តើច្រមុះរបស់អ្នកហៀរសំបោរ ហើយក្បាលរបស់អ្នកធ្ងន់មែនទេ? ដំណោះស្រាយ ៦ យ៉ាងចំពោះបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹង!

មិនថាវាជាជំងឺផ្តាសាយក្នុងរដូវរងា ឬអាឡែស៊ីនៅពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំទេ ការហៀរសំបោរ សម្ពាធ និងការឈឺចាប់ក្នុងប្រហោងឆ្អឹង គឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់យើងភាគច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីមូលហេតុរបស់វា និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើពិតប្រាកដ អ្នកអាចដកដង្ហើមបានស្រួលម្តងទៀត។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។

តើ​ប្រហោង​ឆ្អឹង​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ប្រហោងច្រមុះគឺជាប្រព័ន្ធនៃប្រហោងតូចៗដែលពោរពេញដោយខ្យល់នៅខាងក្នុងឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាលរបស់យើង។ ប្រហោងធំបំផុតនៃប្រហោងទាំងនេះមានទទឹងប្រហែលមួយអ៊ីញ។ ប្រហោងផ្សេងទៀតមានទំហំតូចជាងច្រើន។ ប្រហោងទាំងនេះត្រូវបានតម្រង់ជួរដោយជាលិការលោងពណ៌ផ្កាឈូកហៅថា '(Mucosa)'។ ជាធម្មតា ប្រហោងទាំងនេះគួរតែទទេ។ ប៉ុន្តែពួកវាអាចមានស្រទាប់ស្តើងនៃទឹករំអិល។ សូមគិតអំពីវា មានផ្នែករដិបរដុបតូចៗហៅថា '(Turbinates)' នៅខាងក្នុងច្រមុះរបស់យើង។ ទាំងនេះត្រងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមចូល និងផ្តល់សំណើម។ មានជញ្ជាំងស្តើងមួយហៅថា '( Septum )' នៅចំកណ្តាលច្រមុះ។ នេះជាអ្វីដែលបំបែករន្ធច្រមុះទាំងពីរ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា សារធាតុរាវពីប្រហោងច្រមុះទាំងនេះហូរចូលទៅក្នុងច្រមុះ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមានប្រហោងច្រមុះទាំងនេះ? តាមពិតទៅ សូម្បីតែអ្នកជំនាញក៏មិនមានគំនិតច្បាស់លាស់អំពីវាដែរ។ ទ្រឹស្តីមួយគឺថា ពួកវាជួយបន្ថែមសំណើមទៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើម។ ទ្រឹស្តីមួយទៀតគឺថា ពួកវាជួយកែលម្អសំឡេងរបស់យើង។

១. ដំបូង ចូរយើងមើលថាអ្វីដែលបង្កបញ្ហានេះសម្រាប់អ្នក។

មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាវិវត្តទៅជាបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះជាងអ្នកដទៃ។ ផ្លូវប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះរបស់អ្នកអាចតូចចង្អៀតតាំងពីកំណើត។ ឬអ្នកអាចមានឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលខូច។ ប៉ូលីបច្រមុះក៏អាចដុះនៅខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ហើយបិទផ្លូវនោះផងដែរ។

2. វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាសំណើមនៃបរិស្ថាន។

នៅពេលអ្នករស់នៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត ឬនៅពេលដែលអ្នកប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ស្ងួតពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់/ម៉ាស៊ីនកម្តៅរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះ ភ្នាសរំអិលដ៏ឆ្ងាញ់នៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកនឹងស្ងួត។ បន្ទាប់មកទឹករំអិលនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកនឹងស្ងួត ក្រាស់ ហើយប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកនឹងស្ទះបានយ៉ាងងាយ។ លទ្ធផលគឺឈឺក្បាល និងសម្ពាធ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ការស្រូបចំហាយទឹកគឺជាឱសថដ៏ល្អមួយ។

៣. សម្អាតផ្នែកខាងក្នុងនៃច្រមុះឱ្យបានហ្មត់ចត់។

ការប្រើប្រាស់ដំណោះស្រាយទឹកអំបិលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ធូលីដី និងទឹករំអិលលើសចេញពីច្រមុះ។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះទឹកអំបិលដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ ឬអ្នកអាចធ្វើល្បាយនេះនៅផ្ទះ ហើយប្រើឧបករណ៍ដូចជាឆ្នាំង Neti។

នេះជាវិធីធ្វើដំណោះស្រាយអំបិលនៅផ្ទះ៖

១. លាយ អំបិល ៣ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងសូដាដុតនំ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ ឲ្យសព្វ រួចរក្សាទុកក្នុងធុងស្អាត និងបិទជិត។ ២. ពេលប្រើ សូមយក ទឹកស្អាតដាំពុះ ២៤០ មីលីលីត្រ (ប្រហែលមួយពែងធំ) ហើយបន្ថែមល្បាយនេះ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងនោះ។ ៣. ចងចាំ៖ ទឹកដែលប្រើសម្រាប់ធ្វើបែបនេះ ត្រូវតែជាទឹកដាំពុះ ទឹកបរិសុទ្ធ (មាប់មគ) ឬទឹកចម្រោះ។ កុំប្រើទឹកដោយផ្ទាល់ពីម៉ាស៊ីនទឹក។ បើមិនដូច្នោះទេ ការឆ្លងមេរោគដ៏គ្រោះថ្នាក់អាចកើតឡើង។ ៤. ឥឡូវនេះ ដាក់ល្បាយនេះក្នុងឆ្នាំង Neti ស្អាត។ ទៅអាងលាងចាន ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកប្រហែល ៤៥ដឺក្រេទៅម្ខាង។ ដាក់មាត់ឆ្នាំង Neti ក្នុងរន្ធច្រមុះពីលើអ្នក ហើយចាក់ទឹកចូលយឺតៗ។ បន្ទាប់មកទឹកនឹងចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយចេញតាមរន្ធច្រមុះម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មក ផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នក ហើយយកទឹកដែលនៅសល់ចេញ។ ធ្វើដូចគ្នានៅម្ខាងទៀត។

៤. វិធីបើកប្រហោងឆ្អឹងដែលស្ទះ

• ស្បៃ​ក្តៅឧណ្ហៗ៖ ដាក់ក្រណាត់ស្អាតដែលជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗលើមុខរបស់អ្នក ហើយលាបវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយបើក ប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នក ។
• ការស្រូបចំហាយទឹក ៖ ការស្រូបចំហាយទឹកពីរទៅបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺបិទទ្វារបន្ទប់ទឹក បើកផ្កាឈូកក្តៅ ហើយរង់ចាំពីរបីនាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្រូបចំហាយទឹកដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យស្លេសនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកស្តើង និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញចោល។

៥. ចូរយើងរក្សាខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមឱ្យស្អាត។

វត្ថុនៅលើអាកាសជុំវិញយើង - ការបំពុលខ្យល់ ផ្សែងបារី ក្លិនសារធាតុគីមីសម្អាត និងស្ព្រាយបាញ់សក់ - អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងដែលអ្នកដទៃជក់បារី។ ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅថ្ងៃដែលមានការបំពុលខ្យល់ខ្ពស់។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារលាកប្រហោងឆ្អឹងដោយសារអាឡែស៊ី អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាប្រើតម្រងខ្យល់ដែលមានតម្រង «HEPA»។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

៦. ប្រើថ្នាំប្រសិនបើចាំបាច់។

ពេលខ្លះ អ្នកត្រូវប្រើថ្នាំ ប៉ុន្តែថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានប្រើតែក្រោមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ។

ប្រភេទថ្នាំ	មុខងារ និងឧទាហរណ៍
ថ្នាំបន្ថយការកកស្ទះ (ថ្នាំដែលបើកច្រមុះ)	កាត់បន្ថយការហើមខាងក្នុងច្រមុះ កាត់បន្ថយការកកស្ទះ និងសម្ពាធ។ ឧទាហរណ៍៖ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះ (Oxymetazoline, Phenylephrine), ថ្នាំគ្រាប់ (Phenylephrine, Pseudoephedrine)។ ការព្រមាន៖ កុំប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះលើសពី 3 ថ្ងៃ និងថ្នាំគ្រាប់លើសពី 7 ថ្ងៃ។
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់	វាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសម្ពាធប្រហោងឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តប្រើវាលើសពី 7 ថ្ងៃ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតច្រមុះ	កាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះដែលបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី។ ក៏ជួយព្យាបាលដុំសាច់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖ Flonase, Nasacort, Rhinocort។
ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន (ថ្នាំសម្រាប់អាឡែស៊ី)	ប្រសិនបើបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី ថ្នាំទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រភេទដូចជា Cetirizine និង Loratadine។

ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនជួយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក (គ្រូពេទ្យវះកាត់ ENT)។ អ្នកក៏អាចត្រូវការវះកាត់តូចតាចដើម្បីយកកំទេចកំទី ឬជាលិកាស្លាកស្នាមណាមួយចេញនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកផងដែរ។

សារយកទៅផ្ទះ

• បញ្ហា​ប្រហោង​ឆ្អឹង​ច្រមុះ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ណាស់។ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​កំណត់​មូលហេតុ ( អាឡែស៊ី ការ​កកស្ទះ​ច្រមុះ)។
• រក្សាបរិស្ថាន និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងស្រូបចំហាយទឹក។
• ការសម្អាតច្រមុះដោយប្រើ ទឹកអំបិល អាចយកស្លេស និង សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ចេញ។
• នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​របស់​ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​ប្រហោង​ឆ្អឹង​ច្រមុះ​របស់​អ្នក ដូចជា ​ផ្សែង​បារី និង​ក្លិន​ខ្លាំងៗ។
• ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនជួយ ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំរយៈពេលយូរដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

រលាកប្រហោងឆ្អឹង, រលាកប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ, ស្ទះច្រមុះ, ឈឺក្បាល, ផ្តាសាយ, ការព្យាបាលរលាកប្រហោងឆ្អឹង Sinhala, sinus behet