តើនេះជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅពីក្រោយកជើងរបស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពី (រោគសញ្ញា Os Trigonum)!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬតឹងណែនចម្លែកនៅខាងក្រោយកជើងរបស់អ្នកទេ? តើការឈឺចាប់នេះហាក់ដូចជាកាន់តែខ្លាំងឡើងទេ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកព្យាយាមឈរលើម្រាមជើង ឬនៅពេលអ្នករត់ ឬលោត? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ប្រធានបទដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ យើងហៅស្ថានភាពនេះ ថា «(រោគសញ្ញា Os Trigonum)» ។ ទោះបីជាឈ្មោះរបស់វាចម្លែកបន្តិចក៏ដោយ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

តើ `(រោគសញ្ញា Os Trigonum)` ជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាដោយសាមញ្ញ!

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «(រោគសញ្ញា Os Trigonum)» គឺជាការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅខាងក្រោយកជើងរបស់អ្នក ពោលគឺនៅសន្លាក់កជើង។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺបំណែកឆ្អឹងតូចមួយបន្ថែមនៅពីក្រោយឆ្អឹងកជើង («(ឆ្អឹង talus)»។ ឆ្អឹងបន្ថែមនេះត្រូវបានគេហៅថា «(os trigonum)» ។ ដូច្នេះ សំណុំរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីឆ្អឹងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា «(រោគសញ្ញា Os Trigonum)»។ សាមញ្ញណាស់ មែនទេ?

នេះត្រូវបានគេហៅថាអ្វីផ្សេងទៀត អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីវា៖

• `(រោគសញ្ញា​ការ​ប៉ះទង្គិច​កជើង​ផ្នែក​ខាងក្រោយ)`: នេះមានន័យថា មានការ​ខ្ទាស់ ឬ​ការ​ប៉ះទង្គិច​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​កជើង។ `(ផ្នែក​ខាងក្រោយ)` មានន័យថា​នៅ​ពីក្រោយ, `(ការ​ប៉ះទង្គិច)` មានន័យថា​ការ​ប៉ះទង្គិច។
• រោគសញ្ញា​ការ​ប៉ះទង្គិច​ជើង​ក្រោយ៖ នេះ​ក៏​មាន​ន័យ​ស្រដៀង​គ្នា​ដែរ គឺ​សម្ពាធ​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នៃ​បាតជើង។
• `ការប៉ះទង្គិចប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ`: ឈ្មោះនេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាឈ្មោះគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែវាមានន័យថាឆ្អឹងបន្ថែម (`(os trigonum)`) ត្រូវបានច្របាច់នៅសងខាង ដូចជាពេលយើងបំបែកចិញ្ចៀន វាត្រូវបានច្របាច់នៅសងខាងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា។
• `(រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ប៉ះទង្គិច​នៃ​ឆ្អឹង​ថ្គាម​ខាងក្រោយ)`
• `(រោគសញ្ញាបង្ហាប់តាឡារ)`

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ឆ្អឹងបន្ថែមនេះហៅថា «(os trigonum)» គឺកើតពីកំណើត ។ នោះមានន័យថា ឆ្អឹងនេះអាចមានវត្តមាននៅពេលមនុស្សម្នាក់កើតមក។ វាអាចមាននៅក្នុងជើងតែមួយ ឬវាអាចមាននៅក្នុងជើងទាំងពីរ។ ឆ្អឹងបន្ថែមនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងសំខាន់នៃកជើងដោយជាលិកាក្រាស់មួយហៅថា «(cartilage)»។ ដូច្នេះ វាមិនធ្វើចលនាទេ។ ស្រមៃមើល ជាមធ្យម មនុស្សចន្លោះពី 15% ទៅ 30% មានឆ្អឹង «(os trigonum)» នេះ ។ ប៉ុន្តែរឿងដ៏អស្ចារ្យនោះគឺ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានឆ្អឹងនេះបង្ហាញរោគសញ្ញានោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានឆ្អឹងបន្ថែមនេះទេ!

តើអ្នកណាខ្លះងាយនឹងកើតជំងឺ «រោគសញ្ញា Os Trigonum»?

ដើម្បីឱ្យឆ្អឹង «(os trigonum)» នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ជាធម្មតាត្រូវតែមាន របួសមួយចំនួន («របួសផ្លូវចិត្ត») ទៅតំបន់កជើង។ នោះគឺ អ្វីមួយដូចជាការដួលភ្លាមៗ ឬគ្រោះថ្នាក់។ ឬ ស្ថានភាពនេះក៏អាចបណ្តាលមកពី «(ភាពតានតឹងដដែលៗ)» ដែលជាសម្ពាធម្តងហើយម្តងទៀតនៅខាងក្រោយកជើង ។

ឧទាហរណ៍ សូមពិចារណា៖

• អ្នករាំរបាំបាឡេ ៖ ពួកគេច្រើនតែឈរដោយម្រាមជើងចង្អុលចុះក្រោម ដែលដាក់សម្ពាធច្រើនលើផ្នែកខាងក្រោយនៃកជើង។
• កីឡាករបាល់ទាត់ ៖ នៅពេលពួកគេទាត់បាល់ (កីឡា) ជើងរបស់ពួកគេតែងតែចង្អុលចុះក្រោម។
• អ្នករត់/អ្នកដើរចុះពីលើភ្នំ៖ ពួកគេក៏ដោយមិនដឹងខ្លួនដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៀតទៅលើផ្នែកខាងក្រោយនៃកជើងផងដែរ។

អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបែបនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជា "ការប៉ះទង្គិចកជើងខាងក្រោយ" ឬ "រោគសញ្ញា Os Trigonum"។

ហេតុអ្វីបានជាការប៉ះទង្គិចកជើងខាងក្រោយកើតឡើង?

ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក "រោគសញ្ញា Os Trigonum" កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកដែលមានឆ្អឹងលើសនោះជួបប្រទះនឹងរបួសនៅតំបន់ដែលឆ្អឹងនោះភ្ជាប់។ ឧទាហរណ៍ អ្វីមួយដូចជា កជើងរមួល ។

លើសពីនេះ នេះក៏អាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធជាប់លាប់លើកជើងផងដែរ។ សូមពិចារណា៖

• នៅពេលដែលអ្នករាំតែងតែឈរលើចុងជើង។
• នៅពេលដែលកីឡាករបាល់ទាត់ម្នាក់នៅតែទាត់បាល់។
• នៅពេលដែលអ្នករត់ម្នាក់រុញចេញដោយជើងរបស់គាត់ (`(រុញចេញពីខាងក្រោយកជើង)`)។

ដោយសារតែរបួស ឬការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឆ្អឹងដែលលើសចាប់ផ្តើមរុញ ឬដកចេញពីកន្លែងដែលវាភ្ជាប់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យជាលិកាជុំវិញលាតសន្ធឹង និងរហែក។ នេះជាពេលដែល រោគសញ្ញាដូចជាការរលាក ហើម និងឈឺចាប់ កើតឡើង។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ «(រោគសញ្ញា Os Trigonum)» មាន​អ្វីខ្លះ?

ភាគច្រើន អ្នកដែលមានឆ្អឹង "os trigonum" មិនដឹងអំពីវាទេ ព្រោះវាមិនបង្កបញ្ហាអ្វីឡើយ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមាន "រោគសញ្ញា Os Trigonum" អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ការឈឺចាប់ ៖ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅពេលរុញម្រាមជើងធំរបស់អ្នកចេញ ឬចង្អុលម្រាមជើងរបស់អ្នកចុះក្រោម។
• ជួរចលនាថយចុះ ៖ វាពិបាកក្នុងការរំកិលជើងឡើងលើចុះក្រោមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ។
• ភាពរឹង ៖ កជើងមានអារម្មណ៍តឹង។
• ហើម ៖ ផ្នែកខាងក្រោយនៃកជើងអាចហើម។
• ភាពទន់ភ្លន់ចំពោះការប៉ះ៖ វាឈឺចាប់សូម្បីតែពេលប៉ះក៏ដោយ ។

មនុស្សមួយចំនួនបានផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលពួកគេដើរ រត់ ទាត់ ឬរាំ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់នេះ។ ពេលខ្លះពួកគេធ្វើបែបនេះដោយដឹងខ្លួន ពេលខ្លះពួកគេធ្វើវាដោយមិនដឹងខ្លួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលទីតាំងធម្មជាតិនៃជើងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបនេះ ភាពមិនស្រួល និងការឈឺចាប់អាចកើតឡើងនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ។ ឧទាហរណ៍ អ្នករាំបាឡេដែលមាន "រោគសញ្ញា Os Trigonum" អាចបង្វិលជើងចូល ឬចេញក្រៅនៅពេលឈរលើចុងម្រាមជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅម្រាមជើង បាតជើង ជង្គង់ ឬត្រគាក។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះជំងឺ Posterior Ankle Impingement?

នៅពេលអ្នកមានអាការៈឈឺកជើង គ្រូពេទ្យនឹងអនុវត្តតាមជំហានមួយចំនួនដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានស្ថានភាពនេះឬអត់៖

១. អ្នកនឹងត្រូវបានសួរសំណួរ ៖ តើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមានអ្វីខ្លះ សកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ល។

២.និយាយអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នក៖ របួសពីមុន ជំងឺផ្សេងៗទៀត។

៣. ពិនិត្យជើង និងកជើងរបស់អ្នក ៖ លាត ពត់ និងបង្វិលជើងរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើចលនាប្រភេទណាដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

រោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញា Os Trigonum អាចស្រដៀងនឹងស្ថានភាពផ្សេងទៀត ដូចជា របួសសរសៃពួរ Achilles ឬការបាក់ឆ្អឹង talus ។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែបញ្ជាឱ្យ ធ្វើតេស្តរូបភាព ដើម្បីបញ្ជាក់ពីវត្តមានរបស់ Os Trigonum និងដើម្បីច្រានចោលមូលហេតុផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះអាចរួមមាន៖

• ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិច (`(កាំរស្មីអ៊ិច)`)
• ការស្កេន MRI (`(MRI)`)
• ការស្កេន CT (`(ការស្កេន CT)`)
• ការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោន (`(អ៊ុលត្រាសោន)`)

ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាតើឆ្អឹងបន្ថែមមានវត្តមានឬអត់ និងថាតើវាបានបំផ្លាញជាលិកាជុំវិញឬអត់។

តើ​ការ​ប៉ះទង្គិច​កជើង​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

ការព្យាបាល​ការ​រមួល​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​កជើង​នេះ​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​វិធីសាស្ត្រ​សាមញ្ញ​បំផុត​ដែល​មិន​ចាំបាច់​វះកាត់។ ការព្យាបាល​ទាំងនេះ​អាច​ធ្វើ​ឡើង​ជា​ការរួមបញ្ចូលគ្នា៖

• សម្រាកពីរបីថ្ងៃពីសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។
• លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬការព្យាបាលដោយចលនា ៖ ទាំងនេះអាចជួយកែតម្រូវទីតាំងកជើង និងពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងបាតជើង។
• ស្អំទឹកកកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ៖ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការហើម។
• ការពាក់ស្បែកជើងដើរពិសេសដើម្បីកំណត់ចលនាកជើង ៖ វិធីនេះជួយឱ្យរបួសជាសះស្បើយ។
• ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) : កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
• ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ៖ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យចាក់ថ្នាំទាំងនេះ។

មនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្បើយជាមួយនឹងការព្យាបាលសាមញ្ញទាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជាច្រើនខែ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកដែលតែងតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយ ការវះកាត់អាចចាំបាច់។

ការវះកាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងការយកឆ្អឹង os trigonum និងជាលិកាដែលខូចនៅជុំវិញវាចេញ។ ការវះកាត់នេះ អាចត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរយៈការឆ្លុះសន្លាក់ (នីតិវិធីដែលកាមេរ៉ា និងឧបករណ៍ត្រូវបានបញ្ចូលតាមរយៈស្នាមវះតូចៗមួយចំនួន) ឬជា ស្នាមវះបើកចំហ ។ រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយគឺប្រហែលមួយ ឬពីរខែ។ ជាធម្មតា អត្តពលិកអាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាពកីឡាពេញលេញវិញក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារកុំឱ្យ «ការប៉ះទង្គិចកជើងខាងក្រោយ» នេះកើតឡើង?

និយាយដោយស្មោះត្រង់ទៅ គ្មានវិធីណាដើម្បីទប់ស្កាត់ការបង្កើតឆ្អឹងបន្ថែមនោះដែលហៅថា "os trigonum" នោះទេ។ វាជាអ្វីមួយដែលមានវត្តមានតាំងពីកំណើត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានមួយ (ឬពីរ!) ប្រយ័ត្នចំពោះរបួសកជើង និងជៀសវាងសកម្មភាពដែលចង្អុលម្រាមជើងរបស់អ្នកចុះក្រោមជានិច្ច អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញានេះ។

តើ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ «Os Trigonum Syndrome» អាច​រំពឹង​ទុក​អនាគត​បែប​ណា?

គ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ! មនុស្សភាគច្រើនដែលមានរោគសញ្ញា Os Trigonum អាចជាសះស្បើយបានល្អជាមួយនឹងការសម្រាក និងការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ។ ប៉ុន្តែរឿងមួយដែលត្រូវចងចាំគឺថា ប្រសិនបើអ្នកបន្តសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា រោគសញ្ញាអាចនឹងលេចឡើងម្តងទៀត។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។

តើខ្ញុំអាចការពារកជើងរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

ចូរចងចាំរឿងមួយចំនួននេះ ដើម្បីការពារកជើងរបស់អ្នកពីរបួស៖

• ពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្មមនឹងសកម្មភាពដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ បោះចោលស្បែកជើងចាស់ៗដែលខូច។
• ជៀសវាងតំបន់មិនស្មើគ្នា ឬមានរណ្តៅ។ ឧទាហរណ៍ ចុះចំណោតពេលរត់ ទីលានមិនស្មើគ្នា ឬមានរណ្តៅពេលលេងបាល់ទាត់ ឬកម្រាលឥដ្ឋបាក់នៅក្នុងស្ទូឌីយោរាំ។
• ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានស្នាមជាំកជើង សូមពិចារណាប្រើឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ ឬបង់រុំពិសេសមួយ ដើម្បីធ្វើឱ្យកជើងរបស់អ្នកមានលំនឹង។
• បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់លេងបាល់ទាត់ពីមុនមកទេ កុំចាប់ផ្តើមលេងភ្លាមៗរយៈពេលបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពីតូច ហើយបង្កើនពេលវេលា និងអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។
• រៀន និងអនុវត្តបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសពេលរត់ ទាត់បាល់ និងរាំ។
• ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យឈឺចាប់ ចូរឈប់ធ្វើវាទៅ។
• កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អមុនពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ ហើយលាតសន្ធឹងខ្លួនឱ្យបានល្អបន្ទាប់ពីនោះ។

តើ​អ្វី​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​ការ​ប៉ះទង្គិច​កជើង​ខាង​មុខ និង​ការ​ប៉ះទង្គិច​កជើង​ខាង​ក្រោយ?

ទោះបីជាទាំងពីរនេះជារបួសកជើងក៏ដោយ ក៏វាកើតឡើងនៅពីរកន្លែងដែរ។

• រោគសញ្ញា​ការ​ប៉ះទង្គិច​កជើង​ផ្នែក​ខាងក្រោយ (ដែល​យើង​បាន​និយាយ​អំពី​ថ្ងៃនេះ) កើតឡើង ​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​កជើង​របស់​អ្នក ។ នៅពេល​អ្នក​ចង្អុល​ជើង​របស់​អ្នក​ចុះក្រោម ជាលិកា​នៅ​តំបន់​នេះ​នឹង​ខ្ទាស់ ហើយ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការឈឺចាប់។ ការមាន​ឆ្អឹង​បន្ថែម​ដែល​ហៅថា os trigonum បង្កើន​លទ្ធភាព​នៃ​រោគសញ្ញា​ទាំងនេះ។
• រោគសញ្ញា​ការ​ប៉ះទង្គិច​កជើង​ខាងមុខ ​កើតឡើង ​នៅ​ផ្នែក​ខាងមុខ​នៃ​កជើង​របស់​អ្នក ។ វា​បណ្តាលមកពី​ស្ពឺ​ឆ្អឹង​បន្ថែម (ស្ពឺ​ឆ្អឹង) ដែល​វិវត្ត​នៅ​ផ្នែក​ខាងមុខ​នៃ​សន្លាក់​កជើង ឬ​ចុង​ខាងក្រោម​នៃ​ឆ្អឹង​ស្មង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ក្នុង​ករណី «Posterior ankle impingement» ការឈឺចាប់​កើត​ចេញ​ពី​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នៃ​កជើង ហើយ​ក្នុង​ករណី «Anterior ankle impingement» ការឈឺចាប់​កើត​ចេញ​ពី​ផ្នែក​ខាងមុខ​នៃ​កជើង។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

«រោគសញ្ញា Os Trigonum» គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយកជើង។ វាបណ្តាលមកពីបំណែកឆ្អឹងបន្ថែមដែលមាននៅពេលកើត។ វាកើតឡើងជាទូទៅបំផុតចំពោះអ្នករត់ អ្នករាំ និងអ្នកដែលលេងកីឡាដូចជាបាល់ទាត់។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺកជើងបែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចដឹងច្បាស់ពីការព្យាបាលណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងរបៀបថែរក្សាស្ថានភាពនេះ។ សូមចងចាំថា កុំមើលរំលងសូម្បីតែការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួច!

ថែរក្សាកជើងរបស់អ្នក រក្សាសុខភាព!

ឈឺក ជើង , os trigonum, ការប៉ះទង្គិចកជើងខាងក្រោយ, ឆ្អឹងបន្ថែម, របួសកីឡា, ឈឺជើង, ការព្យាបាលដោយចលនា