តើកូនរបស់អ្នកហាក់ដូចជាធាត់បន្តិចមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីភាពធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាព!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកូនតូចរបស់អ្នកធាត់ពេកទេ? ឬក៏គាត់មើលទៅធំជាងមុន? ប្រហែលជាមិត្តភក្តិរបស់អ្នកធ្លាប់និយាយអ្វីមួយដូចនោះ។ តាមពិតទៅ ភាពធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពគឺជារឿងមួយដែលកើតឡើងជាទូទៅនៅក្នុងពិភពលោក និងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះ។

តើ​ភាពធាត់​ជ្រុល​ក្នុង​វ័យកុមារភាព​ជាអ្វី? និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ...

ភាពធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាព គឺជាពេលដែលកូនរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុលសម្រាប់អាយុ កម្ពស់ និងភេទរបស់ពួកគេ (ពោលគឺ មិនថាពួកគេជាក្មេងប្រុស ឬក្មេងស្រី)។ វាគឺជា ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង ។

គ្រូពេទ្យប្រើវិធីសាស្ត្រមួយដើម្បីវាស់វែងរឿងនេះបានត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានគេហៅថា សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ។ បន្ទាប់ពីអាយុពីរឆ្នាំ ប្រសិនបើ "BMI" របស់កុមារស្មើនឹង ឬធំជាង "95th Percentile" សម្រាប់អាយុ និងភេទរបស់ពួកគេ គ្រូពេទ្យចាត់ទុកកុមារនោះថាធាត់។

វិធីគណនា BMI របស់កុមារគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីការគណនា BMI របស់មនុស្សពេញវ័យ។ នេះក៏ព្រោះតែនៅពេលដែលកុមារធំឡើង រូបរាងរាងកាយ និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់របស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរដោយធម្មជាតិ។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យប្រើតារាងលូតលាស់ពិសេសដើម្បីគណនា BMI របស់កុមារ។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ ភាពធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាព គឺជា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទូទៅបំផុត ក្នុងចំណោមកុមារនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ឧទាហរណ៍ ការស្ទង់មតិមួយដែលធ្វើឡើងដោយអង្គការសុខភាពដ៏សំខាន់មួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិក គឺមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ (CDC) បង្ហាញថា ចាប់ពីឆ្នាំ ២០១៧ ដល់ឆ្នាំ ២០២០ កុមារ និងយុវវ័យប្រហែល ១៤,៧ លាននាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី ២ ទៅ ១៩ ឆ្នាំ ឬប្រហែល ១៩,៧ ភាគរយ បានទទួលរងពីភាពធាត់ជ្រុល។

ក្រឡេកមើលក្រុមអាយុ៖

• ១២,៧% នៃកុមារអាយុពី ២-៥ ឆ្នាំ
• ២០,៧% នៃកុមារអាយុពី ៦-១១ ឆ្នាំ
• ២២,២% នៃយុវវ័យដែលមានអាយុចន្លោះពី ១២-១៩ ឆ្នាំ

ស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងក្នុងចំណោមក្រុមជនជាតិភាគតិចមួយចំនួន។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថា កុមារដែលរស់នៅក្នុងភាពក្រីក្រ រស់នៅក្នុងតំបន់ដែលខ្វះខាត មកពីគ្រួសារអន្តោប្រវេសន៍ និងកុមារដែលត្រូវបានរើសអើង និងត្រូវបានគេដាក់ឲ្យនៅដាច់ដោយឡែក គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ វាច្បាស់ណាស់ថាស្ថានភាពនេះកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះកុមារតូចៗ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

ភាពធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាពមិនមែនបណ្តាលមកពីមូលហេតុតែមួយនោះទេ។ វាបណ្តាល មកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ រាងកាយ​កូន​របស់​អ្នក​ត្រូវការ ​កាឡូរី​ក្នុង​បរិមាណ​ជាក់លាក់​មួយ ​សម្រាប់​ការលូតលាស់ និង​ការអភិវឌ្ឍ​របស់​ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​ពួកគេ​ទទួលទាន​លើសពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​ពួកគេ​ដុត​ក្នុង​មួយថ្ងៃ កាឡូរី​បន្ថែម​ទាំងនោះ​នឹង​ត្រូវ​បាន​ស្តុក​ទុក​ជា​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ (ជាលិកា​ខ្លាញ់)។

បរិមាណអាហារដែលយើងញ៉ាំ ប្រភេទអាហារដែលយើងញ៉ាំ និងរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់ថាមពលនោះ សុទ្ធតែត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាជាច្រើន។ រាងកាយរបស់កុមារម្នាក់ៗ និងបរិស្ថានរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នា។ កុមារខ្លះទំនងជាឡើងទម្ងន់ជាងកុមារដទៃទៀត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថា នេះមិនមែនដោយសារតែភាពខ្ជិលច្រអូស ឬខ្វះឆន្ទៈនោះទេ។

ពន្ធុវិទ្យា និង អេពីហ្សែនទិក

កត្តាហ្សែនមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់របស់កុមារ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនបង្កើតរបស់កុមារធាត់ កុមារនោះក៏អាចទំនងជាធាត់ដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ហ្សែនផ្សេងៗរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនកុមារទាំងអស់ដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារធាត់នឹងធាត់នោះទេ។

អេពីហ្សែនទិក គឺជាការសិក្សាអំពី របៀបដែល ឥរិយាបថ និងបរិស្ថានរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលហ្សែនរបស់អ្នកដំណើរការ។ កុមារដែលជួបប្រទះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដូចជាការរើសអើងជាតិសាសន៍ និងអំពើហិង្សា អាចមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងហ្សែនរបស់ពួកគេ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និង ការរំលាយអាហារ របស់ពួកគេ ដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពល និងបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់។

ខាងក្រោមនេះជាកត្តា `(អេពីហ្សែនទិក)` មួយចំនួនទៀត៖

• ឪពុកម្តាយម្នាក់ ឬទាំងពីរនាក់ធាត់មុនពេលកូនកើត។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ឥទ្ធិពលនៃបរិយាកាសគ្រួសារ និងផ្ទះសម្បែង

រឿងដែលក្រុមគ្រួសារធ្វើជាមួយគ្នា និងរឿងមួយចំនួននៅក្នុងបរិយាកាសផ្ទះអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាព។

• ប្រភេទអាហារដែលឪពុកម្តាយផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេ និងភាពញឹកញាប់។
• ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករញឹកញាប់។
• ការបង្កើនបរិមាណអាហារដែលបម្រើក្នុងពេលតែមួយ។
• ការទទួលទានអាហារកែច្នៃជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិតច្រើន។
• ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ចម្អិន​អាហារ​នៅ​ផ្ទះ ខ្ញុំ​តែង​តែ​ញ៉ាំ​អាហារ​នៅ​ខាង​ក្រៅ។
• ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់កើនឡើង (ទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត)។
• មិនធ្វើអ្វីដែលផ្តល់លំហាត់ប្រាណដល់រាងកាយ (ឥរិយាបថអង្គុយស្ងៀម)។
• គេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
• ការស្រូបផ្សែងបារីពេលអ្នកផ្សេងកំពុងជក់បារីត្រូវបានគេហៅថា "ការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីពីអ្នកផ្សេង"។
• បទពិសោធន៍កុមារភាពមិនល្អ (ACE)។ សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរនៅផ្ទះ ប្រសិនបើកុមារភ័យខ្លាច រឿងទាំងនោះក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

កត្តាកំណត់សង្គមនៃសុខភាព (`SDoHs`)

លក្ខខណ្ឌនៅក្នុងបរិស្ថានដែលយើងកើត រស់នៅ រៀនសូត្រ ធ្វើការ និងលេងសើច ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា កត្តាកំណត់សង្គមនៃសុខភាព (SDoHs) ។

តំបន់ដែលក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នករស់នៅក៏អាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ហានិភ័យនៃការធាត់របស់កូនអ្នកផងដែរ។ អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជូនកូនរបស់អ្នកនៅសាលារៀន និងមណ្ឌលថែទាំកុមារអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ វាក៏អាចរួមចំណែកដល់ការហាត់ប្រាណដែលកូនរបស់អ្នកទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។

កត្តាសេដ្ឋកិច្ចសង្គមដែលជះឥទ្ធិពលផ្សេងទៀត៖

• តម្លៃសមរម្យ និងភាពងាយស្រួលនៃការស្វែងរកអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ។
• មានហាងលក់អាហាររហ័សនៅជិតផ្ទះ។
• មធ្យោបាយធ្វើដំណើរ។
• មនុស្សដែលនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក ទំនាក់ទំនងសង្គម។
• កង្វះខាត​សម្ភារៈ​បរិក្ខារ (ដូចជា​សួនកុមារ និង​ឧទ្យាន) សម្រាប់​លេង​កីឡា និង​ហាត់ប្រាណ ឬ​កង្វះខាត​សុវត្ថិភាព​ក្នុង​ការ​ចូល​ទៅ​កាន់​ទីនោះ។

ឥទ្ធិពលវប្បធម៌

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនៅតាមហាងលក់អាហាររហ័សរួមចំណែកដល់ការធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាព។ កុមារឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទាំងនេះនៅលើទូរទស្សន៍ នៅលើអ៊ីនធឺណិត និងនៅក្នុងហាង។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សូម្បីតែរយៈពេលខ្លីនៃការប៉ះពាល់នឹងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាពដែលផ្តោតលើកុមារ ក៏បង្កើនបរិមាណអាហារដែលពួកគេញ៉ាំ ទាំងក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលនោះ។

ជំងឺ និងថ្នាំដទៃទៀត

ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ក៏ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាព។

អតុល្យភាពអ័រម៉ូនឧទាហរណ៍៖

• មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតថយចុះ (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប)។
• ដុំសាច់អ៊ីប៉ូតាឡាមិច។
• កង្វះអរម៉ូនលូតលាស់។
• រោគសញ្ញា Cushing ។

ជំងឺហ្សែនដ៏កម្រ៖

• រោគសញ្ញា Prader-Willi ។
• រោគសញ្ញា Bardet-Biedl។
• រោគសញ្ញាអាល់ស្ត្រូម។
• កង្វះ Leptin ពីកំណើត ឬ PCSK1។

ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិកជំនាន់ទីពីរ និង ថ្នាំ corticosteroids ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ និងធាត់របស់កុមារផងដែរ។

តើ​ភាពធាត់​អាច​បង្ក​បញ្ហា​សុខភាព​អ្វី​ទៀត?

កុមារធាត់ងាយនឹងកើតជំងឺផ្សេងៗ។

បញ្ហារាងកាយ

ផលវិបាកទូទៅបំផុតគឺ៖

• សម្ពាធឈាមខ្ពស់។
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងក្នុងឈាម (កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ - "ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម")។
• ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
• ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង (NAFLD)។

ផលវិបាកផ្សេងទៀត៖

• ជំងឺហឺត។
• ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង (Obstructive Sleep Apnea)
• រោគសញ្ញាអូវែរប៉ូលីស៊ីស្ទីក (PCOS)។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ឈឺសន្លាក់។
• ជំងឺ Blount (ញ័រជើង)។
• ជំងឺបេះដូង។

បញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងសង្គម

លើសពីនេះ កុមារធាត់ងាយនឹងជួបប្រទះ៖

• ការសម្លុតធ្វើបាប ពីកុមារដទៃទៀត។
• ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក។
• ការគោរពខ្លួនឯងទាប។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កុមារដែលធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាពទំនងជាបន្តធាត់ជ្រុលនៅពេលពេញវ័យ។

គ្រូពេទ្យកុមាររបស់កូនអ្នកនឹងណែនាំការធ្វើតេស្តដើម្បីពិនិត្យមើលផលវិបាកទាំងនេះ ហើយបើចាំបាច់ សូមរៀបចំផែនការព្យាបាល។

តើ​គ្រូពេទ្យ​អាច​ដឹង ​ដោយ​របៀប​ណា ​ថា​វា​ជា​ករណី​នេះ?

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យកុមារធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញពីភាពធាត់ និងធាត់ជ្រុលអំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពកុមារជាប្រចាំ។ ពួកគេប្រើតារាងលូតលាស់ពិសេស (តារាងលូតលាស់ BMI តាមអាយុ) ដើម្បីមើលថាតើ BMI របស់កុមារសមស្របសម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេឬអត់។

BMI ខ្ពស់អាចជាសញ្ញានៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើស។ BMI មិនវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដោយផ្ទាល់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចផ្តល់ឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវតម្រុយថាតើកូនរបស់អ្នកត្រូវការការធ្វើតេស្តបន្ថែមដើម្បីកំណត់ថាតើពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើសឬអត់។

គ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នកនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ហើយសួរអ្នកនូវសំណួរអំពីប្រវត្តិសុខភាព អាកប្បកិរិយា និងបរិយាកាសក្នុងផ្ទះរបស់កូនអ្នក។ ពួកគេក៏អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាម និងការស្កេន ដើម្បីរកមើលមូលហេតុនៃជំងឺធាត់ ឬដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​ចំពោះ​កុមារ​ធាត់​ជ្រុល?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ថាតើទម្ងន់របស់កូនអ្នកបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពឬអត់។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិចារណាលើកម្មវិធីព្យាបាលជាផ្លូវការ។

តួនាទីរបស់ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រ

កម្មវិធីព្យាបាលជំងឺធាត់ជ្រុលដ៏ល្អមួយគួរតែរួមបញ្ចូលអ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនរូប។ កម្មវិធីល្អបំផុតអាចរួមមាន៖

• គ្រូពេទ្យកុមារ។
• អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី។
• អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាលំហាត់ប្រាណ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
• គ្រូពេទ្យគ្រួសារ។
• អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំ។
• អ្នកចិត្តសាស្រ្តកុមារ។
• គ្រូពេទ្យវិកលចរិក។

រឿងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងពេលព្យាបាល

ការព្យាបាលភាពធាត់ដ៏ទូលំទូលាយជាធម្មតារួមមាន៖

• ផ្តល់ ការព្យាបាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងរយៈពេលវែង ។
• វាយតម្លៃ និងតាមដានកុមារជាប្រចាំ ដើម្បីរកមើលផលវិបាកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្ត ដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែភាពធាត់ជ្រុល។
• កំណត់ និងដោះស្រាយកត្តាសង្គមដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព (ឧទាហរណ៍ ការទទួលបានអាហារស្អាត និងមានសុខភាពល្អ)។
• ការប្រើប្រាស់ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលមិនបន្ទាបបន្ថោកកុមារ និងគ្រួសារ ដោយគិតគូរពីកាលៈទេសៈពិសេសរបស់ពួកគេ ។
• ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្ត សម្ភាសន៍លើកទឹកចិត្ត ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ សកម្មភាពរាងកាយ និងការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថសុខភាព។
• ការមាន គោលដៅរួម ដូចជាការកែលម្អ ឬដោះស្រាយផលវិបាកសុខភាព ការកែលម្អគុណភាពជីវិត និងការកែលម្អការគោរពខ្លួនឯង។
• បើចាំបាច់ ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវការព្យាបាលឥរិយាបថសុខភាព និងរបៀបរស់នៅដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង (IHBLT) ជាមួយនឹងថ្នាំសម្រកទម្ងន់ និង/ឬ ការវះកាត់មេតាប៉ូលីស និងការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ ។
• ការកែសម្រួលការព្យាបាលទៅតាមតម្រូវការដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូររបស់កុមារ និងគ្រួសារ។

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលពិសេសមួយហៅថា `(IHBLT)`

អ្នកជំនាញផ្នែកធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាពសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំ នូវការព្យាបាលសុខភាពឥរិយាបថ និងរបៀបរស់នៅដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង (IHBLT) ។ ការព្យាបាលនេះផ្តល់ឱ្យគ្រួសារនូវការអប់រំ និងការគាំទ្រដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភ និងសកម្មភាពរាងកាយដែលលើកកម្ពស់សុខភាពរយៈពេលវែង។

ការព្យាបាល `(IHBLT)` មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើធ្វើតាមវិធីនេះ៖

• ពេលយើងជួបគ្នាផ្ទាល់មុខ។
• នៅពេលដែលក្រុមគ្រួសារទាំងមូលចូលរួម។
• រួមបញ្ចូលមេរៀនយ៉ាងតិច ២៦ ម៉ោងលើអាហារូបត្ថម្ភ សកម្មភាពរាងកាយ និងការកែប្រែឥរិយាបថ ក្នុងរយៈពេលពីបីទៅដប់ពីរខែ។

តើអាចការពារការធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាពបានទេ?

គ្មានវិធីសាមញ្ញតែមួយដើម្បីការពារភាពធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាពនោះទេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថា ការទប់ស្កាត់វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នកនោះទេ។ រដ្ឋាភិបាល អាជ្ញាធរមូលដ្ឋាន សាលារៀន សហគមន៍ និងក្រុមហ៊ុនធំៗក៏មានការទទួលខុសត្រូវរួមផងដែរ។ លើសពីនេះ កត្តាហ្សែន និងគ្រឿងញៀនមួយចំនួនរួមចំណែកដល់ភាពធាត់ជ្រុល។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។

ជំហានមួយដែលអ្នកអាចធ្វើគឺ បង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អតាំងពីក្មេង។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលកុមារវិវត្តតាំងពីក្មេងនឹងជួយពួកគេរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលពួកគេធំឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីរបៀបជ្រើសរើស និងរៀបចំអាហារជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកទេ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីសម្រាប់ ការប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ ។ គាត់ ឬនាងក៏អាចប្រាប់អ្នកអំពីកន្លែងនានានៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នកដែលផ្តល់ជូននូវជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

អនុសាសន៍មួយចំនួនទៀតដើម្បីការពារការធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាព៖

• បំបៅកូនរបស់អ្នកដោយទឹកដោះម្តាយតែមួយមុខគត់រហូតដល់ពួកគេមានអាយុប្រហែល ៦ ខែ។
• ចូលរួម​សកម្មភាព​រាងកាយ​សប្បាយៗ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។
• កាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់មកត្រឹមមួយទៅពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងកំណត់ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើ 100%។

សូមសួរគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអនុសាសន៍លើកកម្ពស់សុខភាពផ្សេងទៀតដូចនេះ។

តើខ្ញុំអាចជួយកូនរបស់ខ្ញុំដែលធាត់ជ្រុលដោយរបៀបណា?

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកគឺ ផ្តោតលើសុខភាពរបស់ពួកគេ មិនមែនទម្ងន់របស់ពួកគេទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រកូនរបស់អ្នកក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកសុខភាពល្អជាងមុន។ របៀបដែលកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនឯងច្រើនតែផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលយកកូនរបស់អ្នកក្នុងទម្ងន់ណាមួយ ពួកគេទំនងជាមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ជៀសវាងការស្តីបន្ទោសកូនរបស់អ្នក ខ្លួនអ្នក ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។

វាក៏ សំខាន់ផងដែរក្នុងការនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។ អ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកចែករំលែកអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិតជាមួយអ្នក។ អ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់គ្រួសារអ្នកបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់មកគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងមូលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អថ្មីៗ។

រឿងសំខាន់បំផុត៖ សុខភាពលើសពីទម្ងន់!

ចូរចងចាំថា គោលដៅរបស់យើងមិនគួរធ្វើឱ្យកុមារស្គមនោះទេ ប៉ុន្តែគួរតែធ្វើឱ្យកុមារក្លាយជាកុមារដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។

ចូរយើងសកម្មជាលក្ខណៈគ្រួសារ!

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាលក្ខណៈគ្រួសារ ប៉ុន្តែការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ កំណត់គោលដៅសម្រាប់កូនរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូចនេះ៖

• ចូរធ្វើជាគំរូដោយខ្លួនឯង៖ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងសកម្ម និងមានភាពសប្បាយរីករាយ កូនរបស់អ្នកទំនងជាក្លាយជាមនុស្សសកម្ម និងនៅតែសកម្មពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។
• រៀបចំផែនការសកម្មភាពគ្រួសារ៖ រៀបចំផែនការសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ហាត់ប្រាណ។ ដូចជាការដើរលេង ជិះកង់ ឬហែលទឹក។
• ត្រូវ​យល់​ពី​តម្រូវការ​របស់​កូន​អ្នក៖ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​កូន​របស់​អ្នក​ស្វែងរក​សកម្មភាព​រាងកាយ​ដែល​ពួកគេ​ចូលចិត្ត និង​ដែល​មិន​ពិបាក​ពេក​សម្រាប់​ពួកគេ។
• ចៀស​វាង​ពី​អេក្រង់​មួយ​រយៈ៖ ព្យាយាម​កាត់​បន្ថយ​ចំនួន​ពេល​វេលា​ដែល​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​ចំណាយ​នៅ​កន្លែង​តែ​មួយ (ដូចជា​ការ​មើល​ទូរទស្សន៍ ការ​លេង​ហ្គេម​វីដេអូ)។ កុំ​ឲ្យ​កូន​របស់​អ្នក​ចំណាយ​ពេល​លើស​ពី​ពីរ​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​នៅ​លើ​អេក្រង់។
• ការបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងល្អ៖ ការចូលគេងតាមពេលវេលាកំណត់ និងការទុកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចឱ្យឆ្ងាយពីបន្ទប់គេងរបស់កូនអ្នក នឹងជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ចូរយើងថែរក្សាអាហារ និងភេសជ្ជៈផងដែរ!

វិធីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នក៖

• ណែនាំជម្រើសគ្រួសារជំនួសឱ្យការសម្រេចចិត្តលើអាហារ៖ ព្យាយាមរក្សាអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ទម្លាប់នេះនឹងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យរៀនធ្វើការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយខ្លួនឯង។
• ឲ្យកូនរបស់អ្នកចូលរួមជាមួយក្នុងការដើរទិញឥវ៉ាន់ និងរៀបចំអាហារ៖ សកម្មភាពទាំងនេះអាចបង្រៀនកូនរបស់អ្នកអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផល។ លើសពីនេះ កូនរបស់អ្នកអាចទំនងជាញ៉ាំអាហារដែលពួកគេបានជួយរៀបចំ ឬសាកល្បងអាហារថ្មី។
• បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់៖ នៅពេលដែលកុមារញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ គាត់ ឬនាងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនអំពីការឃ្លាន និងឆ្អែត។
• ញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នាជាលក្ខណៈគ្រួសារនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ព្យាយាមធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារជាពេលវេលាសម្រាប់ការសន្ទនា និងការចែករំលែក មិនមែនជាពេលវេលាសម្រាប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬប្រយុទ្ធគ្នានោះទេ។ ប្រសិនបើពេលញ៉ាំអាហារមិនសប្បាយចិត្ត កូនរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមញ៉ាំអាហារ ហើយចាកចេញពីតុឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកគាត់អាចភ្ជាប់ការញ៉ាំអាហារជាមួយនឹងភាពតានតឹង។
• ព្យាយាមញ៉ាំតែនៅក្នុងតំបន់ដែលបានកំណត់នៅក្នុងផ្ទះ (ដូចជាបន្ទប់បរិភោគអាហារ ឬផ្ទះបាយ)។
• កុំផ្តល់អាហារដល់កូនរបស់អ្នកជាអំណោយ៖ នៅពេលអ្នកផ្តល់អ្វីដែលផ្អែមដល់កូនរបស់អ្នកជាអំណោយ កូនរបស់អ្នកអាចគិតថាវាល្អជាងអាហារដទៃទៀត។ ឧទាហរណ៍ ការនិយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែទាំងអស់ ម៉ាក់នឹងផ្តល់បង្អែមដល់អ្នក" ផ្ញើសារខុសអំពីបន្លែ។
• សូមពិចារណាអំពីអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកញ៉ាំនៅខាងក្រៅផ្ទះរបស់អ្នក៖ ស្វែងយល់ថាតើកម្មវិធីអាហារនៅសាលារៀនរបស់កូនអ្នកផ្តល់ជូននូវរបបអាហារមានតុល្យភាពដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមវេចខ្ចប់អាហារជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់កូនអ្នក។ នៅពេលញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ សូមជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងត្រូវគិតគូរពីទំហំចំណែក។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានសុខភាពកូនរបស់អ្នកជាប្រចាំ និងចូលរួមការណាត់ជួបទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងការព្យាបាលជំងឺធាត់។ គ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នកអាចជួយអ្នក និងកូនរបស់អ្នកក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកអនាគតដែលមានសុខភាពល្អ។

ដោយសារមានការយល់ច្រឡំ និងការរើសអើងក្នុងសង្គមជុំវិញស្ថានភាពស្មុគស្មាញនេះ វាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធាត់របស់កូនអ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ភាពធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តារាប់មិនអស់ ដែលកត្តាជាច្រើនអាចហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគាំទ្រសុខភាពកូនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាកូនរបស់អ្នកធាត់ជ្រុល សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចជួយអ្នករៀបចំផែនការដើម្បីកំណត់ ឬបញ្ច្រាសផលវិបាកដែលភាពធាត់អាចបង្កឡើង។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវនិយាយ

ភាពធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាពគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយ ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្នកជាមនុស្សបរាជ័យ ឬកូនរបស់អ្នកគ្មានអនាគតនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដោះស្រាយវាឱ្យបានឆាប់ និងធ្វើសកម្មភាពតាមដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។

• ចូរនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកដោយក្តីស្រឡាញ់ និងយោគយល់។ ជៀសវាងការស្តីបន្ទោស ឬចំអកឱ្យទម្ងន់របស់កុមារ។
• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាលក្ខណៈគ្រួសារ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ។
• សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់។ បើចាំបាច់ សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
• កុំ​បោះបង់​ចោល​ក្តីសង្ឃឹម​ឲ្យ​សោះ។ ការខិតខំ​ប្រឹងប្រែង និង​សេចក្តីស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​នឹង​ក្លាយជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​កម្លាំង​សម្រាប់​កូន​របស់​អ្នក។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែម សូមប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ភាពធាត់ក្នុង វ័យ កុមារភាព ភាពធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាព សុខភាពកុមារ BMI ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់ប្រាណ ទម្ងន់កុមារ