តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅជង្គង់របស់អ្នកភ្លាមៗ អមដោយសំឡេង "ចុច" ហើយមិនអាចតម្រង់វាបានទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងមុខភ្លៅរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដើរឡើងជណ្តើរ ឬរត់ដែរឬទេ? នេះអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថា ការរហែកសរសៃពួរ Quadriceps Tendon ដែល យើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។ កុំបារម្ភ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះតាមរបៀបសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចយល់បាន។
តើការរហែកសរសៃពួរ Quadriceps នេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មានសាច់ដុំធំៗ និងរឹងមាំចំនួនបួននៅផ្នែកខាងមុខភ្លៅរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាសាច់ដុំ quadriceps ។ សាច់ដុំទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលជួយអ្នកពត់ជង្គង់ ដើរ រត់ និងលោត។ ដូច្នេះ សាច់ដុំ quadriceps ទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងជង្គង់ដោយបំណែកជាលិកាសរសៃដ៏រឹងមាំដូចខ្សែ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា សរសៃពួរ quadriceps ។
ឥឡូវនេះ សរសៃពួរនេះអាចរហែកបាន ប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងច្រើនភ្លាមៗ ឬប្រសិនបើវាត្រូវបានរមួលមិនត្រឹមត្រូវ។ សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែកៅស៊ូ ប្រសិនបើអ្នកទាញវាខ្លាំងពេកភ្លាមៗ វានឹងបាក់។ ការរហែកនេះមានពីរប្រភេទ៖
- ការរហែកដោយផ្នែក៖ នេះជាពេលដែលសរសៃពួរមិនទាន់រហែកទាំងស្រុង។ វាលាតសន្ធឹងបន្តិច សរសៃខ្លះបាក់ ប៉ុន្តែវានៅតែជាបំណែកតែមួយ។
- ការរហែកទាំងស្រុង៖ នេះជាពេលដែលសរសៃពួររហែកទាំងស្រុងជាពីរ។ នេះមានន័យថាសរសៃពួរនៅភ្លៅរបស់អ្នកដាច់ចេញពីក្បាលជង្គង់ទាំងស្រុង។ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាង។
ជាធម្មតា នៅពេលដែលអ្នកមានរបួសដូចនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាការរហែកទាំងស្រុង អ្នកត្រូវវះកាត់ដើម្បីស្តារមុខងារជង្គង់ឡើងវិញ។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចរត់ លោត និងសកម្មឡើងវិញ។
តើអ្នកណាទំនងជាកើតជំងឺនេះ? តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យ?
អ្នកណាក៏អាចទទួលរងពីការរហែកសរសៃពួរ quadriceps ដែរ ប៉ុន្តែ បុរសដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ ទំនងជាកើតជំងឺនេះច្រើនជាង។
ម្យ៉ាងទៀត អត្តពលិក ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុចន្លោះពី ៥០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ ងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។ សកម្មភាព និងកីឡាមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនេះ។ ឧទាហរណ៍៖
- លោត
- ទាត់ - គិតថាវាដូចជាការលេងបាល់ទាត់។
- កំពុងរត់
- ពេលខ្លះ សាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសកម្រិត (លាតសន្ធឹង) - ដូចជាការលាតសន្ធឹងភ្លាមៗ និងលឿនដោយមិនបានកម្តៅសាច់ដុំ។
ចូរចងចាំថា ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុត ប៉ុន្តែអាចមានមូលហេតុផ្សេងទៀត។
តើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ ការរហែកសរសៃពួរ quadriceps មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ យោងតាមស្ថិតិ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សមួយសែននាក់។ ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកណាកើតវាទេ វាធ្ងន់ធ្ងរណាស់ មែនទេ?
ហេតុអ្វីបានជាសរសៃពួរ Quadriceps រហែក? តើមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ សរសៃពួរ quadriceps នេះរហែកនៅពេលដែលជង្គង់របស់អ្នកពត់ ហើយទម្ងន់ច្រើនត្រូវបានសង្កត់ភ្លាមៗទៅលើវា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែបង្វិលជើងរបស់អ្នកខុសទិសដៅ ឬប្រសិនបើអ្នកចុះចតលើជើងខុសពេលលោត នោះជាពេលដែលកម្លាំងខ្លាំងពេកសម្រាប់សរសៃពួរទ្រាំទ្រ។ នោះហើយជាពេលដែលវារហែក។
ពេលខ្លះទៀត រឿងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកដួល ឬព្យាយាមបញ្ឈប់ខ្លួនឯងពីការដួល។ សរសៃពួរនេះក៏អាចរហែកបានដែរ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយប៉ះចំផ្នែកខាងមុខជង្គង់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់ (ឧទាហរណ៍ គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬការកាត់)។
តើមានកត្តាផ្សេងទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យដែរឬទេ?
មែនហើយ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកដែលមានសន្លាក់ ឬសរសៃពួរខ្សោយអាចវិវត្តទៅជាការរហែកសរសៃពួរ quadriceps។ នេះអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD)
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Diabetes Mellitus)
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ
- ជំងឺមហារីកឈាមដូចជាជំងឺមហារីកឈាម
- ភាពធាត់
- ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (RA)
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើសកម្រិតទីពីរ
- ជំងឺលុយពីសអេរីធីម៉ាតូស៊ុស (SLE) ដែលមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធ
- រលាកសរសៃពួរ
ស្ថានភាពទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃពួរ និងសាច់ដុំចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះ មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀត៖
- ថ្នាំមួយចំនួន - ជាពិសេស ថ្នាំ corticosteroids (ជារឿយៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺហឺត) និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកថ្នាក់ពិសេសមួយប្រភេទហៅថា fluoroquinolones ។
- ធ្លាប់វះកាត់ជង្គង់ពីមុន ឬធ្លាប់ធ្វើឱ្យជង្គង់មិនកម្រើកក្នុងរយៈពេលយូរ។
- ធ្លាប់មានរបួសជង្គង់ពីមុន។
តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលដែលសរសៃពួរ quadriceps ដាច់? តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើសរសៃពួរ quadriceps របស់អ្នករហែក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងមុខភ្លៅរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងសំឡេង "ផូកៗ" ឬ "ប្រេះ" ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាចម្បងដែលមនុស្សភាគច្រើនរាយការណ៍។
ប្រសិនបើការរហែកពេញលេញ អ្នក នឹងមិនអាចតម្រង់ ឬលាតជង្គង់របស់អ្នកបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកដើរ ជង្គង់របស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវា "ពត់" និង "មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន"។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យលើកជើងត្រង់ វានឹងពិបាកក្នុងការធ្វើវា។
ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត៖
- ស្នាមជាំ នៅកន្លែងរងរបួស។
- រមួលសាច់ដុំ នៅផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។
- ការឈឺចាប់ ធ្ងន់ធ្ងរ។
- អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា មានចន្លោះ តូចមួយ ឬមានស្នាមប្រេះ នៅពីលើជង្គង់ នៅកន្លែងដែលមានការរហែក។
- ហើម តំបន់រងរបួស។
- មានអារម្មណ៍ ទន់ភ្លន់ នៅពេលប៉ះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
តើនេះអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងទៀតដែរឬទេ?
មែនហើយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលដែលសរសៃពួរ quadriceps រហែកកើតឡើង។ បើមិនដូច្នោះទេ ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ផលវិបាករយៈពេលវែងអាចកើតឡើង។ ទាំងនេះរួមមាន៖
- ការចល័តថយចុះ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការដើរ។
- ឈឺជើងជាប់រហូត ឬខ្សោយ។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដំបូងគាត់នឹងសួរអ្នកថាវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច និងរោគសញ្ញារបស់អ្នកយ៉ាងណា។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងធ្វើការ ពិនិត្យរាងកាយ ។ គាត់នឹងពិនិត្យមើលថាតើអ្នកអាចលាត និងតម្រង់ជង្គង់របស់អ្នកបានឬអត់។
លើសពីនេះ ការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកំណត់ទីតាំងពិតប្រាកដ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ ការធ្វើតេស្តសំខាន់ៗគឺ៖
- ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ នេះអាចបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាតើសរសៃពួរបានរហែកដល់កម្រិតណា និងប្រភេទនៃការរហែករបស់វា។
- កាំរស្មីអ៊ិច៖ វិធីនេះអាចពិនិត្យមើលការភ្លាត់ជង្គង់ ឬការបាក់ឆ្អឹងផ្សេងទៀត។
តើទឹកភ្នែកនេះនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងទេ?
ការរហែកផ្នែកខ្លះនៃសរសៃពួរ quadriceps អាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការសម្រាកត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរហែកទាំងស្រុងជាធម្មតាត្រូវការការវះកាត់។ លើសពីនេះ ការស្តារនីតិសម្បទា និងការព្យាបាលដោយចលនាគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងសរសៃពួរ និងស្តារវាឱ្យដំណើរការធម្មតាវិញ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការដាច់សរសៃពួរ quadriceps?
ការព្យាបាលជំងឺនេះអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរហែក អាយុរបស់អ្នក និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។ វាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ការវះកាត់ ឬទាំងពីរ។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់
ជាធម្មតា ទាំងនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្នាមរហែកតូចៗ ឬសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចធ្វើការវះកាត់បាន។
- វិធីសាស្ត្រ RICE៖ នេះគឺជាអក្សរកាត់សម្រាប់ពាក្យអង់គ្លេសចំនួនបួនគឺ៖ សម្រាក (Rest ), ទឹកកក (Ice) , ការបង្ហាប់ (Compression ) និង លើកកម្ពស់ (Elevation )។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (NSAIDs)៖ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំដូចជា ibuprofen និង naproxen អាចលេបបានក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ឧបករណ៍ទ្រជង្គង់ ឬឧបករណ៍ធ្វើឱ្យមិនអាចធ្វើចលនាបាន៖ វិធីនេះជួយឱ្យសរសៃពួរដែលរងរបួសសម្រាក និងធ្វើឱ្យសរសៃពួរដែលរងរបួសមានស្ថេរភាព។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ វិធីនេះជួយស្តារកម្លាំងសរសៃពួរ ភាពបត់បែន និងមុខងារឡើងវិញ។
ការវះកាត់
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវះកាត់ គ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកនឹងប្រើខ្សែពួរ ឬស្នាមដេរពិសេស ដើម្បីជួសជុលសរសៃពួរដែលរហែក និងជួសជុលក្បាលជង្គង់ឱ្យនៅនឹងកន្លែងវិញ។ អ្នកកាន់តែឆាប់ធ្វើការវះកាត់បន្ទាប់ពីរបួស លទ្ធផលកាន់តែល្អ ។
ការជួសជុលតាំងពីដំបូងអាចកាត់បន្ថយស្លាកស្នាម។ វាក៏អាចការពារសរសៃពួរពីការតឹង និងខ្លី (ដែលអាចកំណត់ចលនា)។ ប្រសិនបើរបួសមានរយៈពេលលើសពីមួយខែ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំនីតិវិធីបន្ថែម។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
ពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការរហែក និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ការរហែកដោយផ្នែកអាចចំណាយពេល ច្រើនខែ ដើម្បីជាសះស្បើយ។ ការរហែកសរសៃពួរ quadriceps ទាំងស្រុងជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេល ពីបួនទៅប្រាំមួយខែ ដើម្បីជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាវាត្រូវចំណាយពេល ប្រហែលមួយឆ្នាំ ដើម្បីត្រឡប់ទៅកម្រិតសកម្មភាពដែលពួកគេចង់បានវិញ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់។
តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយ? (ទស្សនវិស័យ)
ដំណឹងល្អគឺថា ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរហែកសរសៃពួរ quadriceps មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ មនុស្សជាច្រើនអាចទទួលបានចលនា និងកម្លាំងពេញលេញឡើងវិញ។
ការស្តារនីតិសម្បទាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាគឺជាអ្វីដែលពង្រឹងសរសៃពួរ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រឡប់ទៅសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តវិញ។ យូរៗទៅ ការឈឺចាប់ និងការហើមនឹងថយចុះ ហើយមុខងាររបស់សាច់ដុំ quadriceps នឹងប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកីឡាប្រកួតប្រជែង សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពេលណាដែលអ្នកអាចត្រឡប់ទៅលេងវិញបន្ទាប់ពីសរសៃពួរ quadriceps រហែក។ គាត់ ឬនាងក៏អាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីរបៀបការពារការរងរបួសឡើងវិញ និងជៀសវាងផលវិបាកផងដែរ។
តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសប្រភេទនេះដោយរបៀបណា?
ការតឹងណែនសាច់ដុំ ភាពទន់ខ្សោយ ឬអស់កម្លាំងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរហែកសរសៃពួរ quadriceps ។ ដូច្នេះ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ៖
- រក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតល្អ។
- មុនពេលហាត់ប្រាណ សូមកម្តៅខ្លួនឱ្យបានល្អ កម្តៅខ្លួនឱ្យក្តៅ។ លាតសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យត្រជាក់ខ្លួនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក។
- ពាក់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវនៅពេលលេងកីឡា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃពួរ ឬសាច់ដុំខ្សោយ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកការពាររបួស និងផលវិបាក។
តើអ្នកគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើម ឬស្ពឹក នៅជើងរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នករងរបួសពេលកំពុងលេងកីឡា កុំគ្រាន់តែសន្មតថាអ្នកនឹង "លេងទាំងការឈឺចាប់"។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់មុនពេលមានរបួស ឬផលវិបាកបន្ថែមទៀតកើតឡើង។
តើការដាច់សរសៃពួរ quadriceps និងការរមួលសាច់ដុំជារឿងដូចគ្នាដែរឬទេ?
មែនហើយ សាច់ដុំទាំងពីរនេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ សាច់ដុំ quadriceps របស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសរសៃជាច្រើនប្រភេទ។ ការរមួលសាច់ដុំ កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃទាំងនេះត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា។ វាដូចជាខ្សែកៅស៊ូដែលត្រូវបានទាញឆ្ងាយពេក។
ការរហែកសរសៃពួរ គឺជាពេលដែលសរសៃពួរនៅក្នុង សរសៃពួរ quadriceps ចាប់ផ្តើមរហែក។ ការរហែកសរសៃពួរ quadriceps គឺជារបួសដ៏កម្រមួយ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជារឿយៗវាត្រូវការការវះកាត់។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតសកម្ម ហើយចូលចិត្តលេងកីឡា នេះអាចជាស្ថានភាពដ៏ខកចិត្តមួយ។
ដូច្នេះ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូង និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអាចការពារអ្នកពីការនៅឱ្យឆ្ងាយពីសកម្មភាពយូរជាងការចាំបាច់។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមរក្សាសុខភាព និងសកម្ម។
ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា... (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលការរហែកសរសៃពួរ quadriceps អាចហាក់ដូចជារឿងគួរឱ្យខ្លាចមួយ វាគឺជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើយល់ និងព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវទាន់ពេលវេលា។ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរនៅផ្នែកខាងមុខភ្លៅ ឬជង្គង់របស់អ្នក សំឡេង "ចុចៗ" ឬអសមត្ថភាពក្នុងការតម្រង់ជង្គង់របស់អ្នក អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់។ បើចាំបាច់ សូមស្វែងរក ការវះកាត់ និងការព្យាបាលដោយចលនា ។
- សូមអត់ធ្មត់រហូតដល់វាជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះ វិធីការពារកុំឲ្យ របួសប្រភេទនេះកើតឡើងម្តងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូមរក្សាសុខភាព!
` រហែកសរសៃពួរ quadriceps, របួសជង្គង់, រហែកសរសៃពួរ hamstring, រហែកសាច់ដុំ, ការលំបាកក្នុងការលាតជង្គង់, របួសកីឡា, ការវះកាត់
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។