តើគ្រូពេទ្យចង់សំដៅយ៉ាងណាចំពោះពាក្យ «លើសទម្ងន់» និង «ធាត់ជ្រុល»?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ គ្រូពេទ្យប្រើពាក្យថា «លើសទម្ងន់» ឬ «ធាត់ជ្រុល» ដើម្បីបង្ហាញថានរណាម្នាក់មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងទម្ងន់។ នេះមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពមួយដែលអាចនាំឲ្យកើតជំងឺមួយចំនួន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីវា។តើគេវាស់ទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច? តើ BMI (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) ជាអ្វី?
សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) គឺជារង្វាស់មួយដែលវេជ្ជបណ្ឌិតប្រើដើម្បីប៉ាន់ស្មានប្រហាក់ប្រហែលថាតើកុមារមានជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្មាន នៅលើខ្លួនរបស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានគណនាដោយប្រើកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់កុមារ។ អ្នកអាចស្វែងយល់រឿងនេះដោយខ្លួនឯងដោយប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខ BMI ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការអានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែល BMI ត្រូវបានគណនារួច វេជ្ជបណ្ឌិតប្រៀបធៀបវាទៅនឹងតារាង BMI ស្តង់ដារ។ មានប្រភេទសំខាន់ៗចំនួនបួនសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចន្លោះពី 2 ទៅ 19 ឆ្នាំ៖- ទម្ងន់មិនគ្រប់៖ ប្រសិនបើ BMI ទាបជាង 5th percentile វាមានន័យថាកុមារមានទម្ងន់មិនគ្រប់សម្រាប់អាយុ និងកម្ពស់របស់ពួកគេ។
- ទម្ងន់ធម្មតា ៖ ប្រសិនបើ BMI ស្ថិតនៅចន្លោះភាគរយទី 5 និងភាគរយទី 85 នេះគឺជាកម្រិតទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
- លើសទម្ងន់ ៖ ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកស្ថិតនៅចន្លោះភាគរយទី 85 និងភាគរយទី 95 អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតអំពីទម្ងន់របស់អ្នក។
- ភាពធាត់ ៖ ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកស្ថិតនៅ ឬខ្ពស់ជាង 95th percentile នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
តើ BMI តែងតែបង្ហាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានត្រឹមត្រូវដែរឬទេ?
នេះក៏ជាអ្វីដែលយើងត្រូវយល់ផងដែរ។ BMI មិនមែនជារង្វាស់ដាច់ខាត នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនោះទេ។ ពេលខ្លះវាអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបភាពខុស។ ស្រមៃមើល មនុស្សម្នាក់ដែលហាត់ប្រាណបានល្អ និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំអាចមាន BMI ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែគាត់មិនធាត់ទេ ព្រោះរាងកាយរបស់គាត់មានម៉ាសសាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់។ ម្យ៉ាងទៀត ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ នៅពេលដែលកុមារកំពុងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការយល់ពីតម្លៃ BMI។ចូរចងចាំថា BMI គ្រាន់តែជាសូចនាករដ៏ល្អមួយអំពីបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជាទូទៅ។ វាមិនមែនជាការវាស់វែងដោយផ្ទាល់នោះទេ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីទម្ងន់របស់កូនអ្នក?
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់កូនអ្នក អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ គ្រូពេទ្យនឹងសួរអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់កូនអ្នក។ ពួកគេក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពេលខ្លះ ការធ្វើតេស្តឈាមអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពទាក់ទងនឹងភាពធាត់ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាស្រ័យលើ BMI (ឬសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) របស់កូនអ្នក និងសុខភាពទូទៅ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី ឬកម្មវិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ កម្រណាស់ កុមារមួយចំនួនអាចត្រូវការប្រើថ្នាំ ឬសូម្បីតែការវះកាត់។ហេតុអ្វីបានជាកុមារតូចៗក្លាយជា "លើសទម្ងន់" ឬ "ធាត់"?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះ។ ភាគច្រើនវាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃហេតុផលជាច្រើន។តើមូលហេតុចម្បងមានអ្វីខ្លះ?
- ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ៖ ការញ៉ាំ អាហារផ្អែមពេក អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អាហាររហ័ស និង អាហារកែច្នៃ ច្រើនពេក។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ ឈរនៅកន្លែងតែមួយដោយមិនធ្វើចលនារាងកាយ។
- ហ្សែន៖ ជួនកាល ហ្សែនដែលទទួលមរតកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បញ្ហានេះដែរ។
- នេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃពួកគេទាំងអស់។
របៀបដែលរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅប៉ះពាល់ដល់
យើងតែងតែជ្រើសរើសអាហារដែលងាយស្រួល និងរហ័សក្នុងការរៀបចំ។ ចាប់ពីអាហាររហ័សរហូតដល់អាហារដែលផលិតរួចជាស្រេច និងវេចខ្ចប់រួចជាស្រេច និងអាហារសម្រន់។ ជាមួយនឹងជីវិតដ៏មមាញឹក មានពេលតិចជាងមុនក្នុងការរៀបចំអាហារដែលមានជីវជាតិនៅផ្ទះ និងហាត់ប្រាណខ្លះ។ ដូចគ្នានេះដែរ ទំហំនៃចំណែកអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ ។ បរិមាណដែលយើងញ៉ាំនៅផ្ទះ និងនៅខាងក្រៅជួនកាលច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិត។ លើសពីនេះ ជីវិតគឺមិនសូវសកម្មនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ក្មេងៗចំណាយពេលច្រើនលេងជាមួយទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងហ្គេមកុំព្យូទ័រជាងលេងនៅខាងក្រៅ។ កុមារដែលចំណាយពេលច្រើននៅមុខអេក្រង់ទំនងជាឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ ការញៀនអេក្រង់កាត់បន្ថយការគេង។ កុមារដែលមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចឡើងទម្ងន់ផងដែរ។តើការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា?
កុមារជាច្រើនមិនទទួលបានការហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេ។ កុមារធំៗ និងក្មេងជំទង់គួរតែ ហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ។ នេះគួរតែរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ក៏ដូចជាសកម្មភាពដែលពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ កុមារដែលមានអាយុចន្លោះពី 2 ទៅ 5 ឆ្នាំគួរតែហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។អ្នកត្រូវសកម្មយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោង។ នោះមានន័យថា រត់ លោត និងលេង។ឥទ្ធិពលនៃហ្សែន `(ហ្សែនវិទ្យា)`
ហ្សែនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់កុមារផងដែរ។ ហ្សែនរបស់យើងកំណត់ប្រភេទរាងកាយរបស់យើង របៀបដែលយើងរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ និងរបៀបដែលយើងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហ្សែនតែមួយមិនអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះវិបត្តិធាត់ជ្រុលបច្ចុប្បន្នបានទេ។ ដូចជាហ្សែនដែរ ទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់ ដូច្នេះ សមាជិកជាច្រើននៃគ្រួសារតែមួយអាចទទួលរងពីបញ្ហាទាក់ទងនឹងទម្ងន់។ សូមគិតអំពីវា សមាជិកគ្រួសារច្រើនតែញ៉ាំអាហារដូចគ្នា រស់នៅរបៀបរស់នៅអសកម្មដូចគ្នា និងហាត់ប្រាណក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់លើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុល កុមារទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពដូចគ្នា។តើបញ្ហាសុខភាពអ្វីខ្លះអាចបណ្តាលមកពីការធាត់លើសទម្ងន់?
អ្នកដែលមាន BMI ខ្ពស់ មានន័យថាពួកគេធាត់ ឬធាត់ជ្រុល ទំនងជាជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងទម្ងន់។ ជំងឺទូទៅបំផុតទាំងនេះគឺ «ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2» (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2) «សម្ពាធឈាមខ្ពស់» (សម្ពាធឈាមខ្ពស់) និង «កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់» (កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់)។ ជំងឺទាំងនេះ ដែលធ្លាប់គិតថាឃើញតែចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ឥឡូវនេះកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតាចំពោះកុមារ។ កុមារ និងក្មេងជំទង់ដែលធាត់ជ្រុលក៏អាចជួបប្រទះ៖- បញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់
- ដង្ហើម ខ្លី៖ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការហាត់ប្រាណ ឬលេង។ ប្រសិនបើ អ្នកមាន ជំងឺហឺត វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬវិវត្តន៍។
- ការគេងមិនលក់ ឬ បញ្ហាដកដង្ហើម អំឡុងពេលគេង ឧទាហរណ៍ «(ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង)»
- ភាពពេញវ័យមុនអាយុ៖ កុមារធាត់អាចមានកម្ពស់ខ្ពស់ និងមានភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវភេទមុនកុមារដទៃទៀតដែលមានអាយុស្របាលគ្នា។ នេះនាំឱ្យសង្គមរំពឹងថាពួកគេនឹងមានអាកប្បកិរិយាចាស់ទុំជាងអ្វីដែលពួកគេមាន។
- វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ និងបញ្ហាមានកូននៅពេលពេញវ័យ
- ជំងឺថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់
តើអាចមានផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តដែរឬទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ ការធាត់លើសទម្ងន់អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចិត្តគំនិតរបស់កុមារ។- ការគោរពខ្លួនឯងទាប៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខកចិត្តនឹងខ្លួនឯង។
- ពីកុមារដទៃទៀតមានលទ្ធភាព នៃការត្រូវបានគេមើលងាយ ចំអក និងធ្វើបាប ។
- របបអាហារ មិនល្អ និងបញ្ហានៃការញ៉ាំអាហារ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារកុមារពីការធាត់ និងធាត់ជ្រុល?
នេះមិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើបានតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ វាគឺជាការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវធ្វើ ដោយគ្រួសារទាំងមូល ។ អ្នកត្រូវគិតអំពីរបៀបដែលគ្រួសាររបស់អ្នកញ៉ាំ របៀបដែលពួកគេហាត់ប្រាណ និងរបៀបដែលពួកគេចំណាយពេលជាមួយគ្នា។ ដើម្បីបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អចំពោះកូនៗរបស់អ្នក ឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើជាគំរូ។ រក្សាកុមារឱ្យមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅគ្រប់វ័យ និងចូលរួមជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។ ធ្វើឱ្យការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណក្លាយជាកិច្ចការគ្រួសារ។ ចូលរួមជាមួយកូនៗរបស់អ្នកក្នុងរឿងនេះផងដែរ។ ឱ្យពួកគេចូលរួមក្នុងការរៀបចំ និងរៀបចំផែនការអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ យកពួកគេទៅជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកទៅទិញឥវ៉ាន់។ បង្រៀនពួកគេពីរបៀបធ្វើការជ្រើសរើសអាហារល្អៗ។តើកំហុសទូទៅដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើមានអ្វីខ្លះ? ជៀសវាងកំហុសទាំងនេះ
- ឈប់ឲ្យបង្អែម ស្ករគ្រាប់ និងសូកូឡាជារង្វាន់សម្រាប់អាកប្បកិរិយាល្អ ឬដើម្បីបញ្ឈប់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នក។
- កុំបង្កើតច្បាប់មួយដែលចែងថា "អ្នកត្រូវតែញ៉ាំពីចាន"។ សូម្បីតែទារកតូចៗក៏នឹងងាកមុខចេញពីដប ឬទឹកដោះម្តាយនៅពេលដែលពួកគេឆ្អែតដែរ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនិយាយថាពួកគេញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ហើយ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យញ៉ាំ។ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យពួកគេយល់ថាពួកគេគួរតែញ៉ាំតែពេលពួកគេឃ្លាន ហើយឈប់ញ៉ាំនៅពេលពួកគេឆ្អែត។
- កុំដាក់ស្លាកអាហារថា "អាក្រក់" ឬហាមឃាត់ទាំងស្រុងនូវបង្អែម និងអាហារសម្រន់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នេះអាចលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យលួចយកវាចេញ ឬយកវាមកផ្ទះញ៉ាំ។ ផ្តល់ជូនអាហារដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើននៃពេលវេលា ហើយផ្តល់ជូនអាហារសម្រន់តូចៗម្តងម្កាល។
គន្លឹះសមស្របសម្រាប់ក្រុមអាយុផ្សេងៗគ្នា
ជាទូទៅមានរឿងមួយចំនួនដែលសំខាន់សម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យ ក៏ដូចជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសអាស្រ័យលើអាយុរបស់ពួកគេ។- ពីកំណើតដល់អាយុ 1 ឆ្នាំ៖ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៃការបំបៅដោះកូន វាក៏ជួយការពារការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បានផងដែរ។ ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមអាហាររឹង។
- អាយុពី 1 ដល់ 5 ឆ្នាំ៖ បង្កើតទម្លាប់ល្អតាំងពីដំបូង។ ជួយបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តអាហាររបស់ពួកគេដោយផ្តល់ជូននូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទ។ លើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាពធម្មជាតិរបស់កុមារ។
- អាយុពី ៦ ដល់ ១២ ឆ្នាំ៖ ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះអាចជាការរៀបចំការលេង ការសម្រាកនៅសាលារៀន ឬការលេងក្រៅផ្ទះ។ ធ្វើឱ្យពួកគេសកម្មនៅផ្ទះ ដូចជាការលេងនៅខាងក្រៅ ឬដើរលេងជាមួយក្រុមគ្រួសារ។ បង្រៀនពួកគេឱ្យធ្វើការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងឱ្យពួកគេចូលរួមក្នុងរឿងដូចជាការវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
- អាយុពី ១៣ ដល់ ១៨ ឆ្នាំ៖បង្រៀនក្មេងជំទង់ឱ្យរៀបចំអាហារ និងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ។ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អនៅខាងក្រៅផ្ទះ និងរក្សាភាពសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
រឿងសំខាន់ៗទូទៅសម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យ
- កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយនៅមុខទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ និងហ្គេមវីដេអូ។ ឈប់ញ៉ាំអាហារនៅមុខអេក្រង់។
- ផ្តល់ជូនអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទ ហើយឱ្យក្រុមគ្រួសារទាំងមូលញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នានៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ផ្តល់ ផ្លែឈើ និងបន្លែយ៉ាងហោចណាស់ ៥ចំណែក ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ដូចជាសូដា ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈកីឡា។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។
ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ (សារយកទៅផ្ទះ)
ចូរនិយាយជាមួយកូនៗរបស់អ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការរក្សាភាពសកម្ម។ ចូរធ្វើជាគំរូល្អសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ និងបញ្ចូលទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរឿងនេះជាកិច្ចការគ្រួសារ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងក្លាយជា ធម្មជាតិទីពីរ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ចូរចងចាំថា ទម្ងន់របស់កុមារមិនមែនជាកំហុសរបស់កុមារ ឬរបស់អ្នកទេ។ នេះជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីដោះស្រាយ ដោយក្តីស្រឡាញ់ និងការយោគយល់។ យល់ទេ? អ្នកអាចធ្វើវាបាន!
លើសទម្ងន់, ធាត់, BMI, សុខភាពកុមារ, របបអាហារ, លំហាត់ប្រាណ, ភាពធាត់
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។