⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើយើងគួរធ្វើអ្វីនៅផ្ទះ?
ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ឈឺ - ទោះបីជាអ្នកមិនប្រាកដថាវាជាជំងឺកូវីដ-១៩ ក៏ដោយ - វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលពួកគេត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយ ពីអ្នកដទៃ។ នេះគឺដើម្បីការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះទៅអ្នកដទៃ។ អ្នកដែលបានធ្វើតេស្តវិជ្ជមានសម្រាប់ជំងឺកូវីដ-១៩ គួរតែស្នាក់នៅផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ថ្ងៃ ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដាក់ខ្លួនឯងឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកពីសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀត។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលអ្នកជំងឺគួរធ្វើ និងអ្វីដែលយើងគួរធ្វើដើម្បីការពារអ្នកដទៃនៅក្នុងគ្រួសារ។១. នៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្ស និងសត្វចិញ្ចឹមដទៃទៀត។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក និងសត្វចិញ្ចឹមជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះអាចពិបាកបន្តិច ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចៗនៅក្នុងផ្ទះ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្នកកំពុងធ្វើបែបនេះដើម្បីការពារមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការឃុំខ្លួនខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សផ្សេងទៀតនៅ អ្នកគួរតែពាក់ម៉ាស់ ។ វានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណដំណក់ទឹកដែលមានផ្ទុកមេរោគនៅលើអាកាសបានយ៉ាងច្រើន។
២. ពាក់ម៉ាស់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក អ្នកជំងឺគួរតែពាក់ម៉ាស់ ប្រសិនបើពួកគេចេញទៅក្រៅនៅទីសាធារណៈ។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវ ចងចាំ ៖- កុំពាក់ម៉ាស់លើទារកអាយុក្រោមពីរឆ្នាំ។ ពួកគេអាច ពិបាកដកដង្ហើម ។
- កុំពាក់ម៉ាស់លើអ្នកដែលមិនអាចដោះវាចេញដោយខ្លួនឯងបាន (ឧទាហរណ៍ ជនពិការមួយចំនួន មនុស្សដែលសន្លប់)។
៣. របស់ទាំងនេះជារបស់ចាំបាច់នៅពេលក្អក និងកណ្តាស់!
ទុកក្រដាសជូតមាត់ឱ្យជិតដើម្បីប្រើនៅពេលអ្នកក្អក ឬកណ្តាស់។ ពេលអ្នកប្រើក្រដាសជូតមាត់រួច សូមបិទវាឱ្យជិត រួចបោះវាទៅក្នុងធុងសំរាម។ បន្ទាប់មក ត្រូវប្រាកដថាលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី ។- ពេលលាងដៃ កុំភ្លេចលាងចន្លោះម្រាមដៃ ក្រោមក្រចក និងខ្នងដៃ។
- ប្រសិនបើមិនមានសាប៊ូ និងទឹកទេ អ្នកអាចប្រើទឹកលាងដៃដែលមាន ជាតិអាល់កុល ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកកខ្វក់ ទឹកលាងដៃតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងសម្អាតវាជាមួយសាប៊ូ។
៤. ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមរៀបចំបន្ទប់ និងបន្ទប់ទឹកដាច់ដោយឡែកមួយ
យើងដឹងហើយថាមិនមែនគ្រប់ផ្ទះទាំងអស់សុទ្ធតែមានកន្លែងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវបន្ទប់គេង និងបន្ទប់ទឹកដាច់ដោយឡែកមួយ ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃមេរោគទៅកាន់កន្លែងសាធារណៈផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្ទះយ៉ាងច្រើន។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើមេរោគស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រើប្រាស់ ឱកាសដែលអ្នកដទៃឈឺគឺខ្ពស់។៥. ចូរយើងញែករបស់របរដែលយើងប្រើ។
ទុករបស់របរដូចជា ចាន ពែង កែវ សម ស្លាបព្រា ជាដើម ដែលប្រើប្រាស់ដោយអ្នកជំងឺ ឲ្យដាច់ដោយឡែកទាំងស្រុងពីរបស់របរដែលប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដទៃ ។- បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់វារួច សូមលាងសម្អាតវាឱ្យបានស្អាតជាមួយទឹកក្តៅ និងសាប៊ូ ។
- បើអាចធ្វើបាន វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការលាងសម្អាតវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាងចាន ព្រោះវាសម្អាតនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង។
- ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ក្រណាត់គ្រែ និងកន្សែងគួរតែរក្សាទុកដោយឡែកពីគ្នា ។ កុំចែករំលែកវាជាមួយអ្នកដទៃ ឬបោកគក់វាជាមួយគ្នា។ ពាក់ស្រោមដៃប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលបោកគក់សម្លៀកបំពាក់ និងក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកជំងឺ។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ បន្ទាប់ពីបោកគក់រួច។
តើយើងគួរ យកចិត្តទុកដាក់ អ្វីទៀត នៅពេលដែលអ្នកជំងឺនៅផ្ទះ?
មិនត្រឹមតែអ្នកដែលឈឺនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនអាចពាក់ម៉ាស់បាន...
ឥឡូវស្រមៃថាអ្នកជំងឺមិនអាចពាក់ម៉ាស់បានទាល់តែសោះ (ឧទាហរណ៍ ក្មេងតូច អ្នកដែលពិបាកដកដង្ហើម)។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកដែលមើលថែមនុស្សនោះ គឺ "អ្នកថែទាំ" ត្រូវតែពាក់ម៉ាស់នៅពេលនៅក្នុងបន្ទប់នោះ ។ នេះអាចការពារពួកគេបាន។រក្សាផ្ទះឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។
ត្រូវប្រាកដថាមានខ្យល់ចេញចូលល្អ នៅក្នុងផ្ទះ ជាពិសេសនៅតំបន់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រមូលផ្តុំគ្នា (ដូចជាបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ និងបន្ទប់បរិភោគអាហារ)។- ត្រូវបើកបង្អួច ជានិច្ចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចាស់ចេញចូល និងខ្យល់ថ្មីចូលបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រងខ្យល់ សូមបើកវា។
- ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ សូមកំណត់ការកំណត់របស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសជម្រើសដែលហៅថា "ការស្រូបយកខ្យល់ស្រស់"។
នេះកាត់បន្ថយឱកាសដែល វីរុស នឹងនៅកន្លែងតែមួយ ក្នុងខ្យល់តែមួយ។
មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងផ្ទះត្រូវតែលាងដៃ!
រឿងនេះមិនអាចនិយាយបំផ្លើសបានទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសារក្នុងការលាងដៃរបស់ពួកគេឱ្យបានទៀងទាត់ និងឱ្យបានហ្មត់ចត់ ។- មុនពេលញ៉ាំអាហារ មុនពេលរៀបចំអាហារ។
- បន្ទាប់ពីទៅបន្ទប់ទឹករួច។
- ប្រសិនបើអ្នកប្រើដៃរបស់អ្នកពេលក្អក ឬកណ្តាស់។
- បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញ។
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើយើងគួរហៅទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ខណៈពេលកំពុងថែទាំនរណាម្នាក់នៅផ្ទះ យើងគួរតែដឹងអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នក មានអារម្មណ៍ថាមនុស្សដែលអ្នកកំពុងថែទាំកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ កុំពន្យារពេល ហើយទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ គ្រូពេទ្យ អំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងថាតើពួកគេត្រូវបានធ្វើតេស្តរកជំងឺកូវីដ-១៩ ដែរឬទេ។បើអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ...
- អ្នកដែលឈឺ ត្រូវតែពាក់ម៉ាស់ ។
- ទុកក្រដាសជូតមាត់ខ្លះនៅនឹងដៃ ដើម្បីប្រើពេលក្អក និងកណ្តាស់។
- ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើប្រាស់យានយន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬមធ្យោបាយធ្វើដំណើរដែលមានសុវត្ថិភាពផ្សេងទៀត ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងគ្រាអាសន្ន?
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ វាគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាសន្ន ៖- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកដង្ហើម (មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើម តឹងទ្រូង)។
- ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរសំឡេង ការនិយាយមិនច្បាស់ ឬការភាន់ច្រឡំ។
- ប្រសិនបើអ្នកងងុយគេងខ្លាំង ហើយពិបាកភ្ញាក់ពីដំណេក។
- ប្រសិនបើបបូរមាត់ ឬមុខប្រែជាពណ៌ខៀវ។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមនាំវាទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទូរស័ព្ទទៅលេខ សង្គ្រោះបន្ទាន់ របស់ប្រទេសស្រីលង្កា (ឧ. 1990 Suriya Sariya Ambulance Service ) ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
តើយើងត្រូវដឹងអ្វីទៀត?
រឿងសំខាន់មួយទៀតគឺថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងថែទាំនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺកូវីដ-១៩ ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងថែទាំនរណាម្នាក់ដែលមានរោគសញ្ញា សូមជូនដំណឹងដល់អ្នកដទៃដែលមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកជំងឺអំពីរឿងនេះ ។ ពីព្រោះវាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើតេស្តកូវីដ-១៩ និងតាមដានរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ យើងហៅវាថា "ការតាមដានទំនាក់ទំនង"។ វាជួយគ្រប់គ្រងការរីករាលដាលនៃជំងឺនៅក្នុងសហគមន៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរឿងនេះ អ្នកអាចមើលគោលការណ៍ណែនាំនៅលើគេហទំព័ររបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ (CDC)។ ជាងនេះទៅទៀត វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំដែលផ្តល់ដោយក្រសួងសុខាភិបាល និងអាជ្ញាធរសុខាភិបាលនៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នក ។ ពីព្រោះអាចមានការណែនាំជាក់លាក់សម្រាប់ប្រទេសនីមួយៗ។អ្វីដែលអ្នកត្រូវចងចាំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ៖
មិនអីទេ ដូច្នេះសូមចងចាំរឿងទាំងនេះ។ មិនថាជំងឺកូវីដ-១៩ កើតឡើងឬអត់នោះទេ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតនេះ។- នៅឲ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកឈឺ សូមនៅឲ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ។
- ម៉ាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកទៅជិតអ្នកដទៃ សូមពាក់ម៉ាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ការលាងដៃ ៖ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ និងហ្មត់ចត់ជាមួយសាប៊ូ ឬប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ។
- ខ្យល់ចេញចូល៖ រក្សាផ្ទះឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។
- ប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញា៖ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ក្នុងករណីមានអាសន្ន សូមទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ជូនដំណឹងដល់អ្នកដទៃ៖ ជូនដំណឹងដល់សហការីជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។
ចូរចងចាំថា តាមរយៈការអនុវត្តតាមជំហានសាមញ្ញៗទាំងនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែជួយការពារខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងសហគមន៍ទាំងមូលរបស់អ្នកផងដែរ។ប្រសិនបើយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើសកម្មភាពដោយមានការទទួលខុសត្រូវ និងយល់ពីស្ថានភាពជំងឺរាតត្បាតនេះ យើងអាចគ្រប់គ្រងវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ សូមជូនពរឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានសុខភាពល្អ! កូវីដ-១៩, កូវីដ-១៩, ការថែទាំនៅផ្ទះ, ការព្យាបាលនៅផ្ទះ, រោគសញ្ញា, ការបង្ការ, ម៉ាស់មុខ, ការលាងដៃ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.