សួស្តី! តើអ្នកជាមនុស្សដែលមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ? ឬក៏អ្នកត្រូវផឹកតែទឹកដោះគោបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់? ប្រហែលជាកូនៗរបស់អ្នកចូលចិត្តញ៉ាំសូកូឡា និងផឹកកូឡា។ កាហ្វេអ៊ីន គឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងរបស់ជាច្រើនដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ ដូចជាកាហ្វេ តែ សូកូឡា និងកូឡា។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីទៅជាកាហ្វេអ៊ីន របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង និងថាតើវាល្អឬអាក្រក់យ៉ាងណា ជាពិសេសសម្រាប់កូនតូចៗរបស់យើង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ នេះនឹងជារឿងដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
តើកាហ្វេអ៊ីនជាអ្វីឲ្យប្រាកដ? តើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កាហ្វេអ៊ីនគឺជា សារធាតុរំញោចមួយ ប្រភេទដែលមាននៅក្នុងស្លឹក និងគ្រាប់របស់រុក្ខជាតិមួយចំនួន។ មែនហើយ អ្នកទទួលបានកាហ្វេអ៊ីននៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេ តែ ឬសូកូឡា។ វាក៏ត្រូវបានបន្ថែមដោយសិប្បនិម្មិតទៅក្នុងភេសជ្ជៈមួយចំនួននៅក្នុងហាងផងដែរ។
ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច។ ដោយសារកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ ប្រព័ន្ធ សរសៃប្រសាទ កណ្តាល របស់យើង វាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រឿងញៀនក្នុងកម្រិតខ្លះ។ នេះធ្វើឱ្យយើង កាន់តែមានស្មារតី និងស្វាហាប់ ។ អ្នកប្រហែលជាចាំថា មនុស្សមួយចំនួនផឹកកាហ្វេពីលើកាហ្វេដើម្បីសិក្សារហូតដល់ពួកគេងងុយគេងក្នុងពេលប្រឡង។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? ត្រូវហើយ កាហ្វេអ៊ីនអាចលុបបំបាត់ភាពងងុយគេង និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកម្លាំងបន្តិច។ ឥទ្ធិពលនេះគឺដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដូចកុមារដែរ។
ប៉ុន្តែនេះជាបញ្ហា។ ទោះបីជាអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការរក្សាការទទួលទានរបស់វា ឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលផ្តល់ ឱ្យកុមារតូចៗ ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនលើសកម្រិត?
មិនថាមនុស្សពេញវ័យ ឬកុមារតូចទេ កាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យ មានផលប៉ះពាល់ ជាច្រើន។ កុមារតូចៗមិនត្រូវការកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដើម្បីមានផលប៉ះពាល់ទាំងនេះទេ គ្រាន់តែត្រូវការបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ សូមក្រឡេកមើលបញ្ជីនេះ៖
- ញ័រ និង ភ័យ ៖ មានអារម្មណ៍ដូចជាភ័យបន្តិច។
- ក្រពះមិនស្រួល ៖ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកកំពុងក្រឡាប់ ដូចជាការរំលាយអាហារមិនបានល្អ។
- ឈឺក្បាល ៖ ឈឺក្បាល អាចកើតឡើង។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន អាការៈទាំងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរ។
- បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍៖ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬមិនអាចបំពេញភារកិច្ចបានត្រឹមត្រូវ។
- មានបញ្ហាគេងមិនលក់ ៖ ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមិនងងុយគេងពេលយប់។
- ចង្វាក់បេះដូង លឿនជាងមុន៖ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។
- សម្ពាធ ឈាម ខ្ពស់ ៖ សម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង។
ស្រមៃមើល កូនតូច របស់អ្នកផឹកកូឡាពេញមួយថ្ងៃ ពិបាកគេងលក់នៅពេលយប់ ឬឆាប់ខឹង និងតូចចិត្តចំពោះរឿងតូចតាចនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រហែលជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
តើមានហានិភ័យអ្វីទៀតនៃការឲ្យកាហ្វេអ៊ីនដល់កុមារតូចៗ?
បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់ដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ក៏មានហេតុផលផ្សេងទៀតដើម្បីកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនចំពោះកុមារតូចៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ។
តើអ្នកដឹងអំពី «កាឡូរីទទេ» ពីភេសជ្ជៈទាំងនេះទេ?
កូឡា កាហ្វេមួយចំនួន (ជាពិសេសកាហ្វេដែលមានជាតិស្ករ និងក្រែមបន្ថែម) និង ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ជាច្រើនមាន ផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងស្ករខ្ពស់ ។ ពួកវាផ្តល់ "កាឡូរីទទេ"។ នោះគឺពួកវាផ្តល់តែកាឡូរីដោយគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកផឹកកូកាកូឡាមួយដបជំនួសឱ្យទឹកដោះគោមួយកែវ? គាត់នឹងមិនទទួលបាន ជាតិកាល់ស្យូម ដែលកុមារត្រូវការដើម្បីបង្កើតឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យរឹងមាំនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើគាត់បន្តទទួលទានភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងនេះ មានឱកាសខ្ពស់ ក្នុងការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចាំបាច់ ។ នោះក៏ជាជំងឺមួយប្រភេទដែរ មែនទេ?
រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់
កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុមួយប្រភេទដែលអាចញៀនបាន។ ប្រសិនបើអ្នកដែលទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃស្រាប់តែឈប់ប្រើប្រាស់វា ពួកគេអាចជួបប្រទះនឹង ភាពមិនស្រួល ផ្សេងៗ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "រោគសញ្ញាដកខ្លួនចេញ" ។
ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។ តើអ្នកធ្លាប់ផឹកកាហ្វេមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកមួយថ្ងៃដោយមិនផឹកវា ហើយឈឺក្បាលដែរឬទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលវាគឺជា។
ដូច្នេះ សូម្បីតែកុមារដែលស៊ាំនឹងរបស់ដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយឈប់ប្រើវាភ្លាមៗ ក៏អាចជួបប្រទះបញ្ហាប្រភេទនេះដែរ។
តើជំងឺរបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗទេ?
មនុស្សមួយចំនួនអាចមាន ជំងឺបេះដូង ឬពួកគេអាចមានការថប់បារម្ភជាប់លាប់។ កាហ្វេអ៊ីនមិនមែនជារឿងល្អសម្រាប់មនុស្សទាំងនេះទេ។ កាហ្វេអ៊ីនអាច ធ្វើឱ្យស្ថានភាពទាំងនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។ សូម្បីតែចំពោះកុមារតូចៗមួយចំនួនក៏ដោយ ទាំងពួកគេ និងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេក៏ប្រហែលជាមិនដឹងថាពួកគេប្រឈមនឹងហានិភ័យដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះផងដែរ។
តើវានឹងបើកផ្លូវសម្រាប់ទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀតទេ?
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ជួនកាលអាចជាប់ទាក់ទងនឹង អាកប្បកិរិយាមិនល្អផ្សេងទៀត ដូចជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ នេះជាអ្វីដែលយើងត្រូវចងចាំ ជាពិសេសនៅពេលគិតអំពីកុមារតូចៗ។
តើ "ភាពរសើបចំពោះកាហ្វេអ៊ីន" ជាអ្វី?
វាសាមញ្ញណាស់។ «ភាពរសើបចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន» សំដៅទៅលើបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការដើម្បីមានអារម្មណ៍ពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នេះមានន័យថាមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនសូម្បីតែបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវការច្រើនជាងនេះ។
ភាពរសើបនេះអាស្រ័យជាចម្បងទៅលើបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលទំហំរាងកាយរបស់មនុស្សថយចុះ បរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវការដើម្បីបង្កផលប៉ះពាល់ក៏ថយចុះផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល កុមារតូចៗងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងកាហ្វេអ៊ីនជាងមនុស្សពេញវ័យ ។ រាងកាយរបស់ពួកគេមានទំហំតូចជាង។
រឿងមួយទៀតគឺថា អ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ កាន់តែស៊ាំនឹងវាតាមពេលវេលា។ នេះមានន័យថា ពួកគេត្រូវការ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ថែមទៀត ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដូចពីមុន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹក កាហ្វេ ពីរឬបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាច្រើនពីពីរឬបីពែងនោះទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ផឹកមួយពែងទៀត។ វាដូចជាវដ្តមួយ។
ជាធម្មតា ផលប៉ះពាល់នៃកាហ្វេអ៊ីនអាចមានរយៈពេលប្រហែល ៦ ម៉ោង។
តើអាហារ និងភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន?
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុធម្មជាតិមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្លឹក និងគ្រាប់ពូជរបស់រុក្ខជាតិជាច្រើន។ វាក៏ត្រូវបានផលិតឡើងដោយសិប្បនិម្មិត និងបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនផងដែរ។ កូនៗតូចៗរបស់យើងទទួលបានកាហ្វេអ៊ីនភាគច្រើនពី ភេសជ្ជៈសូដា ដូចជាកូឡាជាដើម ។ លើសពីនេះ ផលិតផលខាងក្រោមនេះក៏មានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ៖
- ភេសជ្ជៈបង្កើនថាមពល ៖ ទាំងនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមយុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណខ្ពស់។
- កាហ្វេ ៖ ដូច្នេះគ្មានអ្វីពិសេសដែលត្រូវនិយាយអំពីរឿងនេះទេ។
- តែ ៖ តែស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ រួមទាំងតែធម្មតា តែទឹកដោះគោ និងតែបៃតង មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាទូទៅតែមានកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបជាងកាហ្វេ។
- សូកូឡា ៖ ជាពិសេសសូកូឡាខ្មៅ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងសូកូឡាទឹកដោះគោ។
- ការ៉េមកាហ្វេ
- ថ្នាំ បំបាត់ការឈឺចាប់ មួយចំនួន និង ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ផ្សេងទៀតក៏អាចមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យគ្រឿងផ្សំមុនពេលប្រើថ្នាំ។
ចូរចងចាំថា បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងភេសជ្ជៈនីមួយៗអាចប្រែប្រួល។ ឧទាហរណ៍ កាហ្វេមួយពែងច្រើនតែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងតែមួយពែង។ ជាងនេះទៅទៀត សូម្បីតែភេសជ្ជៈប្រភេទដូចគ្នាក៏អាចមានបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនខុសៗគ្នាអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំ (ឧទាហរណ៍ បរិមាណកាកកាហ្វេដែលប្រើសម្រាប់ធ្វើកាហ្វេ)។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអានស្លាកនៃអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលអ្នកទទួលទាន ឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះអំពីវា។
ដូច្នេះ តើយើងត្រូវចងចាំអ្វីខ្លះពីរឿងទាំងអស់នេះ? (សារដែលត្រូវយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីកាហ្វេអ៊ីនហើយ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖
- កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោច៖ វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលជំរុញបណ្តោះអាសន្ន។
- ការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់៖ ដូចមនុស្សពេញវ័យដែរ ការផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកដល់កុមារ ជាពិសេសកុមារតូចៗ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនប្រភេទ។ រឿងដូចជាការគេងមិនលក់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងបញ្ហាក្រពះ ដែលយើងបាននិយាយអំពី។
- សូមគិតពីរដងមុននឹងឲ្យកុមារតូចៗញ៉ាំ៖ រាងកាយរបស់កុមារងាយនឹងប្រតិកម្មនឹងកាហ្វេអ៊ីនជាង។ ម្យ៉ាងទៀត កាឡូរីទទេដែលពួកគេទទួលបានពីភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងធាត់ជ្រុល។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលលាក់ទុក៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្នាំមួយចំនួន សូកូឡា និងការ៉េមផងដែរ។
- កម្រិតមធ្យមគឺជាគន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីន សូមធ្វើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នក សូមផ្តល់ឱ្យវាក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត និងតែ ម្តងម្កាល ប៉ុណ្ណោះ។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់វា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នក (មិនស្រួលខ្លួន គេងមិនលក់) សូមពិចារណាពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះ កាហ្វេអ៊ីនមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់អំពីរបៀប និងបរិមាណដែលយើងទទួលទានវា។ យើងសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះនឹងជួយអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ!
👩🏽⚕️ សំណួរបន្ថែម (សំណួរដែលសួរញឹកញាប់)
💬 តើជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ/តែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយបំបៅដោះកូនដែរឬទេ?
នេះជារឿងសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកក្នុងកម្រិតកំណត់ នោះគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ លុះត្រាតែម្តាយមានផ្ទៃពោះទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ច្រើនជាងកាហ្វេធម្មតា 1 ពែង ឬតែ 2 ពែង) ទើបទារកស្ថិតក្នុងហានិភ័យ។
💬 ប្រសិនបើម្តាយផឹកកាហ្វេ តើវានឹងឆ្លងទៅទារកតាមរយៈទឹកដោះម្តាយ ហើយរំខានដល់ការគេងរបស់ទារកដែរឬទេ?
មែនហើយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងកាហ្វេដែលម្តាយផឹកនឹងឆ្លងទៅទារកតាមរយៈទឹកដោះម្តាយ។ ដោយសារតែវាត្រូវការពេលយូរសម្រាប់រាងកាយរបស់ទារកដើម្បីរំលាយវា នេះអាចបណ្តាលឱ្យទារកមានបញ្ហាគេងមិនលក់ និងយំញឹកញាប់។
💬 ក្រៅពីកាហ្វេ តើអាហារ និងភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន?
ភេសជ្ជៈដែលយើងផឹកជាញឹកញាប់ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង សូកូឡា និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺក្បាលមួយចំនួនក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដែរ។ ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយរបស់ទាំងនេះដែរ។
កាហ្វេអ៊ី ន , កុមារ និងកាហ្វេអ៊ីន, ផលប៉ះពាល់នៃកាហ្វេអ៊ីន, ភាពរសើបចំពោះកាហ្វេអ៊ីន, ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង, ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, កាឡូរីទទេ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។