ធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ត្រឡប់មកផ្ទះវិញជាមួយទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ... តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងតានតឹងជាមួយនឹងជីវិតដ៏មមាញឹកនេះដែរទេ? ពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅមួយរយៈ ហើយមើលដើមឈើ ឬស្លឹកឈើ អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង មែនទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តមួយដែលប្រើការធូរស្រាលដូចគ្នានឹងការព្យាបាល ហើយដែលឥឡូវនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅក្នុងពិភពលោក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ ឬ ការព្យាបាលដោយបរិស្ថាន។
តើការព្យាបាលដោយធម្មជាតិជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជា វិធីសាស្ត្រព្យាបាលមួយដែលផ្សំបរិស្ថានធម្មជាតិជាមួយនឹងគោលដៅនៃការធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងប្រសើរឡើង និងព្យាបាលចិត្តរបស់យើង។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវិធីនេះថាជាការព្យាបាលដោយបៃតងដែរ។ នេះគឺលើសពីការគ្រាន់តែអង្គុយលេងក្នុងឧទ្យានទៅទៀត។ ជាធម្មតាមានធាតុសំខាន់ៗបីយ៉ាងចំពោះវិធីសាស្ត្រនេះ។
- អ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងគាំទ្រ៖ នេះអាចជាគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងនឹងណែនាំអ្នក។
- បរិស្ថានធម្មជាតិបៃតង៖ នេះមិនចាំបាច់ជាព្រៃធំមួយនោះទេ។ វាអាចជាឧទ្យានសាធារណៈ ទីធ្លាខាងក្រោយ ឬសូម្បីតែឆ្នេរខ្សាច់។
- ការកោតសរសើរ និងការរុករកធម្មជាតិ៖ ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែមានជីវិត អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថាន។
ស្រមៃមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណា នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅក្រោមដើមឈើ ហើយស្តាប់សំឡេងសត្វស្លាបច្រៀង និងនិយាយអំពីបញ្ហាក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ជាជាងការនិយាយចេញពីក្នុងបន្ទប់។ នោះហើយជាខ្លឹមសារនៃការព្យាបាលនេះ។
តើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយធម្មជាតិមានអ្វីខ្លះ?
ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបៀបតែមួយនោះទេ។ មានសកម្មភាពផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានអាស្រ័យលើចំណាប់អារម្មណ៍ តម្រូវការ និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលសកម្មភាពមួយចំនួន។
| វិធីសាស្ត្រព្យាបាល | តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងនោះ? |
|---|---|
| ការព្យាបាលបែបផ្សងព្រេង | សកម្មភាពដែលស្វែងយល់ពីធម្មជាតិ ទាំងតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយក្រុម។ ឧទាហរណ៍ ការឡើងភ្នំ ការជិះក្បូន។ល។ |
| ការព្យាបាលដោយជំនួយពីសត្វ | ការចំណាយពេលជាមួយសត្វ ជាពិសេសសត្វឆ្កែ និងសេះ អាចជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងព្យាបាល។ |
| សិល្បៈ និងសិប្បកម្ម | ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត ខណៈពេលអង្គុយក្នុងបរិស្ថានធម្មជាតិ។ ឧទាហរណ៍ ការគូររូបនៅឧទ្យាន ការបង្កើតស្នាដៃសិល្បៈដោយប្រើដីឥដ្ឋ ឈើ ជាដើម។ |
| លំហាត់ប្រាណបៃតង | ការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណរាងកាយក្នុងបរិស្ថានបៃតង។ ឧទាហរណ៍ ការដើរ ការរត់ ឬការជិះកង់ក្នុងឧទ្យាន។ |
| សួនព្យាបាល | ការថែសួន។ ការដាំផ្កា និងបន្លែ សូម្បីតែនៅក្នុងកន្លែងតូចមួយក៏ដោយ ក៏នាំមកនូវភាពស្ងប់សុខក្នុងចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ |
| ការព្យាបាលព្រៃ | ចំណាយពេលនៅក្នុងបរិស្ថានព្រៃជាមួយក្រុម។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងសកម្មភាពដូចជាការឡើងភ្នំ និងការបោះតង់។ |
តើអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយធម្មជាតិមានអ្វីខ្លះ?
ការស្រាវជ្រាវ កាន់តែច្រើនឡើងៗឥឡូវនេះកំពុងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការចំណាយពេលនៅក្នុងបរិស្ថានធម្មជាតិល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយគឺថា វាអាចជួយ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ព្រមទាំង គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។ ការស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកុមារដែលមានជំងឺវិកលចរិកហួសហេតុ (ADHD) គិតបានកាន់តែច្បាស់។
ពេលខ្លះ នៅពេលដែលអ្នកព្យាបាលនាំនរណាម្នាក់ដែលស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយពួកគេនៅក្នុងបន្ទប់មួយ ហើយនាំពួកគេដើរលេងនៅខាងក្រៅ ពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងអ្វីដែលពួកគេគិតទៅទៀត។ សូម្បីតែសំឡេងរបស់ពួកគេក៏ផ្លាស់ប្តូរដែរ។ នៅពេលដែលពួកគេអង្គុយនៅខាងក្រៅក្រោមដើមឈើ ហើយនិយាយគ្នា ទម្ងន់នៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។ នេះបង្ហាញពីរបៀបដែលបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់យើង។
ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិគឺល្អសម្រាប់ជំងឺជាច្រើនដូចនេះ។ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាលទ្ធផលគឺ៖
- ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD)
- ស្ថានភាពវង្វេងវង្វាន់
- ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយ
- ការកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង
- បង្កើនល្បឿនការជាសះស្បើយពីជំងឺផ្សេងៗ
- ការកែប្រែអារម្មណ៍
- ភាពធាត់
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺអំពីការដឹងអំពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនយើង ការភ្ជាប់ខ្លួនយើងជាមួយបរិស្ថាននោះ និងការដឹងអំពីចិត្តរបស់យើងផ្ទាល់។
តើការព្យាបាលនេះសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែរឬទេ?
មែនហើយ! នោះជាផ្នែកដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកមិនចាំបាច់មានជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយធម្មជាតិនោះទេ។ អ្នកណាក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវាបានដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាគឺជាផ្នែកមួយនៃធម្មជាតិ ដូច្នេះការតភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិគឺល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
អ្នកអាចធ្វើបែបនេះបាន មិនថាអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុង ឬភូមិនោះទេ។ អ្នកអាចរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃរឿងនេះនៅក្នុងឧទ្យានសាធារណៈក្នុងទីក្រុង នៅលើឆ្នេរ ឬនៅក្រោមដើមឈើតូចមួយនៅក្នុងទីធ្លាខាងក្រោយផ្ទះរបស់អ្នក។
ម្យ៉ាងទៀត សកម្មភាពទាំងនេះអាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងដើម្បីឱ្យសមនឹងអ្នក។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកព្យាបាលកំពុងធ្វើការជាមួយយុវជនម្នាក់ ពួកគេអាចប្រើសកម្មភាពតែម្នាក់ឯង ដូចជាការចែវទូក ដើម្បីជួយពួកគេគ្រប់គ្រងការខកចិត្តរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលធ្វើការជាមួយគូស្នេហ៍ ពួកគេអាចប្រើអ្វីមួយដែលពួកគេអាចធ្វើជាមួយគ្នា ដូចជាការថែសួនជាមួយគ្នា។ នោះមានន័យថា ការព្យាបាលអាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងទៅតាមតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
រឿងសំខាន់គឺថា ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិមិនមែនជាអ្វីដែលគួរធ្វើជំនួសការព្យាបាលផ្សេងទៀតនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ ឬទៅសេវាប្រឹក្សាយោបល់ផ្សេងទៀត អ្នកអាចធ្វើវារួមជាមួយរឿងទាំងនោះ។ វាដើរតួជាការគាំទ្របន្ថែម។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្វីមួយដូចនេះអាចជួយអ្នកបាន សូមពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អំពីវា។ ពួកគេអាចជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមនឹងអ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ (អេកូឡូស៊ី) គឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលមួយដែលប្រើប្រាស់បរិស្ថានធម្មជាតិ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។
- នេះផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើនដូចជាភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ចាប់ពីការថែសួន រហូតដល់ការឡើងភ្នំ រហូតដល់ការដើរលេងក្នុងឧទ្យាន មានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលសាកសមនឹងអ្នក។
- អ្នកមិនចាំបាច់មានជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីធ្វើបែបនេះទេ។ អ្នកណាដែលធុញទ្រាន់នឹងជីវិតដ៏មមាញឹកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរឿងនេះ។
- វិធីនេះអាចធ្វើបានរួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ និងទទួលបានដំបូន្មាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។