តើអ្នកអាចការពារ ADHD បានទេ? - អ្វីដែលឪពុកម្តាយត្រូវដឹង

ជំងឺ ADHD ឬជំងឺវិកលចរិក ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD) គឺជាស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងនិយាយអំពីនៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃនេះ។ ប្រហែលជាអ្នកក៏មានការព្រួយបារម្ភបន្តិចអំពីវាដែរ។ "តើមានវិធីណាមួយដើម្បីការពារកូនរបស់ខ្ញុំពីការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះទេ?" អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គ្មានវិធីណាដើម្បីការពារ ADHD បាន 100% នៃពេលវេលានោះទេ។ ប៉ុន្តែកុំឱ្យរឿងនោះធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ មានរឿង ជាច្រើន ដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជួយកុមារទាំងអស់របស់យើង មិនថាពួកគេមាន ADHD ឬអត់នោះទេ ឱ្យមានសុភមង្គល និងជោគជ័យនៅផ្ទះ និងនៅសាលារៀន។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះ ឱ្យបានលម្អិត នៅថ្ងៃនេះ។

តើទម្លាប់ល្អដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ ADHD បានទេ?

មែនហើយ មានការពិតខ្លះចំពោះរឿងនេះ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងផលវិបាកមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងជំងឺ ADHD។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកជាពិសេស នៅពេលអ្នករំពឹងថានឹងក្លាយជាម្តាយ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការញ៉ាំ អាហារមានតុល្យភាព និងការស្វែងរក ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ទាន់ពេលវេលាគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដូចគ្នានេះដែរ ការជៀសវាងទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនដទៃទៀតក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍដែលមានសុខភាពល្អរបស់កុមារផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ គេបានរកឃើញថា កូនរបស់ម្តាយដែលជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានឱកាសវិវត្តទៅជាជំងឺ ADHD ទ្វេដងបើធៀបនឹងកូនរបស់អ្នកដែលមិនជក់បារី។ លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងលោហធាតុធ្ងន់ដូចជាសំណ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងកុមារភាព ក៏អាចជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺ ADHD ផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវក៏កំពុងបន្តទៅលើទំនាក់ទំនងរវាង ការកើតមិនគ្រប់ខែ និងជំងឺ ADHD ផងដែរ។

តើរបបអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ ADHD ដែរឬទេ?

នេះជាសំណួរដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនមាន។ តាមពិតទៅ ដោយមិនគិតពីថាតើពួកគេមាន ADHD ឬអត់នោះទេ វាជាគំនិតល្អក្នុងការផ្តល់ជូនកូនរបស់អ្នក នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព តាំងពីក្មេង។

អ្នកជំនាញខ្លះជឿថាការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់កុមារអាចជួយកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាហួសប្រមាណ។ ឧទាហរណ៍ មានរបបអាហារមួយដែលណែនាំដោយមនុស្សម្នាក់ឈ្មោះ Ben Feingold។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវអាហារដែលមានពណ៌សិប្បនិម្មិត រសជាតិ និងសារធាតុរក្សាទុកពីរបបអាហាររបស់កុមារ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ' របបអាហារ លុបបំបាត់'។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សហគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រមិនទាន់ទទួលយករបបអាហារនេះទាំងស្រុងនៅឡើយទេ។ ហើយការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាគំនិតរបស់ Feingold ខុស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឪពុកម្តាយជាច្រើនដែលបានសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនេះនិយាយថា ពួកគេបានឃើញការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានមួយចំនួននៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់កូនរបស់ពួកគេ។

ម៉្យាងវិញទៀត មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដែលបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងជាតិស្ករ និងជំងឺ ADHD នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលកុមារញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករកែច្នៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេអាចកើនឡើងខ្ពស់។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេកើនឡើង រាងកាយនឹងបញ្ចេញអាដ្រេណាលីនកាន់តែច្រើន ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែសកម្ម។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ សកម្មភាព និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ហើយពួកគេអាចនឹងមានការរំជើបរំជួល។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអាហារជាក់លាក់ណាមួយកំពុងបណ្តាលឱ្យ អាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នក ផ្លាស់ប្តូរ គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការព្យាយាមលុបបំបាត់អាហារនោះមួយរយៈ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលធ្វើដូច្នេះ សូមលុបបំបាត់អាហារតែមួយមុខក្នុងពេលតែមួយ ។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងអាចដឹងច្បាស់ថាតើការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នកគឺដោយសារតែអាហារនោះឬអត់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលសាកល្បងរបបអាហារណាមួយទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់របបអាហាររបស់កូនអ្នកច្រើនពេក គាត់ ឬនាងអាចនឹងមានបញ្ហាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ គ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយអ្នកបង្កើតផែនការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលសមស្របសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។

តើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជួយកុមារដែរឬទេ?

ពិតណាស់! មិនត្រឹមតែកុមារដែលមានជំងឺ ADHD ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែកុមារទាំងអស់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីការមានទម្លាប់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងសំណុំច្បាប់ច្បាស់លាស់។ នៅពេលដែលកុមារដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃ ការថប់បារម្ភ និងភាពមិនប្រាកដប្រជាដែលមិនចាំបាច់នឹងរលាយបាត់ទៅ។

អ្នកអាចបិទផ្សាយកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃដែលកូនរបស់អ្នកអាចមើលឃើញ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីការងាររបស់គាត់។

នៅពេលដែលអ្នកបានបង្កើតកាលវិភាគនេះរួចហើយ សូមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ សូមពន្យល់ពួកគេជាមុនដល់កូនរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលកាលវិភាគប្រភេទនេះមិនអាចការពារ ADHD បានទេ វាអាចជួយកូនរបស់អ្នក ផ្តោត លើការបំពេញការងាររបស់ពួកគេ។

តើការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់កុមារបានទេ?

អ្នកព្យាបាលជាច្រើនជឿថាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់អាកប្បកិរិយារបស់កុមារ។ នេះគឺដូចជាការបង្រៀនកុមារឱ្យមានសុជីវធម៌ដែរ។

ការកសាងទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងឪពុកម្តាយ និងកូន

នេះ​ជា​ជំហាន​ដំបូង និង​សំខាន់​បំផុត។ អ្នក​អាច​ពង្រឹង​ទំនាក់ទំនង​នេះ​ដោយ​ចំណាយ ​ពេល​វេលា​ដ៏​មាន​គុណភាព ​បន្តិច​ជាមួយ​កូន​របស់​អ្នក​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា «ពេលវេលា​ពិសេស» របស់​កូន​អ្នក។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ សូម​ឲ្យ​កូន​របស់​អ្នក​ជ្រើសរើស​សកម្មភាព​ដែល​ពួកគេ​ចូលចិត្ត។ បន្ទាប់​មក អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ចូលរួម​ជាមួយ​ពួកគេ ហើយ​រីករាយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​វា។

ការពង្រឹងវិជ្ជមានសម្រាប់ឥរិយាបថល្អ

ជំហានបន្ទាប់គឺការសរសើរ និងផ្តល់រង្វាន់ដល់កូនរបស់អ្នក នៅពេលដែលពួកគេធ្វើអ្វីមួយល្អ ឬមានឥរិយាបថល្អ។ នេះនឹងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។ អ្នកជំនាញនិយាយថា យ៉ាងហោចណាស់ ប្រាំដង ក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលអ្នកឃើញកូនរបស់អ្នកមានអាកប្បកិរិយាល្អ គ្រាន់តែសរសើរពួកគេ។ វាអាចជារឿងសាមញ្ញដូចជា "កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំបានទុក ប្រដាប់ក្មេងលេងរបស់គាត់ ចោលយ៉ាងស្អាត វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់"។

ការផ្តល់ការណែនាំច្បាស់លាស់ និងសាមញ្ញ

ប្រសិនបើអ្នករំពឹងអ្វីមួយពីកូនរបស់អ្នក អ្នកត្រូវនិយាយវាឱ្យច្បាស់លាស់។ នៅពេលអ្នកប្រាប់កូនរបស់អ្នកអំពីអ្វីមួយ សូមសម្លឹងមើលភ្នែកពួកគេ ហើយផ្តល់ ការណែនាំដ៏សាមញ្ញ ខ្លី និងច្បាស់លាស់ ដល់ពួកគេដោយសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់។ ឧទាហរណ៍ "ទៅបន្ទប់របស់អ្នក ហើយយកអាវពណ៌ខៀវមក"។ អ្នកក៏អាចសុំឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្វើការណែនាំម្តងទៀត ដើម្បីធានាថាពួកគេយល់ផងដែរ។

ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃអាកប្បកិរិយាមិនល្អ

នេះ​ជា​ជំហាន​ចុងក្រោយ​ក្នុង​ការគ្រប់គ្រង​អាកប្បកិរិយា។ ខណៈពេល​ដែល​ផ្តល់​រង្វាន់​ដល់​អាកប្បកិរិយា​ល្អ កុមារ​ក៏​គួរតែ​ដឹង​យ៉ាងច្បាស់​អំពី​ផលវិបាក​នៃ​អាកប្បកិរិយា​អាក្រក់​ផងដែរ។ ប៉ុន្តែ​រឿងនេះ​ត្រូវធ្វើ​យ៉ាង​ប្រុងប្រយ័ត្ន​បំផុត។

ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចកំណត់ច្បាប់ជាមុន ដូចជា "ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកប្រដាប់ក្មេងលេងរបស់អ្នកចោលបន្ទាប់ពីលេងរួច ខ្ញុំនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលាមើលទូរទស្សន៍របស់អ្នកចំនួន 10 នាទី"។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ។ តែងតែអនុវត្តច្បាប់តាមរបៀបដូចគ្នា។ នេះនឹងផ្ញើសារច្បាស់លាស់ទៅកាន់កូនរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញយកចិត្តទុកដាក់តាំងពីវ័យក្មេង?

ប្រសិនបើអ្នកមានកូនមត្តេយ្យសិក្សា សូមលេងជាមួយពួកគេ។ ការសាងសង់ផ្ទះលេងដោយប្រើប្លុក និងការធ្វើល្បែងផ្គុំរូបអាចជួយអភិវឌ្ឍជំនាញយកចិត្តទុកដាក់របស់កូនអ្នក។ ការអានសៀវភៅឱ្យកូនរបស់អ្នកស្តាប់ក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។

ម្យ៉ាងទៀត មានជំនឿមួយថា ការមើលទូរទស្សន៍អាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់កុមារក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកណែនាំថា កុមារ អាយុក្រោម 18 ខែ គួរតែត្រូវបានផ្តល់ការមើលទូរទស្សន៍ក្នុងកម្រិតកំណត់។ ពួកគេក៏ណែនាំផងដែរថា កុមារ ដែលមានអាយុចន្លោះពី 2 ទៅ 5 ឆ្នាំ មិនគួរមើលទូរទស្សន៍ លើសពីមួយម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។