គ្មានការឈឺចាប់ណាធំជាងការមើលមនុស្សសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក គឺប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ភ្លេចអ្នកយឺតៗនោះទេ។ ជំងឺភ្លេចភ្លាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាជំងឺបាត់បង់ការចងចាំនោះទេ។ វាគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក និងលើសលប់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងមើលថែពួកគេ។ ដំណើរនេះពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនឯកាទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកថែទាំអ្នកដែលមានជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យស្លោកនៅលើយន្តហោះថា "ត្រូវពាក់ម៉ាស់អុកស៊ីសែនរបស់អ្នកមុនពេលជួយអ្នកដទៃ"។ ពាក្យស្លោកនេះអនុវត្តដូចគ្នាចំពោះអ្នកដែលកំពុងថែទាំអ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ពីព្រោះអ្នកអាចថែរក្សាដៃគូរបស់អ្នកបានល្អលុះត្រាតែអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានសុភមង្គល។
ការថែទាំអ្នកដែលមានជំងឺវង្វេង ដូចជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ គឺខ្លាំងក្លាជាងការថែទាំអ្នកដែលមានជំងឺដទៃទៀត។ អ្នកត្រូវលះបង់ពេលវេលាជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែលជាច្រើនឆ្នាំ ដើម្បីពួកគេ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដែលបង្កឡើងដោយរឿងនេះ គឺខ្ពស់ណាស់។
ការសិក្សាថែមទាំងបានបង្ហាញថា ការមានចំណេះដឹងល្អអំពីជំងឺនេះ ការស្វែងរកការប្រឹក្សា និងការមានប្រព័ន្ធគាំទ្រល្អ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជីវិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
ប៉ុន្តែរឿងនេះពិបាកបន្តិចសម្រាប់អ្នកដែលថែទាំអ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ពួកគេគិតអំពីខ្លួនឯងតិចជាងមុន។ ដោយសារតែរឿងនេះ ពួកគេប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន។
| ភាពតានតឹងសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកថែទាំ | |
|---|---|
| ការលំបាកផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច | មិនអាចទៅធ្វើការបាន និងកាត់បន្ថយប្រាក់ចំណូលដោយសារតែត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីថែទាំអ្នកជំងឺ។ |
| ការភ័យខ្លាចញឹកញាប់ | ខ្លាចបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្លួន។ |
| បញ្ហាគ្រួសារ | ចំណាយពេលតិចជាមួយសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត មិនអាចទៅវិស្សមកាលបាន។ |
| តុល្យភាពការទទួលខុសត្រូវ | ការបាត់បង់តុល្យភាពរវាងការថែទាំអ្នកជំងឺ និងការទទួលខុសត្រូវគ្រួសារផ្សេងទៀត។ |
ភាពតានតឹងនេះក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ វាក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរាងកាយដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាដំណេកផងដែរ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អ្នកក៏អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងនាពេលអនាគតផងដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការថែរក្សាខ្លួនឯង (ការថែរក្សាខ្លួនឯង)
ក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈមទាំងអស់នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង។ ចូរចងចាំថា អ្នកអាចឈ្នះសមរភូមិនេះបានលុះត្រាតែអ្នកនៅតែរឹងមាំ។
- ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក៖ កុំខកខាន ការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពួកគេ។ កុំពន្យារពេលការធ្វើតេស្តដូចជាការថតម៉ាម៉ូក្រាម ឬការឆ្លុះពោះវៀនធំ។
- របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការដើរលឿនៗជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក បង្កើនថាមពល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- ការសម្រាកគឺចាំបាច់៖ សម្រាកមួយរយៈពេលខ្លីពីការថែទាំអ្នកជំងឺ។ ស្វែងរកពេលវេលាខ្លះដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក។
- សុំជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវស្គាល់បញ្ហាផ្នែកច្បាប់ ឬហិរញ្ញវត្ថុទេ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីនរណាម្នាក់ដែលអាចជួយបាន ដូចជាមេធាវីជាដើម។
- ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ៖ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នានឹងអ្នកអាចជាប្រភពនៃការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យ។ ក្រុមដូចនេះអាចជួយអ្នករៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។
តើអ្នកដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកទាំងមូលរបស់អ្នកបានប្រែក្លាយទៅជាច្របូកច្របល់។ អ្នកប្រហែលជាលែងអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើជាមួយគ្នាបានទៀតហើយ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលយកការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗជាច្រើន។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចម្រុះតាមផ្លូវ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវលាក់បាំងអារម្មណ៍ទាំងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលស្គាល់វា។
កំហុស
ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការឈ្លោះប្រកែកគ្នាពីមុនជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ឬប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលប្រាថ្នាថាអ្នកមានពេលវេលាច្រើនជាងនេះដើម្បីគិតអំពីខ្លួនឯង។ ចូរចងចាំថា គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ។ អ្នកកំពុងធ្វើបានល្អបំផុតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ទុក្ខព្រួយ និង សេចក្តីទុក្ខព្រួយ
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់កំពុងបាត់ខ្លួនបន្តិចម្តងៗ មានអារម្មណ៍សោកសៅចំពោះជីវិតដែលអ្នកធ្លាប់ស្រមៃចង់បានជាមួយគ្នា។ កុំរក្សាទុកភាពសោកសៅនេះនៅក្នុងចិត្ត។ ទុកវាចោលទៅ។ និយាយអំពីវាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។
កំហឹង និងការខកចិត្ត
ពេលខ្លះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខឹងដោយសារតែអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូរបស់អ្នក និងដោយសារតែអ្នកគ្មាននរណាម្នាក់ជួយអ្នក។ ការខកចិត្តនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹង។ នៅពេលបែបនេះ សូមដើរចេញពីស្ថានភាពមួយរយៈ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយស្ងប់ចិត្ត ។ អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។
កង្វះការដឹងគុណ
វាអាចឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើច្រើនពេក ហើយដៃគូរបស់អ្នកមិនយល់ ឬសូម្បីតែអរគុណអ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ជាមួយនឹងជំងឺនេះ វាអាចពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទទួលយកជំនួយពីអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ ចូរសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ នៅពេលអ្នកងាកមើលទៅក្រោយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។
កុំនៅម្នាក់ឯង ត្រូវសុំជំនួយ។
មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីរបៀបជួយអ្នកទេ ឬអ្នកប្រហែលជាមិនចង់រំខានពួកគេទេ។ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯង។
- ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិរបស់អ្នក ផ្ញើសារទៅពួកគេ។ ចែករំលែកអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
- កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ មិនថាអ្នកត្រូវការឡានទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬជួយធ្វើម្ហូបទេ ចូរសុំជំនួយដោយផ្ទាល់។
- លើកទឹកចិត្តមិត្តភក្តិរបស់ដៃគូអ្នកឱ្យរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់/នាងផងដែរ។
ការធ្វើផែនការសម្រាប់អនាគតគឺចាំបាច់ណាស់។
ទោះបីជាអ្នកមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃនេះក៏ដោយ យើងមិនដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអនាគតទេ។ ចុះប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមិនអាចមើលថែគាត់បាន? នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានផែនការជាមុន។
១. រៀបចំឯកសារផ្លូវច្បាប់៖ និយាយជាមួយមេធាវី ហើយពិភាក្សាអំពីរឿងដូចជាការផ្តល់អំណាចតំណាងដល់អ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីកិច្ចការវេជ្ជសាស្រ្ត និងហិរញ្ញវត្ថុរបស់ដៃគូរបស់អ្នក ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងបាន។
២. រក្សាសៀវភៅកត់ត្រា៖ សរសេរលេខទូរស័ព្ទសំខាន់ៗរបស់ដៃគូអ្នក អាហារដែលគាត់/នាងចូលចិត្ត និងរបៀបធ្វើឱ្យគាត់/នាងស្ងប់ចិត្ត ហើយទុកវានៅកន្លែងដែលងាយស្រួលរក។
៣. ជម្រើសស្រាវជ្រាវ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចថែទាំកូនរបស់អ្នកបានទេ សូមស្រាវជ្រាវ និងកត់ត្រាព័ត៌មានអំពីមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំមនុស្សពេញវ័យពេលថ្ងៃ ឬមណ្ឌលថែទាំដែលអាចមើលថែគាត់បាន។
នេះជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ និងលំបាក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការយល់ដឹង ការគាំទ្រ និងការថែទាំខ្លួនឯងបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងរកឃើញកម្លាំងដើម្បីប្រឈមនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- មុននឹងជួយដៃគូរបស់អ្នក សូមថែរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ប្រៀបដូចជាការពាក់ម៉ាស់អុកស៊ីសែនអញ្ចឹង។
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍មានកំហុស កំហឹង និងទុក្ខព្រួយ។ ចូរទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនោះ ហើយព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងទីប្រឹក្សាជំនាញ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តល់ការថែទាំដោយហេតុផលណាមួយ សូមរៀបចំផែនការជាមុនដើម្បីធានាអនាគតរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។
- ត្រូវទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាប្រចាំ និងពិនិត្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។