សត្វខ្លះអាចចម្លងជំងឺដូចជាជំងឺឆ្កែឆ្កួត (តាមរយៈការខាំរបស់សត្វដូចជាឆ្កែ និងឆ្មា) និងជំងឺឡិបតូស្ពីរ៉ូស៊ីស (តាមរយៈទឹកដែលមានផ្ទុកសារធាតុដូចជាទឹកនោមកណ្តុរ)។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ជំងឺឆ្លងអាចរីករាលដាលបានប៉ុន្មានវិធី មែនទេ?

តើជំងឺឆ្លងអ្វីខ្លះដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុត?

មានជំងឺឆ្លងជាច្រើនដែលកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមយើង។

• ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា៖ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះ។ វាអាចបណ្តាលមកពីវីរុសប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ វារីករាលដាលតាមរយៈការក្អក និងកណ្តាស់។
• ជំងឺផ្តាសាយ៖ នេះក៏បណ្តាលមកពីវីរុសផងដែរ។ វាធ្ងន់ធ្ងរជាងជំងឺផ្តាសាយធម្មតាបន្តិច។ វាបណ្តាលឱ្យឈឺខ្លួន គ្រុនក្តៅខ្លាំង និងក្អក។ វាក៏រីករាលដាលជាចម្បងតាមខ្យល់ផងដែរ។
• ជំងឺអុតស្វាយ៖នេះក៏ជាជំងឺដែលបង្កឡើងដោយវីរុសផងដែរ។ វាបណ្តាលឱ្យមានពងបែកនៅលើដងខ្លួន និងរមាស់។ វាអាចរីករាលដាលតាមរយៈការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ជាមួយពងបែករបស់អ្នកដែលមានជំងឺ ឬនៅពេលដែលពួកគេក្អក ឬកណ្តាស់។
• ជំងឺកញ្ជ្រឹល៖ នេះក៏ជាជំងឺវីរុសដែលឆ្លងខ្លាំង និងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ រោគសញ្ញារួមមាន គ្រុនក្តៅ ក្អក ភ្នែកក្រហម និងឈឺខ្លួន។ វារីករាលដាលតាមខ្យល់។
• ជំងឺស្រឡទែន៖ ជំងឺវីរុសមួយប្រភេទដែលបណ្តាលឱ្យហើមក្រពេញនៅសងខាងថ្ពាល់។ វារីករាលដាលតាមរយៈដំណក់ទឹកមាត់។
• កូវីដ-១៩ (COVID-19)៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាបានដឹងអំពីរឿងនេះរួចហើយ។ វាបណ្តាលមកពីវីរុសមួយប្រភេទហៅថា «(SARS-CoV-2)»។ វាត្រូវបានចម្លងជាចម្បងតាមរយៈខ្យល់ ពោលគឺតាមរយៈដំណក់ទឹកដែលបញ្ចេញនៅពេលក្អក កណ្តាស់ ឬនិយាយ។
• គ្រុនពោះវៀន៖ នេះគឺជាជំងឺដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី ហើយចម្លងតាមរយៈអាហារ និងទឹកដែលមានមេរោគ។
• ជំងឺរលាកភ្នែក / ភ្នែកពណ៌ផ្កាឈូក៖ ជំងឺមួយដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែកឡើងក្រហម រមាស់ និងហូរទឹកភ្នែក។ ជំងឺនេះក៏ងាយនឹងឆ្លងផងដែរ។ វាអាចឆ្លងបានប្រសិនបើទឹករំអិលពីភ្នែករបស់មនុស្សដែលមានជំងឺប៉ះនឹងដៃ ហើយដៃប៉ះនឹងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។

មានជំងឺឆ្លងជាច្រើនទៀតដូចនេះ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ថាជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់នេះត្រូវបានរីករាលដាលដោយមេរោគមួយចំនួន (បាក់តេរី វីរុស ឬសារពាង្គកាយតូចៗផ្សេងទៀត)។

តើ «​ឆ្លង​» និង «​ឆ្លង​» ជា​ពាក្យ​ដូចគ្នា​ឬ​?

ទោះបីជាពាក្យទាំងពីរនេះត្រូវបានគេប្រើជំនួសគ្នាជាញឹកញាប់ក៏ដោយ ក៏វាមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចដែរ។

«ឆ្លង» មានន័យថា មេរោគ (បាក់តេរី វីរុស ផ្សិត ឬប៉ារ៉ាស៊ីត) ចូលទៅក្នុងខ្លួន ហើយបង្កជំងឺ។

«ឆ្លង» មានន័យថា ជំងឺឆ្លងអាចឆ្លងរាលដាលយ៉ាងងាយ ពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺឆ្លង​នីមួយៗ​គឺជា​ជំងឺឆ្លង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែន​ជំងឺឆ្លង​ទាំងអស់​សុទ្ធតែ​ចាំបាច់​ឆ្លង​នោះទេ។

ឧទាហរណ៍ ជំងឺតេតាណូស គឺជាជំងឺឆ្លងដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី។ ប៉ុន្តែវាមិនឆ្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទេ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលបាក់តេរីពីបរិស្ថាន (ដី ធូលី) ចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈមុខរបួស។

ប៉ុន្តែជំងឺផ្តាសាយធម្មតាគឺជាជំងឺឆ្លង ហើយវាងាយនឹងចម្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅ មនុស្សម្នាក់ទៀត។ ថ្ងៃនេះយើងភាគច្រើននិយាយអំពីជំងឺឆ្លង ។

តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីជំងឺឆ្លង?

មានពាក្យមួយឃ្លាថា «ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល»។ នោះក៏ជាការពិតសម្រាប់ជំងឺឆ្លងទាំងនេះដែរ។ ប្រសិនបើយើងប្រុងប្រយ័ត្នជាងនេះបន្តិច យើងអាចជៀសវាងជំងឺទាំងនេះបានច្រើន។ ទាំងនេះគឺជារឿងសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់។

១. លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់

នេះជា វិធីសំខាន់ និងសាមញ្ញបំផុត ។ ដៃរបស់យើងអាចមានផ្ទុកមេរោគរាប់លានដែលមើលមិនឃើញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

• តើអ្នកគួរលាងដៃនៅពេលណា?
• មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងមុនពេលរៀបចំអាហារ។
• បន្ទាប់ពីទៅបន្ទប់ទឹករួច។
• ប្រសិនបើអ្នកខ្ទប់មាត់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនៅពេលក្អក ឬកណ្តាស់ នោះ...
• បន្ទាប់ពីទៅជួបអ្នកជំងឺ ឬបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់អ្នកជំងឺ។
• បន្ទាប់ពីប៉ះពាល់សត្វ។
• បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញ។
• មុន និងក្រោយពេលសម្អាតមុខរបួស។
• បន្ទាប់ពីសម្អាតច្រមុះរួច។
• តើអ្នកលាងដៃរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
• ដំបូង​ធ្វើ​ឲ្យ​ដៃ​របស់​អ្នក​សើម​ដោយ​ទឹក​ស្អាត។
• បន្ទាប់មក បន្ថែមសាប៊ូឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួចជូតរហូតដល់វាមានពពុះល្អ។
• ត្រដុស​ខ្នងដៃ​របស់អ្នក ចន្លោះម្រាមដៃ នៅក្រោមក្រចក និងជុំវិញម្រាមជើងធំរបស់អ្នក។ អ្នកគួរត្រដុស យ៉ាងហោចណាស់ ២០ វិនាទី (អ្នកអាចច្រៀងចម្រៀង "រីករាយថ្ងៃកំណើត" ពីរដងក្នុងចិត្ត)។
• បន្ទាប់មកលាងសម្អាតវាឱ្យបានល្អជាមួយសាប៊ូ និងទឹក។
• ជូតដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតដោយក្រណាត់ស្អាត ឬក្រដាសជូតមាត់។ នៅកន្លែងសាធារណៈ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតដៃ ឬយកក្រដាសជូតមាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើសាប៊ូ និងទឹកមិនមានទេ អ្នកអាចប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ 60%។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកកខ្វក់ ទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូគឺល្អបំផុត។

២. គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកនៅពេលក្អក និងកណ្តាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬក្អក នៅពេលអ្នកក្អក ឬកណ្តាស់ មេរោគនឹងត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្យល់។ នេះអាចឆ្លងទៅអ្នកដទៃ។

• ត្រូវប្រើក្រដាសជូតមាត់ជានិច្ចដើម្បីគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក។ ត្រូវបោះក្រដាសជូតមាត់ដែលបានប្រើរួចចូលទៅក្នុងធុងសំរាមដែលបិទជិតភ្លាមៗ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនមានក្រដាសជូតមាត់ទេ សូមក្អក ឬកណ្តាស់ចូលទៅក្នុងកែងដៃរបស់អ្នក (ផ្នែកដែលកែងដៃរបស់អ្នកពត់)។ កុំប្រើដៃទទេរបស់អ្នក។ ពីព្រោះនៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកឆ្លងមេរោគ វានឹងរីករាលដាលដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកប៉ះ។

៣. ស្នាក់នៅផ្ទះពេលអ្នកឈឺ

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្លង (ដូចជាគ្រុនក្តៅ ក្អក ហៀរសំបោរ ឈឺខ្លួន រាគ ក្អួត) សូមស្នាក់នៅផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជៀសវាងការទៅការិយាល័យ សាលារៀន ឬកន្លែងសាធារណៈ។ នេះនឹងជួយការពារអ្នកពីការចម្លងជំងឺទៅអ្នកដទៃ។ វាក៏នឹងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យអ្នកជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។

៤. ចាក់វ៉ាក់សាំង

វ៉ាក់សាំងគឺជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងជាច្រើនប្រភេទ។ មានវ៉ាក់សាំងសម្រាប់ជំងឺដូចជា កញ្ជ្រឹល ស្រឡទែន ស្អូច អុតស្វាយ ផ្តាសាយ កូវីដ-១៩ របេង ស្វិតដៃជើង និងរលាកថ្លើមប្រភេទបេ។ វ៉ាក់សាំងទាំងនេះបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទាំងនោះ។

• ផ្តល់វ៉ាក់សាំងទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យក្រោមកម្មវិធីចាក់វ៉ាក់សាំងជាតិដល់កុមារទាន់ពេលវេលា។
• មនុស្សពេញវ័យក៏អាចត្រូវការវ៉ាក់សាំងមួយចំនួនផងដែរ (ឧទាហរណ៍ ផ្តាសាយ រលាកសួត តេតាណូសជំរុញ)។ សូមសួរគ្រូពេទ្យអំពីរឿងទាំងនេះ។

៥. សម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃដែលប៉ះពាល់ញឹកញាប់

ផ្ទៃដែលប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់ដូចជា ចំណុចទាញទ្វារ តុ កុងតាក់ភ្លើង ទូរស័ព្ទ ក្តារចុចកុំព្យូទ័រ និងបង្គន់ អាចជាកន្លែងផ្ទុកមេរោគ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្អាតផ្ទៃទាំងនេះជាប្រចាំ និងជូតវាចេញជាមួយនឹងថ្នាំសម្លាប់មេរោគដែលសមស្រប ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឈឺ។

៦. កុំចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួន

កុំចែករំលែកកន្សែង កាំបិតកោរ ច្រាសដុសធ្មេញ សម្ភារៈបរិភោគអាហារ និងដបទឹកជាមួយអ្នកដទៃ។ ទាំងនេះអាចរីករាលដាលជំងឺ។

៧. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) និងការហាត់ប្រាណអាចជួយរក្សាភាពស៊ាំរបស់រាងកាយអ្នកឱ្យនៅកម្រិតល្អ។ នេះនឹងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺ។

ឧទាហរណ៍តូចមួយ៖ ស្រមៃថាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនខ្ទប់មាត់ដោយដៃរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេក្អក ឬកណ្តាស់ទេ មេរោគទាំងនោះអាចចូលទៅលើតុ និងចំណុចទាញទ្វារនៅក្នុងការិយាល័យ។ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះផ្ទៃទាំងនោះ ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារដោយមិនលាងដៃ អ្នកទំនងជាឈឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រុងប្រយ័ត្នបែបនេះ ប្រសិនបើពួកគេលាងដៃ ហើយប្រសិនបើពួកគេឈឺ ពួកគេអាចកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃជំងឺប្រភេទនេះបានយ៉ាងច្រើន មែនទេ?

តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺកាមរោគ?

ពេលខ្លះ ទោះបីជាយើងប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែអាចឈឺបាន។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង ចូរធ្វើរឿងទាំងនេះ។

១. សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា គ្រុនក្តៅ ក្អកខ្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម ឈឺខ្លួនខ្លាំង រាគ ឬក្អួតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ឬប្រសិនបើជំងឺរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរកឃើញអ្វីដែលខុស និងទទួលបានការព្យាបាលចាំបាច់។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមដែលមានហានិភ័យ (កុមារតូច មនុស្សចាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ) សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

២. សម្រាក៖ ការសម្រាករាងកាយរបស់អ្នកជួយឱ្យវាជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

៣. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ នៅពេលអ្នកគ្រុនក្តៅ ឬរាគ រាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ទឹកច្រើន។ ដូច្នេះ ចូរផឹកទឹក ទឹកស៊ុប បបរ ស៊ុប និងទឹកផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។

៤. ការពារការឆ្លងដល់អ្នកដទៃ៖ ស្នាក់នៅផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រក្សាគម្លាតពីអ្នកដទៃ (ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម)។ វាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយ។ គ្របមាត់របស់អ្នកនៅពេលក្អក និងកណ្តាស់។ លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។ លាងចានដែលអ្នកប្រើដោយឡែកពីគ្នា។

៥. អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ៖ លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ទាន់ពេលវេលា និងពេញមួយរយៈពេល។ ធ្វើអ្វីដែលគាត់ប្រាប់អ្នក។

រឿងដែលយើងគួរចងចាំពីរឿងនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីជំងឺឆ្លងនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ការចងចាំរឿងទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក និងអ្នកដទៃនៅក្នុងសង្គម។

• «ឆ្លង» មានន័យថា មេរោគដែលបង្កជំងឺត្រូវបានចម្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។
• ជំងឺនេះអាចរីករាលដាលតាមវិធីជាច្រើន រួមទាំងតាមរយៈខ្យល់ តាមរយៈការប៉ះពាល់ តាមរយៈអាហារ និងទឹកដែលមានមេរោគ និងតាមរយៈវត្ថុដែលមានមេរោគ (fomites)។
• ការលាងដៃ គឺជា វិធីល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុត ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺឆ្លង។ ត្រឹមត្រូវហើយ ត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។
• វាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរក្នុងការគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកនៅពេលក្អក ឬកណ្តាស់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្លង សូមស្នាក់នៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងវាទៅអ្នកដទៃ។
• វ៉ាក់សាំង គឺជាការការពារដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងជាច្រើន។ សូមចាក់វ៉ាក់សាំងត្រឹមត្រូវ។
• ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយ សូមស្វែងរក ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ។ កុំធ្វើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ចូរស្តាប់អ្វីដែលគ្រូពេទ្យនិយាយ។

ចូរចងចាំថា តាមរយៈការអនុវត្តតាមទម្លាប់សុខភាពតូចៗទាំងនេះ យើងអាចជៀសវាងជំងឺធំៗជាច្រើន និងរក្សាសុខភាពបានល្អ។ ប្រសិនបើយើងទាំងអស់គ្នាថែរក្សារឿងនេះ យើងអាចធ្វើឱ្យសង្គមរបស់យើងទាំងមូលមានសុខភាពល្អ។ សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកគឺសំខាន់ដូចសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដទៃដែរ!

ជំងឺឆ្លង ទម្លាប់សុខភាព ការលាងដៃ ការចាក់វ៉ាក់សាំង ការការពារពីវីរុស បាក់តេរី និងជំងឺផ្សេងៗ